在多場國際武術太極拳錦標賽獲得第一名，他是陳氏太極拳教練羅茂彰老師，也是粉尼的太極拳老師。

我非常欣賞羅老師把自己融入太極的本質，和他說話、與他互動、見他教學指導…，就像他在示範太極拳時的「沉」與「鬆」，動靜開合、虛實平衡。

在這一集節目中，歡迎 陳氏太極拳羅茂彰老師 來到書室裡和我們一起輕鬆聊聊太極生活…

「太極核心：
精(有形)、氣(無形)、神(內在力量)、意(恬淡虛無、不求)。
精與氣，一是能源一是能量，互為轉換。
神是自然的修復力，是我們的內在力量；
意含有人為意識，切勿用意過重，當練習恬淡。
因此，
太極練的是心氣，是在緩慢鬆柔沉靜中歷練。」

在動靜之間，從慢來感受自己、體會寧靜，所以可以『養心』。
而練拳套路，不管幾式，只要動，有力道、有柔軟，有鬆、有沉，控制之間，是種運動，就可以『健身』。

真心覺得，太極拳實在是超時尚的！

羅老師對於照顧自己的身心，
找一個適合自己的運動，自己或和一群同好，固定規律的一起運動、一起互動。
和大自然在一起，感受快樂、輕鬆，和自然融合，是一個很好的充電方式。

最後，羅老師送給書室朋友們的一句話：
「最好的心情是寧靜，而寧靜在心平氣和之中。 」

羅老師的陳氏太極開課資訊傳送門：
https://0919228488.blogspot.com/?view=classic

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這一集節目blog完整內容傳送門：
https://fennysnook.com/b/U4CrwLQYufxbicHRItSm

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八月是型男們的專屬月，值得為自己敬一杯！值得為自己按讚！
無關乎外型、地位、成就、角色如何，只要是認真過生活的你，就是型男！

八月份是父親節的日子，就跟五月份是母親節的專屬月是一樣的，只是因為爸爸的強大『爸氣』，多數的爸爸不習慣把愛和關心表達出來，反而自嘲父親就是『付清』… 有很多時候…男士們實在有點ㄍㄧㄥ！
 
在這一集節目中，粉尼用分享一本書來聊聊，重新認識身心健康，擁有理想狀態的你，可以更有力量愛家人和所有你關心的人！
 
這，就是你的『型男風格』！

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書名是：回歸自然療癒力，德國自然醫學博士證實有效的療法
(由方智出版社，初版是在2018年)
 
作者是：
安德列.米夏爾森博士 (Dr. Andreas Michalsen)
(由 洪清怡 翻譯)
 
在書的封面就有這樣的一串字：
我們應該關心的是
健康的根源以及自我療癒的力量，而不是疾病。
 
也提到：
現代生物學和醫學的先進研究顯示，
自然療法不是舊時代的附屬品，反而是當前的大趨勢。
 
作者米夏爾森博士本身一直採用身體力行的方式在體會各種健康之道，並與身體對話。
他經過多年專業嚴謹的正統醫學訓練，也把傳統自然療法帶入現代醫學中，融合主流醫學和自然醫學，每年成功治療數以千計的病患。
 
如果您恰好也對自然醫學、自然療法、預防醫學等有興趣的話，這是一本很值得參考的書。

只要你願意，
我們每個人都可以就從增強身體的自我療癒力開始，
而這也正是一種喚起自然的自我成長力！

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很開心、很感謝『粉尼書室Podcast』節目來到第50集！
這真的要非常謝謝朋友們的持續支持，讓粉尼能夠樂此不疲的持續創作和製作。
 
第50集是個很有意義的里程碑！
今天節目來賓邀請粉尼的Podcast老師，張馨文老師。
這一集特別輕鬆愉快，和馨文老師聊得非常開心！
 
粉尼書室是在2021年1月開播；
粉尼則是在2020年第四季參加了馨文老師的課程：Podcast入門，
因而和馨文老師結下這麼美好的緣分。
 
她平易近人、耐心指導、專業易懂的教學風格，讓粉尼受益匪淺；即使課程結業後，還是會跟老師保持聯絡，有時還會請教問題、分享心得，而老師從來都是耐心聆聽、溫暖回應。
 
她是個媒體工作者，
榮獲2座廣播金鐘獎企劃編劇獎、1座廣播金鐘獎節目獎，目前的廣播節目是：
台北廣播電台FM93.1
歌謠戀春風
每周六、日上午8:00-9:00
 
