Toni Seferović je osoba koja stoji iza profila @bolji.izbor na Instagramu. Cilj profila je pružiti sažete i jednostavne informacije na području fitnessa, odnosno treninga i prehrane.

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

Gost podcasta: TONI SEFEROVIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/bolji.izbor/

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

00:00 – Intro

01:20 – Tonijevi početci

03:20 – Kako napraviti bolji izbor?

05:00 – Što je zapravo „zdrava“ hrana?

08:43 – Kako uštedjeti novac na namirnicama?

14:20 – Mišljenje o „clean“ prehrani?

17:57 – „Mediji će plasirati sve u javnost samo da dobiju klik“

19:34 – „Bilo koje izbacivanje grupe makronutrijenata nije dobro“

22:52 – Moramo li jesti manje ili pametnije u deficitu?

26:47 – Savjeti za osobe koje ne prate kalorije

32:04 – Može li praćenje kalorija dovesti do poremećaja u prehrani?

35:05 – Kako si olakšati pridržavanje prehrani?

38:56 – Omjer makronutrijenata za mršavljenje

41:35 – Brzo ili sporo mršavljenje?

45:10 – Kako smršaviti zauvijek?

46:36 – Što ako osoba nema energije za trening?

51:09 – Karakteristike osoba koje su uspješno smršavile

53:23 – Trebamo li slušati svoje tijelo?

55:50 –Jesu li biljni proteini lošiji od životinjskih za hipertrofiju? (ISPRAVAK)*

59:40 – Mišljenja koja je Toni promijenio u zadnjih par godina

01:01:05 – Moramo li trenirati do otkaza?

01:09:05 – Povećavanje serija kroz tjedne

01:12:55 – Trening tijekom menstruacije (Ne menstrualnog ciklusa ISPRAVAK)*

01:14:33 – Na koje se sve načine Toni educira?

01:16:36 – Daljnji planovi i ciljevi za Bolji Izbor

01:18:36 – Gdje možete pronaći Tonija

01:19:35 - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener

Mirko Logožar je idejni začetnik i osnivač Differenta, edukativne platforme za zdrav način života kroz koju na jednostavan i zabavan način educira o svim aspektima zdravlja.

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

Gost podcasta: MIRKO LOGOŽAR

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/different.hr/

https://www.facebook.com/different.hr

👇 DIFFERENT WEB STRANICA

https://different.hr/

👇 FPM TEČAJ

https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

👇 Mentorstvo za Prehranu

https://planprehrane.hr/

👇 FB GRUPA ZA TRENERE

https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo/

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(01:23) – Tajna Mirkovog uspjeha

(06:19) – Koje objave Mirko najviše voli kreirati

(07:46) – Je li tržište zasićeno trenerima?

(14:05) – Iskustvo s osobnim treninzima prije online coachinga

(15:44) – Najbolji savjet za nove trenere

(21:44) – Mišljenje o TikToku

(23:25) – Može li chatGPT zamijeniti trenere?

(27:33) – Širenje dezinformacija na društvenim mrežama

(33:32) – Jednokratni planovi prehrane i treninga

(37:32) – Mentorstvo za prehranu

(41:10) – Važnost tjedne refleksije

(45:09) – Disciplina ili navike?

(46:30) – Najgori fitness mitovi

(49:50) – Je li zdrava prehrana stvarno skupa?

(53:55) – Oduzima li zdrava prehrana puno vremena za pripremu?

(58:43) – Savjeti za produktivnost

(01:12:12) – Preporuke knjiga

(01:08:38) – Mišljenja koja je Mirko promijenio u zadnjih 3-5 godina

(01:13:19) – Vrste edukacija za trenere

(01:16:30) - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener

Strahinja Solujić je fizioterapeut ženskog fudbalskog kluba "Crvena zvezda". Na instagramu dijeli veoma edukativne objave ponajviše u vezi boli i ozljeda. Možete ga pronaći pod nazivom science_of_rehab. Također pomaže profesionalnim sportašima kao i rekreativcima u otklanjanju boli putem konzultacija osobno ili online.

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

Gost podcasta: STRAHINJA SOLUJIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/science_of_rehab

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(02:40) – Slučaj iz prakse

(05:24) – Kako natjerati nekoga da promijeni mišljenje?

(15:01) – Koja mišljenja je Strahinja promijenio u zadnjih 3-5 godina?

