En este episodio Andrea tiene como invitada a la doctora Estibalitz Laresgoiti, quien es médica cirujana y cuenta con maestría en neurociencias, en ciencias de la salud, en inmunología y doctorado en psicología de la salud.

Es profesora en las Universidades Anáhuac, Panamericana y en el Tec de Monterrey en México y en la UNAM.

Estibalitz explica la diferencia entre el distrés y el estrés.

Habla del estrés crónico, utiliza la imagen de un semáforo en donde queremos ir del verde al amarillo y regresar al verde pero no llegar el semáforo de la luz roja en donde estamos sufriendo de estrés crónico.

Estibalitz habla de cómo el estrés crónico afecta nuestro sistema inmune y nuestra salud en general.

Habla de maneras de manejar el estrés ya que no es posible eliminarlo de nuestra vida.

#mindfulness #atencionplena #reducestress

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Host: Andrea Nales – Coach de Mindfulness

Andrea Nales es una facilitadora de mindfulness con más de 10 años de experiencia en la práctica de atención plena. Su propia transformación personal a través del mindfulness la ha motivado a compartir estas prácticas respaldadas por la ciencia, que promueven el crecimiento personal, el autoconocimiento y la reducción del estrés, la ansiedad y la reactividad emocional.

https://www.instagram.com/felizmenteconandrea

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¡Te esperamos con nuevos episodios llenos de inspiración y prácticas de mindfulness!

Mas Info en https://linktr.ee/felizmenteconandrea

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Créditos

Felizmente con Andrea Nales es producido en los estudios de UNO Productions en Glendale. Producido por Andrea Nales. Post producción: Carlos Knight. Producción Ejecutiva: Luis Medina. Productor Asociado: Aleira Thomas.

Felizmente con Andrea es una producción de UNO Productions Inc.

www.unoproductions.com

En este episodio Andrea explora el autoconocimiento - la capacidad de vernos honestamente, de entender nuestras interacciones y conocer nuestros pensamientos, emociones, fortalezas y debilidades. Clave para alcanzar nuestro potencial.

Escucha el episodio y descubre por qué no nos conocernos tanto como creemos y maneras de cultivar la autoconciencia.

Andrea guía un ejercicio para reflexionar sobre uno mismo.

#mindfulness #emociones #autoconocimiento

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Host: Andrea Nales – Coach de Mindfulness

Andrea Nales es una facilitadora de mindfulness con más de 10 años de experiencia en la práctica de atención plena. Su propia transformación personal a través del mindfulness la ha motivado a compartir estas prácticas respaldadas por la ciencia, que promueven el crecimiento personal, el autoconocimiento y la reducción del estrés, la ansiedad y la reactividad emocional.

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En este episodio, Andrea tiene una conversación con Monica, una abogada y mamá de dos adolescentes, sobre su viaje hacia la meditación.

Monica nos cuenta cómo la meditación se convirtió en su salvación después de que un doctor le sugiriera tomar ansiolíticos o cambiar su vida.

Descubre cómo la meditación se convirtió en un refugio para ella.

Ahora, Mónica se siente empoderada gracias a la meditación, enfrentando problemas con una nueva perspectiva.

No te pierdas la historia de cómo Mónica logró convertir la meditación en un hábito.Te va a inspirar.Recuerda que puedes encontrarnos en todas las plataformas de podcast habituales.

#mindfulness #atencionplena #reducestress

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Si eres adolescente o en tu vida hay adolescentes no te pierdas este episodio. Andrea explora una forma en la que le puedes hacer frente a todo lo que te preocupa y te estresa en tu vida.

Durante episodio tendrás la oportunidad de hacer dos ejercicios prácticos que te pueden ayudar a identificar ¿qué te estresa en este momento? Y maneras de hacerle frente con mindfulness. Ya se de manera informal o formal.

