Gost 15-te epizode FTS Podcasta je Luka Boban. Luka je liječnik specijalizant ortopedije i traumatologije, te sportski liječnik Njemačkog Taekwondo Saveza.

U ovoj epizodi pričali smo o konceptu prehaba, „bulletproofingu“, radiološka dijagnostika (kada i koja pretraga), konzervativno vs kirurško liječenje, utjecaju infiltrativnih tehnika (hijaluron, PRP, steroidi) na stanje zglobova, kako dizanje utega utječe na zdravlje, ravnim stopalima, asimetriji dužine noge, kako se Luka trenutno educira i unapređuje te brojnim drugim temama...

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak u 12 sati!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: LUKA BOBAN

✅ ZAPRATITE GA NA

https://hr.linkedin.com/in/luka-boban-md-908385123

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(01:50) – Kako je Luka došao do ideje da se želi baviti ovime?

(04:13) – Koncept prehaba (je li moguće „bulletproofati“ koljeno, rame itd...)

(09:18) – Definicija ozljede

(12:00) – Radiološka dijagnostika nakon sportskih ozljeda (kada i koja pretraga)

(15:27) – Konzervativno vs kirurško liječenje

(29:45) - Utjecaj infiltrativnih tehnika (hijaluron, PRP, steroidi) na stanje zglobova

(39:55) – Suplementacija za zglobove

(43:35) – Kako dizanje utega utječe na zdravlje?

(51:39) – Ravna stopala – jesu li problem i treba li ih popraviti?

(01:01:55) - Asimetrija dužine nogu kao razlog boli - da ili ne?

(01:05:05) – Kako se Luka trenutno educira i unapređuje?

(01:16:10) – Kako poboljšati zdravlje mišićno-koštanog sustava?

(01:19:10) – Teško je promijeniti mišljenje

(01:27:15) – Oko čega je Luka promijenio mišljenje u zadnjih 3-5 godina?

(01:35:00) - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast

Marin Mandarić je poznati kondicijski trener. Završio je Srednju Medicinsku Školu smjer fizioterapeut te ujedno je i magistar kineziologije.

U ovoj epizodi pričali smo o tome koliko je težinski trening bitan za nogometaše, koje vježbe preporučuje nogometašima, jesu li olimpijska dizanja korisna za sportaše, smjernicama za prehranu kod sportaša, korisnim suplementima za sportaše, je li pivo poslije utakmice dobra ili loša ideja, najbolji izvori edukacije za nove trenere, istezanju za nogometaše, stvarima o kojima je Marin promijenio mišljenje u zadnjih 3-5 godina te brojnim drugim temama.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak u 12 sati!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: MARIN MANDARIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/marin_strengthandconditioning/

https://www.instagram.com/potens.performance/ ________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(03:00) – Koliko je težinski trening važan za razvoj nogometaša?

(06:27) – Koliko mišićne mase je previše za nogometaša?

(08:55) – Koje vježbe preporučuješ nogometašima?

(16:28) – Vježba skok s trap šipkom – korisna vježba?

(18:12) – Olimpijska dizanja za sportaše – da ili ne?

(21:20) – S kojom populacijom Marin najčešće surađuje?

(22:20) – Smjernice za prehranu kod sportaša/nogometaša

(24:55) – Izbor namirnica za sportaše

(28:20) – Koje suplemente preporučuješ sportašima?

(34:15) – Keto prehrana za sportaše – da ili ne?

(35:35) – Pivo poslije utakmice – dobra ili loša ideja?

(38:05) – Koje izvore edukacije preporučuješ novim trenerima?

(41:46) – Istezanje za nogometaše – korisno ili ne?