(26:08) – Možemo li namještati kralježnicu?

(34:03) – Što je osteopatija?

(38:22) – Mogu li manualne terapije imati primjenu u procesu rehabilitacije?

(46:30) – Je li bol samo u našoj glavi?

(57:25) – „Komunikacija je ključ uspjeha u fizioterapiji“

(01:14:52) - Masaža

(01:15:42) – Jefferson Curl

(01:21:40) – Vježbe za jačanje core-a

(01:26:07) – Massage Gun

(01:33:20) - „Status i izgled, to je sve što se gleda u današnjem svijetu“

(01:36:00) - Telerehabilitacija

(01:40:37) - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Fizioterapija #Bol

Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

Gost podcasta: DONAT RUPČIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/donatrupcic/

https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

👇 Znanstvene studije u fitnessu- FB grupa

https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

👇 Korisne informacije i savjeti za trenere i nutricioniste

https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

👇 Donatovi članci o Treningu i Prehrani

https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

________________________________________________________________

➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

OVISNOST O ŠEĆERU

https://weightology.net/no-youre-not-addicted-to-sugar/

https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajplegacy.1939.128.2.291

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27372453/

SJEMENSKA ULJA

https://sigmanutrition.com/lipids/

https://www.the-nutrivore.com/post/a-comprehensive-rebuttal-to-seed-oil-sophistry

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30809634/

https://www.bmj.com/content/314/7074/112.abstract

RPE/RIR

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34542869/

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

00:00 – Intro

03:33 – Možemo li biti ovisni o šećeru?

16:48 – Je li šećer inherentno loš za zdravlje?

21:15 – Jesu li sjemenska ulja štetna?

34:49 – je li bitan omega3:omega6 omjer masnih kiselina

38:18 – Je li omega3 suplementacija korisna?

49:08 – Jesu li biljna/sjemenska ulja dobra za prženje?

54:47 – Kako i kada koristiti RPE/RIR skalu? (Q&A – karloborovac)

01:05:45 – Najbolje vježbe za stražnjicu? (Q&A – Ivona)

01:11:28 – Kako izgraditi gluteus bez povećanja kvadricepsa?

01:17:25 – Gdje možete pronaći Donata

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener

Sandro Venier je magistar kineziologije, prvostupnik fizioterapije te student doktorskog studija na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu. Sandro je vlasnik centra Venier. Pomaže (pro)aktivnim osobama živjeti bez bolova i baviti se aktivnostima koje vole bez straha. Surađuje s običnom populacijom, rekreativcima i vrhunskim sportašima. Njegov pristup se temelji na najkvalitetnijoj znanstvenoj literaturi u području rehabilitacije ozljeda i boli.

U ovoj epizodi pričali smo o najčešćim miskoncepcijama o boli, kako rehabilitirati bol u leđima, definicija boli i njeni uzroci, kad je potrebno obaviti radiološke pretrage, što je to nespecifična bol u donjim leđima, utjecaju faktora poput posture, savijanja leđa, mišićnih disbalansa na bol, utjecaju manualnih terapija na bol, najboljim vježbama za bol u donjim leđima, kineziofobiji, istezanju, je li moguće rehabilitirati ljude online i brojnim drugim temama...

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: SANDRO VENIER

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/venier_rehab

https://www.facebook.com/VenierRehab

👇 WEB STRANICA

www.venier.hr

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(01:15) – Najčešće miskoncepcije o boli

(03:43) – „Ne liječimo nalaz, liječimo čovjeka“

(05:08) – Kako rehabilitirati bol u leđima?

(07:38) – Definicija boli i njeni uzroci

(11:25) – Kad je potrebno obaviti radiološke pretrage?

(14:42) - „50% mog posla je uvjeriti ljude da nemaju problem koji misle da imaju“

(17:25) – Što je „nespecifična bol u donjim leđima“?

(19:16) – Utječu li faktori poput posture, savijanja leđa, mišićnih disbalansa na bol?

(25:06) – Utjecaj masaže, akupunkture, cuppinga, kinesiotape, elektroterapije na bol?

(29:57) – Kinesiotape – koristan ili ne?

(35:05) – Postoje li neke vježbe koje moraju izbjegavati osobe s bolovima u donjim leđima?