Informal: trayendo atención plena a actividades que ya haces como caminar de clase a clase

Formal: tomandote unos minutos para estar en silencio sin hacer nada

Ejercicio #1: Identifica tus estresores

Aquí hay unos ejemplos:

La presión social hacia el alcohol, las drogas, el sexo; drama con amigos, competencia, tu apariencia física, problemas económicos de tu familia, la relación con tus padres la relación con tus hermanos, enfermedades, los medios sociales, el manejo del tiempo, tus calificaciones, la presión de la escuela o la universidad.

Ejercicio #2: “Los estresores como olas en el océano”

Imagínate que estás en un bote de remos en el mar y las olas representan todo lo que te estresa. Unas olas son altas, bravas, otras chicas y calmadas. Pueden haber muchas o pocas olas en este momento.

Ahora imagínate que sueltas el ancla de ese bote. Aún si las olas en la superficie son enormes, debajo de las olas el agua está calmada.

El ancla que sueltas puede ser tu respiración, o las sensaciones de tus pies en el piso o superficie en donde estés.

#mindfulness #meditacion #adolescentes

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¿Alguna vez te has preguntado cómo mindfulness puede transformar tu vida?

¡Pues tienes que escuchar nuestro último episodio!

Andrea Nales te trae un resumen de los episodios anteriores y comparte algunas de las prácticas y consejos que te van a ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y encontrar paz en tu día..

Descubre cómo mindfulness no es solo un tipo de meditación, es una forma de poner atención que puedes traer a tu vida diaria. Es una habilidad que puedes desarrollar con prácticas simples..

#mindfulness #atencionplena #meditacion

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En este episodio de FelizMente, Andrea tiene el honor de recibir a Ysaac Alvarez, el conductor de radio con más de 30 años de trayectoria. Juntos exploran la conexión entre mindfulness y la salud mental.

Ysaac comparte su propio camino, primero escéptico sobre la meditación, hasta que la vida le presentó algo muy difícil, la muerte de su padre y fue cuando descubrió la meditación como herramienta para ayudarle a aliviar la carga emocional.

Aprenderás sobre la importancia de tomarte un tiempo para relajarte.

Recuerda que puedes encontrarnos en todas las plataformas de podcast habituales.

#mindfulness #atencionplena #meditacion

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Rafa comparte cómo el mindfulness se convirtió en su aliado durante uno de los momentos más oscuros de su vida.

Destacan la práctica del STOP y cómo estas herramientas no solo le brindaron apoyo emocional, sino que también redujeron sus ataques de pánico.

Una conversación auténtica que resalta el poder transformador del mindfulness y ofrece inspiración para explorar estas prácticas y herramientas.Recuerda que puedes encontrarnos en todas las plataformas de podcast habituales.

#mindfulness #atencionplena #cambiatuvida

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Descubre cómo aplicar Mindfulness a tus propósitos de Año Nuevo. Desde dejar hábitos hasta mejorar la salud mental, explora la conexión entre Mindfulness y tus resoluciones.

¿Por qué establecemos propósitos? El podcast te invita a reflexionar sobre la importancia de conectarte con tus intenciones y de evitar propósitos basados en la autocrítica.

Exploramos la técnica "Empezar de Nuevo" de Mindfulness para ayudarnos a empezar el Año Nuevo con intencionalidad y motivación a lograr lo que nos hemos propuesto.

#mindfulness #resoluciones #propositosañonuevo

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En este episodio del podcast FelizMente, descubrirás una variedad de prácticas de meditación, desde la Meditación Trascendental hasta el Mindfulness.

Andrea te guiará a través de las técnicas y enfoques de cada una, destacando cómo el Mindfulness es una práctica tanto de concentración como de investigación, de autoconocimiento.

Aprende a elegir la meditación que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias.

#mindfulness #atencionplena #meditacion

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En el episodio de hoy, exploramos por qué meditamos y cómo las prácticas de mindfulness puede ayudarnos a afrontar la incertidumbre de la vida.

Inspirado en una parábola, aprendemos sobre la impermanencia y cómo podemos responder a las situaciones con una actitud de curiosidad y aceptación.

¡Descubre cómo mindfulness puede ayudarte a enfrentar la vida con mayor serenidad y resiliencia en este episodio de FelizMente!

#mindfulness #atencionplena #resilencia

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