在去年2022，粉尼書室推出都會小說專篇，用聽聽「一個她和他的故事」，一種放空的陪伴模式，陪伴你在放空後，再回到現在、這裡。
受到許多朋友留言、私訊，有希望知道故事發展後續，也表達對於男女主角的看法，更有留言說對於故事裡提到的精油也是她很喜愛的….

在今年2023年推出的輕輕小說，我想換個主題...

這次的輕輕小說是個完全虛構的故事，故事是這樣來的…
大約13年前，記得是在一個夏天下午忽然在腦海出現的畫面與故事情節，後來我試著將它描述記錄下來，當時的自己並不知道在13年後的現在，會在Podcast公開分享給書室朋友們。

這次在節目中說故事，和去年相同，我們沒有用聲音演出，用不同聲音來演繹人物角色和場景，讓我們一樣就只單純一起聽聽一個故事。

-

書室朋友，不管你現在正在做什麼？是白天還是夜晚？
都希望今天這個故事有陪伴到您。

期待下一集節目，飄袖(中集)…

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這次特別企畫的中醫生活特輯，受到許多朋友的喜愛回應，
在這一集節目中，整合了許多朋友的來訊問題，請薰瑩醫師回答。
 
考慮到或許有朋友是第一次聽到這個音頻節目，在這裡再次朋友們說明：
特別策劃的中醫生活特輯共有四集，
粉尼書室Podcast每個月上架兩集(在周五的傍晚上架各大Podcast平台)；
今天這一集節目已經是第4集囉！

我和我的2.0網站部落格有收錄完整的內容，
除了音頻還有文字、圖文資訊給朋友們參考，歡迎多多使用。

中醫生活特輯的內容很值得一聽再聽，一看再看，
歡迎多多使用 粉尼書室︱我和我的2.0 網站部落格，
可以多次查詢以及聆聽你最感興趣的部分。
 
現在，
我們一起來繼續聽聽 薰瑩醫師，
並且讓我們一起在日常生活中實踐。

-

在這一集節目中，薰瑩醫師和我們分享：

• 體質是可以改變的，如何改變為平和體質呢？
• "勢能"是儲存於一個系統內的所有能量…
• 順勢而為，順時養生，與大宇宙的能量運行趨勢順行
• 家庭必備中藥材，如何搭配？如何選購？

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這次特別企畫的中醫生活特輯，受到許多朋友的喜愛回應，也提到了一些問題，我們將會在第四集節目中，整合好並請薰瑩醫師回答喔！
 
考慮到或許有朋友是第一次聽到這個音頻節目，在這裡再次朋友們說明：
特別策劃的中醫生活特輯共有四集，
粉尼書室Podcast每個月上架兩集(在周五的傍晚上架各大Podcast平台)；
今天這一集節目是第3集，第4集預計在9/22星期五推出喔！

我和我的2.0網站部落格有收錄完整的內容，
並且通常會在Podcast平台還沒更新之前就已經可以看可以聽，許多朋友很喜歡這個功能，提供給朋友們參考。

中醫生活特輯的內容很值得一聽再聽，一看再看，
歡迎多多使用 粉尼書室︱我和我的2.0 網站部落格，
可以多次查詢以及聆聽你最感興趣的部分。
 
現在，
我們一起來繼續聽聽 薰瑩醫師，
並且讓我們一起在日常生活中實踐。

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在這一集節目中，薰瑩醫師和我們分享：

• 關於人體這個小宇宙，我們不可不知的是什麼？(經絡穴位)
• 從中醫的觀點分享中醫芳療的概念與應用…
• 透過今天所介紹的經絡穴位與中醫芳療，在日常如何做能幫助我們改善體質或提升免疫力？
• 針對中醫體質，分享寶貴的經驗與建議

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粉尼書室特別策劃「中醫生活特輯」，和朋友們一起用正確的觀念，輕鬆地好好地照顧自己與家人。

黃薰瑩中醫師是臺灣德源蔘藥行第四代傳承人；在北京取得中醫師執照，並有臨床實務看診經驗多年，
同時亦受邀到各大單位中心擔任講師，回台後以其中醫專業與實務經驗，結合自然療癒持續投入學術領域，以及持續實務助人。

