今天是1111111，祝福所有看到這個數字的人，聽到這一集節目的朋友都平安健康、心想事成！
: )

談心之後，我們來多聊聊…
內在力量！
 
即將迎接2023年，相信有許多朋友已經開始回顧2022展望2023，也或許有許多朋友已經著手規劃2023年的新目標…
如果還沒有也沒有關係，隨時可以啟動，試著讓自己靜一靜、想一想。
 
我知道不管你有沒有寫出來，其實在你內心是有的，只是有時不願意或者不輕易地說出來；
但我想提醒你，你絕對值得多些關注自己，對自己坦承並無條件的肯定自己！

我們每個人本來就具有不同的敏感度，透過進一步的認識、學習、和練習，可以更進一步把敏感度成為一種敏銳的能力，而這就存在於你的內在力量。
值得你發現更多的你自己！

藉由引述一本書來給朋友們多些具體的參考，書名是：
高敏人的優勢練習課
認同自己的「敏感力」，發揮內在力量的天賦使用說明
(參考連結：https://www.books.com.tw/products/0010879967?sloc=main)

作者：武田友紀 專業諮商師
出版：幸福文化╱遠足文化事業股份有限公司發行

朋友們，咱們一起來聊聊吧！

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『Workbook動筆的陪伴』
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(在2022年底以前使用這個折扣碼，可以折抵100元喔！)

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粉尼書室Podcast EP11
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歡迎把您的心得、看法或者有什麼要跟粉尼說的話
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一連幾集和書室朋友們談『心』: )

許多朋友告訴我，近日有意識到或者更深切感受到讓自己有寧靜下來的時光很棒也很重要，也嘗試練習靜心，引起一些共鳴，也和我分享他的心得…
你是否也有什麼要跟我分享的呢？
或許心得、看法，或許還不太清楚，又或許也有共鳴…
 
其實不僅是你，也包含我，只要稍微留意在生活中的點滴，
我們都是在生活中持續學習狀態的實踐者。
 
一位書室朋友告訴我，他很喜歡在粉尼書室裡曾聽到的這兩句話：
「你是你人生旅程的行者，也是旅人。」
「人生就像五線譜上的音符，有高有低，共同譜出一篇獨特而美麗的樂章。」
 
他也提到，我說內在力量：
是一種幫助情緒穩定的能量，
是一種會安心有信心的泉源。
 
好像有點明白，又有點不明白。
 
是的，這是個很典型的活到老學到老的學程，很值得持續學習與體會。

所以，我想繼續和你談『心』: )

-

在這一集節目中，粉尼推薦一本書：
書名：唯識：新的意識科學(Consciousness-Only: A New Science of Consciousness)
作者：楊定一博士
 
這是由天下生活出版股份有限公司，在2020年初版發行。
 
這是一本值得反覆讀很多次的書，在這裡我先不多做解釋或分享為何我會這麼說。
留待給有興趣的朋友們發掘。
 
在書中，揚博士提到，從身體的感受開始…

「這個世界、一切、包括物質，都是從無限大的意識延伸出來。」
 
而我們每一個人都在其中！
 
因此，
對於這個整體的認知，是很值得我們持續學習、持續體會、持續實踐的。
 
但無論如何，
好好地照顧自己身心健康是基本的。
 
至少，
有健康的身心，在日常生活中感到舒適，讓人愉悅、快樂！
就算面對挑戰，也比較有力量和勇氣，相對也比較有信心！

朋友們，咱們一起來聊聊吧！

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粉尼經常提起：「持續提升內在力量，是迎接未知的未來所需要的」。
在前面兩集節目中，我們「從心」來聊了聊照顧自己和起居有常。
 
我希望來到書室的朋友們都能活出自我，活出最理想的自己！
當然，包含要活得健康！
 
世界衛生組織認為影響健康的因素有：
1.生活型態
2.環境因素
3.生物因素
4.醫療照護系統
 
在這四個因素當中，生活方式為最！
許多的分析報告顯示，『生活方式』占比逐漸攀升，如今到高達70%！
 
那麼，對健康影響最大的『生活方式』，當然也就值得我們去多幾分留意。
或許其他因素我們不可控的居多，但生活方式卻是我們可控的比較多。
 
既然是可控的，那就表示我們有機會、有方法去影響我們自己，去帶動我們自己，如果越來越多人不僅有這樣的意識，還真正行動去實踐對自己健康友善的生活方式，那麼我相信，自然也會滾動起一種正向的循環，在相互影響之下，大眾群體一起越來越好。

