In deze aflevering sta ik stil bij iets waar veel mensen naar verlangen, maar weinig mee oefenen: rust.
Waarom lukt ontspannen zo makkelijk op vakantie, en raken we dat gevoel zo snel weer kwijt zodra het werk weer begint?
Ik neem je mee in het idee van Slowcember: niet stoppen met dingen, maar leren omgaan met wat er gebeurt.
Over tempo, reageren onder druk en waarom rust geen knop is die je omzet, maar iets wat je ontwikkelt.
Een aflevering voor iedereen die merkt dat het vaak druk is in het hoofd — ook als alles ogenschijnlijk goed loopt.

Dank je wel voor het luisteren! In deze podcast hebben we het over issues waar je als mens maar ook als ondernemer, manager tegen aanloopt, dat weet ik uit eigen ervaring. Als mentor werk ik met leiders en zij herkennen de uitdagingen zoals het constante brandjes blussen, het gevoel hebben van 'waar ben ik mee bezig?', en een klagende partner thuis omdat je niet te genieten bent. 

Terwijl iedereen graag meer vanuit rust, vertrouwen en plezier wil leven en werken. Op een doordeweekse dag gewoon eens 'nee' zegt, zonder schuldgevoel, vertrouwen op de expertise van je medewerkers ipv de dingen zelf te doen, overzicht in je werk hebben ipv van hot naar her rennen, rustig blijven bij gedoe ipv je opwinden, een avond lekker ontspannen ipv op je laptop werken. 

 Als mentor en psycholoog help ik je graag dit te bereiken.  Neem contact met mij op zodat we kunnen verkennen hoe we jouw loopbaan en leven kunnen verbeteren. Zodat je je kunt ontspannen, gevoel van richting weer terug hebt en geniet van de mensen om je heen.

Wil je weten hoe ik je kan helpen? Maak een afspraak via mijn site: https://fiefmacrander.com

Herken je dat moment waarop iemand iets vertelt en je halverwege al denkt: “Ja hoor, dit weet ik wel.” Het gaat vanzelf, zeker als je druk bent of al zoveel situaties hebt meegemaakt dat je denkt het patroon te herkennen. Maar precies op dat moment gebeurt er iets belangrijks: je nieuwsgierigheid verdwijnt, terwijl dat nu juist is wat je nodig hebt om wijzer te worden.

Nieuwsgierigheid klinkt misschien als iets kleins, maar het bepaalt in de praktijk of je blijft kijken, blijft vragen en blijft leren. En eerlijk gezegd raken we het in de haast van de dag makkelijk kwijt. We vullen in, we reageren op automatische piloot en we denken sneller dan ooit dat we wel begrijpen hoe iets zit. Alleen… zo werkt het meestal niet.

"Dank je wel voor het luisteren! In deze podcast hebben we het over issues waar je als mens maar ook als ondernemer, manager tegen aanloopt, dat weet ik uit eigen ervaring. Als mentor werk ik met leiders en zij herkennen de uitdagingen zoals het constante brandjes blussen, het gevoel hebben van 'waar ben ik mee bezig?', en een klagende partner thuis omdat je niet te genieten bent. 

Terwijl iedereen graag meer vanuit rust, vertrouwen en plezier wil leven en werken. Op een doordeweekse dag gewoon eens 'nee' zegt, zonder schuldgevoel, vertrouwen op de expertise van je medewerkers ipv de dingen zelf te doen, overzicht in je werk hebben ipv van hot naar her rennen, rustig blijven bij gedoe ipv je opwinden, een avond lekker ontspannen ipv op je laptop werken. 

 Als mentor en psycholoog help ik je graag dit te bereiken.  Neem contact met mij op zodat we kunnen verkennen hoe we jouw loopbaan en leven kunnen verbeteren. Zodat je je kunt ontspannen, gevoel van richting weer terug hebt en geniet van de mensen om je heen.

Wil je weten hoe ik je kan helpen? Maak een afspraak via mijn site: https://fiefmacrander.com

Je kent misschien de uitspraak: “Wijsheid komt met de jaren.”
Maar in de praktijk zien we dat het niet vanzelf gaat.
Wijsheid vraagt oefening, reflectie en de bereidheid om te doen wat gedaan moet worden – ook als dat lastig is.

