By Janka Berger
The podcast currently has 33 episodes available.
"Schlaf ist für Weicheier". Kennst du auch diesen Satz? Wenn ja, dann vergiss ihn schnell wieder, denn er ist Bullshit.
Du brauchst deinen Schlaf, um fit und energievoll in den Tag zu starten, um alle deine Herausforderungen zu meistern und dich nicht von der kleinste Sache aus der Ruhe bringen zu lassen.
Viele selbstständige Frauen vernachlässigen ihren Schlaf und geben ihrem Körper nicht das, was er braucht, um sich in der Nacht optimal zu erholen.
Machst du auch noch einen dieser 3 fatalen Fehler, die dir deinen gesunden Schlaf rauben?
Erfahre in der heutigen Podcastfolge, um welche Fehler es sich dabei handelt.
Viel Spaß beim Reinhören.
Alle Shownotes und Links findest du hier:
www.jankaberger.com/folge-033
Kennst du auch diese Momente, wo du einfach nicht in deiner vollen Energie bist. Du fühlst dich etwas kränklich und weißt, dass dein Körper gerade Ruhe braucht, um sich zu regenerieren - obwohl du eigentlich an deiner Selbstständigkeit arbeiten möchtest.
Aus aktuellem Anlass habe ich diese etwas persönlichere Podcastfolge aufgenommen, da ich gerade genau in dieser Situation bin.
In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich mit, was ich in so einer Zeit mache und gebe dir 3 meiner besten Tipps mit, damit du beim nächsten Mal genau weißt, was du tun kannst.
Viel Spaß beim Reinhören!
Alle Shownotes und Links findest du hier:
www.jankaberger.com/folge-032
Das neue Jahr hat begonnen und das heißt, dass jetzt die beste Zeit ist, um mit der Jahresplanung für das neue Jahr zu beginnen.
Deine Jahresplanung entscheidet darüber, welche Ziele du dir setzt und ob du diese Ziele auch erreichst. Sie kann dir mehr Leichtigkeit und Freude im neuen Jahr bringen und gibt dir die Chance noch einmal ganz von vorne zu beginnen oder deinen Zielen noch näher zu kommen.
Hier habe ich dir meine Fragen vorbereitet, mit denen du kinderleicht deine Ziele fürs neue Jahr setzen und erreichen kannst.
Viel Spaß beim Reinhören und bei deiner Planung!
Alle Shownotes und Links findest du hier:
www.jankaberger.com/folge-031
Das Jahr neigt sich dem Ende zu und häufig vergessen wir, was alles im letzten Jahr passiert ist und wie viel sich getan hat.
Durch einen Jahresrückblick und ein richtiges Reflektieren schaffst du Bewusstsein für die Dinge, die gut gelaufen sind und für die Dinge, die nicht so gut gelaufen sind. Dadurch kannst du wachsen, mit bestimmten Themen abschließen und den Fokus im nächsten Jahr auf die wirklich wichtigen Dinge legen.
In der heutigen Folge gebe ich dir meine 23 Fragen an die Hand, die ich zur Reflexion des letzten Jahres nutze und die mich optimal auf den Start in das neue Jahr vorbereiten.
Viel Spaß beim Reinhören und Reflektieren!
Alle Shownotes und Links findest du hier:
www.jankaberger.com/folge-030
Auf meinem Weg in ein freies und selbstbestimmtes Leben und in ein Leben, wo ich mich fast jeden Tag auf den Tag freue, habe ich schon sehr viel erlebt.
Und ohne diese 3 Dinge wäre ich absolut nicht da, wo ich jetzt bin. Und hätte ich das vorher gewusst, hätte ich wohl so einige Fehler vermeiden können und wäre vielleicht auch nicht krank geworden. Shit happens.
Damit du nicht die gleichen Fehler machst, wie ich und auch ein Leben voller Freude, Leichtigkeit und Fülle leben kannst, gebe ich dir in dieser Folge meine drei besten Erkenntnisse mit, die ich auf meinem Weg gesammelt habe.
Viel Spaß beim Reinhören!
Alle Shownotes und Links findest du hier:
www.jankaberger.com/folge-029
Weißt du, was du im Leben wirklich willst? Ich wusste es Jahre lang nicht und hatte auch keine Ahnung, wie ich das herausfinden konnte. Klar gab es immer die ein oder andere Methode, aber keine von diesen Standatdingen hat mir wirklich weitergeholfen.
Dann bin ich auf diese Methode gestoßen und auf einmal wusste ich, in welche Richtung es bei mir geht. Diese Methode, die ich dir in dieser Podcastfolge vorstelle, ist einfach und effektiv und bestimmt nicht das, was du erwartest.
Viel Spaß beim Reinhören!
Alle Shownotes und Links findest du hier:
www.jankaberger.com/folge-028
Jeder kennt sie: Diese Aufgaben, auf die man überhaupt keine Lust hat und die einem nur Zeit und Nerven rauben. Auch wenn dir deine Arbeit Spaß macht, sicher hast du auch die ein oder andere Aufgabe, die dir keine Freude bereitet.
Genau aus diesem Grund habe ich diese Podcastfolge aufgenommen. Hier gebe ich dir meine besten Tipps mit, wie auch du dafür sorgen kannst, dass diese nervigen Aufgaben sogar Spaß machen können.
Viel Spaß beim Reinhören!
Alle Shownotes und Links findest du hier:
www.jankaberger.com/folge-027
Meditation hat eine positive Auswirkung auf Körper und Geist. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßiges meditieren den Stresspegel sinkt, du dadurch ein besserer Konzentrationsvermögen hast und zufriedener und optimistischer bist.
Das sind doch auf jeden Fall einige Gründe, warum man nicht mal für sich das Meditieren testen sollte.
In hier dieser Folge gebe ich dir eine Schritt für Schritt Anleitung, wie du den Einstieg in die Meditation erfolgreich meistern kannst.
Viel Spaß beim Reinhören!
Alle Shownotes und Links findest du hier:
www.jankaberger.com/folge-026
Du hast sicher schon oft gehört, dass kalt Duschen gesund sein soll. Vielleicht duschst du auch schon regelmäßig kalt, kennst jemanden, der es regelmäßig tut oder überlegst es fest in deinen Tagesablauf zu integrieren.
Egal in welchem Stadium des kalten Duschens du gerade bist, in dieser Podcastfolge lernst du auf jeden Fall noch einiges dazu. Denn kalt duschen hat so einige Vor- und Nachteile, die ich heute in der Podcastfolge aufdecke.
Viel Spaß beim Reinhören!
Alle Shownotes und Links findest du hier:
www.jankaberger.com/folge-025
Diese Technik wird dir im ersten Moment sicher bekannt vorkommen. Doch wenn du dir diese genauer anschaust und erst einmal verstehst, welche Kraft hinter dieser simplen Technik steckt, dann wird sich einiges bei dir verändern.
In der heutigen Podcastfolge zeige ich dir, warum du mit dieser Technik schneller und smarter deine Ziele erreichen kannst.
Viel Spaß beim Reinhören!
Alle Shownotes und Links findest du hier:
www.jankaberger.com/folge-024
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