#防疫日常，保護你我他
#在家防疫，多些體諒多些支持多些溫暖的互動給家人

/

徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。

｜抒心角#6｜

在家工作，居家防疫，適當的服裝與裝扮，
為我們帶來一樣的態度，一樣的專注，一樣的效率，
我想，這可以稱為是一種儀式感。

穿著上班服裝，自然而然的帶動了專注；
穿著運動服裝，自然而然的規律了運動；
好像自然而然的感覺認真了起來，
而真正付諸實踐的也是一種自然的認真態度。
彷彿也是一種儀式感所引發的。

這也是一種
~最懂自己的陪伴~

/

朋友們對於上一集的腳底湧泉穴有些感覺很好的回應，
希望粉尼可以再多些分享。

今天我們先分享在湧泉穴左右兩邊的反射區域，
經常按摩這裡是一種很輕鬆的自然療法喔！

尤其非常適合正在防疫期的我們，
提供給朋友們參考。

防疫期間不焦慮，
讓我們自己傾聽自己，擁抱自己，
即使是一種儀式感，
也可以幫助自己好好的體驗生活，
讓我們一起成長，
一起提升內在能量。

在未知的未來，
這內在能量，正是你我都需要的！


--

有話想跟粉尼說：

可以email
[email protected]

可以留言
https://open.firstory.me/story/ckpkl22te31xl0852bpoh7c2g?m=comment

Powered by Firstory Hosting

#防疫日常，保護你我
#大家一起合力讓生活盡快回到正軌

/

停一停、靜一靜、聽一聽自己

｜靜心角#6｜

讓雙腳往下站穩，讓身體向上延伸，
可以讓你的體態看來英姿優雅，
可以很奇妙的幫助我們的身體獲得舒緩。

現在，就讓自己試試：

這是一個站姿，
將雙腳站穩，雙腳的距離自然就好，
讓腳底就像樹根一樣的往下扎根；
自腳部往上來到腰椎，再向上來到頸椎，
再向上到頭頂，循序漸進地將身體往上提升，

這時你會發現自己是英姿筆挺，
是一種自信的樣貌，
而且幫助我們的氣是順暢的；

然後，
試著讓自己全身一節一節的放鬆下來，
但在放鬆的同時，身體依然是往上升的，
這是一種不緊繃而且優雅的體態。

讓腳底的湧泉穴，
讓頭頂的百會穴，
幫助我們氣順、安神、有好抵抗力。

讓自己習慣這樣的姿態，
可以幫助我們在其他運動所帶來的好處帶來加乘效果喔！

漸漸的，
你也會感受到那種穩定、輕盈所帶來的愉悅，
那是一種內心安住。



--

有話想跟粉尼說：

可以寫信
[email protected]

可以留言
https://open.firstory.me/story/ckp9hbvejbhwj0826hzju8qz3?m=comment

Powered by Firstory Hosting

#防疫期間，保護彼此，用心守護家園。
#關鍵時期，讓我們避免不必要的外出。


一起學習、一起輕鬆提煉，
讓自己更有力量，更懂得照顧自己的心。

｜學習角#3｜

一個自我覺察的旅人~ 潛能測評分析師 賴盈安
  
自我改變的過程是：覺察，接納，延伸，創造。
這是一趟旅程。
而我們都可以是這過程中的旅人。

我們每個人也都是獨一無二的設計。

從各種角度來認識自己，
縮小自己的盲目我，
不斷認識自己的未知我，
以及接納自己，擴大開放我，
如實的生活。

真正接納自己，
才能有機會創造自己想要的人生。


盈安跟大家分享，照顧好自己的心就是：

1.感恩能讓生命更加豐富，
每天會寫下三件感恩的人事物，
透過感恩可以讓我們的內心更柔軟。

2.自我對話可以時時看見自己的美好，
每天都對自己說，我愛你。
用美好的字句來肯定自己。


盈安的「2021百人解盤」是免費的社會回饋
如果你的工作面臨瓶頸、迷惘，
或者你看不到道自己未來的方向，不妨可找盈安。
您可做為參考，透過客觀的工具來陪伴您，
希望能幫助你找出一個想法或建議。

盈安的email: [email protected]
請在信中註明，是粉尼讀書室的聽眾朋友喔！
這樣盈安就會知道是來自在這裡相遇的你~


當然，您也可以留言或寫email給我們
我們的email: [email protected]

我們非常樂於將資訊轉給盈安喔！
 


--

有話想跟粉尼說：

可以寫信
[email protected]

可以留言
https://open.firstory.me/story/ckozfpc584xp60873upgu1jey?m=comment

邀請您和我一起感謝學習角來賓所分享的點點滴滴：
https://open.firstory.me/join/fennysnook

Powered by Firstory Hosting

徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。

｜抒心角#5｜

近日疫情發展有些猛烈，
提醒您要留意並確實保護自己與家人，
祝福我們大家都平安健康！

日子很緊繃，咱們來點輕鬆~
這一集來聊一下，在節目中也來OS一下~~ 哈哈！

幫助別人便於幫助你，會為你帶來更大的益處，
倒也不是想說施比受有福這類的角度，
而是一個本質是「我們需要他人的幫助」的角度；

在請他人幫助時主動提供一些方便對方作業，
或者讓對方更便利、更不麻煩的幫助我們，
這對雙方都會很棒的喔！

幫助對方快速取得關於我的資訊，
其實等同是在幫助我自己，能夠獲得快速、準確的幫助。
主動提供他人必要的基本資訊或需求，
或許只是多花幾秒鐘的時間，
卻可以幫助自己更快速獲得回應，
有時還會贏得更多的機會喔！


如果你也有類似的經驗或抒發，
歡迎與我們分享，
我們的email是[email protected]

--

有話想跟粉尼說：

可以寫信
[email protected]

可以留言
https://open.firstory.me/story/ckopprsmm0x6q08318udgm6bw?m=comment

Powered by Firstory Hosting

停一停、靜一靜、聽一聽自己

｜靜心角#5｜

祝福全天下的媽媽
母親節快樂❤️

在這一集的節目中
咱們一起來一趟寧靜的內在旅程

艾揚格大師，是二十世紀瑜伽現代化的頭號推手。

今天引用他的作品「瑜伽之樹，The Tree of Yoga」
來幫助我們用另一個角度，
進一步的體會，那平和、寧靜、自由與幸福的狀態，
正是你、我的本質。

重點不在五官所觸及的外在，
而是往內收斂專注於存在的核心。

一棵樹在成長時得到悉心照顧，
時候到了，樹自然就會開花結果。

瑜伽修行也是如此，
只要持之以恆，遲早會綻放出自由、幸福的靈性芬芳。

樹的精華在於果實，
我們修行的精華就在於自由、寧靜、平和與幸福。

修是修正，行是行為，
「修行」是一種在生活中的實踐。

我們用經驗、學習、體會、回到自己，
再學習、再體會、再回到自己，
使自己成長內在力量，
從心而身，從平衡而越來越健康，
並且吸引而來的、與你互動的一切也會越來越好。

就像艾揚格所說，
修行生活不能脫離日常生活，
生活種種處境是為了幫助我們的成長。

而當我們的身心靈都健康、和諧了，
就會把健康和諧帶給四周的人，也帶給世界


--

有話想跟粉尼說：

可以寫信
[email protected]

可以留言
https://open.firstory.me/story/ckoh5xjic14rh0900w5g1lmia?m=comment

Powered by Firstory Hosting

徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。

│抒心角#4│

這一集來抒發一下粉尼自己以及粉尼讀書室自己
哈！


粉尼是誰？粉尼是我...

我是一個自然療法實踐者

我是
英國IPHM國際自然療法執行師
英國TQUK國際健康照護執行師
以及
美國NAHA國際芳療保健師
也是個PMP國際專案管理師

更重要的是
我是一個自然療法實踐者

生活點滴如同道場
可以學習
可以領悟
可以靠近我們的本質


粉尼讀書室是什麼？

靜心角
抒心角
學習角

用三個面向反映
從自我內心的覺察
到對外周遭一切的生活體會
再到懂得學習的自己
可以讓自己有更多方法、獲得更多的滋養
或許受用、或許有所啟發、有所領悟
然後再回到自我內心
再次體會生活周遭
然後持續學習
再回到內心
再次體會…
循環之下可以使人成長、更成熟、更有力量
進而自在

在這循環當中
我們每個人「自己」就是那貫穿一切的主軸
也就是我所謂的留下那第四個維度給你給我、給我們每個人

因此
經常回到自己
時時對周遭的人事物滿懷感恩
並且讓自己保持學習與體悟
形成我們自己「生命的成長飛輪」
這就是粉尼的生活自然療法實踐心法


2018年夏天我去西藏天湖
這是西藏最大的聖湖
藏語稱為納木措
位置在海拔4,718公尺
也是世界最高的大湖
當時的我
有一種說不上來的親近與喜悅
所以我把帶回來的聲音作為一種祝福
願與大家分享


粉尼謝謝你的聆聽與陪伴，祝福你，平安健康！


--

有話想跟粉尼說：

可以寫信
[email protected]

可以留言
https://open.firstory.me/story/cko4fz9iucgic08402fkqes0j?m=comment

Powered by Firstory Hosting

一起學習、一起輕鬆提煉，
讓自己更有力量，更懂得照顧自己的心。

｜學習角#2.5｜

與天賦諮詢師 邱碧珣老師 一起漫談天賦教育
(碧珣老師的 Line ID: 0922247000)

碧珣老師分享：

照顧好自己的心
就是
安住當下

如何照顧好自己的心
練習「教練狀態」成為身心靈的主人

現在運用一分鐘

我們一起來練習
COACH/五個步驟，加上/三個呼吸，學會/安住當下。

C ~Center
吸氣：回到你的中心

O ~Open
吐氣：向外完全打開

A ~Aware
吸氣：清醒保持覺察

C ~Connecter
吐氣：身心四周連結

H ~Hold
呼吸：持續穩住中心

COACH是教練的意思，加上ing
就是時時保持在教練的狀態
在NLP稱為COACHing

希望這個簡單的方式
幫助大家更輕盈、更簡單的成為自己的主人

祝福大家 NAMASTE!


如果您想了解自己、伴侶、家人、孩子的天賦

歡迎直接與碧珣老師加LINE好友
(碧珣老師的 Line ID: 0922247000)

也可以留言或寫email給粉尼
(粉尼讀書室的email: [email protected])

粉尼將非常樂於將資訊轉給碧珣老師喔！


--

有話想跟粉尼說：

可以寫信
[email protected]

可以留言
https://open.firstory.me/story/cknx9hsq5wa0d0856enckotcr?m=comment


邀請您和我一起請來賓喝杯咖啡，感謝分享的點點滴滴：
https://open.firstory.me/join/fennysnook

Powered by Firstory Hosting

一起學習、一起輕鬆提煉，
讓自己更有力量，更懂得照顧自己的心。

｜學習角#2｜

與天賦諮詢師 邱碧珣老師 一起漫談天賦教育
(碧珣老師的 Line ID: 0922247000)

認識自己，讓自己快樂，是一種責任。

而照顧好自己的心，成為自己身心靈的主人，
是一個很有意義並且值得學習與體會的人生課題。

天賦是老天爺賜給我們最好的禮物，
每個人都具有自己獨特的天賦與天性，
善用自己的優勢，操練自己的弱勢，讓自己做最擅長又喜歡的事，
成為卓越又快樂的人，這就是天賦幸福學的核心精神。

許多的社會問題、家庭衝突、學校教育裡親師生的衝突等等，
都起因於不了解自己、又誤解他人，強人所難而造成的危機，
如果能夠透過認識自己、了解他人，真心的學習和改變行為習慣，
那麼家庭和社會就會更和諧，同時國家的人力素質也會大幅提升；
這也是碧珣老師即使自校長退休後，仍持續進修成為天賦諮詢師的主要動機。

每個人都具備有多項的智能，
人類運用多種智能的組合，
能夠完整的解決問題也能夠生產各式各樣的文化產品。

幫助孩子發掘他的多元智能，可以啟發和提升孩子的潛能，
也幫助大人避免自己主觀的評斷，
可以專注在支持孩子，了解孩子的獨特性與個別差異，
成為一種正向循環的教育與親子關係。

父母是孩子的終身老師，
生他、養他、陪伴他是一生的責任，用對方法很重要；
陪伴、傾聽、支持他是最好的方法，陪伴品質很重要。

祝福你、祝福我、祝福我們大家都平安健康。


如果您想了解自己、伴侶、家人、孩子的天賦

歡迎直接與碧珣老師加LINE好友
(碧珣老師的 Line ID: 0922247000)

也可以留言或寫email給粉尼
(粉尼讀書室的email: [email protected])

粉尼將非常樂於將資訊轉給碧珣老師喔！


--

有話想跟粉尼說：

可以寫信
[email protected]

可以留言
https://open.firstory.me/story/cknwwg5o5u2ex08427fr6cz79?m=comment

邀請您和我一起請來賓喝杯咖啡，感謝分享的點點滴滴：
https://open.firstory.me/join/fennysnook

Powered by Firstory Hosting

停一停、靜一靜、聽一聽自己

│靜心角#4│

你也可以好好地跟自己相處，
心輪是愛與創意的航空母艦！

心輪是我們的能量系統的中心，
是靈性與物質的能量交會點。

時常感受心輪有股溫暖的能量，
並且擁抱自己，
就是一種照顧自己的心最直接的方式，
他溫柔、平衡，充滿愛，
可以幫助我們呼吸順暢、內在平衡、接納自己，
以及健康的身體與人際關係。

而能量溫暖順暢的流動，
會幫助靈感與創意自然湧現...


--

有話想跟粉尼說：

可以寫信
[email protected]

可以留言
https://open.firstory.me/story/ckn1xjha8hztw0883ij1drnk7?m=comment

Powered by Firstory Hosting

徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。

│抒心角#3│

非常感謝多年前的我接觸了瑜伽，
這是一個非常美麗的啟蒙！

在瑜伽經典「博伽梵歌」中，
瑜伽代表 歷練、修練以及知識。

我們可以把瑜伽視為一種與生活融合，
一種照顧自己與學習態度。

時常練習讓自己的背脊帶動身體向上升，
雙腳穩穩地往下扎根，會讓我們的體態更好。

而伸展、拉筋，只要時常做，
但記得每次伸展都量力而為，不要勉強，
這樣不僅不會受傷，還會幫助身體變年輕。

腳底的湧泉穴就像是我們生命力的泉源，
時常墊墊腳尖，或者敲一敲它，
適當的刺激與按摩可以幫助我們暖身以及舒活氣血，
進而幫助我們提高抵抗力喔！



--

有話想跟粉尼說：

可以寫信
[email protected]

可以留言
https://open.firstory.me/story/ckmt9vud8pffs0874f3nj7052?m=comment

Powered by Firstory Hosting