一起學習、一起輕鬆提煉，
讓自己更有力量，更懂得照顧自己的心。


｜學習角#5｜

<重要訊息>

粉尼讀書室2.0正在籌備中，Podcast將會暫停更新幾周。
期待盡快能帶給大家升級版的節目內容，和你再次相聚...

在Podcast暫停更新的期間，
粉尼會在FB與IG和你保持聯繫，
把各種可以在日常實踐，對我們有所幫助的方法、訊息，
持續分享給你參考，並且傳遞力量與祝福給你。

我們也正在準備
能夠陪伴你思考自己、盤點自己、整理自己、優化自己的課程，
這是一個全新的線上微課程，
可以幫助你在很短的時間能夠梳理自己、優化自己，找到方向。
在課程完成後，你就會很清楚日後要如何盤點自己、持續優化自己。

如果，對於課程有興趣，歡迎留言或來信來為您預報名，
或者關注我們的開課訊息。

還有，
錦囊小禮物的贈送與陪伴是持續的喔！
只要留言或來信給我們，粉尼就會把小禮物免費送給你喔！

==
你是你自己人生旅程的行者，
過去的你用什麼造就了現在的你？
而現在的你又正在造就什麼樣的你在未來的旅程？

改變，學習可以豐富自己；
反覆，形成一種正向循環來提升自己；
優化，持續學習、持續反覆，回到自己，可以遇見更好的自己。

透過這個循環來持續優化自己，
而這個優化是一種自然而然，也自然而然造就了你想成為的你。

這一切都不複雜，
反而是「簡單」豐富了自己...

==
提醒你要傾聽自己，擁抱自己，
讓我們一起內在成長，一起提升內在能量；

這內在能量，正是我們在迎接未知的未來所需要的。


祝福我們都平安健康

--

有話想跟粉尼說：

可以寫信
[email protected]

可以留言
https://open.firstory.me/story/ckqyx7jlvzda70976n5tw8478?m=comment

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徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。

｜抒心角#7｜

佩甄老師在粉尼讀書室第18集學習角和我們
分享自我成長以及親子之間的點點滴滴，
引發了許多朋友的回應與共鳴。

在這一集節目中，
我們很開心能邀請到佩甄老師再次來到節目中，
比較特別的是，佩甄老師今天不是特別來賓，
而是特別主持人喔！

我們一起來聽聽，佩甄老師跟我們的深度分享...


==

有勇氣跨出那一步，勇敢接受機會，面對挑戰、多練習，
讓自己更有能力把握住機會，相信可以做得更好。

分享 紀伯倫在1923年的《先知》散文詩選：

「你的孩子不是你的，
他們是「生命」的子女，是生命自身的渴望。
他們經你而生，但非出自於你，
他們雖然和你在一起，卻不屬於你。
你可以給他們愛，但別把你的思想也給他們，
因為他們有自己的思想。
你的房子可以供他們安身，但無法讓他們的靈魂安住，
因為他們的靈魂住在明日之屋，
那裡你去不了，哪怕是在夢中。
你可以勉強自己變得像他們，但不要想讓他們變得像你。
因為生命不會倒退，也不會駐足於昨日。」

支持孩子 ，
活出自己的獨特性，活出獨一無二的自己！

父母可以做的，就是給予孩子信任、祝福、鼓勵，
以身作則做榜樣，好好的活出自己，讓自己快樂，
父母活出更真實的自己、更自由的自己，
孩子就會以父母為榜樣，
也會以真心話和父母相處，
彼此都在愛中。

我相信在我生命中，遇到的每個人都是好人、都是我的貴人，
不管是什麼緣份，都會讓我學習很多，
這也是我最想跟大家分享的，
回到自己的心、回到自己的初衷，
做什麼事情都先釐清自己的心，
只要自己的心安穩了，
那其他很多事情，只要持續往前，就會得到屬於自己的經歷！

==

讓我們一起成長，
一起提升內在能量。

在未知的未來，
這內在能量，正是你我都需要的！


--

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#防疫日常，保護你我
#大家一起合力提升防護力

/

停一停、靜一靜、聽一聽自己

｜靜心角#8｜

感謝粉尼讀書室朋友們的支持
節目開播即將半年
粉尼特別用心製作錦囊小禮物要送給大家

歡迎來信索取
請email到 [email protected]

註明索取禮物「防疫微特輯」
粉尼就會回信發送電子檔給您，並隨信寄上我無限的祝福。


上一集我們聊到：
讓自己的心穩定，防護力自然也會跟著穩定，這是一個很奇妙的引力...
而現在正是學習收斂自己，往自己內在耕耘的好時機。
提升內在力量，是優化自己，讓自己更好的動能

這一集，我們來聊聊：
正是在這樣的時機，你是否有想過？
你可以順著這個勢…做些什麼呢？

回到自己
盤點自己
梳理自己
認識自己
...


正是善用好時機來順勢...
發現自己
開創自己
...
你覺得還有什麼呢？


當你開始靜心，回到自己，
就是啟動提升自己的能量的開始，
只要規律的持續地反覆的練習，
你會漸漸發現內在的富足，尊重內在智慧，
體會到自己的力量，提升自信心，
且有能力為自己的情緒、為自己的人生負起責任，活出自我！


內在力量，正是我們在迎接未知的未來所需要的。
漸漸地，
越來越多人有意識的提升內在能量，
就會有越來越多心的穩定力在無形之中相互支持，
而這份集體的穩定，將會帶動整體更大的穩定，更大的防護力。

疫情終會過去，但我們都知道，新的挑戰也會持續來臨，
讓我們一起，讓心穩定，帶動防護力的穩定，也順勢幫助自己活出自己。


一種穩定力，
一種創造力！



--

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#大家一起合力提升防護力

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停一停、靜一靜、聽一聽自己

｜靜心角#7｜

心，是最重要的！
讓自己的心穩定，防護力自然也會跟著穩定，這是一個很奇妙的引力...

這一集的靜心角有點特別，
可以的話，我想請你閉上眼睛用心聽，用心感受；

聽什麼呢？ 聽你自己。

感受什麼呢？ 感受你自己。

不管是否有疫情來襲，世界原本就已經是在快速變動的狀態中，
爆炸的資訊、驚人的速度，讓人感到窒息，卻又不得不關注，
因為深怕資訊遺漏，會跟不上、比不上，或無法完成任務、無法表現很好。
往外抓住都來不及了，自然也就直接忽略要讓自己往內看。

而種種非常方便的場景，
例如搜尋資訊容易、越來越多的便利簡直到讓人感覺理所當然，
在享受種種便利的同時，也悄悄的在影響著人們的越來越沒有耐心。

可以說是內憂外患…..

但，
這其實正是學習收斂自己，往自己內在耕耘的好時候，
提升內在力量，是優化自己，讓自己更好的動能。

簡單的先從留些時間把注意力留給自己開始，
將長時間外放的種種關注收斂回來，回到自己，陪伴自己。


「心安平安」
是聖嚴師父在2009年為法鼓山的年度主題新春開示。

這平舖直述的四個字，就在字面上的意思直接表達了核心，一目瞭然。


內在力量，正是我們在迎接未知的未來所需要的。

漸漸地，越來越多人有意識的提升內在能量，
越來越多心的穩定力在無形之中相互支持，
這是一種愛的力量。

而這份集體的穩定，
將會帶動整體更大的穩定，更大的防護力。

疫情終會過去，但新的挑戰也會持續來臨，
讓我們一起，讓心穩定，帶動防護力的穩定！


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讓自己更有力量，更懂得照顧自己的心。

#防疫期間，保護彼此，用心守護家園。
#關鍵時期，讓我們避免不必要的外出。


｜學習角#4｜

清楚心的感受，讓自己的心充滿愛
來自 希塔療癒師 李佩甄老師的分享
  
1.
誠實坦然的面對自己，不需要欺騙自己一切美好，就放過自己吧！
有勇氣說不，就算害怕，也還是要邁出那一步，
開始認識自己，沒有太早太晚，沒有好壞對錯。

2.
父母對待孩子，身教很重要，
而溝通表達如果將否定的用詞與表現，
轉為祝福、鼓勵、支持孩子，清楚的溝通，
幫助孩子明白父母的用心，
對孩子來說，是一種學習，也會懂愛與溫暖，可以體會父母的苦心。

3.
限制性的信念會造成侷限，
父母自己、孩子本身，都不應該被框限，
擺脫限制性信念，才能真正發揮潛能。

4.
要清楚自己心的感受，不壓抑自己的情緒，
不要為了迎合別人而改變自己，
誠實做自己，就是照顧好自己的心。
讓自己的心充滿愛，就是照顧自己的心最好的方法。

5.
送給大家的一句話：
我允許活出真實的自己。
I give myself the freedom to be whatever I want to be.


==

佩甄老師的超過6萬次分享FB連結：
https://www.facebook.com/1813992979/posts/10212435667766114/?extid=0&d=n
這則引發共鳴的內容，分享數還在持續增加中，你值得一看！


親子希塔療癒 課程資訊：
報名網址：https://bit.ly/3h8rwur


佩甄老師的聯絡方式：
Email: [email protected]
FB: https://www.facebook.com/pcli0820


請註明是粉尼讀書室的聽眾朋友，
這樣佩甄老師就會知道是來自在這裡相遇的你~



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#防疫日常，保護你我他
#在家防疫，多些體諒多些支持多些溫暖的互動給家人

/

徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。

｜抒心角#6｜

在家工作，居家防疫，適當的服裝與裝扮，
為我們帶來一樣的態度，一樣的專注，一樣的效率，
我想，這可以稱為是一種儀式感。

穿著上班服裝，自然而然的帶動了專注；
穿著運動服裝，自然而然的規律了運動；
好像自然而然的感覺認真了起來，
而真正付諸實踐的也是一種自然的認真態度。
彷彿也是一種儀式感所引發的。

這也是一種
~最懂自己的陪伴~

/

朋友們對於上一集的腳底湧泉穴有些感覺很好的回應，
希望粉尼可以再多些分享。

今天我們先分享在湧泉穴左右兩邊的反射區域，
經常按摩這裡是一種很輕鬆的自然療法喔！

尤其非常適合正在防疫期的我們，
提供給朋友們參考。

防疫期間不焦慮，
讓我們自己傾聽自己，擁抱自己，
即使是一種儀式感，
也可以幫助自己好好的體驗生活，
讓我們一起成長，
一起提升內在能量。

在未知的未來，
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#防疫日常，保護你我
#大家一起合力讓生活盡快回到正軌

/

停一停、靜一靜、聽一聽自己

｜靜心角#6｜

讓雙腳往下站穩，讓身體向上延伸，
可以讓你的體態看來英姿優雅，
可以很奇妙的幫助我們的身體獲得舒緩。

現在，就讓自己試試：

這是一個站姿，
將雙腳站穩，雙腳的距離自然就好，
讓腳底就像樹根一樣的往下扎根；
自腳部往上來到腰椎，再向上來到頸椎，
再向上到頭頂，循序漸進地將身體往上提升，

這時你會發現自己是英姿筆挺，
是一種自信的樣貌，
而且幫助我們的氣是順暢的；

然後，
試著讓自己全身一節一節的放鬆下來，
但在放鬆的同時，身體依然是往上升的，
這是一種不緊繃而且優雅的體態。

讓腳底的湧泉穴，
讓頭頂的百會穴，
幫助我們氣順、安神、有好抵抗力。

讓自己習慣這樣的姿態，
可以幫助我們在其他運動所帶來的好處帶來加乘效果喔！

漸漸的，
你也會感受到那種穩定、輕盈所帶來的愉悅，
那是一種內心安住。



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#關鍵時期，讓我們避免不必要的外出。


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讓自己更有力量，更懂得照顧自己的心。

｜學習角#3｜

一個自我覺察的旅人~ 潛能測評分析師 賴盈安
  
自我改變的過程是：覺察，接納，延伸，創造。
這是一趟旅程。
而我們都可以是這過程中的旅人。

我們每個人也都是獨一無二的設計。

從各種角度來認識自己，
縮小自己的盲目我，
不斷認識自己的未知我，
以及接納自己，擴大開放我，
如實的生活。

真正接納自己，
才能有機會創造自己想要的人生。


盈安跟大家分享，照顧好自己的心就是：

1.感恩能讓生命更加豐富，
每天會寫下三件感恩的人事物，
透過感恩可以讓我們的內心更柔軟。

2.自我對話可以時時看見自己的美好，
每天都對自己說，我愛你。
用美好的字句來肯定自己。


盈安的「2021百人解盤」是免費的社會回饋
如果你的工作面臨瓶頸、迷惘，
或者你看不到道自己未來的方向，不妨可找盈安。
您可做為參考，透過客觀的工具來陪伴您，
希望能幫助你找出一個想法或建議。

盈安的email: [email protected]
請在信中註明，是粉尼讀書室的聽眾朋友喔！
這樣盈安就會知道是來自在這裡相遇的你~


當然，您也可以留言或寫email給我們
我們的email: [email protected]

我們非常樂於將資訊轉給盈安喔！
 


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｜抒心角#5｜

近日疫情發展有些猛烈，
提醒您要留意並確實保護自己與家人，
祝福我們大家都平安健康！

日子很緊繃，咱們來點輕鬆~
這一集來聊一下，在節目中也來OS一下~~ 哈哈！

幫助別人便於幫助你，會為你帶來更大的益處，
倒也不是想說施比受有福這類的角度，
而是一個本質是「我們需要他人的幫助」的角度；

在請他人幫助時主動提供一些方便對方作業，
或者讓對方更便利、更不麻煩的幫助我們，
這對雙方都會很棒的喔！

幫助對方快速取得關於我的資訊，
其實等同是在幫助我自己，能夠獲得快速、準確的幫助。
主動提供他人必要的基本資訊或需求，
或許只是多花幾秒鐘的時間，
卻可以幫助自己更快速獲得回應，
有時還會贏得更多的機會喔！


如果你也有類似的經驗或抒發，
歡迎與我們分享，
我們的email是[email protected]

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停一停、靜一靜、聽一聽自己

｜靜心角#5｜

祝福全天下的媽媽
母親節快樂❤️

在這一集的節目中
咱們一起來一趟寧靜的內在旅程

艾揚格大師，是二十世紀瑜伽現代化的頭號推手。

今天引用他的作品「瑜伽之樹，The Tree of Yoga」
來幫助我們用另一個角度，
進一步的體會，那平和、寧靜、自由與幸福的狀態，
正是你、我的本質。

重點不在五官所觸及的外在，
而是往內收斂專注於存在的核心。

一棵樹在成長時得到悉心照顧，
時候到了，樹自然就會開花結果。

瑜伽修行也是如此，
只要持之以恆，遲早會綻放出自由、幸福的靈性芬芳。

樹的精華在於果實，
我們修行的精華就在於自由、寧靜、平和與幸福。

修是修正，行是行為，
「修行」是一種在生活中的實踐。

我們用經驗、學習、體會、回到自己，
再學習、再體會、再回到自己，
使自己成長內在力量，
從心而身，從平衡而越來越健康，
並且吸引而來的、與你互動的一切也會越來越好。

就像艾揚格所說，
修行生活不能脫離日常生活，
生活種種處境是為了幫助我們的成長。

而當我們的身心靈都健康、和諧了，
就會把健康和諧帶給四周的人，也帶給世界


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