在這一集節目中，我們再用另一個角度來談『心』。
藉由引述一本書，來給朋友們參考。
書名：「上醫治未病，健康好Easy：楊麗華教你成為回春妙手」
 
作者是楊麗華中醫師，是一位中醫學博士，
長年推動並鼓勵大家在日常中運用萬能的雙手妥善調理自身穴位，成為自己身心靈的健康管理者，也共同成為身心健康的宣導者。
 
這本書是在2017年出版已經好幾刷，內容很好讀，更有許多在日常生活實踐起來很便利的保健方法並且不會花太多時間，也有整理分別在四季的著重保健方式，很推薦給有興趣的朋友參考。
 
楊醫師在書中提到：「百病皆因情緒起！」

『情緒狀態』之於『健康狀態』，
實在非常非常重要。
 
提升內在力量，
是一種幫助情緒穩定的能量，
一種可以安心與信心的泉源。


朋友們，咱們一起來聊聊吧！

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自然療癒，像是「道」；
如同道德經所提，回到自然的節律，所謂『道法自然』；
如同黃帝內經所載『起居有常』，在日常生活中規律並順應大自然。
 
既然如此，那麼我們也是大自然的一部分，以內外來看：
外在，指的是身體狀態之於環境、生活起居、所見所聞…
內在，很直觀的，是和我們的『心』息息相關。

在這一集節目中，我想藉由引述一本書，來用另一個角度來聊聊"心"。

書名：「自我療癒：對疾病的真正起因與治療的解析」
(Heal Thyself: An Explanation of the Real Cause and Cure of Disease)
 
作者是英國愛德華·巴哈醫生(Dr. Edward Bach)，是巴哈花精療法創始人。

心，是一切的本源。
如果有所體會，那由內而外的能量，也是你的力量。
是讓自己較長時間處在理想狀態的動能。

一起來聽聽吧！
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在這一集節目中，我想藉由分享一本書來和大家簡單聊聊精油香氛，以及為何我會在部落格裡說：
 
『生活香氣 也是 心靈香氣』

“精油是來自於大自然的禮物
 當精油相遇所激盪出的心靈香氣
 那正是粉尼最想和你分享的專屬配方

這本書名是「精油翻譯師」。
是由楓書坊文化出版社所出版，作者是藤原綾子。
 
這本書原是作者透過香氣來進行心理分析的一個方法，她認為這是一種趨近意識的方法，在療程中，可以察覺到來向她諮詢的人真正期望的生活方式和願望，可以看出對方想成為這樣的人的心聲。
當然也可以運用在自己身上，幫助自己了解自己真正想成為什麼樣的人！

歡迎朋友來聽聽吧！

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在多場國際武術太極拳錦標賽獲得第一名，他是陳氏太極拳教練羅茂彰老師，也是粉尼的太極拳老師。

我非常欣賞羅老師把自己融入太極的本質，和他說話、與他互動、見他教學指導…，就像他在示範太極拳時的「沉」與「鬆」，動靜開合、虛實平衡。

在這一集節目中，歡迎 陳氏太極拳羅茂彰老師 來到書室裡和我們一起輕鬆聊聊太極生活…

「太極核心：
精(有形)、氣(無形)、神(內在力量)、意(恬淡虛無、不求)。
精與氣，一是能源一是能量，互為轉換。
神是自然的修復力，是我們的內在力量；
意含有人為意識，切勿用意過重，當練習恬淡。
因此，
太極練的是心氣，是在緩慢鬆柔沉靜中歷練。」

在動靜之間，從慢來感受自己、體會寧靜，所以可以『養心』。
而練拳套路，不管幾式，只要動，有力道、有柔軟，有鬆、有沉，控制之間，是種運動，就可以『健身』。

真心覺得，太極拳實在是超時尚的！

羅老師對於照顧自己的身心，
找一個適合自己的運動，自己或和一群同好，固定規律的一起運動、一起互動。
和大自然在一起，感受快樂、輕鬆，和自然融合，是一個很好的充電方式。

最後，羅老師送給書室朋友們的一句話：
「最好的心情是寧靜，而寧靜在心平氣和之中。 」

羅老師的陳氏太極開課資訊傳送門：
https://0919228488.blogspot.com/?view=classic

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八月是型男們的專屬月，值得為自己敬一杯！值得為自己按讚！
無關乎外型、地位、成就、角色如何，只要是認真過生活的你，就是型男！

八月份是父親節的日子，就跟五月份是母親節的專屬月是一樣的，只是因為爸爸的強大『爸氣』，多數的爸爸不習慣把愛和關心表達出來，反而自嘲父親就是『付清』… 有很多時候…男士們實在有點ㄍㄧㄥ！
 
在這一集節目中，粉尼用分享一本書來聊聊，重新認識身心健康，擁有理想狀態的你，可以更有力量愛家人和所有你關心的人！
 
這，就是你的『型男風格』！

--

書名是：回歸自然療癒力，德國自然醫學博士證實有效的療法
(由方智出版社，初版是在2018年)
 
