很多朋友表示日常生活緊湊，壓力大，睡眠不足，根本沒有時間也沒有體力做運動，
然後，精神越來越不好，睡眠品質越來越不好甚至無法入眠，感受到壓力更大，
於是睡眠更不足，體力更不好……
 
如果像這樣只有碎片時間，那麼，這集節目值得你好好地聽聽喔！
今天粉尼要和您分享，在碎片時間也很好用的一個輕運動，不用另外找時間，是不是還滿有效率的呢？
你不妨也來試試吧！
 
--


我把有意識的輕輕關注呼吸時那氣息進出鼻孔之間，
刻意將呼吸的速度放慢但有規律進行數次，
簡稱為呼吸運動。
 
如果你實在不想去記得各種呼吸法，
可以從簡單地用鼻子以5秒的節奏緩緩吸氣，再用5秒的節奏慢慢呼氣開始，
只要記得都是用鼻子來進行呼吸喔！

或者，也可以用鼻子：
以5秒的節奏緩緩吸氣，
然後閉氣5秒，
然後再用5秒的節奏慢慢呼氣。

請你只要稍微留意空氣隨著你的吸氣和呼氣，
自然流動、自然進出，
稍微感覺一下帶給你什麼感覺就好。

這是個非常簡單又很好操作的呼吸運動，我經常鼓勵朋友們，
即使當你在開車等候紅燈時的那幾十秒時間內，其實也可以練習很多回了，
當你在等候捷運、當你在等候沖一杯咖啡時…
有很多很多碎片時間都是很好的練習機會，可以舒緩自己，同時也可以平衡自己。

生活中有許許多多可以很簡單操作就能照顧自己的方法，
例如「呼吸」這個與生俱來的能力，我們每個人隨時都可以開始、可以練習、可以運用，
即使是碎片時間，也很好用，而它會給我們的反饋，也正是最自然的療癒。

--


我知道
忙碌的你
即使在碎片時間
其實也很想照顧自己的身心

讓我們一起
輕學習
微靜心

--
 

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網站也會漸漸推出線上微課程，希望帶給你另一種優雅寧靜的陪伴。
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並且在Instagram也會放上，希望喜歡寧靜的你依然可以保有一個寧靜的版面陪伴與觀看。
 
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這裡是粉尼書室第26集。
在這裡，陪伴你，只管照顧自己的心。


我經常會說我是個自然療癒實踐者，也是個瑜伽生活實踐者，除了大方分享出來其實也在鼓勵我自己，時時優雅地提醒我自己。

在上一集節目中我們聊了聊自然就好，今天想要繼續和大家分享另一個「自然就好」。

--

我經常提起「心是健康的本源」，心是最重要的，常懷感恩的心會讓事事樣樣自在起來，也很奇妙的會帶動：讓運動規律而優雅。
而運動的效果除了讓身體健康，也會回饋到我們的心，使我們的心更強壯，裡裡外外的成為一種呼應的支持和溫暖的包圍。
 
而運動的效果除了讓身體健康，也會反饋回到讓心更強壯，裡裡外外的成為一種呼應的支持和溫暖的包圍~

在這一集節目中分享
三位資深美人她們有個共同點
除了不用多說的美麗以外
她們共同都有
一種簡單...
一種簡單到可以灑脫和自在...

--


我知道
忙碌的你
即使在碎片時間
其實也很想照顧自己的身心

讓我們一起
輕學習
微靜心

--
 

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一樣的陪伴，一樣的溫暖，一樣的在這裡只管照顧自己的心...