In deze aflevering van Fief’s Podcast hoor je het verhaal van een jonge klant die vastliep in zijn eigen besluit.
Aan de hand van zijn voorbeeld ontdek je wat het betekent om consequent te handelen naar je keuzes,
en hoe je, stap voor stap, meer wijsheid kunt ontwikkelen in je werk en dagelijks leven.

"Dank je wel voor het luisteren! In deze podcast hebben we het over issues waar je als mens maar ook als ondernemer, manager tegen aanloopt, dat weet ik uit eigen ervaring. Als mentor werk ik met leiders en zij herkennen de uitdagingen zoals het constante brandjes blussen, het gevoel hebben van 'waar ben ik mee bezig?', en een klagende partner thuis omdat je niet te genieten bent. 

Terwijl iedereen graag meer vanuit rust, vertrouwen en plezier wil leven en werken. Op een doordeweekse dag gewoon eens 'nee' zegt, zonder schuldgevoel, vertrouwen op de expertise van je medewerkers ipv de dingen zelf te doen, overzicht in je werk hebben ipv van hot naar her rennen, rustig blijven bij gedoe ipv je opwinden, een avond lekker ontspannen ipv op je laptop werken. 

 Als mentor en psycholoog help ik je graag dit te bereiken.  Neem contact met mij op zodat we kunnen verkennen hoe we jouw loopbaan en leven kunnen verbeteren. Zodat je je kunt ontspannen, gevoel van richting weer terug hebt en geniet van de mensen om je heen.

Wil je weten hoe ik je kan helpen? Maak een afspraak via mijn site: https://fiefmacrander.com

Welkom bij Mentale Vitamines!

Vandaag wil ik het hebben over kiezen, klikken en klaar zijn.
Want de verkiezingen komen er weer aan — en ja, ik heb het ook gedaan: de stemwijzer ingevuld.

Binnen tien minuten had ik dertig keer geklikt.
Van “De btw op groente moet omlaag” tot “Nederland moet uit de EU.”
En eerlijk: ik was best tevreden.
Ik had een paar concrete partijen overgehouden — lekker overzichtelijk.

Maar toen ik het scherm wegklikte, dacht ik ineens:
Waar baseer ik dit eigenlijk op?
Ik had die stellingen zó snel ingevuld, bijna op de automatische piloot.

En toen dacht ik terug aan vroeger.
Ik groeide op in een gezin waar stemmen geen onderwerp van discussie was.
Mijn ouders stemden altijd op dezelfde partij.
Altijd. Zonder twijfel, zonder gesprek.
Eens een VVD’er, altijd een VVD’er.
Eens een PvdA’er, altijd een PvdA’er.
En als iemand iets anders stemde, dan kwam er meteen een one-liner achteraan:
“Die komen alleen op voor de rijken.”
Of: “Die pamperen alleen maar de werklozen.”
Klaar.
We stemden omdat we het altijd zo gedaan hadden.

En dat zette me aan het denken.
Want dit gaat niet alleen over verkiezingen.
Kiezen, klikken, klaar — dat lijkt soms wel een manier van leven te zijn geworden......

"Dank je wel voor het luisteren! In deze podcast hebben we het over issues waar je als mens maar ook als ondernemer, manager tegen aanloopt, dat weet ik uit eigen ervaring. Als mentor werk ik met leiders en zij herkennen de uitdagingen zoals het constante brandjes blussen, het gevoel hebben van 'waar ben ik mee bezig?', en een klagende partner thuis omdat je niet te genieten bent. 

Terwijl iedereen graag meer vanuit rust, vertrouwen en plezier wil leven en werken. Op een doordeweekse dag gewoon eens 'nee' zegt, zonder schuldgevoel, vertrouwen op de expertise van je medewerkers ipv de dingen zelf te doen, overzicht in je werk hebben ipv van hot naar her rennen, rustig blijven bij gedoe ipv je opwinden, een avond lekker ontspannen ipv op je laptop werken. 

 Als mentor en psycholoog help ik je graag dit te bereiken.  Neem contact met mij op zodat we kunnen verkennen hoe we jouw loopbaan en leven kunnen verbeteren. Zodat je je heerlijk kunt ontspannen, gevoel van richting weer terug hebt en geniet van de mensen om je heen.

Wil je weten hoe ik je kan helpen? Maak een afspraak via mijn site: https://fiefmacrander.com

Welkom bij de derde Mentale Vitamine alweer, na een break van bijna een jaar.

Ik zit er weer lekker in en wil het deze keer hebben over iets waar we allemaal mee te maken hebben: twijfel.

Gelukkig maar. Want deze aflevering is eigenlijk een ode aan de twijfel — of beter nog: aan de twijfelaars onder ons.

Twijfel. Moet ik de adviezen opvolgen of niet? Moet ik in dat programma stappen ja of nee, moet ik wel of niet gaan samenwerken met dat bedrijf, wil k ik mij vastleggen voor en langere tijd? Moet ik de strijd aangaan of laat ik het gaan? Is het voorstel goed genoeg of moet ik het laten lezen door een aantal anderen? 

 Twijfels twijfels ........

Wat komt er bij je op als je dat woord hoort? Krijg je er een ongemakkelijk gevoel bij? Iets wat je liever wilt vermijden?

De meeste mensen wel. We hebben niet zoveel met twijfel. We willen richting, duidelijkheid en een besluit.

We hebben ook allerlei uitspraken die dat bevestigen: ‘Bij twijfel niet doen.’, ‘Wie aarzelt, is verloren.’, ‘Twijfel kost tijd.’ Ze zeggen eigenlijk allemaal hetzelfde — dat je er beter van weg kunt blijven.

De echte twijfel.

Maar er zijn ook beslissingen die wél groot voelen, waar echt iets op het spel staat. Zoals laatst, toen ik zelf twijfelde of ik veel geld moest uitgeven aan een jazzweekend. Een paar dagen muziek maken, workshops volgen, nieuwe mensen ontmoeten — fantastisch, maar ook een flinke investering.

Ik bleef maar denken: ‘Is dit het waard? Brengt het me echt wat ik ervan verwacht?’ En dat herken ik bij leiders die ik begeleid. Bijvoorbeeld een ondernemer die al lange tijd twijfelt of hij zijn bedrijf wil verkopen. Niet omdat het slecht gaat, maar omdat hij voelt dat er iets moet veranderen.

De waarde van twijfel.

Toch is dat precies waar twijfel zijn waarde laat zien. Want twijfel is niet alleen iets wat je tegenhoudt — het is ook een signaal. Een teken dat er iets op het spel staat. Dat iets belangrijk voor je is. Dat je niet zomaar wilt doen, maar goed wilt doen.

Twijfel nodigt je uit om stil te staan. Om te onderzoeken of wat je overweegt past bij wat je belangrijk vindt. Het helpt je om te koppelen wat je besluit aan je waarden. Dat geeft richting. En het voorkomt dat je keuzes maakt die op korte termijn goed voelen, maar op de lange termijn niet bij je passen.

Twijfel is geen tegenpool van daadkracht. Het is wat ervoor zorgt dat daadkracht ergens op gebaseerd is. Zonder twijfel zou je blind handelen, zonder te weten waarom.

Dus: laat twijfel even bestaan. Kijk wat het je wil laten zien. En als het helder wordt — handel.

Leve de twijfelaar!

"Dank je wel voor het luisteren! In deze podcast hebben we het over issues waar je als mens maar ook als ondernemer, manager tegen aanloopt, dat weet ik uit eigen ervaring. Als mentor werk ik met leiders en zij herkennen de uitdagingen zoals het constante brandjes blussen, het gevoel hebben van 'waar ben ik mee bezig?', en een klagende partner thuis omdat je niet te genieten bent. 

