félkész podcast

Sokan hajlamosak vagyunk arra, hogy hosszú teendőlistákat írjunk össze, a teendők pedig csak gyűlnek és gyűlnek, de sosem fogynak el. Eredmény? Elégedetlen mindennapok. Mi lenne, ha inkább arra összpontosítanánk, hogy melyek azok a feladatok és szokások amelyeket hosszú távon el akarunk kerülni? Ebben a videóban megosztom veletek a to don´t lista törénelmi és pszichológiai hátterét és elmondom miért és mikor segíthet ez a fordított megközelítés.   Amennyiben tetszett ez az epizód, ne felejts el  bekövetni. Így nem csak segíted, hogy a podcast elérjen másokhoz is, de hamarabb értesülsz majd a következő beszélgetésekről!

Instagram és Tiktok @felkeszpodcast

második év, második évad. indulás!

egy rövid beköszönés minden új és régi hallgatónak, félkész podcast is back! mi történt az elmúlt időszakban? mi változott? mi az, ami nem változik? hol értesülhettek az új epizódokról?

kérlek kövess be az általad preferált csatornán, hogy segítsd a podcastet minél több emberhez eljuttatni.

az év végéhez közeledve ismét elérkezett a lemondásokkal járó karácsony előtti hajrázás, ahol sok este céges vacsorával, baráti összejövetelekkel van betáblázva, amit gyorsan fel is váltanak a családi vacsorák, ahol a tukmálós családtagodnak minimum tízszer kell elmondanod, hogy már egyszerűen nem fér beléd több kaja. majd aztán jön január első két hete, és még mindig a maradék bejglit eszed reggelire. mielőtt beleesünk a túlfogyasztás, elengedés és bűntudat ördögi körébe, mit tehetünk egy kiegyensúlyozott ünnepi időszakért?

a félkész podcast első évadának az utolsó epizódjában Dr. Galló Nóra vállalkozó dietetikussal beszélek, aki választ ad többek között olyan kérdésekre mint: átlagosan hány kalóriát viszünk be egy-egy ilyen vacsora során? étkezést követően hány óra elteltével ajánlott édességet fogyasztani? miért nem okés a csipegetés?

könyvajánló:
James Clear - Atomi szokások

szeretnél témát ajánlani vagy esetleg ismersz egy hétköznapi hőst, akivel szívesen hallgatnál meg egy beszélgetést? akkor írj a [email protected]

lassan érkezik az év vége, a nagy pörgésben pedig képesek vagyunk elveszni a teendőinkben és elfelejteni reflektálni az elmúlt év eseményeire. legalábbis nekem minden év vége eddig reflektálás nélkül telt, aztán az újévi időszak pedig már másról szólt. eldöntöttem, hogy ebben az évben másképp fogok tenni és teret adok a lelassulásnak. úgyhogy meghívtam ismét Juditot, a félkész podcast állandó vendégét, akivel átbeszéljük az elmúlt év tanulságait három fő témán keresztül: kapcsolatok, munkahely, és személyes fejlődés.

mi a barátság valójában? milyen formái vannak egy baráti szakításnak? miért szakítunk? miért érdemes a sebezhetőséget gyakorolni a munkahelyen? egyáltalán hogy lehet azt gyakorolni? miért kihívás kreálni a fogyasztói társadalmunkban? mit jelent jelenben lenni sportoláskor?

ajánló:
Brene Brown könyvei

szeretnél témát ajánlani vagy esetleg ismersz egy hétköznapi hőst, akivel szívesen hallgatnál meg egy beszélgetést? akkor írj a [email protected]

azért mert valami nehéz még nem kell abbahagyni. vagy mégis? néha a legbölcsebb döntés az, ha felismerjük, hogy egy adott helyzetben valószínűleg többet veszítünk azzal hogyha folytatjuk, mint amennyit nyernénk. a helyzetünk értékelése során a kérdés amit feltehetünk magunknak nem más mint hogy vajon melyik döntés szolgálja inkább a hosszú távú céljainkat vagy személyes jólétünket?

