Sumérgete en el último episodio de "Felizmente", donde Andrea Nales nos habla sobre el poder transformador de la aceptación a través de la práctica del mindfulness, revelándonos cómo esta valiosa herramienta puede profundizar nuestra sensación de felicidad. En un mundo donde la aceptación a menudo se confunde con pasividad, Andrea nos muestra cómo abrazar conscientemente las situaciones que vivimos impacta directamente en nuestra dicha interior.
Andrea nos presenta la fascinante "Ecuación de la Felicidad" de Mo Gawdat:
Felicidad = Eventos en tu vida – Tus expectativas sobre esos eventos.
A través de este enfoque, se explora cómo nuestras expectativas influyen en nuestra percepción de la felicidad y cómo el mindfulness nos ayuda a liberarnos de esas cadenas, invitándonos a fluir con la realidad en lugar de resistirla.
Este episodio nos lleva a un viaje de autodescubrimiento, mostrándonos cómo cultivar la aceptación a través del mindfulness nos permite redirigir nuestra energía hacia lo que realmente importa, en lugar de agotarla en el deseo de cambiar lo inmutable.
Instrucciones de una meditación que puedes hacer a tu paso:
• Puedes hacerla en la postura que te quede mejor a tí en este momento, acostado, parado o sentado.
• Nota si hay tensión en tu cuerpo.
• Respira profundamente, siendo consciente de las sensaciones de inhalar y exhalar.
• Haz esto varias veces enfocando tu atención en la respiración.
• Cuando notes que tu mente estaba distraída, amablemente regresa tu atención a la respiración.
• Después de observar tu respiración varias veces, llevala a las sensaciones de tu cuerpo. Al contacto con la superficie en donde estés.
• Lleva tu atención a las sensaciones de tu cuerpo. Si notas alguna molestia, es un buen momento para practicar la aceptación. Nota las sensaciones con una actitud de curiosidad, sin querer que sea diferente.
• Regresa tu atención a la respiración por unos segundos.
• Estírate y poco a poco incorpórate a la actividad que vas a hacer.
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#mindfulness #aceptación #felicidadplena
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Host: Andrea Nales – Coach de Mindfulness
Andrea Nales es una facilitadora de mindfulness con más de 10 años de experiencia en la práctica de atención plena. Su propia transformación personal a través del mindfulness la ha motivado a compartir estas prácticas respaldadas por la ciencia, que promueven el crecimiento personal, el autoconocimiento y la reducción del estrés, la ansiedad y la reactividad emocional.
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Créditos
Felizmente con Andrea Nales es producido en los estudios de UNO Productions en Glendale. Producido por Andrea Nales. Post producción: Carlos Knight. Producción Ejecutiva: Luis Medina. Productor Asociado: Aleira Thomas.
Felizmente con Andrea es una producción de UNO Productions Inc.
www.unoproductions.com/podcasts
