Cosa sono i punti di forza? Li hanno solo determinate persone? Perché dovresti conoscerli?
Test gratuiti per scoprire i tuoi punti di forza:
Inglese: https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/questionnaires/survey-character-strengths
Italiano: https://www.viacharacter.org/account/register
Fonti:
Gander, F., Proyer, R. T., Ruch, W., & Wyss, T. (2013). Strength-based positive interventions: Further evidence for their potential in enhancing well-being. Journal of Happiness Studies, 14, 1241–1259.
Niemiec, R. M. (2013). VIA character strengths: Research and practice (the first 10 years). In H. H. Knoop & A. Delle Fave (Eds.), Well-being and cultures: Perspectives on positive psychology (pp. 11–30). New York: Springer.
Park, N., & Peterson, C. (2009). Character strengths: Research and practice. Journal of College and Character, 10(4), 1–10.
Park, N., Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Strengths of character and well-being. Journal of Social and Clinical Psychology, 23, 603–619.
Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A classification and handbook. New York and Washington, DC: Oxford University Press and American Psychological Association.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60, 410–421.

La cosa bella della mindfulness è che la possono praticare tutti e tutte. Se hai una mente e respiri, puoi praticare mindfulness.
Libri consigliati: Kabat-Zinn, Dovunque tu vada ci sei già. In cammino verso la consapevolezza, TEA, Milano 2021.
Jon Kabat-Zinn, Vivere momento per momento. Come usare la saggezza del corpo e della mente per sconfiggere lo stress, il dolore, l’ansia e la malattia, Corbaccio, Milano 2016.
Ronald D. Siegel, Qui e ora. Strategie quotidiane di mindfulness, Erikson, Trento 2012.
Traverso, C., Mente calma cuore aperto. Sperling & Kupfer Editori, 2016.
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Fonti:
Bishop, S. R., Lau, M., Shapiro, S., Carlson, Anderson, N. D., Carmody, J., Segal, Z. V., Abbey, S., Speca, M., Velting, D. & Devins, G. (2004). Mindfulness: A Proposed Operational Definition. Clinical Psychology: Science and Practice, 11(3), 230-241.
Brown, K. W. & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822-848.
Chiesa, A. & Serretti, A. (2010). A systematic review of neurobiological and clinical features of mindfulness meditations. Psychological Medicine, 40, 1239-1252.
Davidson, R. J., Kabat-Zin, J., Schumacher, J. Et al. (2003), Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65, 564- 570.
Fredrickson, B.L., Cohn, M.A., Coffey, K.A., Pek, J., Finkel, S.M. (2008). Open hearts build lives: positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources. J Pers Soc Psychol, 95(5), 1045-1062.
Jon Kabat-Zinn, Dovunque tu vada ci sei già. In cammino verso la consapevolezza, TEA, Milano 2021.
Jon Kabat-Zinn, Vivere momento per momento. Come usare la saggezza del corpo e della mente per sconfiggere lo stress, il dolore, l’ansia e la malattia, Corbaccio, Milano 2016.
Lutz, A., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2007). Meditation and the neuroscience of consciousness: An introduction. In P. D. Zelazo, M. Moscovitch, & E. Thompson (Eds.), The Cambridge handbook of consciousness (pp. 499–551). Cambridge University Press.
Lyddy, C. J., Good, D. J. (2017), Being while doing: an inductive model of mindfulness at work. Frontiers in psychology.
Munoz, R. T., Hoppes, S., Hellman, C. M., Brunk, K. L., Bragg, J. E. & Cummins, C. (2016). The effects of mindfulness meditation on hope and stress. Research on Social Work Practice, 28(6), 696-707.
Rainone, A. (2012). La mindfulness. Il non fare, l’accettare e il fare consapevole. Cognitivismo Clinico, 9(2), 135-150.
Ronald D. Siegel, Qui e ora. Strategie quotidiane di mindfulness, Erikson, Trento 2012.
Shapiro, S. S., Carlson, L. E., Astin, J. A. & Freedman, B. (2006). Mechanisms of Mindfulness. Journal of Clinical Psychology, 62(3), 373-386.
Teasdale, J. D., Segal, Z. V., Williams, J. M. G., Ridgeway, V. A., Soulsby, J. M. & Lau, M. A. (2000). Prevention of relapse/recurrence in major depression by mindfulness-based cognitive therapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 68(4), 615-623.

"Lo stress uccide, ecco come sconfiggerlo!" Troppo spesso ci si concentra su quanto è cattivo lo stress, ma la ricerca scientifica ci racconta un punto di vista interessante: lo stress può essere dannoso, tranne quando non lo è. Cosa vuol dire? Ci ragioniamo nel corso di questo episodio.
Libro consigliato: Il lato positivo dello stress di McGonigal
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Fonti:
Boundarene, M., Legros, J. J., Timsit-Berthier, M. (2001) Study of the stress response: role of anxiety, cortisol and DHEAs
Crum, A. J., Salovey, P., & Achor, S. (2013). Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response. Journal of Personality and Social Psychology, 104(4), 716–733.
De Carlo, N. A., Falco, A., Capozza, D. (2013). Stress, benessere organizzativo e performance. FrancoAngeli.
Lazarus, R. S. & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer Publishing Company.
McGonigal, K. (2018) Il lato positivo dello stress. Giunti.
Turner, M. J., Jones, M. V., Sheffield, D., Cross, S. L. (2012). Cardiovascular indices of challenge and threat states predict competitive performance. International Journal of Psychophysiology, 86(1), 48-57.
Wemm, S., Koone, T., Blough, E. R., Mewaldt, S., Bardi, M. (2010). The role of DHEA in relation to problem solving and academic performance. Biological Psychology, 85, 53-61.

La teoria del benessere di Seligman, detta anche modello PERMA, ci invita a spostare l'attenzione dalla ricerca della felicità alla costruzione del benessere personale. PERMA è l'acronimo delle 5 dimensioni che influenzano la nostra percezione del benessere: Emozioni piacevoli, Coinvolgimento, Relazioni autentiche, Significato e scopo, Realizzazione.
Libro consigliato: Fai fiorire la tua vita di Seligman
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Fonti:
Csikszentmihalyi, M. (2008). Flow: The Psychology of Optimal Experience. HarperCollins. (trad.it., Flow. Psicologia dell’esperienza ottimale, 2021, ROI edizioni.)
Fredrickson B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology. The broaden-and-build theory of positive emotions. The American psychologist, 56(3), 218–226.
Seligman, M. E. P. (2011), Flourish: A New Understanding of Happiness and Wellbeing: The practical guide to using positive psychology to make you happier and healthier. Nicholas Brealey Publishing (trad. Fai fiorire la tua vita, 2012, Anteprima)

In questo episodio vediamo cos'è la Psicologia Positiva. E no, non ha niente a che fare con il "pensiero positivo"! Potrebbe essere una grande risorsa per la vita di ognun* di noi.
Libro consigliato: Fai fiorire la tua vita di Seligman
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Fonti:
Saleebey, D. (1996). The strengths perspective in social work practice: extensions and cautions. National Association of Social Workers, 41(3), 296-305.
Saleebey, D. (2000). Power in the people: strengths and hope. Advances in Social Work, 1(2), 127-136.
Seligman, M. E. P. (1998). Learned optimism. New York: Pocket. (trad.it. Imparare l’ottimismo. Giunti Psychometrics, 2013)
Seligman, M. E. P. (2002). Authentic Happiness. New York: Free Press. (trad.it. La costruzione della felicità.Milano: Sperling & Kupfer, 2003).
Seligman, M. E. P. (2011). Flourish. A new understanding of happiness and well-being and how to achieve them.New York: Free Press. (trad.it. Fai fiorire la tua vita. Milano: Anteprima, 2012).
Seligman, M. E. P., Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive Psychology: An introduction. American Psychologist, 55, 5-14.
Sheldon, K. M. & King, L. (2001). Why positive psychology is necessary. American Psychologist, 56(3), 216-217.
Varey, W. J. (2008). Apithology: An emergent continuum. Aspects of Apithology, 1(1), 1-7.

Quali sono le differenze tra una persona introversa ed una persona estroversa? Perché nella nostra società c'è il mito dell'estroversione? Pensi di essere più introverso/a o estroverso/a? Scopriamo insieme il significato di queste due parole.
Libro consigliato: Quiet. Il potere degli introversi in un mondo che non sa smettere di parlare - Susan Cain
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Fonti:
Buckner, R. L. (2011). The serendipitous discovery of the brain's default network. Neuro-imaging, 62, 1137-1145.
Cohen, M. X., Young, J., Baek, J., M., Kessler, C., Ranganath, C. (2005). Individual differences in extraversion and dopamine genetics predict neural reward responses. Cognitive Brain Research, 25, 851-861.
Depue, R. A., Yu, F. (2013). On the nature of extraversion: variation in conditioned contextual activation of dopamine-facilitated affective, cognitive, and motor processes. Frontiers in human neuroscience, 7, 1-17.
Fishman, I., Ng, R., Bellugi, U. (2011). Do extraverts process social stimuli differently from introverts?. Cognitive Neuroscience, 2(2), 67-73.
Johnson, D. J., Wiebe, J. S., Gold, S. M., Andreasen, N. C., Hichwa, R. D., Watkins, G. L., Boles Ponto, L. B. (1999). Cerebral blood flow and personality: a positron emission tomography study. Am J Psychiatry, 156, 252-257.

Chi sono? Cos'è Fiorire? Dedico questo primo episodio alla presentazione del mio progetto.
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