Fit for fertility: Grip op je vruchtbaarheid

Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-programma/

Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list...

- www.fitforfertility.nl - In de serie geeft Rika van Fit for fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je zelf grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? welke rol heeft stress op je vruchtbaarheid? Hoe bevorder je innesteling? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's

Tarwekiemolie

Tarwekiemolie, hoe zit het daarmee? Waarschijnlijk heb je gelezen, online, dat tarwekiemolie goed is voor je vruchtbaarheid. En dat klopt ook, want tarwekiemolie bevat stoffen die goed zijn voor je vruchtbaarheid. Maar het bevat ook stoffen die niet goed zijn voor je vruchtbaarheid. Dus laten we even inzoomen op die stoffen die goed zijn voor je vruchtbaarheid. Dan kun je de benefits van Tarwekiemolie ook uit andere dingen halen. En het is vooral vitamine E die enorm belangrijk is. En tarwekiemolie is het rijkst van alle voedingsstoffen dat we kennen aan vitamine E.  En in het verleden zijn er honderden onderzoeken gebeurt rond de impact van een tekort aan vitamine E op vruchtbaarheid, bij zowel dieren als mensen. En wat ze steeds zien is dat als er een tekort is aan vitamine E in het lichaam, dat vrouwen miskramen krijgen, mannen onvruchtbaar worden. Het endometrium, het baarmoederslijmvlies niet goed opbouwt, dat het fout gaat met de innesteling, en dat vaak de menstruatie, de lutheale fase, de fase twee van je menstruatie korter wordt bij een Vitamine E tekort. Dus Vitamine E is echt een superbelangrijke vitamine naar zwanger worden toe. Als we nu even teruggaan naar die tarwekiemolie, die tarwekiemolie bevat wel veel Vitamine E, maar bevat ook heel veel Omega 6 vetzuren. En Omega 6 vetzuren zijn ontstekingsbevorderend. Dus alles wat je eet komt uiteindelijk, wordt ingebouwd in je cellen ook. En vetzuren, celmembramen bestaan uit eiwitten en vetten. Dus vetten worden ingebouwd in je celmembramen, en als die vetzuren ontstekingsbevorderend zijn en de cel gaat stuk komen er veel vrije radicalen vrij. Dat zijn de Bad guys, die cellen en DNA stuk kunnen maken, dus ook DNA van een embryootje dat probeert in te nestelen. Dus je kan veel beter dan die tarwekiemolie niet nemen en je Vitamine E halen uit je multi. En om een voorbeeld te geven: drie eetlepels aan vitamine E is ongeveer wat er in de meeste multi’s zit aan vitamine E. Dus kort samengevat: Vitamine E, haal het uit je multi of nog beter uit een antioxidanten complex. Dan wordt die vitamine E gerecycleerd, wordt die nog sterker in in je lichaam. En blijf weg van tarwekiemolie.

Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-programma/

Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list...

www.fitforfertility.nl - In de serie geeft Rika van Fit for fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je zelf grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? welke rol heeft stress op je vruchtbaarheid? Hoe bevorder je innesteling? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's

In deze video over 'Lage eicel opbrengst na stimulatie' gaan we dieper in op de oorzaken, en wat je zelf kunt doen om de kwaliteit en de kwantiteit van de eicelopbrengst te verbeteren

Voor het artikel over Eicel kwaliteit verbeteren vindt je hier: https://fitforfertility.nl/eicel-kwaliteit-verbeteren/

Rika refereert ook aan de film die we hebben gemaakt met meer informatie over kwaliteit van de eicel. https://youtu.be/MGI7m5Vh20k

Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-programma

Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list...

fitforfertility.nl - In de serie geeft Rika van Fit for fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je zelf grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? welke rol heeft stress op je vruchtbaarheid? Hoe bevorder je innesteling? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's.

In deze aflevering legt Rika uit hoe het zit met sporten en vruchtbaarheid.

Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-prog...

Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list...

fitforfertility.nl - In de serie geeft Rika van Fit for fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je zelf grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. In deze video legt Rika uit waarom ze een groot voorstander is van Chlorella, en hoe het je kan helpen zware metaalbelasting in je lichaam te verminderen. En dat heeft een positief effect op je vruchtbaarheid!

Wil je meer weten over hoe je het beste Chlorella kunt gebruiken voor meer grip op je vruchtbaarheid? Schrijf je dan in voor de gratis online cursus: https://fitforfertility.nl/basis-programma/

Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-programma

Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list...

www.fitforfertility.nl - In deze serie geeft Rika Luka van Fit for Fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je meer grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? Hoe bevorder je innesteling? Welke rol speelt je DNA en wat betekend dat voor zwanger worden? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's.

We gaan dieper in op de vraag hoe het zit met AMH, eicelreserve en zwanger worden. Zegt AMH werkelijk iets over je eicelreserve? Wil je meer weten lees dan ook dit artikel van Rika: https://fitforfertility.nl/amh/

Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-prog...

Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list...

www.fitforfertility.nl - In deze serie geeft Rika Luka van Fit for Fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je meer grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? Hoe bevorder je innesteling? Welke rol speelt je DNA en wat betekend dat voor zwanger worden? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's.

In deze video gaan we in op de invloed van Alcohol op je vruchtbaarheid:
Voor een goede hormoonbalans, eicelkwaliteit en spermakwaliteit is het belangrijk dat je lever goed kan blijven ontgiften. En alcohol stopt dat proces, en zorgt ook nog een keer voor stille ontstekingen in je lichaam, en die stille ontstekingen hebben ook weer invloed op cel kwaliteit. 
Darmflora kan ook worden verstoord door het gebruik van alcohol, dus als je darmen niet helemaal in orde zijn is het raadzaam alcohol te laten staan.

Voor een goede hormoonbalans, eicelkwaliteit en spermakwaliteit is het belangrijk dat je lever goed kan blijven ontgiften. En alcohol stopt dat proces. En bovendien berooft alcohol je lichaam van een heel belangrijk stofje, glutathion. En glutathion zorgt ervoor dat je cellen beschermd blijven. En alcohol zorgt ook nog een keer voor stille ontstekingen in je lichaam, en die stille ontstekingen hebben ook weer invloed op cel kwaliteitO, DNA-kwaliteit. Die kunnen schade berokkenen aan cellen en DNA. Met andere woorden, alcohol, het verdict:
Ik zou zeggen: een of twee glaasjes bier of wijn per week is prima, niets aan de hand. Meer zou ik afraden, en ik zou ook absoluut niet in de cocktails gaan hangen. Dus geen Pina Colada’s, geen Gin-Tonics, geen Bacardi Cola’s want die bevatten suiker, en suikers veroorzaken weer stille ontstekingen, en dat wil je echt vermijden omwille van die mogelijke DNA-schade aan eicellen, spermacellen of het embryootje. Ten slotte, als je weet van jezelf dat het een beetje hommeles is in je darmen en dat je vaak last hebt van je buik en dat je stoelgang niet helemaal ok is dat wijst vaak op stille ontsteking in je darmen. En dan zou ik absoluut geen alcohol doen, want alcohol gaat die darmflora nog meer verstoren, en een goede darmflora is belangrijk als je zwanger wilt worden.

Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-prog...

Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list...

fitforfertility.nl - In de serie geeft Rika van Fit for fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je zelf grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? welke rol heeft stress op je vruchtbaarheid? Hoe bevorder je innesteling? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's.

In deze video gaat Rika uitgebreid in op de rol van vitamines en mineralen, en welke supplementen je het beste kunt nemen voor een optimale vruchtbaarheid. 

Welke supplementen

Wat zijn nu de belangrijkste vitaminen die je kan nemen als je zwanger wilt worden?
1. Een goede multi, waar ook folaat in zit, oftwel foliumzuur.
2. Anti-oxidanten complex. Antioxidanten beschermen eicellen, zaadcellen en embryootje tegen schade. 
3. DHA, oftewel omega 3 vetzuur in de vorm van een capsule ofwel in vloeibare olie. 
4. Magnesium. liefst in combinatie met B6 en taurine. 

Rika legt uit waarom ze nooit met apart foliumzuur werkt, en waarom alleen foliumzuur niet werkt tegen gendefecten of open ruggetjes. Je hebt andere B-vitamines daarbij nodig. Vitamine B3 bijvoorbeeld is een DNA reparatie-vitamine. Vitamine B12 is heel belangrijk dat het genetisch materiaal goed gekopieerd wordt. Dus om alleen foliumzuur te gaan slikken heeft eigenlijk weinig zin. 

De samenvatting van welke supplementen je kunnen ondersteunen: Neem een multi waar alle B’s in zitten en waar liefst actieve B’s en waar foliumzuur inzit als quatrefolic. Ten tweede, neem een Anti-oxidantencomplex en ten derde neem een Omega-3 olie in de vorm van visolie of algenolie. En voor de stresskipjes onder ons niet te vergeten Magnesium. En liefst magnesium waar ook een beetje B6 en taurine bij zit. Dat vormt het basisprotocol, voor iedereen die zwanger wil worden.

Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-programma/

Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list...

www.fitforfertility.nl - De vraag die we het meeste krijgen is: hoe komt het nu dat de buurvrouw die frikandellen eet en zo zwanger wordt, en ik niet? Het antwoord ligt deels in je DNA. Je DNA bepaalt bijvoorbeeld of jij aanleg hebt om PCOS te hebben, of endometriose, of dat je aanleg hebt voor verlaagde zaadkwaliteit, dat je aanleg hebt om stressgevoeliger te zijn dan de buurvrouw of dat je  aanleg hebt om sneller stille ontstekingen te maken. En zowel stressgevoeligheid als ontstekingen hebben echt grote invloed op je vruchtbaarheid.

Voeding en lifestyle hebben echt invloed op wat er uiteindelijk tot uiting komt aan klachten in je lichaam, en dat geldt ook zo voor verlaagde vruchtbaarheid. Dus het kan zijn dat je een net iets minder gunstig pakket hebt mee gekregen aan genen, naar vruchtbaarheid toe, maar je hoeft geen slaaf te zijn van dat DNA of van dat pakketje. Je kan grip hebben op je vruchtbaarheid, met je voeding, je lifestyle en met je mindset.


Ga naar de gratis online cursus om te leren wat je zelf allemaal kunt doen!
https://fitforfertility.nl/basis-programma/

Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-programma/

Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list...

www.fitforfertility.nl - In de serie geeft Rika van Fit for fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je zelf grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? welke rol heeft stress op je vruchtbaarheid? Hoe bevorder je innesteling? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's.

In deze video gaat Rika dieper in welke hormonen je helpen bij het zwanger worden, en welke tegen je  kunnen werken. Vooral chronische stress is een trigger voor het lichaam om een signaal af te geven dat zwanger worden op dit moment helemaal niet handig is! Rika legt hierbij de rol van de hypothalamus uit als het gaat om je vruchtbaarheid en zwanger worden, en welke rol je immuunsysteem hier in speelt. Ook geeft ze tips hoe je je immuunsysteem weer tot rust kan brengen, en zo je vruchtbaarheid weer kunt vergroten.

Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-programma/

Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list...

www.fitforfertility.nl - In de serie geeft Rika van Fit for fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je zelf grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? welke rol heeft stress op je vruchtbaarheid? Hoe bevorder je innesteling? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's.

Met lifestyle aanpassingen zoals voeding, supplementen en bewegen valt er veel te verbeteren aan de kwaliteit van het zaad, en de hoeveelheid! Wil je meer weten kijk dan voor meer info op https://fitforfertility.nl/spermakwaliteit-verbeteren/