我很喜歡她這樣的一句話：
「中醫是來自於生活的醫學，是生活中點點滴滴的累積。」

這次特別企畫的中醫生活特輯，在上次推出第一集以後，受到許多人的喜愛回應，也表示期待特輯第二集節目。

在這裡跟書室朋友們說明，中醫生活特輯共有4集，
粉尼書室Podcast每個月上架兩集，今天這一集節目是第2集，而第3集和第4集將會在九月份推出喔！

我和我的2.0網站部落格將會收錄完整的內容，提供給朋友們可以多次查詢或聆聽你最感興趣的部分。
(往下滑有連結可方便使用)
 
現在，讓我們一起繼續聽聽薰瑩醫師所提煉出的簡單的方式，讓我們一起在日常生活中實踐。

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在這一集節目中，薰瑩醫師和我們分享：

• 關於人體這個小宇宙，我們不可不知的是什麼？(五臟六腑)
• 什麼樣的食物或藥材能補腎？補脾？補…？
• 推薦大家在日常可用來補腎陰或補腎陽的中醫食養方
• 對於日常忙碌的上班族、爸爸、媽媽、即將開學的同學、創業者…壓力大的人，如何舒緩或穩定的建議
• 療癒身心的花草茶也是需要依四氣五味來選用適合自己體質的喔！

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八月份是偉大爸爸的節月，祝福天下所有帥氣爸爸們88節快樂！
恰好今年節氣「立秋」也剛在8月8日這天登場，我們或許對於黃帝內經、24節氣…因為經常聽到看到而不陌生，但好像知道又好像不是很清楚，朋友們，你是否有在日常實踐這些老祖宗留下來的智慧養生觀念呢？

入秋開始正適合養生，適合往內收斂，以利於在隔年有足夠的能量生發；
如何往內收斂？如何在日常生活實踐？
在這入秋之際，粉尼書室特別策劃「中醫生活特輯」，和朋友們一起用正確的觀念，輕鬆地好好地照顧自己與家人。

在南華大學自然療癒所課中，與黃薰瑩中醫師一起進行自然療癒學術研究；
她是臺灣德源蔘藥行第四代傳承人；
在北京取得中醫師執照，並有臨床實務看診經驗多年，同時亦受邀到各大單位中心擔任講師，回台後以其中醫專業與實務經驗，結合自然療癒持續投入學術領域，以及持續實務助人。

我很喜歡她這樣的一句話：
「中醫是來自於生活的醫學，是生活中點點滴滴的累積。」

經常在FB看到薰瑩醫師分享節氣養生，內容非常實用而且好懂；
很開心邀請 薰瑩中醫師 來到書室裡和大家聊聊，在生活中的中醫醫學。

由於這個主題真的很值得我們好好認識，內容之浩瀚實在豐富，而薰瑩醫師卻能深入淺出地分享；這次的中醫生活特輯共分為四集，讓我們一同輕鬆學習，一起聽聽薰瑩醫師所提煉出的簡單的方式，並一起在日常生活中實踐。

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在這一集節目中，薰瑩醫師和我們分享：

• 投入中醫專業領域的機緣
• 深入研究《黃帝內經》的起心動念
• 中醫如何看世界(大宇宙)？
• 關於人體這個小宇宙，我們不可不知的是什麼？
• 適合當下這個季節的養生(包含美容養顏)

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在上個節目中我們聊「好好和自己相處」是值得我們持續執行的任務，直到變成一種習慣…

如何執行這個任務？
從日常生活中逐漸建構一種能夠「善養習慣、富養心靈」的生活模式，是一個具體的方式。

相信大家都早已深深體會到，我們正身處在快速變動的時代，導致精神損耗也快速，關注力變短了，療癒的需求變大了，「焦慮」成了普遍的狀態，讓人容易迷失，因而更需要找回自己、療癒自己。

當然這幾行字、幾句話捨掉非常多複雜的資訊，事情看似沒這麼簡單，我卻想提醒大家，試著簡單一點看，看看周遭、看看世界、看看自己，歸根究柢，還是回到內在。

只要具有回到內心的能力，就能拿回自己的力量！

-

說到拿回自己的力量，可能或多或少你也聽過或看過從許多觀點的切入，在這邊我們先簡單的這樣說明一下，有意識的清楚自己當下的身心狀態，不會無意識地被事件帶著走、被情緒帶著走。

回到內心原本是一件很自然的事，對於如今的人們，卻成了一種能力！
也就是說，許多人(或者說…目前還算是多數人)還不太回到內心，或許打從出生以來我們便不太有這樣的被教導，不太有這樣的場景、環境… 而長大後也可能因為沒空、或許因為壓力、或許因為林林總總、快速快速快速…久而久之便成了不得不習慣往外抓取，不習慣往內；不管有沒有意識到好像應該修正、調整，不見得有付諸行動，又即使有意識到、有行動，卻也難以持續。

好吧！無論如何，當你聽到這一集節目內容，相信某種程度你是認同的，或者有些朋友是內在正在調頻，調頻到你有意識到，那就是一種好的現象。

既然回到內心是自然的，那表示是我們本來就有的；那既然是本來就有的，就應該不難具備吧！是不是也就自然覺得很值得試試？

那麼，要如何回到內在？回到內心？
除了之前在節目中我們聊到撥點時間讓自己寧靜下來、和自己好好相處，在這一集節目中，我想用另一個最基本卻具相當影響力的一個話題來聊：
『你的習慣』。

在許許多多關於成就目標、高效人生、高品質人士，不管是事業經營還是投資理財，不論是出色的運動員訓練，還是我們一般日常生活… 在各個面向也經常會談起『好習慣』的重要性和影響性。

因此，真的要好好的去意識到我們的『習慣』，甚至改變或者培養。


如果我們可以透過學習和練習，
逐漸讓自己越來越習慣能夠越來越長時間安住在當下。

這就是，
好好的和自己相處！
不一樣的人生，就此具體展開。

日常生活方式是可以由自己管控的，我們的確是有機會、有方法去影響我們自己，去帶動我們自己。

只要建立習慣！


書室朋友們，這可不是老梗，更不是老生常談，請讓我們一起把杯子倒空，藉由引述一本書，我們來一起用一點時間靜靜地陪伴自己，一起想想自己~

書名：《HD：習慣領域：影響一生成敗的人性軟體》
作者：游伯龍
出版：時報文化出版企業股份有限公司
傳送門：https://www.eslite.com/product/1001110931888411


和自己好好相處，是我們理想狀態的基礎，
是值得我們用心體會並且持續執行的任務！

從覺察自己與建立好習慣開始，拿回自己的力量。

一種善養習慣，
一種富養心靈。

這是一種自我教練，也是一種自然而然。

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延伸內容：

▌EP4│學習角 #1│來認識一下大腦，它真的很挺你！
https://fennysnook.com/b/M1YW67qiujHOiQCk6Fv2

▌天賦體驗超微課(線上微課)
https://fennysnook.com/courses/GH1

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在上一集節目中我們聊到「呼吸」正是持續提升內在力量最佳的陪伴者！
從簡單的深、緩、慢、長的呼吸，到有一定節奏的呼吸練習，再到有一定方式的呼吸法或吐納調息，只要實踐就會有所獲得；
想要簡單的方法或是想要有些講究的鍛鍊，也是都由你自己決定！
值得用輕鬆學習和練習，變成一種習慣。

2023已經正式進入下半年，你是否輕輕回顧一下上半年呢？
你喜歡嗎？滿意你自己嗎？
無論如何，我都想提醒你，好好地和自己相處。

在這一集節目中，我想和書室朋友們加碼聊一聊~
「好好和自己相處」也是值得我們持續執行的任務，直到變成一種習慣…

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延伸內容：

▌EP10│靜心角#4│你也可以好好地跟自己相處，心輪是愛與創意的航空母艦！
https://fennysnook.com/b/ZT7stsx6YoJfruexTEE3

▌輕輕小說

粉尼書室Podcast部落格∣EP33【都會小說】我可以選擇嗎？(上)
https://fennysnook.com/b/uPrd4NnrYjvHbCAV3ezg

粉尼書室Podcast部落格∣EP34【都會小說】我可以選擇嗎？(中)
https://fennysnook.com/b/SNBR9eyhQx1sx21HOwv1

粉尼書室Podcast部落格∣EP35【都會小說】我可以選擇嗎？(下)
https://fennysnook.com/b/ZpsA3TwQ5AWbcrHPS6kv

▌天賦體驗超微課(線上微課)
https://fennysnook.com/courses/GH1

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哇！很開心來到到了EP70！
每次到了10的倍數，就像是一種里程碑。
很感謝這一路以來，陪伴和相挺的朋友，每個回應、每則在FB和IG按讚、留言都是珍貴的

粉尼提的內在力量是
一種保持學習，一種維持平衡。
我們有療癒的本能。

不管是我們的身體健康機制，還是我們的內在心靈能量，
平衡，向來是基本的。

身心是一體的，也是相互影響的。

「呼吸」正是持續提升內在力量最佳的陪伴者！

在這一集要和朋友們分享楊定一博士在今年2023.04的新書：
「呼吸，為了療癒：全新的呼吸科學與醫學，透過清醒的呼吸，徹底轉化身心」

作者：楊定一、馬奕安(Jan Martel)、陳夢怡
出版社：天下生活
傳送門：https://www.books.com.tw/products/0010954294

楊博士說：
「寫這本書，不是為了探討一般的呼吸而己，而是希望陪你一起採用眼前適合療癒的呼吸。」

就像書名提到的，這是醫學也是科學，
感覺很熟悉的呼吸，每天無時無刻都伴隨著我們的呼吸…
值得用重新學習的態度，再多去探究一下，也多參考參考。

--

延伸內容：

▌EP27 在碎片時間也很好用的輕運動，你不妨也試試？
https://fennysnook.com/b/F9ogXEznAwDziu36f0fi

▌EP56 健康的身心帶動在日常生活中的舒適感，使人愉悅、快樂！
https://fennysnook.com/b/FTyBIhBSRCexkepuEPxI

▌天賦體驗超微課(線上微課)
https://fennysnook.com/courses/GH1

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和Christine的認識，是一個自然又美好的過程。
她是一位擁有美麗動人聲音的情緒引導師、口語表達訓練師、專業配音師、課程講師，也是一位Podcaster。

我們起初不認識，卻因為Podcast內容而相互關注；
我們在同一個FB社團，不需互動卻相互按讚。

Christine的第三空間Podcast節目陪伴聽眾們：
Making the better you.

很開心有機會在第三空間第80集，粉尼到節目中擔任來賓分享自然療癒，這也是粉尼的初體驗，我也把這一集內容整理成為粉尼書室第62集，和書室朋友們分享；這次則是請Christine來到粉尼書室來和大家聊一聊，我們一起來聽聽吧！

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▌第三空間the3space

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林伶秋老師是一位藝術家，
在2003年創辦瑪米工房，
是台灣第一位推行Decoupage拼貼藝術，
也是台灣唯一擁有義大利雙認證TO-DO Decoupage及CALAMBOUR Decoupage師資教授老師。

感受美學的溫潤，
因為手作，所以溫暖；
因為用心，所以感動。
而這，可以運用在每一件事情，包含人事物，包含身心靈。

粉尼很喜歡林老師曾說的一句話：
「很多美好的事情的發生是因為眾緣和合，就像彩虹會美，是因為多色共存…」

一起來聽聽吧！

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▌林伶秋-Ling Chiu 裝置工藝
https://www.facebook.com/LingChiuCraft/

▌Mami Decoupage 瑪米工房
https://www.facebook.com/MAMIDECOUPAGE

▌中華瑪米紙藝拼貼工藝協會
https://www.facebook.com/mamidecoupageTW

▌報導：舒壓創作新選擇 紙藝拼貼
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20180509002134-260405?chdtv

▌2012年 著作「就是那麼簡單」 紙藝拼貼 一書
https://www.eslite.com/product/1001160612173897

▌2011年 著作「紙藝拼貼樂手學」一書
https://www.eslite.com/product/1001160612018175

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