(47:03) – Mitovi koji muče Marina

(50:30) – Mišljenje o bosu loptama i nestabilnim podlogama (Q&A – simicicg)

(53:20) – Mišljenje o Joel Seedmanu

(54:10) – Mišljenje o Squat Univesity-u

(57:15) – Postoji li kakav način da treninzi na pripremama budu zanimljiviji (Q&A – truma6)

(59:35) – Konkurentni trening (Q&A – matej77)

(01:03:35) – Kako bi testirao nogometnu ekipu u pripremnom periodu (Q&A – simicicg)

(01:07:05) – Koji ljudi su imali pozitivan utjecaj na tvoj način razmišljanja u ovoj sferi? (Q&A – donatrupcic)

(01:10:14) – Koja je razlika u pripremama nogometaša i boksača? (ricardooo75)

(01:13:40) – Postoje li neke teme kod koje bi tvoje mišljenje moglo biti kontroverzno? (Q&A – donatrupcic)

(01:20:40) – Mišljenje o tempiranju forme (Q&A – truma6)

(01:24:03) - Koliko često provoditi trening “brzinske” izdržljivosti kod nogometaša u natjecateljskom dijelu sezone? (Q&A – simicicg)

(01:26:03) -  Koja je jedna ili nekoliko stvari o kojima si promijenio mišljenje/stajalište u zadnjih 3-5 godina u ovoj sferi? (Q&A – donatrupcic)

(01:36:20) – Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #Kondicija #Nogometaši #FTS #Podcast #Onlinetrener

Dario Žinić je jedan od najpoznatijih osobnih i online trenera na ovim prostorima. Pomaže ljudima da se osjećaju i izgledaju bolje uz znanstveno dokazane principe provedene na velikom broju klijenata. Dario je također osnivač powerbuilding.hr, te ambasador MyProtein-a.

U ovoj epizodi pričali smo o početcima u fitnessu, tajni njegovog uspjeha, hladnim tuševima za mišićni rast, nedavnoj drami s Liver Kingom, naturalcima Jeff Albertsu i Alberto Nunezu, Paul Saladinu, cheat mealovima i ostalim zanimljivima temama.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak u 12 sati!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: DARIO ŽINIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/dario_zinic/

https://www.facebook.com/dariozinic

https://www.youtube.com/c/DarioŽinić

https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(01:02) – Početci Daria u fitnessu

(07:30) – Iskustvo s mononukleozom i koronom

(12:20) – „Mi ljudi smo dosta nezahvalna bića“

(15:45) – Je li Dario znao da će postati ovako uspješan kad je krenuo s fitnessom?

(19:20) – „Prevencija je najbitnija za zdravlje“

(21:30) – Tajna Darijevog uspjeha

(28:55) – Hladni tuševi za rast mišića

(38:20) – Koliko je bitna osobnost trenera?

(44:25) – Liver King na steroidima

(55:45) – Naturalci Jeff Alberts i Alberto Nunez

(57:35) – Paul Saladino

(01:04:25) – „Ja bi stvarno volio da ljudi uključe malo zdravog razuma“

(01:06:45) – Mišljenje o „cheat mealovima“

(01:14:00) – Jedan savjet koji bi dao novim trenerima

(01:18:55) – Jedan savjet koji bi dao novim vježbačima

(01:21:10) – Je li čučanj obvezna vježba za razvoj velikih i snažnih noga?

(01:25:43) - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener

Antonio Perić je uspješan personalni i online trener. Trenutno živi u Njemačkoj, ali inače je iz Knina. Online treninzima se počeo baviti prije dvije godine. Ima dva jako uspješna profila na instagramu i tiktoku. Pomaže ljudima u usvajanju zdravih navika, gubitka masnih naslaga te izgradnji mišićni mase.

U ovoj epizodi pričali smo o tome kako je Antonio započeo svoje fitness putovanje, tajni njegovog uspjeha, praktičnim savjetima kako suzbiti glad, kako jesti tijekom blagdana, kako se nositi s manjkom discipline, suplementima, kako znati kome vjerovati na društvenim mrežama te ostalim zanimljivim temama.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak u 12:00!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: ANTONIO PERIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/perkytrener/

https://www.tiktok.com/@perkytrener

https://www.facebook.com/perkytrener

👇 Web Stranica

https://antonioperic.net/

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(01:55) – Kako je započelo fitness putovanje od Antonia?

(04:00) – Kad je Antonio započeo s online coachingom?

(04:50) – Zašto se odlučio ciljati publiku na Balkanu?

(07:20) – Je li bolje objavljivati sadržaj na hrvatskom ili na engleskom jeziku?

(10:05) – Tržište za trenere je ogromno

(12:52) – TikTok ili Instagram?

(20:55) – Koja je bila tvoja tajna uspjeha?

(26:10) – Ne postoji savršeni trenutak

(29:40) – Praktični savjeti kako suzbiti glad

(44:35) – Kakav pristup ima Antonio s klijentima?

(49:25) – Kako se nositi s manjkom discipline i razviti dobre navike vezane uz trening i prehranu?

(59:00) – „Najčešće dobivam pitanja o suplementima“

(01:05:25) – Ljudi nisu svjesni koliko zapravo jedu

(01:09:25) – Diskusija o suplementima

(01:19:00) – Promjena mišljenja sukladno novim istraživanjima

(01:23:35) – „Sve treba imati mjesto u našoj prehrani“

(01:24:10) – Kako znati kome vjerovati?

(01:28:35) - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener

Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

________________________________________________________________

Gost podcasta: DONAT RUPČIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/donatrupcic/

https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

👇 Znanstvene studije u fitnessu- FB grupa

https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

👇 Korisne informacije i savjeti za trenere i nutricioniste

https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

👇 Donatovi članci o Treningu i Prehrani

https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

👇 FITNESS PRODAJA I MARKETING TEČAJ - https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(00:55) – Mišljenje o IIFYM (If It Fits Your Macros) Q &A

(10:00) – Mišljenje o Reverse Dietingu Q & A

(15:00) – Faza održavanja nakon mase ili deficita – je li potrebna?

(20:00) – Ako nisam trenirao 5 dana, hoću li nastaviti progresiju na idućem treningu? Q & A

(23:20) – Kreatin – što je i kako djeluje?

(26:30) – Da li kreatin uzrokuje retenciju vode?

(27:15) – Je li kreatin anabolički steroid?

(28:05) – Kreatin i ćelavljenje

(30:05) – Kreatin, dehidracija i grčevi u mišićima

(30:50) – Je li kreatin siguran za djecu i adolescente?

(32:45) – Da li kreatin povećava razinu tjelesne masnoće?

(33:03) – Je li potrebna faza punjenja?

(34:25) – Benefiti suplementacije kreatinom kod starijih osoba

(36:25) – Je li kreatin koristan samo kod težinskog treninga i treninga snage i jakosti?

(37:50) – Djeluje li kreatin kod žena?

(39:10) – Koja vrsta kreatina je najbolja?

(41:10) – Gubi li kreatin na kvaliteti s vremenom?

(42:55) – Poništava li kava učinke kreatina?

(45:10) – Kada je najbolje konzumirati kreatin?

(46:20) – Cregaatine – je li bolji od monohidrata?

(58:25) – Mogu li sa 16 godina piti kreatin?

(01:01:10) – Generalne smjernice za kreatin

(01:03:30) – Jesu li životinjski proteini bolji od biljnih proteina?

(01:13:05) – Koji veganski prah preporučuješ osobama?

(01:16:45) – Mišljenje o popularnom „biomechanics movementu“

(01:25:25) – Što znači riječ „optimalno“?

(01:28:24) – Je li lat pulldown „optimalna“ vježba za latissimus?

(01:32:52) – Sumo deadlift ili Conventional Deadlift za razvoj gluteusa?

(01:39:00) – Nadogradnja Fitness prodaja i marketing tečaja

(01:48:03)– Outro

Sebastijan Orlić je doktor znanosti inženjerske kemije, instruktor fitnessa u teretani i certificirani exercise nutrition coach koji se fokusira na primjenu znanosti u cilju promicanja dugovječnosti i kvalitete života te postizanja optimalnih životnih i sportskih performansi čovjeka.