az epizód során vendégem Péter Mátyás gyógytornász, manuálterapeuta, 3 gyermekes családapa és ultrafutó. Matyi mesél nekünk arról, hogy mi a különbség a gyógytorna és manuálterápia között, hogyan lett asztmás kisfiúból, maraton majd ultrafutó és hogy miért éppen az utóbbiban találta meg a helyét. évek szorgalmas munkája van Matyi mögött. ugyan többször fulladt kudarcba egy-egy ultatávos futása, nem adta fel.  elmeséli nekünk, hogy milyen nehézségekbe ütközött a Kör (152 km, 7100 szintemelkedés) teljesítése során, hogyan lehet egy ilyen extrém mentális és fizikai megterheléssel járó feladatra felkészülni és miért fontos a regeneráció mindenki számára.

ajánló:
Bernd Heinrich - Why We Run
http://sagecanaday.com/
https://youtube.com/@Vo2maxProductions?si=5RiKaqQGYbWe9MCI

szeretnél témát ajánlani vagy esetleg ismersz egy hétköznapi hőst, akivel szívesen hallgatnál meg egy beszélgetést? akkor írj a [email protected]

vannak, akik szerint a vezetés minden oldala megtanulható. mások szerint vezetőnek születni kell. egy biztos: nem tudhatod, amíg meg nem próbálod.

a kilencedik epizód során vendégem Török Dávid ingatlanszakértő, aki őszintén beszámol nektek mélypontjairól és vezetőként átélt kihívásairól. Dávid munkája során különös figyelmet fordít a self-brandingre, pazar marketing videókkal segíti mások ingatlanjainak értékesítését. immár ötödik éve töretlenül az Év értékesítője, 2022 óta pedig a TDG ingatlanértékesítő iroda vezetőjeként tevékenykedik. beszélünk majd a váratlan szituációk erejéről, a tökéletesség kergetésének értelméről, a leadership-ről, és arról, hogy hogyan lehet kiszakadni az elismerések és pénzt hajkurászásából és lépni egyet egy teljes(ebb) élet felé.

https://torokdavid.hu/

ajánló:
Robert T. Kiyosaki - Gazdag papa, szegény papa
Napoleon Hill - Gondolkozz és gazdagodj
Brian Tracy Főnix szeminárium

szeretnél témát ajánlani vagy esetleg ismersz egy hétköznapi hőst, akivel szívesen hallgatnál meg egy beszélgetést? akkor írj nekünk a [email protected]

amióta ember az ember, érzékszerveink nap mint nap azon dolgoznak, hogy észrevegyék időben a külvilág veszélyeit, míg belső világunk folytonos készenlétben áll és várja mikor kell reagálnia azokra. félelemből élni fáradságos munka. mi lenne ha megtanulnánk vágyainkra hagyatkozni? mi lenne ha megértenénk mi áll valójában ingerültségünk, dühünk, vagy éppen szégyenérzetünk mögött? vajon mi menne végbe testi és lelki világunkban, hogyha sikerülne érzelmeinket még a jelenben szabályoznunk?

a mai adásban Csillag Katalin Zitával beszélek, a The Circle of Breath alapítójával. egy őszinte és mély beszélgetésre invitálunk ebben a 83 percben: beszélünk Csillag önismereti útjáról, testtünkkel és másokkal való kapcsolatunkról, trauma oldásról, Csillag specialitásáról; a biodinamikus légzésről és arról, hogy hogyan tud a légzés közbenjárulni az idegrendszeri tolerancia fejlesztéséhez. amennyiben felkeltette érdeklődésed Csillag munkája, ajánlom figyelmedbe az október 23-án induló önismereti utazást, a Testem az otthonom 1-et.