Podcast音頻節目則有：
文子遇見你｜馨文的品牌約會
https://wenmetyou.firstory.io/
 
鄉土戀真情-台灣俚語頻道
https://open.firstory.me/user/ckkdgc98122fq0852b1iz0rf8
 
健康好日子-護理師談健康故事
https://open.firstory.me/user/ckkdgca1022dv0831dzqp2vk0
 
 
她是個護理人員，
平時積極投入在醫療保健，目前在衛福部臺北醫院健康管理中心任職。
她說：「希望帶著大家認識健康，天天都能享受健康好日子，幸福一輩子。」
 
她是個作家，
最新的著作在6月份才剛上市，書名：遊戲的神奇力量。
(參考連結：https://www.books.com.tw/products/0010925360?loc=P_0022_001)
這是一個適合家中有3~5歲孩子的父母或者幼教老師參考，結合醫療健康、職能訓練、媽媽巧思的智慧組合，以週為遊戲設計的單位，陪孩子快樂的玩遊戲，週週玩週週成長，快樂健康的長大。
 
她喜歡捕捉生活中有趣的人事物，因而她所涉獵的領域多元，在專業上也都不含糊，是一個很難得的多元專業人，是我學習的對象。
 
雖然她總是說，因為愛面子所以輸不起，一定要把事情做好！
但我知道，那是一種要嘛不答應，一答應就必須使命必達的認真態度。
 
不管是什角色，要推動或執行什麼事情，
重在把握本質，使用方法，用「價值」創造共贏！
 
--
 
關於「照顧好自己的心」是什麼以及該怎麼做，馨文老師說：
「照顧好自己的心就是不要違背自己的心，心想什麼就快點去做。」
 
如果你有些事情想要做，那就不要猶豫！
如果依照心之所向，快點去做，順著心、跟著意念去完成想要做的事情，那種快樂很重要！
 
馨文老師送給書室朋友們的一句話：
「在諸多不確定的環境當中，把自己照顧好，勤洗手、戴口罩，讓每一天都能很安心的往下一天走。」
 
 
粉尼還是一樣老話一句
祝福書室朋友們：平安、健康
「讓每一天都能安心地往下一天走。」

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非常感謝本集是由Angel's Lab贊助。
 
『Angel's Lab天使實驗室』 https://angelslab.io/  
是一個以元宇宙產業為主的Web3.0 孵化服務機構，與常見的孵化器或育成中心不同。
 
被孵化者的團隊只要
【團隊技能】能夠與
Angel's Lab趨勢題材庫中的
【創業主題】配對
 
即使不需要先規劃好自己的創業主題，也不用傷腦筋喔！
讓自己和團隊可以專注在擅長的領域，發揮專業！
 
透過篩選流程，並條件滿足了之後才會啟動孵化服務。
是個 業務需求在先，系統產品研發在後 的孵化模型。
 
近期在NFT相關知識，應許多企業與團隊之邀而開課，課程豐富廣受好評。
對於Web3.0，對於NFT相關實質操作技巧與相關專業知識，有興趣的朋友，推薦您可參考 Angel's Lab 專業資訊喔！
 
--

分享粉尼最近在我和我的2.0網站部落格，所分享的一則圖文內容：
『簡簡單單順便做，享受輕盈舒適~』

在疫情確診康復後，仍有些症狀不適，例如：
1.    還是會咳嗽
2.    有些胸悶
3.    腸胃不適
4.    睡眠品質變更差
5.    注意力不集中…

綜合來看，大約是和呼吸道、消化道以及精神與情緒等相關的症狀。
分享幾個簡單的舒緩方式：

【魚際穴】位置在手掌拇指對下來的根部
剛剛說雙腳大趾內側可以互敲，那麼我們雙手拇指根部也很可以互敲喔！
除了互敲，也可以用按揉的方式，在拇指根部的這一大片肌肉，經常兩手相互搓揉對於改善胸悶、舒緩咳嗽是很有感的呵護。
魚際穴是在肺經上，對於呼吸順暢很有幫助，因為搓揉或者互敲魚際穴，可以幫助疏通肺經經氣，幫助呼吸順暢。
 