Terwijl iedereen graag meer vanuit rust, vertrouwen en plezier wil leven en werken. Op een doordeweekse dag gewoon eens 'nee' zegt, zonder schuldgevoel, vertrouwen op de expertise van je medewerkers ipv de dingen zelf te doen, overzicht in je werk hebben ipv van hot naar her rennen, rustig blijven bij gedoe ipv je opwinden, een avond lekker ontspannen ipv op je laptop werken. 

 Als mentor en psycholoog help ik je graag dit te bereiken.  Neem contact met mij op zodat we kunnen verkennen hoe we jouw loopbaan en leven kunnen verbeteren. Zodat je je heerlijk kunt ontspannen, gevoel van richting weer terug hebt en geniet van de mensen om je heen.

Wil je weten hoe ik je kan helpen? Maak een afspraak via mijn site: https://fiefmacrander.com

Tijd voor een oefening.

- Kies één situatie deze week waarin je merkt dat er een emotie opkomt. Dat kan van alles zijn: irritatie in het verkeer, spanning in een overleg, of frustratie thuis.
- Op dat moment druk je als het ware even op de stopknop. Je neemt een korte pauze en stelt jezelf de vraag: Welke emotie voel ik nu?
- Verder niks. Je hoeft de emotie niet weg te drukken of op te lossen. De oefening zit ’m alleen in het vertragen, in het opmerken wat er gebeurt.

Hoe vaker je dit doet, hoe makkelijker het wordt om je emoties te herkennen zonder dat ze meteen de baas over je worden.

"Dank je wel voor het luisteren! In deze podcast hebben we het over issues waar je als mens maar ook als ondernemer, manager tegen aanloopt, dat weet ik uit eigen ervaring. Als mentor werk ik met leiders en zij herkennen de uitdagingen zoals het constante brandjes blussen, het gevoel hebben van 'waar ben ik mee bezig?', en een klagende partner thuis omdat je niet te genieten bent. 

Terwijl iedereen graag meer vanuit rust, vertrouwen en plezier wil leven en werken. Op een doordeweekse dag gewoon eens 'nee' zegt, zonder schuldgevoel, vertrouwen op de expertise van je medewerkers ipv de dingen zelf te doen, overzicht in je werk hebben ipv van hot naar her rennen, rustig blijven bij gedoe ipv je opwinden, een avond lekker ontspannen ipv op je laptop werken. 

 Als mentor en psycholoog help ik je graag dit te bereiken.  Neem contact met mij op zodat we kunnen verkennen hoe we jouw loopbaan en leven kunnen verbeteren. Zodat je je heerlijk kunt ontspannen, gevoel van richting weer terug hebt en geniet van de mensen om je heen. 

1. Ik deel van alles op Linkedin. Zullen we even connnecten? Stuur een uitnodiging op https://www.linkedin.com/in/fiefmacrander/ 

2. Wil je weten hoe je ontspannen je gevoel van richting kan terugkrijgen?  Check deze pagina:https://fiefmacrander.com/programmas/

3. Wil je weten hoe ik je kan helpen? Maak een afspraak via mijn site: https://fiefmacrander.com

Welkom terug bij Fief’s Podcast!

Misschien dacht je: hé, waar was die podcast gebleven? Klopt — ik was er even tussenuit.
In september begon ik aan mijn boek Stoïcijns Leiderschap — inmiddels afgerond, zoals je misschien weet. Dat schrijven kostte niet alleen tijd, maar ook flink wat denkkracht. En eerlijk: onderweg had ik de Stoïcijnen hard nodig.
Soms om moed te vinden, bijvoorbeeld als ik weer een versie moest delen met mijn meelezers (altijd zo’n spannend moment: druk op ‘verzenden’ en dan maar afwachten). Soms om wijsheid te bewaren, door niet te blijven hangen in vage feedback maar te vragen naar feiten. En vaak ook om mezelf eraan te herinneren dat dit boek niet voor mij alleen is, maar voor iets groters. Dat hielp me doorzetten en het af te maken.