你我、每個人都是獨一無二的，只要依照自己的狀態就好，在這一集我們來聊一下有關於身心的「安全」和「穩定」。

--

我相信對許多朋友來說，對於瑜伽有一定的認識：
在瑜伽經裡所說，瑜伽的核心觀念是天人合一，是指宇宙的大我和我們個體的小我合而為一。
我也相信這個所謂的天人合一，對很多人來說不太好理解。

我經常會引用在瑜伽經典「博伽梵歌」中的載述，瑜伽是指「歷練、修煉以及知識」。
從這方面來理解，可以得知那是一種和生活相當緊密的融合與態度；簡單的說，瑜伽就在我們的生活中。
而我經常在聊的用簡單、輕盈的方式，做些輕運動、微學習，陪陪自己、照顧好自己的心，也就來自於此。

現在我們先不用飄到太遠的地方去，更不需要去追求高深的境界或者是特別的知識，就單純地回到…留一點專屬的時間和空間給自己。
所謂的安全、穩定，除了身體動作的安全穩定，更重要的是心的安全穩定；而心的穩定帶動身體的穩定，專注身體的穩定也會培養和練習心的穩定。他們是相互影響、相輔相成、相互作用的，也很自然的…你是安全的。

以練習瑜伽體位法為例，我們經常會提醒正在學習和練習瑜伽動作的朋友們，放慢速度，依照自己的身體可以的範圍來練習，每個人都是獨一無二的，柔軟度、肌耐力，強度韌度都不同，不管別人是否可以達到如何高難度的動作，只管自己可以寧靜享受在什麼樣的狀態，只要記得怎麼去就怎麼回，那是一種和身體對話的過程，一種體會，一種聆聽自己。當你投入在這樣狀態的時候，很自然的你會是穩定、安全的。

如果我們因為追求心靈的平靜，期盼進入定的境界，如果有念頭會視為障礙，是需要消滅的話，反正會讓自己落入另外一個障礙。
但障礙本來就不需要存在，而念頭的存在，對我們來說也是很自然的。
所以我反而會想這樣說，心靈的平靜不是追求來的，所謂的定也不是期盼來的，而念頭他更不是你的障礙，不需要把念頭當作是敵人一樣要消滅，一切一樣回到簡單、回到自然，你不關注對於平靜的要求，不在意念頭的消滅，只關注在一個單純的事情上，例如剛剛說的瑜伽動作練習，只要慢慢的體會過程，只要關注怎麼去怎麼回，你會發現，心靈平靜是自然的狀態，念頭來去就讓它來去吧！好像也不怎麼干擾，那也就談不上需要消滅。

因此，我會經常提，瑜伽的核心是安全和穩定，指的是身體的安全和穩定，同時也在說的是心的安全和穩定。

藉由一次又一次的學習和練習，那是一種歷練的過程，
而只關注在一個單純的怎麼去怎麼回，那也是一種修煉的過程，
所有體會的積累，自然地會有所心得，自然也帶動了生活的方方面面，那也就會成為你的知識。

是不是達天人合一的境界，一點也不重要！
有所謂的境界需要去追求去達到嗎？當然也不會是重點。

重點依舊是回到自己，仍然是照顧好自己的心。

所以，不管你喜歡從事什麼樣的運動，只要你規律，只要不是另一種壓力，我們就簡單地用”輕運動”來表達，只要規律的輕運動，就是一個很好的開始，也非常有機會可以有很好的體會。
但不管是哪一種輕運動，都提醒自己，只要依照自己的狀態就好，讓自己「安全」、「穩定」。

--


我相信，每個人本來就是健康快樂的，只是過多的外在關注，忽略了關心內在。
我也知道，忙碌的你，即使在碎片時間，其實也很想照顧自己的身心。

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我是粉尼，又過了一週，很開心再次和你在這裡相遇。
經常留點時間感覺自己，陪陪自己，可以幫助自己安心、沉穩下來，也可以體會到我們每個人並不是獨立存在的，但我們每個人卻都有著獨特的位置。

我很喜歡向老祖宗所留下來的智慧學習，例如老子道德經是我非常喜歡的；道法自然，自然而然，簡單來說，就像日夜、四季、年復一年，在變化中自然發展。
而現在正是2021年第四季，恰好是在一個回顧今年、整頓自己，準備迎接明年、優化自己的好時機。通常，當我們說起這一類的話題時，難免會和積極的、努力的、費力的態度相關聯，不過今天我們換個角度，先讓自己回到自己，因此，是不是反而很適合用「只要簡單就好！」這樣的角度來看。