U ovoj epizodi pričali smo o fastingu, dugovječnosti, autofagiji, znanstvenoj hijerarhiji, plavim zonama, gut healthu, fermentiranoj hrani te ostalim zanimljivim temama.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak u 12:00!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: SEBASTIJAN ORLIĆ

Science Associate @Ani Biome🦠

Team Specialist @GlycanAge🧪

Quality of life and longevity♻️

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/seb_orlic/

https://www.facebook.com/sebastijan.orlic

https://twitter.com/SebastijanOrlic

https://www.linkedin.com/in/sebastijan-orlic-phd/

👇 Web Stranica Kvaliteta Života

https://kvaliteta-zivota.hr/o-meni-kvalifikacije/

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(5:15) – Što je fasting?

(9:20) – Je li fasting bolji od kontinuiranog kalorijskog deficita?

(13:38) – Fasting i dugovječnost

(20:22) – Najvažnije stvari za dugovječnost

(23:30) – Plave zone i nizak unos proteina za dugovječnost

(28:00) – Prehrana za dugovječnost

(31:40) – Tribalizam i širenje netočnih informacija

(35:10) – Važnost raznolike prehrane

(39:10) – Znanstvena hijerarhija

(44:25) – Regulacija stresa za dugovječnost

(51:43) – Izlazak iz zone komfora

(55:55) – Suplementi koji stvarno rade

(57:13) – Što je autofagija?

(01:03:10) – Je li autofagija veća zbog kalorijskog deficita ili zbog fastinga?

(01:06:15) – Zaključno o fastingu

(01:09:40) – Što znači pojam „Gut Health“

(01:16:15) – Fermentirana hrana

(01:17:40) – Na koje glavne stvari se fokusirati za Gut Health

(01:25:00) – Zaključno o „Gut Healthu“

(01:26:55) – Trening i fizička aktivnost nije ista stvar

(01:31:00) – Važnost dnevnog broja koraka za zdravlje

(01:33:00) – Da možeš dizajnirati bilo kakvu studiju, o čemu bi se radila?

(01:37:29) - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #GutHealth #Dugovjecnost #Longevity

Stipe Baćilo je magistar fizioterapije. Dobitnik je Dekanove nagrade za najuspješnijeg studenta preddiplomskog studija Fizioterapije na Zdravstvenom veleučilištu u Zagrebu.

U ovoj epizodi pričali smo o tome kako Stipe objašnjava pacijentima što je bol, što je skolioza i kako bi osobe sa skoliozom trebale trenirati, utječe li san na bol, je li bol u leđima uzrokovana slabom aktivacijom corea i inhibiranim gluteusima, DNS metodi, vježbama disanja, dry needlingu, RICE metodi, stanju fizioterapije u Hrvatskoj i ostalim zanimljivim temama.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak u 12:00!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: STIPE BAĆILO

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/bacilo_rehab/

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(01:35) – Zašto se Stipe odselio u Švicarsku?

(04:45) – Kako Stipe pacijentima objašnjava što je bol?

(08:05) – Što je skolioza i kako bi osobe sa skoliozom trebale trenirati?

(11:55) – Screening za skoliozu u mlađoj dobi – koristan ili ne?

(15:33) – Kako san utječe na bol?

(18:55) – Je li bol u leđima uzrokovana slabom aktivacijom corea i inhibiranim gluteusima

(27:15) – Koliko je forma izvođenja bitna kod sprječavanja ozljeda?

(32:20) – Mišljenje o popularnom „biomechanics movementu“

(36:05) – DNS metoda – korisna ili ne?

(41:40) – Vježbe disanja – korisne ili ne?

(50:10) – Mišljenje o dry needlingu

(01:02:25) – Najbolje vježbe za rehabilitaciju

(01:08:15) – Mišljenje o RICE metodi tijekom akutnih ozljeda

(01:08:45) – Je li sjedenje gore od pušenja?