【神門穴】位置在手腕內側橫紋，對應在小指的地方
神門穴是在心經上，我個人覺得這個神門穴很像門神所以稱為神門~~
哈！很饒舌！因為神門穴是與心神相應的重要穴位喔！
用按壓的方式，呵護我們的心神，可以幫助好睡眠、舒緩焦慮、胸悶，幫助注意力集中。
 
【內關穴】位置在手臂內側，手腕橫紋為基準隔約三指寬度的中央地方
內關穴是在心包經上，心包經可以先簡單理解是保護心臟的，幫助心臟補氣血！
內關穴要用按壓的，對於胃脹不適、胸悶、睡眠品質不好，都有很好舒緩的幫助。
 
這三個神穴都在手上，可以順路優雅的揉一揉按一按，我們不需要有迷思好像要用力才有效，只要適當的力道就好，雙手輪流伺候對方，很公平！
 
例如在上班、上課休息片刻的時候，或者在思考的時候，又或者在追劇的時候，按摩這三個神穴都不需要有太大的動作，自己既優雅又不會影響他人，更重要的是不用另外花時間，就可以順勢地溫柔呵護自己。

詳細的文字內容和圖示補充說明，
歡迎到 粉尼書室︱我和我的2.0 部落格網站參考喔！
(這一集節目內容連結：https://fennysnook.com/b/OujnfQACxIY2LCxnBxdC)

--

非常感謝『粉尼書室Podcast』節目即將來到第50集！
這要真心謝謝朋友們的持續支持，讓粉尼樂此不疲的持續製作。
 
在這裡先預告一下，第51集開始，粉尼書室進入3.0版本囉！

在歡慶這個小小里程碑的同時，為了感謝支持粉尼的朋友、公司企業與團體，粉尼很開心有提供到實質的幫助，因此現正在籌備一個回饋社會的超級優惠活動。
=>連結：https://fennysnook.com/page/mOgzUaUa5l8O8ZjeI5yE
 
不論您是幾位朋友一起，或是公司企業或小團隊，
只要您也認同以提升內在力量來增加團隊或個人績效，
但希望用輕盈、簡單的方式，歡迎和粉尼聯絡。

這是限量的活動，敬請把握機會！

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一種「喚起自然的自我成長力」，
是我們身心健康的基礎能力，也是與生俱來的能力！
 
我們值得把這樣的生活形式，成為一種風格！

談到要喚起「自然」，這個自然和我們在學校的自然課不同，除了生態萬物，最重要是包含我們自己！
 
我們是大自然的一部分。
 
我們與生俱來的能力：自我平衡和自我療癒。
這是身心健康的基礎能力！
 
如果我們本來就有，但是現實生活中卻沒這樣發生，那就表示值得我們去喚起吧！

只要找到喜歡的方式實踐，
健康的身心是我們的本質，
你不僅會遇見更棒的自己，
還會和最理想的自己共處。
 
所以，想要和朋友們說：
無論如何，你都值得，把喚起自然的身心健康生活形式，成為你的風格！

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非常感謝『粉尼書室Podcast』節目即將來到第50集！
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「沁弦」
沁人心扉之深，弦外之音之廣。
 
一個設計可以連續兩年獲得美國不同照明頒獎單位的青睞，
Ethan林靖佑 是「沁弦．築影」照明設計總監，
我覺得，他是設計師也是個藝術家。

「築影」
他說，『光』是種魔力，是種滲透的傳遞；
我想，這也是一種『剛剛好』的力量傳遞。

--

這次是第39屆國際照明設計師協會 IALD (International Association of Lighting Designers) 年度大獎，
台灣的「崙坪文化地景園區－曲梁木構造建築」榮獲 Award of Merit (優等獎) 的殊榮！

FB連結：https://www.facebook.com/cosmoclighting/posts/559389572260745

Ethan的感言：https://www.youtube.com/watch?v=kKLXzr0a74s

公共空間的個案可以獲得這個獎是一個很好的肯定與鼓勵，優化的夜間光環境的可能性與重要性，藉此可以更加被了解與重視。
相信在未來整體照明環境與功能性是可以被期待的！

--

照明設計是一個考慮整體光的環境，而這個環境是需要被計畫、被安排的。

在這樣人為的環境之下，亦需要有人文的層次和底蘊，並考慮在地關係，以及與環境的關係。

照明設計也就是光的設計。

--

關於「照顧好自己的心」，Ethan說：
我覺得是懂得如何善待自己，便是一種照顧好自己的心。
 
最後，
Ethan送給書室朋友們的一句話：
 
There is a crack in everything.
萬物都有裂縫
That's how the light gets in.
那是光照進來的契機
－Leonard Cohen〈Selected Poems, 1956-1968〉
 
事情有其不完美，
但你看到的是一個更不一樣的契機，
從裂縫而來，燃起了新的希望…


不禁讓粉尼覺得這提醒著我們：
當我們茁壯我們自己的內在能量，同時也是在茁壯世界。
 
或許，
在過去會把契機視為外顯的機會點，
一種反轉、致勝的轉捩點；
 
如今，
何不多一些意識在於內在的關注力，
一種擴散、豐盛的影響力。


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「沁弦」
沁人心扉之深，弦外之音之廣。
 
「築衍」
衍有延伸、展開之意，彷彿一個看似不經意的組成，卻編織出一幕幕融合的畫面，如果不是巧思，就不會這麼自然…
 
「築衍」除了是黃湘洋的公司名稱，也是我對她的作品的印象；
例如她一個已經完工已經在使用的作品，讓『待在辦公室和窩在家一樣自在』發揮得超融合。
 
在美國10年，她取得室內設計碩士學位以及綠建築專業認證執照，並且在紐約的一家建築師事務所任職；
回到台灣已經數年，趕快來和她聊聊。

--

一種就像是沒有設計過的設計，道出了簡樸。
而這樣的簡樸，在一定的生命歷練之後，體悟到回歸簡單、寧靜的珍貴，一種平淡卻很美的哲學。

生氣是種能量、愛是種能量…
所有一切都是種能量，需要流動，也需要釋放。

--

湘洋說：
 
所謂照顧好自己的心，目前自己還在進程(ing)中。
那不是一個最終的方法，而是一個不斷持續探索自我的過程。

只是說，心有其本來的樣子，某種程度來說是不需刻意照顧；
但不諱言地，在人生旅程中，當還不夠成熟的自己，那尚未體驗的部分，在每個時期、每個階段，方法和程度仍是不同。

一切外境所遇，其實是一面自己內在的鏡子。

因此，
目前我懂得靜下來並且反觀自己，但還不夠即時覺察，仍ing。
 
最後，
湘洋送給書室朋友們的一句話：
 
「祝福大家都能找到自己的寧靜與舒適的人生道路。」

--

沁弦築衍 黃湘洋
是一位是擁有美國綠建築專業認證執照的室內設計師。

沁弦國際設計公司
是結合室內、綠建築、建築照明與燈光設計的設計整合團隊，
運用深探設計本質的潛力與創新應用的能力，
賦予設計一種永續的、既有形亦無形的正向滲透力。

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夏至即將到來，在這段期間容易讓人感覺整個人懶洋洋的，有些人或許會想睡覺、頭暈、頭痛，甚至焦慮感提高，而行動力卻下降…
 
有的時候這類的狀態不佳，反而是一種好轉反應！
 
怎麼說呢？
因為這段期間，太陽的能量很強大，強大的振動經過我們的身體，有的時候會讓人感到暫時的不適，但這些能量是會幫助我們整體提升。
 
所以，在這段時間，反而要多些關注在自己的飲食平衡，水分和蔬果的補充，適當的運動或伸展，更要撥點時間靜心。

如果你有在日常生活中實踐用心留意，
那麼同時你也就是在照顧好自己的心。

如果在一段時間後逐漸好轉，那麼恭喜你，度過好轉反應後的你，對於內在力量的提升會漸漸但很有感的體會到！
因為，我們本來就具有自我平衡和自我療癒的能力。
 
在這裡還是要提醒您一下，如果您的身體上的不舒服症狀是持續的、長期的，那麼還是要請教專業的醫師喔！

氣候、節氣、花草樹木…都是來自大自然，而我們也是大自然的一分子。
和諧順應，自然會平安共生。

精油是來自於大自然的禮物。
除了在節目裡所聊到提振和增強的效果以外，對於單方精油本身的香氣，或者複方精油激盪出來的香氣，更是一種心靈香氣。
對健康和心靈上都很給力喔！