那麼，我們今天就輕鬆的來聊聊，回顧、整頓、迎接和優化。

--

你可能覺得每天從早到晚，一張開眼睛就開始總是被一堆事情追趕，一堆資訊要消化、一堆工作要跟上進度，另一方面還擔心自己學得不夠、能力不夠、表現不夠，如果聽到誰誰誰正在上什麼課程而自己沒有就覺得焦慮，懷疑誰誰誰簡直不用睡覺的常發動態，頻繁地向大家分享在過著如何精采的生活；然後世界又變動得這麼快速，有時根本來不及跟上新的發展…...好多好多來不及，好多好多好難的事；腦筋停不下來、念頭轉個不停，睡眠不足、睡眠品質也不好，然後日復一日。

即使要求自己必須看起來很好，所以表現堅強但從容，當然也贏得別人經常投以羨慕的眼光，甚至是贏得讚賞、肯定，但內心知道，這是被自己要求必須要這樣的表現，自己並不自在，也不快樂，反而經常會羨慕別人，有時甚至忌妒那些也是看似一切都很美好的人，懷疑那是真的美好，還是一樣是偽裝出來的？誰知道？！

現在，先把是真的還是假的美好，都暫時不管它！稍微給自己幾分鐘，不管外面，不管別人…

我也承認，這真的是個變動超級特快的時代，導致我們也不得不關注外界，但就因為如此，我們更要留點時間關注自己。
而在這麼珍貴的時間裡，你絕對有能力可以照顧好自己的心，同時也照顧自己的健康。
有許多研究報告證實，適當的運動和靜心，會幫助我們的身心舒暢，而身心舒暢也會帶動生活的種種順暢。

就因為生活已經有這麼多的挑戰，在屬於自己的專屬時間裡就不需要再多複雜，反而用一種簡單、寧靜、純粹來陪伴自己，這是一種自然而然的自我成長。
這也是我製作這個音頻節目的內容，以及我們的微課程”我和我的2.0”所主要考慮的。

我相信，每個人本來就是健康快樂的，只是過多的外在關注，忽略了關心內在。
我也知道，忙碌的你，即使在碎片時間，其實也很想照顧自己的身心。

是說…
運動，並不是要弄得很累才叫運動。
靜心，也不是強迫自己必須安靜或放空。

你可以簡單的、自然的就好，就給自己一點專屬時間。
用微學習、輕運動，來陪伴自己，可以是另一種喚起自然的自我成長方式。
讓心，簡單、輕盈；
你會自然的感受，簡單、輕盈、快樂。

如果可以這樣做，你漸漸會感受到，每天每天…
體會到今天的自己，又比昨天的自己更好一點點！
就好比數位升級2.0一樣，現在的自己好比是1.0，而明天的自己，總是比今天的自己又更好一點點，這就是屬於自己的2.0。
我們也不需要貪心，每次每次的體會變好並不用多，自然就好。

如果暫時還沒辦法這樣做，還談不上體會，那也沒有關係，至少，知道需要稍微關注自己一些，開始嘗試有這樣的感受就好，不需要另外再給自己找個麻煩來給自己壓力，強迫自己必須要如何如何。

那麼，在這個專屬時間，要做什麼呢？

你可以單純發呆，可以挑本書翻翻就好，可以聽個音樂，聽個音頻；
或者，不妨給自己來個輕運動，任何喜歡的都可以，只要自己覺得不費事就好，例如散步、慢跑、做做拉伸或簡單的深蹲，也可以用基礎瑜伽來讓自己用有系統的動作，任何你喜歡的運動就好。

如果可以，我也建議可以讓自己靜心幾分鐘，有沒有冥想並沒有關係，腦子停不下來更是不要緊，我覺得最簡單的去留意、去感覺，那空氣藉由呼吸進出鼻子，只要單純的留意就好，保持自然呼吸，不理會腦子是否正在轉不停些什麼，也不用追求要”定”，更不用追求要到什麼樣的境界。
做這些事一點也不麻煩，地點和時間長短都由自己決定。