(01:09:25) – Što Stipe preporučuje fizioterapeutima nakon završetka fakulteta

(01:14:53) – Mišljenje o fizioterapiji u Hrvatskoj

(01:18:52) – Koliko je bitno fizioterapeutima da poznaju osnove sastavljanja treninga?

(01:21:12) – Kako Stipe trenira?

(01:25:08) - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Fizioterapija #Bol

Frane Jerčić je jedan od najpoznatijih online trenera na području Hrvatske. Kroz proteklih 5 godina od nule je izgradio uspješan brend te pomogao više od 780 rekreativaca ostvariti vidljive rezultate. Trenutno radi s više od 70 klijenata u sklopu online programa TvornicaTransformacija. Nedavno je lansirao i tečaj Tajne online trenerstva kako bi pomogao trenerima da podignu svoju uslugu na višu razinu.

U ovoj epizodi pričali smo o online coachingu, najboljoj hrani za izgradnji mišićne mase, zdravoj prehrani, Herbalife-u, body positivity-u, životu na vagi, savjetima za produktivnost, najdražim knjigama, savjetima za nove trenere, tečaju tajne online trenerstva i ostalim zanimljivim temama.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: FRANE JERČIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/tvornicatransformacija/

https://www.instagram.com/postani_trener/

👇 TAJNE ONLINE TRENERSTVA TEČAJ

https://franejercic.com/

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(02:00) – Je li Online Coaching precijenjen?

(08:28) – Kome bi preporučio osobne treninge, a kome online coaching?

(15:20) – Najčešća pitanja koja Frane dobiva u inbox

(19:15) – Najbolja hrana za izgradnju mišićne mase

(23:25) – Je li zdrava prehrana skupa?

(29:48) – Oduzima li zdrava prehrana puno vremena za pripremu?

(35:02) – Herbalife proizvodi

(42:30) – Body positivity pokret

(51:00) – Problemi showa Život na vagi

(1:00:20) – Savjeti za ljude tijekom Božića i blagdana

(1:04:06) – Savjeti za produktivnost

(1:05:15) – Najdraže knjige

(1:10:35) – Franetov ključ uspjeha

(1:12:33) – Najbolji savjeti za nove trenere ili za one koji žele postati treneri

(1:13:05) – Je li potrebno raditi osobne treninge više godina da bi krenuo online?

(1:15:35) – Što sve sadrži tečaj Tajne online trenerstva i kome je namijenjen?

(1:21:08) – Ekskluziva – novi projekt!

(1:27:15) – Kako Frane trenira i plan za dalje

(1:29:34)- Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #OnlineCoaching #OnlineTrener

Dorian Varović je magistar kineziologije koji je trenutno zaposlen na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu kao stručni suradnik. Dorian također radi osobne treninge uživo s klijentima kao i Online Coaching. Na Instagramu vodi edukacijsku platformu Trainology.hr koja pokriva različite teme vezane uz sportsku znanost i vježbanje s primarnim fokusom na mišićnu hipertrofiju i snagu.

U ovoj epizodi pričali smo o mehanizmima mišićne hipertrofije, uloga hormona kod izgradnje mišića, najboljim metodama za procjenu tjelesne masnoće, bro splitovima, koliko je mind muscle connection bitan za hipertrofiju, kako odrediti raspored vježbi u treningu, utječe li kardio na mišićni rast, što znači biti evidence based te brojnim drugim temama...

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: DORIAN VAROVIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/trainology.hr/

https://www.linkedin.com/in/dvarovic/?originalSubdomain=hr

👇 RESEARCHGATE PROFIL OD DORIANA

https://www.researchgate.net/profile/Dorian-Varovic-2

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

STIMULI AND SENSORS THAT INITIATE SKELETAL MUSCLE HYPERTROPHY FOLLOWING RESISTANCE EXERCISE - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335577/

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(01:38) – Mehanizmi mišićne hipertrofije

(08:43) – Što je bitnije – Intenzitet ili Volumen?