https://www.facebook.com/Thecircleofbreath

https://thecircleofbreath.com/

könyvajánló:
Bessel van der Kolk M.D. - The Body Keeps the Score
James Nestor - Breath: The New Science of a Lost Art
Emily Nagoski - Úgy, ahogy vagy - Az önfeledt szexualitás pszichológiája

szeretnél témát ajánlani vagy esetleg ismersz egy hétköznapi hőst, akivel szívesen hallgatnál meg egy beszélgetést? akkor írj nekünk a [email protected]

te mivel töltenéd az időd ha mindössze napi egy óra szabadidőd lenne? egy felmérés szerint naponta átlagosan ennyi idejük van az anyukáknak magukra. az epizód során a mozgás fontosságát jártam körül Szilvivel, aki 5 olyan fitnesz tippel lát el minket (nem csak anyukáknak), amelyek megoldást kínálnak a rendelkezésre álló szűkös időnk megfelelő beosztására. valójában hány perc mozgás számít egy edzésnek? érdemes YouTube-os edzők videóira mozogni? miért fontos hogy legyen B terv? mit jelent a közösség szerepe elmagányosodó társadalmunkban?

vendégem, Pulay Szilvi immár 15 éve segít minden mozogni vágyót pörgős és játékos aerobic óráival. csoportos órái majdnem mindig kivétel nélkül teltházasak voltak, oktatott már az ELTE-n aerobic-ot, és százakat edzett egyszerre egy-egy alkalommal neves fitnessz eseményeken. azóta Szilvi az online téren dolgozik, amelyben nagy szerepet játszott édesanyává válása. jelenleg kardió-erősítő alakformáló edzésprogramokkal segít más nőket, ami nem csak a testi, de a lelki megújulást is a középpontba helyezi.

szeretnél témát ajánlani vagy esetleg ismersz egy hétköznapi hőst, akivel szívesen hallgatnál meg egy beszélgetést? akkor írj nekünk a [email protected]

a hatodik epizód vendége Hegedűs Dóra coach, gestalt terapeuta, TEDx előadó. Dóri a 2022-es választásokat követően döntött úgy, hogy családjával Dániába költözik. beszélgetésünk első felében Dórit kérdezem a lázadó és igazságtalanságot nem tűrő korszakáról, civil aktivizmusról és arról, hogy mi vezetett ahhoz az értékrendi válsághoz, ami miatt búcsút intett Magyarországnak.

az epizód második felében (39.04-tól) pedig az értékközpontú életről tanulhatunk többet. miben különböznek személyes értékeink céljainktól? honnan erednek személyes értékeink? hány értéket válasszunk? mikor és hogyan cserélődhetnek személyes értékeink?

hallgassátok szeretettel!

ajánló:
Rushworth M. Kidder - Moral Courage
Mary C. Gentile - Giving Voice to Values: How to Speak Your Mind When You Know What’s Right
Richard Barrett https://www.valuescentre.com/books/
Brene Brown - Dare to lead

szeretnél témát ajánlani vagy esetleg ismersz egy hétköznapi hőst, akivel szívesen hallgatnál meg egy beszélgetést? akkor írj nekünk a [email protected]

újabb epizód, ezúttal egy trendi, ámde hasznos topikról (nem csak nőknek); a ciklus szinkronról. ahogy a podcast vendége, Dr. Galló Nóra is említette “ez egy finoman összehangolt rendszer”, amiről érdemes többet beszélnünk. ez egy olyan rendszer, ami mögött sokkal több van mint “amikor eljön a télapó” vagy azok a “piros betűs napok”. beszélünk majd a ciklus különböző fázisairól, annak hormonális főszereplőiről és összekötjük mindezt a teljesítményünk és étvágyunk ingadozásával, hogy egy holisztikus képet kapjunk erről a szervezett szisztámáról. számomra minden ciklus egy zsákbamacska: sosem tudom hogy fogok érezni másnap. úgy gondolom ez a beszélgetés segíthet másoknak is akik hasonlóan hullámvasúton érzik magukat (vagy csak szimplán meg akarják érteni a barátnőjüket). Nóra erről 100%-ban gondoskodott; hasznos és kivitelezhető tippekkel lát el minket. hallgassátok szeretettel, remélem Ti is szeretni fogjátok!

könyvajánló, olvasnivalók:
Dr. Hazel Wallace - The Female Factor

szeretnél témát ajánlani vagy esetleg ismersz egy hétköznapi hőst, akivel szívesen hallgatnál meg egy beszélgetést? akkor írj nekünk a [email protected]