作者是：
安德列.米夏爾森博士 (Dr. Andreas Michalsen)
(由 洪清怡 翻譯)
 
在書的封面就有這樣的一串字：
我們應該關心的是
健康的根源以及自我療癒的力量，而不是疾病。
 
也提到：
現代生物學和醫學的先進研究顯示，
自然療法不是舊時代的附屬品，反而是當前的大趨勢。
 
作者米夏爾森博士本身一直採用身體力行的方式在體會各種健康之道，並與身體對話。
他經過多年專業嚴謹的正統醫學訓練，也把傳統自然療法帶入現代醫學中，融合主流醫學和自然醫學，每年成功治療數以千計的病患。
 
如果您恰好也對自然醫學、自然療法、預防醫學等有興趣的話，這是一本很值得參考的書。

只要你願意，
我們每個人都可以就從增強身體的自我療癒力開始，
而這也正是一種喚起自然的自我成長力！

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很開心、很感謝『粉尼書室Podcast』節目來到第50集！
這真的要非常謝謝朋友們的持續支持，讓粉尼能夠樂此不疲的持續創作和製作。
 
第50集是個很有意義的里程碑！
今天節目來賓邀請粉尼的Podcast老師，張馨文老師。
這一集特別輕鬆愉快，和馨文老師聊得非常開心！
 
粉尼書室是在2021年1月開播；
粉尼則是在2020年第四季參加了馨文老師的課程：Podcast入門，
因而和馨文老師結下這麼美好的緣分。
 
她平易近人、耐心指導、專業易懂的教學風格，讓粉尼受益匪淺；即使課程結業後，還是會跟老師保持聯絡，有時還會請教問題、分享心得，而老師從來都是耐心聆聽、溫暖回應。
 
她是個媒體工作者，
榮獲2座廣播金鐘獎企劃編劇獎、1座廣播金鐘獎節目獎，目前的廣播節目是：
台北廣播電台FM93.1
歌謠戀春風
每周六、日上午8:00-9:00
 
Podcast音頻節目則有：
文子遇見你｜馨文的品牌約會
https://wenmetyou.firstory.io/
 
鄉土戀真情-台灣俚語頻道
https://open.firstory.me/user/ckkdgc98122fq0852b1iz0rf8
 
健康好日子-護理師談健康故事
https://open.firstory.me/user/ckkdgca1022dv0831dzqp2vk0
 
 
她是個護理人員，
平時積極投入在醫療保健，目前在衛福部臺北醫院健康管理中心任職。
她說：「希望帶著大家認識健康，天天都能享受健康好日子，幸福一輩子。」
 
她是個作家，
最新的著作在6月份才剛上市，書名：遊戲的神奇力量。
(參考連結：https://www.books.com.tw/products/0010925360?loc=P_0022_001)
這是一個適合家中有3~5歲孩子的父母或者幼教老師參考，結合醫療健康、職能訓練、媽媽巧思的智慧組合，以週為遊戲設計的單位，陪孩子快樂的玩遊戲，週週玩週週成長，快樂健康的長大。
 
她喜歡捕捉生活中有趣的人事物，因而她所涉獵的領域多元，在專業上也都不含糊，是一個很難得的多元專業人，是我學習的對象。
 
雖然她總是說，因為愛面子所以輸不起，一定要把事情做好！
但我知道，那是一種要嘛不答應，一答應就必須使命必達的認真態度。
 
不管是什角色，要推動或執行什麼事情，
重在把握本質，使用方法，用「價值」創造共贏！
 
--
 
關於「照顧好自己的心」是什麼以及該怎麼做，馨文老師說：
「照顧好自己的心就是不要違背自己的心，心想什麼就快點去做。」
 
如果你有些事情想要做，那就不要猶豫！
如果依照心之所向，快點去做，順著心、跟著意念去完成想要做的事情，那種快樂很重要！
 
馨文老師送給書室朋友們的一句話：
「在諸多不確定的環境當中，把自己照顧好，勤洗手、戴口罩，讓每一天都能很安心的往下一天走。」
 
 
粉尼還是一樣老話一句
祝福書室朋友們：平安、健康
「讓每一天都能安心地往下一天走。」

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非常感謝本集是由Angel's Lab贊助。
 
『Angel's Lab天使實驗室』 https://angelslab.io/  
是一個以元宇宙產業為主的Web3.0 孵化服務機構，與常見的孵化器或育成中心不同。
 
被孵化者的團隊只要
【團隊技能】能夠與
Angel's Lab趨勢題材庫中的
【創業主題】配對
 
即使不需要先規劃好自己的創業主題，也不用傷腦筋喔！
讓自己和團隊可以專注在擅長的領域，發揮專業！
 
透過篩選流程，並條件滿足了之後才會啟動孵化服務。
是個 業務需求在先，系統產品研發在後 的孵化模型。
 
近期在NFT相關知識，應許多企業與團隊之邀而開課，課程豐富廣受好評。
對於Web3.0，對於NFT相關實質操作技巧與相關專業知識，有興趣的朋友，推薦您可參考 Angel's Lab 專業資訊喔！
 
--

分享粉尼最近在我和我的2.0網站部落格，所分享的一則圖文內容：
『簡簡單單順便做，享受輕盈舒適~』

在疫情確診康復後，仍有些症狀不適，例如：
1.    還是會咳嗽
2.    有些胸悶
3.    腸胃不適
4.    睡眠品質變更差
5.    注意力不集中…

綜合來看，大約是和呼吸道、消化道以及精神與情緒等相關的症狀。
分享幾個簡單的舒緩方式：

【魚際穴】位置在手掌拇指對下來的根部
剛剛說雙腳大趾內側可以互敲，那麼我們雙手拇指根部也很可以互敲喔！
除了互敲，也可以用按揉的方式，在拇指根部的這一大片肌肉，經常兩手相互搓揉對於改善胸悶、舒緩咳嗽是很有感的呵護。
魚際穴是在肺經上，對於呼吸順暢很有幫助，因為搓揉或者互敲魚際穴，可以幫助疏通肺經經氣，幫助呼吸順暢。
 
【神門穴】位置在手腕內側橫紋，對應在小指的地方
神門穴是在心經上，我個人覺得這個神門穴很像門神所以稱為神門~~
哈！很饒舌！因為神門穴是與心神相應的重要穴位喔！
用按壓的方式，呵護我們的心神，可以幫助好睡眠、舒緩焦慮、胸悶，幫助注意力集中。
 
【內關穴】位置在手臂內側，手腕橫紋為基準隔約三指寬度的中央地方
內關穴是在心包經上，心包經可以先簡單理解是保護心臟的，幫助心臟補氣血！
內關穴要用按壓的，對於胃脹不適、胸悶、睡眠品質不好，都有很好舒緩的幫助。
 
這三個神穴都在手上，可以順路優雅的揉一揉按一按，我們不需要有迷思好像要用力才有效，只要適當的力道就好，雙手輪流伺候對方，很公平！
 
例如在上班、上課休息片刻的時候，或者在思考的時候，又或者在追劇的時候，按摩這三個神穴都不需要有太大的動作，自己既優雅又不會影響他人，更重要的是不用另外花時間，就可以順勢地溫柔呵護自己。

詳細的文字內容和圖示補充說明，
歡迎到 粉尼書室︱我和我的2.0 部落格網站參考喔！
(這一集節目內容連結：https://fennysnook.com/b/OujnfQACxIY2LCxnBxdC)

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非常感謝『粉尼書室Podcast』節目即將來到第50集！
這要真心謝謝朋友們的持續支持，讓粉尼樂此不疲的持續製作。
 
在這裡先預告一下，第51集開始，粉尼書室進入3.0版本囉！

在歡慶這個小小里程碑的同時，為了感謝支持粉尼的朋友、公司企業與團體，粉尼很開心有提供到實質的幫助，因此現正在籌備一個回饋社會的超級優惠活動。
=>連結：https://fennysnook.com/page/mOgzUaUa5l8O8ZjeI5yE
 
不論您是幾位朋友一起，或是公司企業或小團隊，
只要您也認同以提升內在力量來增加團隊或個人績效，
但希望用輕盈、簡單的方式，歡迎和粉尼聯絡。

這是限量的活動，敬請把握機會！

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一種「喚起自然的自我成長力」，
是我們身心健康的基礎能力，也是與生俱來的能力！
 
我們值得把這樣的生活形式，成為一種風格！

談到要喚起「自然」，這個自然和我們在學校的自然課不同，除了生態萬物，最重要是包含我們自己！
 
我們是大自然的一部分。
 
我們與生俱來的能力：自我平衡和自我療癒。
這是身心健康的基礎能力！
 
如果我們本來就有，但是現實生活中卻沒這樣發生，那就表示值得我們去喚起吧！

只要找到喜歡的方式實踐，
健康的身心是我們的本質，
你不僅會遇見更棒的自己，
還會和最理想的自己共處。
 
所以，想要和朋友們說：
無論如何，你都值得，把喚起自然的身心健康生活形式，成為你的風格！

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非常感謝『粉尼書室Podcast』節目即將來到第50集！
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在這裡先預告一下，第51集開始，粉尼書室進入3.0版本囉！

在歡慶這個小小里程碑的同時，為了感謝支持粉尼的朋友、公司企業與團體，粉尼很開心有提供到實質的幫助，因此現正在籌備一個回饋社會的超級優惠活動。
 
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但希望用輕盈、簡單的方式，歡迎和粉尼聯絡。

這是限量的活動，敬請把握機會！

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