Fermati, respira, ascolta.
ATT:NE! Come praticarla al meglio
Indossa, se puoi, delle cuffiette per un ascolto più immersivo. Scegli un momento in cui sai di non essere essere disturbata/o e prenditi questi minuti solo per te. Non ascoltare questa meditazione mentre guidi o svolgi attività che richiedono attenzione e concentrazione!
Per il principio alchemico: come sopra così sotto, come dentro così fuori, la pace e la felicità cominciano da dentro ognuno di noi.
Questa è la pratica di mindfulness dedicata a Metta, la compassione e l’amore incondizionato, condivisa come episodio speciale di Felicità Alchemica – Maestri, Parole, Storie.
E' un momento vera di pratica e presenza e trae le radici nel Buddhismo Theravāda, una delle forme più antiche del Buddhismo.
Il termine metta viene dal pāli (la lingua dei testi buddhisti più antichi) e significa benevolenza amorevole, amicizia profonda, disposizione gentile e non ostile verso tutti gli esseri. Non indica un’emozione romantica né un sentimento “buono” nel senso morale, ma una qualità mentale coltivata intenzionalmente.
Metta è una delle quattro dimore divine (Brahmavihāra), insieme a:
- compassione (karuṇā),
- gioia compartecipe (muditā),
- equanimità (upekkhā).
Nella pratica tradizionale, Metta viene insegnata come addestramento della mente per ridurre odio, paura, reattività e aggressività, e per sviluppare stabilità emotiva, apertura e pace interiore.
In Felicità Alchemica diventa alchimia interiore: la capacità di trasformare il piombo dell’agitazione nell’oro di una mente più pacificata. Questa pratica lavora esattamente lì.
Nella mindfulness contemporanea e nei miei percorsi la insegno come pratica laica e psicologicamente fondata, utilizzata:
- per la regolazione emotiva,
- per il lavoro su autocompassione e relazioni,
- per sostenere il benessere e la gentilezza, intesa come forza interiore, presenza e apertura non reattiva.
Questa pratica è parte del mondo di Felicità Alchemica – Maestri, Parole, Storie: non è un episodio del podcast, ma un esercizio concreto per allenare respiro, presenza e ascolto di sé.
Disclaimer Questa meditazione ha finalità esclusivamente divulgative e di benessere. Non è, né intende sostituire, un percorso psicoterapeutico, medico o riabilitativo. In presenza di disturbi fisici o psicologici è sempre importante rivolgersi a un/una professionista qualificato/a.
Se vuoi approfondire e praticare con me, online e in diretta, trovi qui il link alle prossime date in partenza:
https://www.emanuelamorello.it/funnels/corso-mindfulness-balance-breath/pages/corso-mindfulness-balance-breath
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