我最喜歡的組合就是，瑜伽伸展，然後靜心。這是我每天早晨喜愛做的事。當然，有時我也會有那種跳過幾天沒做，之後又重新規律做。我也是會有很忙碌或者想偷懶的狀態發生，但這些都沒關係，在跳過的那幾天當中，我並不會感到懊惱，更不會責怪自己或要求自己，我知道我是喜愛的，我也知道那為我帶來的種種美好體驗，所以很自然的，我也總會再回到規律每天做。

因此，
找到一個你自己喜歡的方式，適當的輕運動和靜心，只要規律，那持續提升美好的體驗，就會被你遇見。

正因為世界變動快速，我們需要關注和應對外界，要學習專業知識保持進步等等已經相當挑戰了，對於關心自己，留點時間和空間給自己，就不需要過多的複雜，不需要用另一種艱深的學習、一種追求境界來要求自己，只要用適當的輕運動和靜心，幫助我們的身心舒暢，而身心舒暢也就會帶動生活的種種順暢，如果不知道該怎麼做，也只需要微學習來幫助自己，自然地變成一種自己專屬的寧靜，只要簡單就好！

--

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朋友們好久不見，我是粉尼，很開心再次和你在這個音頻節目裡相遇。
相隔上一集一晃眼幾週都變幾個月了，真的是時間過得非常的快！
延續在第22集我向大家說的，粉尼讀書室要升級，所以我稱為2.0，並且把名字稍微修改得簡潔一點，改為粉尼書室。
(笑)書室跟感覺很舒適的舒適是一樣的發音，也期待在這裡相遇的我們大家，都記得給自己保留那很舒適的一個專屬的寧靜空間。

人生旅程像是一本書，我們既是讀者，也是作者；
人生也像是一齣戲劇，我們既是觀眾，也是劇中人。

這句話我經常說，也經常寫出來，對於一些朋友來說，相信是不陌生的。
因此，粉尼真的真的再次提醒你，你是非常值得用一點時間，在一個空間，品一段你自己這本書，這也就是一種照顧自己的心。

一種陪陪自己的寧靜
一種滿滿支持的溫暖

--

記得在今年的第一季，在一月開播這個音頻節目的第一集，我曾說成為更好的自己，最核心的就是照顧好自己的心。
我們每個人都有內在豐盛，那是力量、成長以及靈感的發源地，值得灌溉，值得呵護。

在這裡相遇的我們，以及正在收聽的每一位朋友，我們都在用某一種連結共同為彼此肯定與打氣，不管認不認識，不論知不知道，但它的確正以一種頻率譜出諧振，我們一起在這裡分享、學習與體驗，我們一起好好照顧自己的心，連結內在豐盛。

這些核心是不變的，粉尼書室打破原本在1.0時期的維度界線，把原本的靜心角、抒心角以及學習角整合起來，把不必要的疆界、不需要的框限破除，多一些自由，一些純粹，更單純的回到自己，回到初心。

所以這個音頻節目名稱會以粉尼書室恢復更新，每週一次，有時兩週一次，讓我自己在製作節目的時候，保有一種自在的狀態，而不是另一種框限來侷限自己，希望能將每一集的內容好好製作，透過我的聲音，將提煉出的簡單輕盈的內容傳遞給你，同時也傳遞給你我衷心的祝福。

上次是第22集，在今年的7月11日播出，算算日子至今已經超過四個月，原本只是想暫停幾週的，不知不覺，這幾週也就變成很多週過去了。
在這段時間，我策畫許多的線上陪伴微課程，因此花了點時間，在這裡要感謝每一位給我反饋的朋友，而粉尼書室的第一個線上陪伴微課程，也很順利的在10/25公開課程訊息，如果你有留意到我們在FB以及Instagram的PO文內容，那麼對你來說這應該就不是什麼新消息了。

這是一個以瑜伽入門為主，搭配用21天效應的節奏，策畫出一套的線上陪伴微課，只要跟著課程，你可以在安全與穩定之下，注意自己的身體狀態，不需要追求自己現在達不到的柔軟度，都單純以自己的強度、韌度、柔軟度、肌耐力為準，做到哪算到哪，怎麼去就怎麼回，也不用記許多規則，輕鬆跟著提醒跟著做，只要規律，你會發現課程還進行不到一半，整套的基礎拜日式12式你已入手，並沒有想像中困難，也無關乎筋骨硬不硬，再搭配幾個筋絡小秘方，對於整體逐漸感覺良好甚至有加乘效果。