(37:16) – Najbolja aktivnost i vježba za bol u donjim leđima

(39:57) – Tablete, lijekovi i injekcije za bol u donjim leđima

(41:43) – Konzervativno ili kirurško liječenje – što je bolja opcija?

(44:39) – Koliko je važna edukacija u procesu rehabilitacije?

(49:20) – Vježbanje s kroničnom boli u donjim leđima

(51:02) – Kineziofobija i bol

(53:50) – Je li dizanje utega opasno ako imamo bol u donjim leđima?

(56:30) – Moramo li se istezati i smanjuje li bol?

(58:18) – Mogu li kiropraktičari namještati kralježnicu?

(01:00:08) – Kako znati kojem fizioterapeutu možemo vjerovati?

(01:02:55) – Plivanje za bol u donjim leđima

(01:04:30) – Mišljenje koje je Sandro promijenio u posljednjih 3-5 godina

(01:12:46) – Je li moguće rehabilitirati ljude online?

(01:16:20) – Gdje možete pronaći Sandra + seminari koje nudi

(01:17:42) – Poruka ljudima za kraj

(01:18:10) – Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Fizioterapija #Bol

Andrej Švenda je poznati online i osobni trener na području Dugog Sela ponajviše specijaliziran za ciljeve powerliftinga. Službeni rekordi sa natjecanja u kategoriji do 120 kg su mu sljedeći: Squat - 272,5 Bench – 177,5 Deadlift 307,5 što čini ukupni total od 757,5 kg.

U ovoj epizodi pričali smo o tajni uspjeha Andreja u powerliftingu, mogu li se mišići izgraditi isključivo powerliftingom, najčešće greške kod čučnja, bench pressa i deadlifta, najdražim varijacijama za liftove, kako se braceati za bolji čučanj i deadlift, tips za recovery, kako naći optimalan stance za čučanj, je li nužno raditi varijacije liftova, overrated/underrated powerlifting editionu i ostalim temama...

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: ANDREJ ŠVENDA

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/andrej.svenda

https://www.instagram.com/kucasnage

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

(00:00) – Intro

(01:50) – Tajna uspjeha Andreja u Powerliftingu

(05:20) – Mogu li se mišići izgraditi isključivo Powerliftingom?

(08:00) – Najčešće greške kod čučnja

(15:00) – Najčešće greške kod bench pressa

(18:47) – Najčešće greške kod deadlifta

(22:20) – Najdraže varijacije za liftove

(28:15) – Reverse stance deadlift

(29:55) – Snatch grip deadlift

(31:30) – Uloga traka/guma za Powerlifting

(34:52) – Mišljenje o Beltless treningu

(38:10) – Grip and Rip Deadlift (Q&A – ricardo)

(40:00) – „Wedge“ kod Deadlifta (Q&A – ricardo)

(42:47) – Kako se braceati za bolji čučanj i deadlift (Q&A – neven.covic)

(47:40) – Tips za Recovery (Q&A – neven.covic)

(49:30) – Kako naći optimalan stance za čučanj (Q&A – neven.covic)

(52:30) – Kako razvijati snagu, a ostati na određenoj kilaži (Q&A – neven.covic)

(53:32) – Terapija kiropraktikom za bolji recovery i longevity (Q&A – neven.covic)

(54:25) – Je li nužno raditi varijacije liftova? (Q&A – matej_77)

(58:17) – Najbolji savjet za nove powerliftere

(59:30) – Preporuke podcasta

(01:03:00) – Preporuke knjiga

(01:04:15) – Oko čega je Andrej promijenio mišljenje u zadnjih 3-5 godina?

(01:05:45) – Overrated/Underrated Powerlifting Edition

(01:18:00) - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener #Powerlifting #Bench #Cucanj #Deadlift

Dušica Svilar je online i osobni trener na području Zagreba. Završila je dva fakulteta - studij fizioterapije te studij kroatologije i komunikologije. Dušica surađuje s ljudima koji žele naučiti temelje svake vježbe i efikasnog pokreta, nadjačati ograničenja poput boli u leđima, prevladati strah od pokreta, razviti zdrave navike, izgledati bolje i osjećati se još bolje.

U ovoj epizodi pričali smo o tome kako se Dušica počela baviti fitnessom, s kakvim klijentima najčešće surađuje, što najviše voli naučiti klijente s kojima surađuje, kako izgleda proces suradnje s klijentima kod Dušice, kako je promijenila mindset kod treninga i prehrane, dizanju utega u trudnoći, barijerama ka fizičkoj aktivnosti, najgorim fitness trendovima te brojnim drugim temama...

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: DUŠICA SVILAR

✅ ZAPRATITE JE NA

https://www.instagram.com/dusica_svilar

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(04:00) – Kada je Dušica saznala da se želi baviti fitnessom

(07:15) – S kakvim klijentima Dušica najčešće surađuje

(09:25) – „Bol je neizbježna“

(11:13) – Što najviše voli naučiti ljude s kojima surađuje

(14:28) – Misli li da su se stvari počele previše komplicirati u teretani

(21:48) – Ulaganje u trenera kod početnika

(24:08) – Kako je Dušica promijenila mindset oko treninga i prehrane

(31:22) – Iskustvo ili znanje?

(35:40) – „Način na koji razgovaramo s ljudima je također jako bitan“

(38:20) – „Ljudi su skloni tražiti kompleksna rješenja“

(41:02) – Dizanje utega u trudnoći – sigurno ili ne?

(46:05) – Što Dušica misli o izrazu „ne bi trebali liječiti dijagnozu već samog čovjeka“

(49:55) – Barijere ka fizičkoj aktivnosti

(55:32) – „Nije mi bilo lagano prijeći preko vlastitih uvjerenja“

(59:23) – Najgori fitness trendovi

(01:04:50) - „Krajnji cilj mi je pomoći ljudima, a ne ukalupiti ih u svoj pristup“

(01:09:05) – Fleksibilan pristup prema klijentima

(01:13:35) – Mišljenje koje je Dušica promijenila u zadnjih par godina

(01:18:10) – Kako izgleda proces suradnje s klijentima kod Dušice

(01:28:13)- Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Fizioterapija #Bol #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener

Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

U ovoj epizodi pričali smo o ketogenoj prehrani za izgradnju mišićne mase, targetiranoj hipertrofiji brzih i sporih mišićnih vlakana, naprednim tehnikama za hipertrofiju, zagrijavanju za vježbe, mitovima o metabolizmu, koliko su ljudi precizni o unosu kalorija te koliko je titula bitna.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: DONAT RUPČIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/donatrupcic/

https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

👇 Znanstvene studije u fitnessu- FB grupa

https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

👇 Korisne informacije i savjeti za trenere i nutricioniste

https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

👇 Donatovi članci o Treningu i Prehrani

https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

SPORI METABOLIZAM - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15534426/

USPORAVA LI SE METABOLIZAM S GODINAMA - https://www.science.org/doi/10.1126/science.abe5017

KOLIKO SU LJUDI PRECIZNI O UNOSU KALORIJA - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/

MOŽEMO LI OŠTETITI METABOLIZAM - https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Razbijamo-mitove-metabolizam-ostecenja.aspx

ZAŠTO NE USPIJEVATE SMRŠAVITI - https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Zasto-nikako-ne-uspijevate-smrsaviti.aspx

KOLIKO KALORIJA TROŠE MIŠIĆI - https://www.fitness.com.hr/zdravlje/um-tijelo/Koliko-kalorija-trose-misici.aspx

NAJUČINKOVITIJI PROGRAM TRENINGA ZA LJUDE BEZ VREMENA - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Najucinkovitiji-program-treninga-za-ljude-bez-vremena.aspx

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:15) – Ketogena prehrana – dobra za izgradnju mišića?

(07:38) – Targetirana hipertrofija sporih i brzih mišićnih vlakana

(16:15) – Napredne tehnike za hipertrofiju

(27:30) – „Zagrijavanje je precijenjeno“

(31:25) – „Spori metabolizam“ – mit ili istina?

(38:50) – Usporava li se metabolizam godinama?

(42:25) – Možemo li oštetiti metabolizam?

(52:50) – Koliko su ljudi precizni o unosu kalorija?

(56:55) – Koliko je bitna titula?

(01:08:20) – Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener

Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

U ovoj epizodi pričali smo o dokumentarcima i knjigama o prehrani, znanstvenoj pismenosti među ljudima, svjesnom jedenju, (ne)važnosti doručka, kolesterolu, zasićenim mastima, crvenom mesu te karnivor prehrani.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak u 12:00!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: DONAT RUPČIĆ

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/donatrupcic/

https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

👇 Znanstvene studije u fitnessu- FB grupa

https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

👇 Korisne informacije i savjeti za trenere i nutricioniste

https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

👇 Donatovi članci o Treningu i Prehrani

https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_marinovic

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(02:24) – Dokumentarci, knjige o prehrani

(06:05) – Znanstvena pismenost među ljudima

(11:23) – Zašto je znanost bitna?

(21:50) – Astrologija – drži li vodu?

(24:10) – Svjesno jedenje – što je i koje su predvještine potrebne?

(39:18) - Odabir hrane prema kalorijskoj gustoći i teksturi ovisno o cilju

(45:55) – Je li doručak najvažniji obrok u danu?

(58:15) – Utjecaj kolesterola iz hrane(jaja) na kolesterol u krvi?

(01:00:50) – Kako zasićene masti utječu na zdravlje i kolesterol?

(01:04:19) – „Food Matrix Effect“

(01:07:20) – Je li crveno meso loše za zdravlje?

(01:19:35) – Karnivor dijeta – dobra ili loša ideja?

(01:37:30) – Što su antinutrijenti?

(01:40:50) - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Hipertrofija #FTS #Podcast #Onlinetrener

Gost ove epizode je powerlifter Ognjen Đurđević. Ognjen je ujedno i poznati powerlifting coach u regiji i pomaže ljudima da ojačaju i optimiziraju tehniku na Čučnju, Bench Pressu i Deadliftu. Službeni rekordi s natjecanja su mu sljedeći: Bench - 152,5 Squat - 212,5 Deadlift 270 što čini ukupni total od 635 kg.

U ovoj epizodi Ognjen i ja pričali smo o raznim stvarima poput prehrane za powerliftere, suplementaciji za powerliftere, periodizaciji u powerliftingu, obući za čučanj, lifting beltovima, steznicima za koljena, jedinicama tijekom cijele godine, najboljem rep rangu za powerlifting, kako odabrati najbolju tehniku na deadliftu i brojnim drugim temama...

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu. Nova epizoda izlazi svaki petak u 12 sati!

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Google podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________________

Gost podcasta: Ognjen Đurđević

✅ ZAPRATITE GA NA

https://www.instagram.com/durdevico/

https://www.instagram.com/strengthfor...

________________________________________________________________

Voditelj podcasta: Michel Marinović

✅ ZAPRATI ME NA

https://www.instagram.com/michel_mari...

https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

https://www.instagram.com/fts.podkast/

➡️ Podrži podcast pretplatom na kanal!

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

[email protected]

________________________________________________________________

STVARI KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU ⬇️

ADIDAS HAVOC - https://www.pride.hr/adidas-havoc-hrvacke-tenisice-2

SLIPPERS (BENCH I DEADLIFT) - https://www.intersport.hr/rolly-803-djecja-obuca-za-gimnastiku-69450

ELUIR POJAS – https://www.eluir.hr/shop/eluir-powerlifting-pojas-10mm/

SBD POJAS - https://www.eluir.hr/shop/sbd-pojas/

SBD KNEE SLEEVES - https://www.eluir.hr/shop/sbd-steznici-za-koljena/

SBD WRIST WRAPS - https://www.eluir.hr/shop/sbd-zavoji-za-zapesca-fleksibilni/

________________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(01:48) – Život u Engleskoj

(06:00) – Koliko bi isključivo powerlifting gym bio isplativ u Hrvatskoj?

(11:20) – Prehrana za powerliftere

(17:00) – Mišljenje koje je Ognjen promijenio u zadnjih par godina

(21:26) – Periodizacija u powerliftingu

(26:20) – Suplementacija za powerliftere

(30:58) – Lifterice za čučanj – da ili ne?

(44:24) – Uloga lifting belta u powerliftingu i koji belt uzeti?

(50:32) – Uloga knee sleevesa u powerliftingu i koje steznike uzeti?

(57:45) – Jedinice (singles) na liftovima tijekom cijele godine

(01:02:35) – Najbolji rep range za powerlifting

(01:04:54) – Kako postupati s neurotičnim lifterima?

(01:10:00) – Kako odabrati najbolju tehniku na deadliftu (slackpull, wedge)

(01:18:20) – „Ne forsiram stvari koje mislim da su optimalne“

(01:26:30) - Outro

________________________________________________________________

#FitThroughScience #Fitness #Powerlifting #Bench #Cucanj #MrtvoDizanje