Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

► Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ Gost podcasta: Donat Rupčić

► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

► IG: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

► FB #2: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

________________________________________________________________

➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

TRENING DO OTKAZA - https://www.researchgate.net/publication/370837310_Exploring_the_Dose-Response_Relationship_Between_Estimated_Resistance_Training_Proximity_to_Failure_Strength_Gain_and_Muscle_Hypertrophy_A_Series_of_Meta-Regressions

PARCIJALNI OPSEG POKRETA U IZDUŽENOJ POZICIJI - https://www.researchgate.net/publication/368925927_Partial_Vs_Full_Range_of_Motion_Resistance_Training_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis

EMS TRENING - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Sto-je-elektromisicna-stimulacija-EMS.aspx

MOTIVACIJSKO INTERVJUIRANJE - https://www.amazon.com/Motivational-Interviewing-Nutrition-Fitness-Applications/dp/1462524184

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(02:35) – Trening do otkaza – nova saznanja

(22:45) – Parcijalna ponavljanja u izduženom položaju

(42:55) – EMS Treninzi

(55:30) – Je li u redu prozivati ljude/loše informacije na društvenim mrežama?

(01:08:30) – Treba li se prosječna osoba zamarati kad što jesti i slično?

(01:13:34) – Hiperfokusiranost na detalje

(01:18:58) – Utjecaj okruženja na pretilost

(01:26:34) – Mišljenja koja je Donat promijenio u zadnjih 3-5 godina

(01:34:44) – Gdje možete pronaći Donata

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

Đurđica Mijanović je prvostupnica nutricionizma, a svoje putovanje do titule magistrice nutricionizma upravo privodi kraju na Prehrambeno – biotehnološkom fakultetu u Zagrebu. Jedna je od članova tima nutricionizam.hr, koje je jedno od najvećih savjetovališta prehrane u regiji. Đurđica je također kategorizirani sportaš, višestruka državna prvakinja i rekorderka u dizanju utega.

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

► Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ Gost podcasta: Đurđica Mijanović

► IG: https://www.instagram.com/durdiiiii/

► IG: https://www.instagram.com/nutricionizam.hr/

► WEB: https://nutricionizam.hr/

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(03:20) – Stanje weightliftinga u Hrvatskoj

(07:00) – Prehrana žena u sportu

(10:59) – Periodizacija treninga kod žena ovisno o menstrualnom ciklusu

(15:11) – Sve o energetskom balansu

(21:29) – Je li 100 kcal iz čokolade isto kao 100 kcal iz brokule?

(24:08) – Koji faktori utječu na energetski unos?

(26:00) – Kako stres utječe na energetski unos?

(27:35) – Usporava li se metabolizam smanjenjem energetskog unosa?

(30:34) – Kakvu ulogu igraju hormoni u mršavljenju?

(33:55) – Osobe koje su u kalorijskom deficitu, a ne mogu smršaviti

(38:22) – Moramo li brojati kalorije ako želimo izgubiti masti?

(43:15) – Lijekovi za debljinu

(48:13) – Rizik od gubitka mišićne mase na lijekovima za debljinu

(51:06) – Mišljenje koje je Đurđica promijenila u zadnjih 3-5 godina

(58:53) – Gdje možete pronaći Đurđicu

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Nutricionizam#FTS #Podcast #Mrsavljenje

Ivan Lučić je poznati online trener te ujedno i jedan od osnivača StrengthQ-a. StrengthQ je platforma na kojoj možete kupiti programe vježbanja i planove prehrane, te stupiti u kontakt s trenerima. Nedavno je završio diplomski studij i službeno postao magistar eksperimentalne biologije. Ivan je također bio viceprvak države u bench pressu 2019. godine.

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

► Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ Gost podcasta: IVAN LUČIĆ

► IG: https://www.instagram.com/ivanstrengthq/

► IG: https://www.instagram.com/strength.q/

► Web: https://strength-q.com/

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(01:35) – Tko je Ivan Lučić

(07:45) – Kako profiltrirati dobru informaciju od loše?

(16:47) – Problem kod optimizacije zdravlja

(20:35) – Trenutni trend u fitnessu koji se ne sviđa Ivanu

(27:47) – Suplementacija – overrated ili underrated?

(34:00) – Testosteron Boosteri – jesu li efikasni?

(43:03) – Gut Health

(49:53) – Mind Muscle Connection – overrated ili underrated?

(59:48) – Je li potreban pump za rast mišića?

(01:07:48) – Najveća greška koju početnici rade u teretani

(01:12:30) – Može li težak fizički posao zamijeniti trening?

(01:18:52) – Ivanovi planovi za budućnost

(01:21:25) – Oko čega je Ivan promijenio mišljenje u zadnjih 3-5 godina

(01:32:41) - Gdje možete pronaći Ivana

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Powerlifting #FTS #Podcast #Hipertrofija #Mrsavljenje

Strahinja Solujić je fizioterapeut ženskog fudbalskog kluba "Crvena zvezda". Na instagramu dijeli veoma edukativne objave ponajviše u vezi boli i ozljeda. Možete ga pronaći pod nazivom science_of_rehab. Također pomaže profesionalnim sportašima kao i rekreativcima u otklanjanju boli putem konzultacija osobno ili online.