這個課程的策畫是來自我自己的實踐心得，以及過去我在瑜伽分享時所聽到朋友們給我的反饋，他幫助許多人在不費力的情況之下，精神變好、體力改善、線條更好，因而帶動心情也多數保持愉悅；只要規律每天為自己保留30分鐘練習，練習過程中可以順勢靜心，恰好是輕運動更是靜心陪自己。
既然是線上陪伴微課，那麼也就意味著那是在一個你允許的時間，在一個你自在的空間，用你自己舒適的強度，跟著課程的進度，就能輕鬆做到的。

我們每天都在面對高度運轉的世界，有很多很多快速變動的消息，有更多更多專業艱深的學問，無時無刻不挑戰著我們的五感，我們的眼睛所見、耳朵所聽、鼻子所聞、口中所嚐，以及我們的身體所受，在不知不覺中，也挑戰著我們的第六感，這第六感，先簡單統稱為我們的心靈。
所以當我們不停地往外關注時，更重要是，要往內關注自己。
往內關注自己，或許你會感覺很籠統，很虛無飄渺，那到底要怎麼做？
坦白說，這還真的是值得成為我們每個人一輩子的功課！
既然對外已經這麼多複雜跟不容易，那麼對內的照顧就簡單點吧！是的，我真心覺得，簡單點好，我更相信簡單點反而會帶來豐盛。
好的，我們今天就先不再繼續感覺遙遠，就停在這裡，並且允許自己，放過自己，把每一次保留給自己的時間，都用簡單、不費力的態度來和自己相處。

如果你想讓自己在保留給自己的時間裡，開始練習靜心；
如果你正在找個幫助自己規律輕運動的方式；
如果你只是想讓自己也嘗試啟動體會往內關注自己，但不知道怎麼做；
又或者，如果你也只是單純以為瑜伽只可遠觀，自己筋骨太硬是不可能的，但又很想試試看…..
許許多多的如果，不管你是哪一種，都歡迎你、也鼓勵你，給自己一個開始！

現在正值2021年第四季，恰好是一種回顧今年、整頓自己，準備迎接明年、優化自己的好時機。

你會發現漸漸不一樣的自己，就像數位升級的概念，現在的你就好比1.0版，而漸漸不一樣的你就是那2.0，讓我們一起體會那專屬於自己的”我和我的2.0”。

--

這21天線上陪伴微課，是我們首次推出，今年2021年只有三個梯次，非常感謝目前已經正在課程中，體驗21天效應的朋友們的參加，非常開心這些朋友們給自己一個期許，以及一個行動力！
第三梯次將會在11/28開始連續21天的陪伴，真心推薦給您！
如果您想報名，請把握時間喔！現在就可以報名，而報名只開放到11/25截止。

我會在這一集的節目資訊頁裡放上連結，
https://fennysnook.1shop.tw/yoga21

或者你也可以到粉尼書室的FB粉絲專頁找到報名連結，
又或者更直接的就留言或寫信給我，我會為您安排報名以及加入課程。

再說一次，這是粉尼策畫、推出的第一個線上陪伴微課，歡迎有緣的你一起來體驗，如果你有任何想對粉尼說的話，更歡迎寫信給我喔！
我都會親自讀信，親自回信，email是[email protected]。

--

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckw3kjrdx895w08486dkn40ed?m=comment

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一起學習、一起輕鬆提煉，
讓自己更有力量，更懂得照顧自己的心。


｜學習角#5｜

<重要訊息>

粉尼讀書室2.0正在籌備中，Podcast將會暫停更新幾周。
期待盡快能帶給大家升級版的節目內容，和你再次相聚...

在Podcast暫停更新的期間，
粉尼會在FB與IG和你保持聯繫，
把各種可以在日常實踐，對我們有所幫助的方法、訊息，
持續分享給你參考，並且傳遞力量與祝福給你。

我們也正在準備
能夠陪伴你思考自己、盤點自己、整理自己、優化自己的課程，
這是一個全新的線上微課程，
可以幫助你在很短的時間能夠梳理自己、優化自己，找到方向。
在課程完成後，你就會很清楚日後要如何盤點自己、持續優化自己。

如果，對於課程有興趣，歡迎留言或來信來為您預報名，
或者關注我們的開課訊息。

還有，
錦囊小禮物的贈送與陪伴是持續的喔！
只要留言或來信給我們，粉尼就會把小禮物免費送給你喔！

==
你是你自己人生旅程的行者，
過去的你用什麼造就了現在的你？
而現在的你又正在造就什麼樣的你在未來的旅程？

改變，學習可以豐富自己；
反覆，形成一種正向循環來提升自己；
優化，持續學習、持續反覆，回到自己，可以遇見更好的自己。

透過這個循環來持續優化自己，
而這個優化是一種自然而然，也自然而然造就了你想成為的你。

這一切都不複雜，
反而是「簡單」豐富了自己...

==
提醒你要傾聽自己，擁抱自己，
讓我們一起內在成長，一起提升內在能量；

這內在能量，正是我們在迎接未知的未來所需要的。


祝福我們都平安健康

--

有話想跟粉尼說：

可以寫信
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徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。

｜抒心角#7｜

佩甄老師在粉尼讀書室第18集學習角和我們
分享自我成長以及親子之間的點點滴滴，
引發了許多朋友的回應與共鳴。

在這一集節目中，
我們很開心能邀請到佩甄老師再次來到節目中，
比較特別的是，佩甄老師今天不是特別來賓，
而是特別主持人喔！

我們一起來聽聽，佩甄老師跟我們的深度分享...


==

有勇氣跨出那一步，勇敢接受機會，面對挑戰、多練習，
讓自己更有能力把握住機會，相信可以做得更好。

分享 紀伯倫在1923年的《先知》散文詩選：

「你的孩子不是你的，
他們是「生命」的子女，是生命自身的渴望。
他們經你而生，但非出自於你，
他們雖然和你在一起，卻不屬於你。
你可以給他們愛，但別把你的思想也給他們，
因為他們有自己的思想。
你的房子可以供他們安身，但無法讓他們的靈魂安住，
因為他們的靈魂住在明日之屋，
那裡你去不了，哪怕是在夢中。
你可以勉強自己變得像他們，但不要想讓他們變得像你。
因為生命不會倒退，也不會駐足於昨日。」

支持孩子 ，
活出自己的獨特性，活出獨一無二的自己！

父母可以做的，就是給予孩子信任、祝福、鼓勵，
以身作則做榜樣，好好的活出自己，讓自己快樂，
父母活出更真實的自己、更自由的自己，
孩子就會以父母為榜樣，
也會以真心話和父母相處，
彼此都在愛中。

我相信在我生命中，遇到的每個人都是好人、都是我的貴人，
不管是什麼緣份，都會讓我學習很多，
這也是我最想跟大家分享的，
回到自己的心、回到自己的初衷，
做什麼事情都先釐清自己的心，
只要自己的心安穩了，
那其他很多事情，只要持續往前，就會得到屬於自己的經歷！

==

讓我們一起成長，
一起提升內在能量。

在未知的未來，
這內在能量，正是你我都需要的！


--

有話想跟粉尼說：

可以email
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#防疫日常，保護你我
#大家一起合力提升防護力

/

停一停、靜一靜、聽一聽自己

｜靜心角#8｜

感謝粉尼讀書室朋友們的支持
節目開播即將半年
粉尼特別用心製作錦囊小禮物要送給大家

歡迎來信索取
請email到 [email protected]

註明索取禮物「防疫微特輯」
粉尼就會回信發送電子檔給您，並隨信寄上我無限的祝福。


上一集我們聊到：
讓自己的心穩定，防護力自然也會跟著穩定，這是一個很奇妙的引力...
而現在正是學習收斂自己，往自己內在耕耘的好時機。
提升內在力量，是優化自己，讓自己更好的動能

這一集，我們來聊聊：
正是在這樣的時機，你是否有想過？
你可以順著這個勢…做些什麼呢？

回到自己
盤點自己
梳理自己
認識自己
...


正是善用好時機來順勢...
發現自己
開創自己
...
你覺得還有什麼呢？


當你開始靜心，回到自己，
就是啟動提升自己的能量的開始，
只要規律的持續地反覆的練習，
你會漸漸發現內在的富足，尊重內在智慧，
體會到自己的力量，提升自信心，
且有能力為自己的情緒、為自己的人生負起責任，活出自我！


內在力量，正是我們在迎接未知的未來所需要的。
漸漸地，
越來越多人有意識的提升內在能量，
就會有越來越多心的穩定力在無形之中相互支持，
而這份集體的穩定，將會帶動整體更大的穩定，更大的防護力。

疫情終會過去，但我們都知道，新的挑戰也會持續來臨，
讓我們一起，讓心穩定，帶動防護力的穩定，也順勢幫助自己活出自己。


一種穩定力，
一種創造力！



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有話想跟粉尼說：

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停一停、靜一靜、聽一聽自己

｜靜心角#7｜

心，是最重要的！
讓自己的心穩定，防護力自然也會跟著穩定，這是一個很奇妙的引力...

這一集的靜心角有點特別，
可以的話，我想請你閉上眼睛用心聽，用心感受；

聽什麼呢？ 聽你自己。

感受什麼呢？ 感受你自己。

不管是否有疫情來襲，世界原本就已經是在快速變動的狀態中，
爆炸的資訊、驚人的速度，讓人感到窒息，卻又不得不關注，
因為深怕資訊遺漏，會跟不上、比不上，或無法完成任務、無法表現很好。
往外抓住都來不及了，自然也就直接忽略要讓自己往內看。

而種種非常方便的場景，
例如搜尋資訊容易、越來越多的便利簡直到讓人感覺理所當然，
在享受種種便利的同時，也悄悄的在影響著人們的越來越沒有耐心。

可以說是內憂外患…..

但，
這其實正是學習收斂自己，往自己內在耕耘的好時候，
提升內在力量，是優化自己，讓自己更好的動能。

簡單的先從留些時間把注意力留給自己開始，
將長時間外放的種種關注收斂回來，回到自己，陪伴自己。


「心安平安」
是聖嚴師父在2009年為法鼓山的年度主題新春開示。

這平舖直述的四個字，就在字面上的意思直接表達了核心，一目瞭然。


內在力量，正是我們在迎接未知的未來所需要的。

漸漸地，越來越多人有意識的提升內在能量，
越來越多心的穩定力在無形之中相互支持，
這是一種愛的力量。

而這份集體的穩定，
將會帶動整體更大的穩定，更大的防護力。

疫情終會過去，但新的挑戰也會持續來臨，
讓我們一起，讓心穩定，帶動防護力的穩定！


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讓自己更有力量，更懂得照顧自己的心。

#防疫期間，保護彼此，用心守護家園。
#關鍵時期，讓我們避免不必要的外出。


｜學習角#4｜

清楚心的感受，讓自己的心充滿愛
來自 希塔療癒師 李佩甄老師的分享
  
1.
誠實坦然的面對自己，不需要欺騙自己一切美好，就放過自己吧！
有勇氣說不，就算害怕，也還是要邁出那一步，
開始認識自己，沒有太早太晚，沒有好壞對錯。

2.
父母對待孩子，身教很重要，
而溝通表達如果將否定的用詞與表現，
轉為祝福、鼓勵、支持孩子，清楚的溝通，
幫助孩子明白父母的用心，
對孩子來說，是一種學習，也會懂愛與溫暖，可以體會父母的苦心。

3.
限制性的信念會造成侷限，
父母自己、孩子本身，都不應該被框限，
擺脫限制性信念，才能真正發揮潛能。

4.
要清楚自己心的感受，不壓抑自己的情緒，
不要為了迎合別人而改變自己，
誠實做自己，就是照顧好自己的心。
讓自己的心充滿愛，就是照顧自己的心最好的方法。

5.
送給大家的一句話：
我允許活出真實的自己。
I give myself the freedom to be whatever I want to be.


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