從用心在生活中，感受自己、感受生活周遭人事物，
均衡的飲食，水分和營養的攝取，
各種規律運動、靜心，
到精油的使用…
其實處處都值得用心小細節，
你也可以成為自己專屬的設計師，
為自己設計生活，好好照顧自己的心。

很高興和你再次在粉尼書室裡相聚...


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攝影家 全會華老師，來自馬來西亞；
離開故鄉將近50年，大部分的歲月是在台灣。
他感謝，台灣給他很多很多… 而他，也反饋給台灣的也很多。

在上一集節目中，全老師和我們聊了許多。
他說：「人活著，是一件很快樂的事情。」
這簡單一句話，包含很龐大的資訊量。

如果您是第一次聽到這個音頻節目
建議您回顧上一集【粉尼書室第43集】


在這一集節目中
我們來聽聽全老師那很深刻的記憶
年輕的全老師隻身前往歐洲的點點滴滴

全老師總是記得所有人事物對他的好
他覺得
對一個攝影人來說
對一個生命旅人來講
能夠本著他的初心走這一遭

此生如是，沒有遺憾！


聽著全老師分享記憶中的種種
他的體悟 與 對他的影響

粉尼覺得
那正是所謂的『生命溫度』

全老師說：
「了解自己，旅行是最好的方式。」

而了解自己，
也才能明白自己的『初心』。


或許，
現在世界快速變動，加上疫情種種挑戰，
生活多了很多緊張、壓力，人與人之間多了很多緊繃、懷疑；

但是，
我們別輕易忘了有愛、友善、溫暖、溫馨、良善的一面，
現在和未來，可以充滿希望、充滿生命力！


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攝影家 全會華 老師，來自馬來西亞，在台灣生活已經將近40年，早就超過他待在自己故鄉的成長時間。
他總說，台灣給他很多很多；其實，他在攝影藝術領域裡，用各種角色對於這片土地的反饋也很多很多。

就像在上一集節目中，我做了部分的分享，攝影根本就在全老師的DNA裡！
在他眼中，大自然萬物都是流動的，更是生動的，即便是靜態的存在也有一種生命力。

癌症再度復發，讓全老師不得不停下腳步…
現在，他『想用這些年來所收藏的藝術書籍，大約4000本全部捐出來，希望在台灣成立攝影藝術圖書館。』
這個心願，在今年3月份的一個策展報導，觸動了許多人，當然也觸動了我。

關於這3月份的展覽，在這裡就不重複說囉！
如果您有興趣的話，歡迎回顧【粉尼書室第42集】。

現在，我們趕快來聽聽全老師！
就從他在今年3月的這件展出作品『藍色狂想曲』開始…

--

【文字註記】
大約在 48:38 有整理全老師在本集分享內容的10個重點，提供給朋友們快速掌握和輕鬆回顧。

--

全老師送給書室朋友們的一句話：
「做自己喜歡做的事，不要想太多，勇往直前！」


粉尼不禁覺得：
正像與負像形式，那正負之間，雖然衝擊，卻也像是一體兩面，
而景物本身的內涵和本質，在全老師的眼中是一種純粹，
就像在訴說著：生命原是一種順應自然，有生、有動、有滅。

我們的生命
或許長度有限，但寬度可以很廣。

儘管，
歲月光陰的刻度(數量)是有限的，而我們也經常蹉跎，
但，
我們卻可以好好的用心把握它的質，珍惜每個當下。

你覺得呢？


全老師很鼓勵年輕人多多到外走走看看，
在下一集節目中，我們來繼續聽聽全老師的記憶和親身體驗，
一些很讓他印象深刻，也對他影響很大的種種...

或許，對我們來說，好像在聽一個故事，
但我們知道，他是真切地發生在生活中。


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