Wat ik tegelijk ontdekte: doelen stellen is meestal niet zo moeilijk. Dat herken ik ook bij de mensen met wie ik werk. De échte worsteling zit in wat er tussendoor gebeurt: twijfels, weerstand, tegenzin. Precies daar bleken de Stoïcijnse principes goud waard. Ik merkte zelf dat wat ik opschreef klopt: het werkt. Als houvast, als drijvende kracht en als stuurmiddel. En geloof me, dat was een opluchting: niks zo pijnlijk als een boek schrijven dat in de praktijk niet klopt.

Na dat hele proces had ik behoefte om even pas op de plaats te maken. Om te laten landen wat er allemaal was gebeurd. En om mezelf dezelfde vraag te stellen die ik anderen vaak stel: wat betekent dit nu eigenlijk?

Want de kern zit niet in lezen of praten over wat goed is, maar in het dóen. In het toepassen van wat je weet dat klopt.

De Stoïcijnen waren er helder over: we maken allemaal deel uit van een groter geheel. Hun filosofie draait dus niet alleen om je eigen rust of kracht, maar om hoe je je verhoudt tot anderen. Wij zijn sociale wezens. We hebben elkaar nodig om overeind te blijven als het lastig wordt.

Juist dat was voor mij de aanleiding om dit boek te schrijven. En eerlijk? Ik merkte dat ik die verbinding een beetje kwijt was. Het grote, luide speelveld van social media voelde steeds leger. LinkedIn bijvoorbeeld: veel geroep, vaak meer een wedstrijd om aandacht dan een plek voor echte uitwisseling. En ik betrapte mezelf erop dat ik daar steeds minder zin in had.

Terwijl ik geloof dat we elkaar wijzer maken door ervaringen te delen, vragen te stellen en verhalen uit te wisselen — niet door harder te schreeuwen dan de ander.

Daarom richt ik me nu weer op wat wél klopt voor mij: deze podcast en mijn nieuwsbrief. Kleiner misschien, maar dichterbij. Voor mij zit daar de waarde: in echte verbinding. Met jou, en met mensen die zoeken naar betekenis en richting. Dat geeft mij energie — en hopelijk jou ook.

"Dank je wel voor het luisteren! In deze podcast hebben we het over issues waar je als mens maar ook als ondernemer tegen aanloopt, dat weet ik uit eigen ervaring. Als mentor werk ik met ondernemers en zij herkennen de uitdagingen zoals het constante brandjes blussen, het gevoel hebben van 'waar ben ik mee bezig?', en een klagende partner thuis omdat je niet te genieten bent. 

Terwijl iedereen graag meer vanuit rust, vertrouwen en plezier wil leven en werken. Op een doordeweekse dag gewoon eens 'nee' zegt, zonder schuldgevoel, vertrouwen op de expertise van je medewerkers ipv de dingen zelf te doen, overzicht in je werk hebben ipv van hot naar her rennen, rustig blijven bij gedoe ipv je opwinden, een avond lekker ontspannen ipv op je laptop werken. 

 Als mentor en psycholoog help ik je graag dit te bereiken.  Neem contact met mij op zodat we kunnen verkennen hoe we jouw ondernemerschap en leven kunnen verbeteren. Zodat je je heerlijk kunt ontspannen, gevoel van richting weer terug hebt en geniet van de mensen om je heen. 

Deze keer hebben we een gesprek met Michiel Buis. Michiel is filosoof en heeft zich grondig verdiept in de stoïcijnse filosofie. Na zijn studie filosofie kwam hij toevallig een boekje over de stoïcijnen tegen en was verbaasd over hoe praktisch deze filosofie is.

Toen hij enkele jaren later opmerkte dat er in de boekhandel steeds meer boeken over de stoïcijnen verschenen, besefte hij dat er meer aan de hand was en besloot hij zich volledig te verdiepen in deze filosofie. In 2019 verscheen zijn praktisch geschreven proefschrift, waarin hij de oude stoïcijnen en de hedendaagse stoïcijnen vergelijkt. Een belangrijke conclusie is dat we nog veel kunnen leren van de oude Stoa!