(11:48) – Metabolički stres

(17:35) – Mišićno oštećenje

(20:18) – Je li upala dobar indikator mišićne hipertrofije?

(21:45) – Mehanička tenzija je the king kod mišićne hipertrofije

(22:44) – Uloga hormona kod izgradnje mišića

(25:22) – Znači li akutan spike hormona poslije vježbanja bolji mišićni rast?

(30:22) – Najbolje metode za procjenu tjelesne masnoće?

(36:25) – Najbolji intenzitet za mišićni rast

(37:42) – Optimalan volumen za mišićni rast

(39:20) – Optimalna frekvencija za mišićni rast

(40:10) – „Bro splitovi“ i German Volume Training

(45:05) – Koliko blizu otkaza trenirati? (RIR?)

(49:00) – Koliko je Mind Muscle Connection bitan za hipertrofiju?

(55:45) – „Zona Hipertrofije 8-12“ – Mit ili istina?

(59:18) – Kako odrediti raspored vježbi u treningu?

(1:01:20) – Utječe li kardio negativno na mišićni rast?

(1:03:40) – Najčešće greške koje vidiš kod ljudi u teretani zbog kojih ne napreduju?

(1:06:28) – Što znači biti „Evidence Based“?

(1:09:12) – Što je znanost?

(1:16:20) – Kako je bilo surađivati s Brad Schoenfeldom?

(1:18:25) – O čemu se radila studija koju ste proveli?

(1:28:25) – Projekti na kojima trenutno radiš?

(1:30:05) – Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast

Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

Donat i ja smo ovoga smo ovoga puta govorili o produktivnosti, brzini izvođenja vježbi, puni opseg pokreta vs parcijalni opseg pokreta, Deload – kako i kada ga napraviti, je li bolje držati broj setova istim ili ih povećavati kroz tjedne, je li bitan izgled trenera, utjecaj genetike na mišićni potencijal te kako je genetika povezana sa pretilošću.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: DONAT RUPČIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/donatrupcic/

https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

👇 Znanstvene studije u fitnessu- FB grupa

https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

👇 Donatovi članci o Treningu i Prehrani

https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

👇 Fitness prodaja i marketing tečaj

https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

TRENIRANJE MIŠIĆA U IZDUŽENOM POLOŽAJU - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Kako-ostvariti-bolji-misicni-rast.aspx

META-ANALIZA OPSEG POKRETA -https://www.researchgate.net/publication/363810690_Partial_vs_full_range_of_motion_resistance_training_A_systematic_review_and_meta-_analysis

UTJECAJ GENETIKE NA PRETILOST - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31341224/

METABOLIČKI FENOTIPI - https://academic.oup.com/ajcn/article/110/3/593/5512175

UTJECAJ OKOLINE I SUSTAVA NA PRETILOST - https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Kako-ostvariti-cilj-nase-okruzenje.aspx

EVIDENCE BASED HABIT BUILDING - https://www.amazon.com/Evidence-Based-Habit-Building-Finally-Done-ebook/dp/B09GKTCFJX

________________________________________________________________

(00:00) – Intro

(02:00) – Donatova rutina

(03:35) – Produktivnost

(07:24) – Važnost organizacije kod usvajanja navika

(14:55) – Koliko značaj ima brzina izvođenja ponavljanja (Q & A)

(20:50) – Ima li smisla stati pred kraj serije na 10ak sekundi kako bi izvukli još koje ponavljanje (Q & A)

(26:50) – Puni opseg pokreta vs Parcijalni opseg pokreta – Što je bolje?

(44:40) – Je li potreban deload?

(1:00:20) – Povećati broj serija kroz tjedne ili ih držati statičkim?

(1:06:50) – Je li bitan izgled trenera?

(1:29:30) – Utjecaj genetike na mišićni potencijal

(1:33:55) – Kako je genetika povezana sa pretilošću?

(1:42:45) - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Prehrana #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast