Treino intervalado de 50x25 min para condicionamento.

Treino 50x25 minutos intervalado

Neste treino você começa o condicionamento da corrida:

Passos curtos;

Elevação de joelho;

Cresce o tronco:

Leve flexão de pescoço ( "sim" com o queixo);

Raspar a mão na lateral da perna;

Colocar o pé no chão sem impacto;

Lembre de não deixar o peso ser absorvido pelo solo, use a "mola" como impulso para o próximo passo.

Bom treino!

Este Podcast tem as instruções para o Exercício de Respiração.

Você que já conheceu o primeiro Podcast com a Introdução, já sabe o que este exercício propõe e pode vir direto começar o exercício.

Vamos lá!

Pegue seu tapete deite-se e vamos respirar!

Se eu te perguntar se você sabe respirar, você vai rir, mas, saiba que a maioria das pessoas não respira direito.

Quando a respiração não é correta, ativa músculos do pescoço, do ombro, atrapalha a coluna cervical, torácica e lombar, causando alterações posturais e dores crônicas.

Experimente, acompanhar este podcast, você poderá entender na introdução quais os objetivos deste exercício, aprender como se preparar para a respiração e depois continua já fazendo o exercício.

Quando você não precisar mais da introdução, não precisa mais ouvir o começo, assim, preparei outro Podcast só com o Exercício de Respiração, para você ir direto praticar a respiração.

Vamos lá!

Pegue seu tapete deite-se e vamos respirar!

Se eu te perguntar se você sabe respirar, você vai rir, mas, saiba que a maioria das pessoas não respira direito.

Quando a respiração não é correta, ativa músculos do pescoço, do ombro, atrapalha a coluna cervical, torácica e lombar, causando alterações posturais e dores crônicas.

Experimente, ouvir este podcast, você poderá entender na introdução quais os objetivos deste exercício, aprender como se preparar para a respiração e depois continua já fazendo o exercício.

Quando você não precisar mais da introdução, não precisa ouvir o começo, assim, reparei outro podcast só com o Exercício de Respiração, para você ir direto praticar a respiração. Vamos lá!

Peque seu tapete deite-se e vamos respirar!

Se eu te perguntar se você sabe respirar, você vai rir de mim!

Mas a maioria das pessoas não respira direito. Isso ativa músculos do pescoço, do ombro, atrapalha a coluna cervical, torácica e lombar, causando alterações posturais e dores.

Experimente, neste podcast, você poderá aprender como se preparar para a respiração e já fazer o exercício. 

Preparei outro podcast só com o exercício, para quando você não precisar mais fazer a preparação e ir direto para a respiração.

Peque seu tapete deite-se e vamos respirar!

Neste podcast faço um relato sobre um caso de uma paciente com dor na articulação temporomandibular.

A Artrose é uma degeneração que todos podemos ter em nossas articulações, mas podemos aprender a atrasar esta degeneração e conseguir manter as funções do dia-a-dia.

Espero que goste!