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

► Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ Gost podcasta: STRAHINJA SOLUJIĆ

► IG: https://www.instagram.com/science_of_rehab

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:51) – Intro

(02:25) – Najsigurniji način za podignuti nešto s poda?

(10:22) – Davanje savjeta u vezi tehnike u teretani

(14:38) – Jesu li manje fleksibilne osobe sklonije ozljedama?

(20:45) – Mišljenje o posturalnoj obnovi

(29:31) – Možemo li trenirati ako imamo bol?

(36:15) – Kada je kompletan odmor rješenje?

(40:57) – Je li bitan položaj u kojem spavamo?

(46:12) – Ovisnost o novim informacijama/quick fixevima

(51:43) – Možemo li postati bulletproof?

(56:32) – Anterior Pelvic Tilt – je li zapravo problem?

(01:00:30) – Shoulder impingment – prava dijagnoza ili glupost?

(01:07:45) – „Uvijek postoji problem s višim autoritetima“

(01:14:07) – Ozljede Ronniea Colemana

(01:19:45) – Razlika između sportaša i generalne populacije

(01:23:50) – Precijenjeno/Podcijenjeno – Deadlift

(01:27:02) – Upright rows

(01:29:23) – Bosonoge cipele

(01:34:34) – Elektroterapija

(01:36:34) – EMS metoda za izgradnju mišića

(01:39:39) – Squat University

(01:44:20) – Na što pripaziti kod istraživanja

(01:52:25) – Gdje možete pronaći Strahinju

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Fizioterapija #BoL

Michel Marinović je osobni i online trener. Ujedno je i voditelj Fit Through Science Podcasta. Glavni cilj mi je educirati ljude o treningu, prehrani i ostalim usko povezanim temama.

📝 Teme o kojima sam pričao možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

► Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

✅ Voditelj i Gost podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(02:15) – Moji počeci u fitnessu

(11:35) – Prekretnica u mom razmišljanju prema fitnessu

(14:55) – Evidence Based Fitness

(24:00) – Kako znati kome vjerovati?

(26:58) – Smjernice kako prepoznati stručnjaka

(39:40) – Vjerodostojne osobe u fitnessu

(42:40) – Osobe koje ne preporučujem za evidence-based informacije

(48:10) – Mišljenja koja sam promijenio u zadnje vrijeme

(51:33) – Problem kod „optimiziranja zdravlja“ odnosno „Biohackinga“

(54:10) – „Ne preporučujem Andrew Hubermana“

(57:57) – Glupe tvrdnje u koje sam vjerovao u početku

(59:25) – Takeaway epizode

(01:00:44) - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Fitness #Znanost #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener

Filip Matijević je jedan od najpoznatijih hrvatskih powerlifting trenera. Proglašen je za najboljeg trenera 2022. godine. Prošao je kroz sve sfere powerliftinga, od natjecanja, suđenja, vođenja teretane, kluba i zagrebačkog powerlifting saveza do organizacije natjecanja.

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama. ________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

► Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na [email protected]

________________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

ZAPRATITE GA NA

► IG: https://www.instagram.com/filip.matijevic.dos/?hl=hr

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

00:00 – Intro

00:34 – Kada je Filip počeo s powerliftingom

02:49 – Tajna Filipovog uspjeha

08:22 – Filipova strategija iza trening programa za nove klijente

(13:30) – „Ne možeš forsirat adaptacije“

(15:36) – Koliko je zapravo bitna periodizacija u powerliftingu?

(19:40) – Teške jedinice tijekom cijele godine – da ili ne?

(26:05) – Više ponavljanja prije natjecanje – da ili ne?

(28:15) – Strategija iza odabira pokušaja na natjecanju

(35:32) – Lifter koji „undershoota ili lifter koji „overshoota“

(38:00) – Najčešća greška koju powerlifteri rade

(41:51) – Osobe koje su najviše utjecale na Filipa

(47:20) – Filipovo iskustvo s obostranom tendinopatijom kvadricepsa

(54:10) – Filipovi prioriteti

(55:10) – Najuzbudljivija kategorija u HPLS-u

(58:23) – Komentari o Sheffieldu 2023

(01:02:08) – Smjer u kojem ide Hrvatski Powerlifting

(01:04:05) – Mišljenje koje je Filip promijenio u zadnjih par godina

(01:17:54) – Gdje možete pronaći Filipa

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Fitness #Powerlifting #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener

Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

► Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

Gost podcasta: DONAT RUPČIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

► IG: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

► FB #2: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

________________________________________________________________

➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

FASTING ZA IZGRADNJU MIŠIĆA - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33984329/

KAKO BI TREBALA IZGLEDATI PREHRANA ZA IZGRADNJU MIŠIĆA - https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Kako-bi-trebala-izgledati prehrana-na-masi.aspx

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(00:42) – Mikronutrijenti za izgradnju mišića i zdravlje

(08:17) – Hidratacija

(11:35) – Fasting za izgradnju mišića

(17:15) – Održiva prehrana

(20:18) – Koliko voća i povrća konzumirati u danu?

(27:22) – Razlika između prehrane za izgradnju mišića i za gubitak masti?

(33:08) – Suplementacija za izgradnju mišića

(39:15) – Ostale varijable koje utječu na izgradnju mišića

(40:33) – Gdje možeš pronaći Donata

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener

Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

► Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

Gost podcasta: DONAT RUPČIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

► IG: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

► FB #2: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

________________________________________________________________

➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE

VEGANSKA VS OMNIVORE PREHRANA – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36822394/

KOLIKO PROTEINA TIJELO MOŽE APSORBIRATI U JEDNOM OBROKU - https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Razbijamo-mitove-koliko proteina-mozemo-apsorbirati.aspx

ISSN POSITION STAND PREHRANA I TJELESNA KOMPOZICIJA - https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y

MITOVI O INZULINU - https://www.fitness.com.hr/zdravlje/um-tijelo/Inzulin-mitovi.aspx

INZULIN I RAST MIŠIĆA - https://www.nutritiontactics.com/insulin-stimulate-muscle-growth-research-review/

________________________________________________________________ 

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(00:41) - Računamo li proteine od riže u ukupan dnevni unos proteina?

(08:42) – Ima li razlike između životinjskih i biljnih proteina

(13:20) – Suplementacija za vegane

(22:33) – Koliko ugljikohidrata je potrebno?

(27:12) – Jesu li ugljikohidrati potrebni nakon treninga?

(35:20) – Minimalan unos masti u prehrani

(37:39) – Postoji li najbolji omjer makronutrijenata

(41:50) – Koje namirnice najčešće konzumiramo

(49:25) - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener

Borna Kraljević je diplomirani ekonomist iz Osijeka. Član je Powerlifting Kluba Osijek 031 te osnivač projekta Treneraj. Treneraj je centralno mjesto za sve trenere i mjesto na kojem možeš pronaći osobnog trenera prema svojim željama, ciljevima i mogućnostima!

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

► Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ Gost podcasta: BORNA KRALJEVIĆ

► IG: https://www.instagram.com/bornakraljevic/

► IG: https://www.instagram.com/treneraj.hr/

► Web Stranica: https://treneraj.com/

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(00:42) – Tko je Borna Kraljević?

(02:30) – Priča iza TreneRAJ-a

(04:40) – Što je točno TreneRAJ?

(07:50) – Uspjeh TreneRAJ-a u početku

(09:40) – Kako Treneraj može pomoći trenerima i po čemu se ističe?

(16:55) – Koje pakete nudi Treneraj?

(22:20) – Marketing Treneraja

(27:50) – Dobivanje klijenata preko Treneraja

(34:57) – Dugoročni planovi za Treneraj

(39:17) – Jesu li treneri ugroženi zbog pojave umjetne inteligencije?

(43:30) – Savjeti za produktivnost

(47:13) – Preporuke knjiga

(50:55) – Koji sadržaj konzumira Borna?

(01:00:44) – Kad se Borna počeo baviti powerliftingom?

(01:04:10) – Powerlifting natjecanje u Bjelovaru u šestom mjesecu

(01:21:45) - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Marketing #Fitness #Powerlifting #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener

Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► Instagram: https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👉 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email - [email protected]

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

►TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

Gost podcasta: DONAT RUPČIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

► IG: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

► FB #2: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

________________________________________________________________

➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

MJERENJE TJELESNE KOMPOZICIJE - https://macrofactorapp.com/body-composition/

JE LI MOGUĆE GUBITI MASTI I DOBIVATI MIŠIĆE ISTOVREMENO - https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Razbijamo-mitove-gubljenje-masti-dobivanje-misica.aspx

DOVOLJAN UNOS PROTEINA - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/

DOVOLJAN UNOS PROTEINA U KALORIJSKOM DEFICITU - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24092765/

ANABOLIČKI PROZOR - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30702982/

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(02:44) – Prehrana za izgradnju mišića

(07:47) – Koje osobe mogu gubiti masti i dobivati mišiće u deficitu?

(12:38) – Clean vs Dirty Bulk

(16:35) – Brzina dobivanja na ukupnoj tjelesnoj kilaži po tjednu

(24:18) – Najbolje metode mjerenja napretka

(29:35) – Koliko proteina je dovoljno za rast mišića

(34:05) – Debata o unosu proteina u kalorijskom deficitu

(37:18) – Hijerarhija važnosti kod proteina

(38:02) – Distribucija proteina tijekom dana

(40:45) – Anabolički prozor – mit ili istina?

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener