新年快樂！情人節快樂！

徜徉在那簡單中的單純，心也會跟著寧靜的片刻。

│抒心角#1│

在單純體會的過程中，也是一種靜心的方式。

細細感受與品嘗咖啡，觀察那微微的每個變化與起伏的層次，
這樣的過程，就像靜心的時候我們常用專注於呼吸的方式，
感受一呼一吸之間那空氣的進出。

一杯咖啡喝完，層次漸去，喝一口溫開水，
享受那仍有著淡淡咖啡香甜的瞬間。

生活中，
可以經常為自己找到一些簡單的方法，適合自己的節奏，
讓自己停一停、靜一靜，
一種寧靜、一種從容，一份簡單！


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停一停、靜一靜、聽一聽自己

│靜心角#1│

一種寧靜、一種從容，
在高速變動的世界裡，在塵世喧囂的日常中，
需要有一套適合自己的節奏，
一顆自由的心，
以及
一份恬淡的氣魄。

有意識地讓自己好好呼吸...
在這集節目中，粉尼跟大家分享的瑜伽調息術，是一個深層的呼吸練習，
這個呼吸法的節奏是 1:4:2，也就是1吸4閉2吐，
練習一段時間之後，
如果你的氣息可以延長，就直接等比例增加，例如2吸8閉4吐。

深層呼吸除了可以幫助你緩和與沉澱，
還能幫助你的身體提高氧氣與二氧化碳的交換率，
幫助身體降低寒氣，
幫助細胞新陳代謝更活躍。

祝福你找出一套適合自己的節奏，
用一顆自由的心，與一份恬淡的氣魄，
放過自己。


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粉尼讀書室(Fenny’s Nook)
是一個簡單、輕盈、舒心、寧靜的角落，它不一定是實體空間，它也存在於我們的心靈角隅。

照顧好自己的心，我們可以從容地遇見更好的自己！
我們可以有效率，但不用焦慮。
許自己一個專屬的時空，在那停一停、靜一靜、聽一聽自己，滋養內在能量；
讓我們一起用不同的維度，探訪自己，認識自己，享受更美好、有力量的自己。

粉尼讀書室，陪你陪自己。


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