In dit gesprek gaat hij ons onder andere vertellen:

• Hoe de stoïcijnse filosofie ons gemoedsrust kan brengen.
• Welke waarde deze filosofie voor ons heeft.
• Hoe we kunnen ontsnappen aan de verslaving van constante zelfverbetering.
• Hoe we beter kunnen leren denken en handelen door meer volgens de natuur te leven.
• Hoe we elkaar wat minder gek kunnen maken in ons streven naar succes.

Wil je leren hoe je je minder gek laat maken door alles wat er om je heen gebeurt? Bel of mail mij voor een vrijblijvend gesprek.

"Dank je wel voor het luisteren! In deze podcast hebben we het over issues waar je als mens maar ook als ondernemer tegen aanloopt, dat weet ik uit eigen ervaring. Als mentor werk ik met ondernemers en zij herkennen de uitdagingen zoals het constante brandjes blussen, het gevoel hebben van 'waar ben ik mee bezig?', en een klagende partner thuis omdat je niet te genieten bent. 

Terwijl iedereen graag meer vanuit rust, vertrouwen en plezier wil leven en werken. Op een doordeweekse dag gewoon eens 'nee' zegt, zonder schuldgevoel, vertrouwen op de expertise van je medewerkers ipv de dingen zelf te doen, overzicht in je werk hebben ipv van hot naar her rennen, rustig blijven bij gedoe ipv je opwinden, een avond lekker ontspannen ipv op je laptop werken. 

 Als mentor en psycholoog help ik je graag dit te bereiken.  Neem contact met mij op zodat we kunnen verkennen hoe we jouw ondernemerschap en leven kunnen verbeteren. Zodat je je heerlijk kunt ontspannen, gevoel van richting weer terug hebt en geniet van de mensen om je heen. 

1. Ik deel van alles op Linkedin. Zullen we even connnecten? Stuur een uitnodiging op https://www.linkedin.com/in/fiefmacrander/ 

2. Wil je weten hoe je ontspannen je gevoel van richting kan terugkrijgen?  Check deze pagina:https://fiefmacrander.com/programmas/

3. Wil je weten hoe ik je kan helpen? Maak een afspraak via mijn site: https://fiefmacrander.com

Voor deze aflevering heb ik een stoïcijnse ochtendmeditatie gemaakt. Om je te helpen je dag doelgericht en met helderheid te beginnen. En je te helpen focussen op wat je kunt controleren en los te laten wat je niet kunt beïnvloeden. 

De aflevering is zonder introductie zodat er je er meteen aan kunt beginnen. Het is het belangrijk om een specifiek doel of een zorg te identificeren waar je op wilt focussen in deze meditatie. Dit kan iets zijn dat je momenteel bezighoudt, zoals stress op het werk, zorgen over de gezondheid van een geliefde, of een persoonlijke uitdaging.  Bijvoorbeeld stress op je werk. Dat je je zorgen maakt over een naderende deadline en je je zorgen maakt dat je het niet gaat halen. 

En om echt iets aan meditatie te hebben, is consistentie belangrijk. De meditatie die ik voor je heb gemaakt is bedoeld om je dag mee te beginnen, dus kijk of je een vast moment kunt vinden in de ochtend. Laat even weten hoe het is deze meditatie regelmatig te gebruiken! 

"Dank je wel voor het luisteren! In deze podcast hebben we het over issues waar je als mens maar ook als ondernemer tegen aanloopt, dat weet ik uit eigen ervaring. Als mentor werk ik met ondernemers en zij herkennen de uitdagingen zoals het constante brandjes blussen, het gevoel hebben van 'waar ben ik mee bezig?', en een klagende partner thuis omdat je niet te genieten bent. 

Terwijl iedereen graag meer vanuit rust, vertrouwen en plezier wil leven en werken. Op een doordeweekse dag gewoon eens 'nee' zegt, zonder schuldgevoel, vertrouwen op de expertise van je medewerkers ipv de dingen zelf te doen, overzicht in je werk hebben ipv van hot naar her rennen, rustig blijven bij gedoe ipv je opwinden, een avond lekker ontspannen ipv op je laptop werken. 

