Eine der grundlegenden Bewegungsrichtung des Beckens erkunden wir in der Rückenlage und suchen die Verbindung in die Wirbelsäule bis zum Kopf. Variationen helfen, die gewohnten Muster wahrzunehmen und zu verändern.

Diese Folge ist Teil der Stunde „Beckenuhr“. Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.

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Zu spüren, worauf du dich verlassen und ablegen kannst ist oft beruhigend - nicht nur für den Körper sondern auch für den Geist. In diesem Impuls drückst du den Boden mit den Stellen die Kontakt haben - und lässt es wieder. Etwas mehr Ruhe darf einkehren.

Diese Folge ist Teil der Stunde „Armkreis mit Druckwelle“. Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.

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Die Schultern sind im Alltag oft angespannt, und es fehlen einfache, kleine Bewegungen, um sie wieder sinken zu lassen, sodass sie sich mühelos auf dem Brustkorb ablegen können. In dieser Folge erhältst du sanfte Bewegungs- und Spürimpulse, die dich dabei unterstützen.

Diese Folge ist die Fortsetzung von „Im Sitzen: Becken in Bewegung bringen“. Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.

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Wer kann von Feldenkrais profitieren? In welchen Bereichen wird Feldenkrais angewendet? Und wenn wir von Resilienz sprechen - wie kann Feldenkrais dafür einen Beitrag leisten?

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Die Augen und ihre Bewegungen steuern grundlegend den Körper in Spannung, Orientierung und Gleichgewicht. Kleine Veränderungen in diesem Bereich wirken sich oft auf andere Bereiche oder den gesamten Körper aus. Die Schwierigkeit ist zunächst, dass erst Spannung reduziert werden muss bevor die Augen gespürt und neue Bewegungen gefunden werden können. Das geschieht oft erst, wenn du dir erlaubst wirklich klein, langsam und in deinem Rhythmus die Augenbewegungen zu erkunden. Viel Freude!

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Die etwas andere Atem-"Übung". Du lernst deine Gewohnheit kennen, lieben und verändern. Diese Folge kannst du in jeder Position und zu jeder Gelegenheit ausprobieren. Ob zuhause zum entspannen, in Bus oder Bahn oder beim Teammeeting. Viel Freude!

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Spannungen im Schulter-Nacken-Bereich? Gönn dir eine kurze Pause davon. Du liegst auf dem Rücken und hebst Schultern vom Boden & lässt deinen Nacken los, sodass er sich dazu bewegen kann. Wenn du sicher damit bist, kannst du die Bewegung schneller, kleiner, simpler machen. Viel Freude!

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Spannungen im unteren Rücken? Bis dieser kleinen Einheit kannst du leicht etwas mehr "Luft" zwischen die Gelenke bekommen. Viel Freude beim Rollen!

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Mehr Bewusstheit für dein Becken im Sitzen. Wahrnehmung von Becken, Wirbelsäule in Verbindung mit dem Blick. Eine kurze Wahrnehmungspause, um weiter durchzustarten.

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Im Ansatz unterscheiden wir klar zwischen dem „Was“ und dem „Wie“:

Die Themen, die ich damit bearbeite findest du hier.

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