 Als mentor en psycholoog help ik je graag dit te bereiken.  Neem contact met mij op zodat we kunnen verkennen hoe we jouw ondernemerschap en leven kunnen verbeteren. Zodat je je heerlijk kunt ontspannen, gevoel van richting weer terug hebt en geniet van de mensen om je heen. 

1. Ik deel van alles op Linkedin. Zullen we even connnecten? Stuur een uitnodiging op https://www.linkedin.com/in/fiefmacrander/ 

2. Wil je weten hoe je ontspannen je gevoel van richting kan terugkrijgen?  Check deze pagina:https://fiefmacrander.com/programmas/

3. Wil je weten hoe ik je kan helpen? Maak een afspraak via mijn site: https://fiefmacrander.com

Piekeren over deadlines, financiën of familieproblemen?
 Stoïcisme biedt een reddingsboei: focus op wat je kunt beïnvloeden en laat de rest los. 

We leven in een wereld vol hectiek en druk. Deadlines , financiële zorgen en familieproblemen eisen onze aandacht. Geen wonder dat velen van ons overspoeld worden door stress en piekergedachten.

De kern van stoïcisme is simpel: focus op wat je kunt beïnvloeden en laat de rest los.

 We malen over zaken die we niet kunnen veranderen,waardoor we ons gestrest, angstig en gefrustreerd voelen. Stoïcijnen leren ons om deze negatieve spiraal te doorbreken.

Meditatie is een krachtige tool in de stoïcijnse gereedschapskist. Door regelmatig te mediteren, trainen we onze geest om zich te focussen op het hier en nu, en leren we loslaten wat we niet kunnen beheersen. In de volgende aflevering deel ik een stoïcijnse ochtendmeditatie die je helpt om je dag met focus en helderheid te beginnen.

Naast meditatie zijn er nog tal van andere stoïcijnse technieken die je kunt toepassen om met stress en piekeren om te gaan:

• Scheid het kaf van het koren: Maak een lijst van je zorgen. Bepaal voor elk item wat je eraan kunt doen.Concentreer je energie op de zaken waar je invloed op hebt, en laat de rest los.
• Visualiseer succes: Neem de tijd om je voor te stellen dat je je doelen bereikt en je problemen oplost. Visualisatie kan je een boost van motivatie en zelfvertrouwen geven.
• Pen op papier: Schrijf je gedachten en gevoelens op. Dit helpt je om ze te ordenen en te verwerken.
• Leef in het hier en nu: Geniet van de kleine dingen in het leven. Wees mindful en ervaar de schoonheid van het moment.

"Dank je wel voor het luisteren! In deze podcast hebben we het over issues waar je als mens maar ook als ondernemer tegen aanloopt, dat weet ik uit eigen ervaring. Als mentor werk ik met ondernemers en zij herkennen de uitdagingen zoals het constante brandjes blussen, het gevoel hebben van 'waar ben ik mee bezig?', en een klagende partner thuis omdat je niet te genieten bent. 

Terwijl iedereen graag meer vanuit rust, vertrouwen en plezier wil leven en werken. Op een doordeweekse dag gewoon eens 'nee' zegt, zonder schuldgevoel, vertrouwen op de expertise van je medewerkers ipv de dingen zelf te doen, overzicht in je werk hebben ipv van hot naar her rennen, rustig blijven bij gedoe ipv je opwinden, een avond lekker ontspannen ipv op je laptop werken. 

 Als mentor en psycholoog help ik je graag dit te bereiken.  Neem contact met mij op zodat we kunnen verkennen hoe we jouw ondernemerschap en leven kunnen verbeteren. Zodat je je heerlijk kunt ontspannen, gevoel van richting weer terug hebt en geniet van de mensen om je heen. 

1. Ik deel van alles op Linkedin. Zullen we even connnecten? Stuur een uitnodiging op https://www.linkedin.com/in/fiefmacrander/ 

2. Wil je weten hoe je ontspannen je gevoel van richting kan terugkrijgen?  Check deze pagina:https://fiefmacrander.com/programmas/

3. Wil je weten hoe ik je kan helpen? Maak een afspraak via mijn site: https://fiefmacrander.com