¿Sabías que 90-95% de tu serotonina es producida en tu intestino? Más allá de una dieta, lo inteligente es comer para multiplicar tus bacterias buenas y por ende tu serotonina… Escucha, toma nota; y pide tu consulta y coaching 🤩💜🙌🏼☀️🥰 @monicapower1 Tiktok y @monicasancio en Instagram … Texto de email:
¿Cómo estás?
¿Cómo te sientes?
Quiero ayudarte a sentirte al máximo, con FIBRA PODER.
El poder de la fibra que está en tu comida.
La comida que es real, y llena de nutrientes: macro, micro y mágicos 🥕.
Los alimentos que - en mi opinión Profesional y de acuerdo con la mejor información científica - deberíamos comer en mayor abundancia.
Para nuestra salud, longevidad, energía y alto ánimo.
ALTA VIBRA, como mi Podcast.
Sí, para tener y disfrutar la alta vibra natural que proviene de mi método holístico TRIPLE M: Mentalidad, Movimiento y Microbiota.
Es decir, practicar el Movimiento Fit perfecto para ti, manejar tu Mente de la forma más inteligente, así como tener tu óptima salud intestinal, nutriendo a tu Microbiota Intestinal.
Porque 90-95% de tu SEROTONINA es producida en tu intestino, por tus bacterias amistosas o microbios intestinales en general, los cuales constituyen nuestra MICROBIOTA GI (gastrointestinal).
Así que si la alimentamos correctamente, crecerá en cantidad y variedad; además de producir más serotonina, que básicamente nos hace sentir bien. Y, por el contrario, si no comemos fibra, no nos sentiremos con ánimo, porque no habrá mucha serotonina para "alegrarnos".
... Ni hablar del estreñimiento, problemas gastrointestinales, y todas las complicaciones de salud que son producto de no comer suficiente fibra...
Simple, pero no lo consigues en las recomendaciones que andan por ahí.
Ya va, ¿qué?
¿Nuestro estado mental y ánimo depende de nuestras bacterias intestinales?
O sea que nuestra salud gastrointestinal determina nuestra salud mental?
Bueno, como científica y ávida investigadora, estoy ABS-olutamente fascinada por este tema - revisando muchos papers científicos. Lo cual puede ser complicado, porque casi todo está orientado a producir medicinas y tratamientos médicos.
Para efectos prácticos y de Salud preventiva, vamos a entender que tenemos un eje intestino-cerebro, el eje MICROBIOTA-CEREBRO, una red bi-direccional de comunicación que va más allá de la neurociencia con nuestro sistema nervioso, ya que también afecta nuestros sistemas endocrino e inmune.
Pensaba que producíamos las hormonas neurotransmisoras en nuestra cabeza conectada con nuestras glándulas, ¿no?
Pues resulta que literalmente tenemos un segundo cerebro 🧠, localizado en nuestro intestino. Es el sistema nervioso entérico, constituido por 100 milliones de células nerviosas que "forran" o revisten nuestro tracto gastrointestinal. Y que están en íntima comunicación con tus 10-100 trillones de microbios.
Parece que se afectan mutuamente, por lo que a mejor proliferación y salud de nuestra Microbiota, mejor es nuestro ánimo.
Como no me gusta hablar de lo que no es salud - tipo ansiedad y depresión - vamos a concentrarnos en lo que sí queremos:
BIENESTAR.
Nuestra microbiota intestinal, que se nutre de las fibras, fermentables y no fermentables. Por lo tanto, tiene ABS-olutamente sentido que cuanto mejor lo alimentemos, mejor será el tamaño y la calidad de nuestra población de bacterias o microbiota. ¡Y que mientras mejor alimentados estén nuestros trillones (preferiblemente 100) de microbios beneficiosos, más serotonina o químico para sentirse bien obtendremos!
Entonces, ¿qué comemos para nuestro mejor estado de ánimo y bienestar? Alimentos integrales, con su fibra natural e inherente.
Batatas o boniatos, papas, caraotas, judías, arroz integral, avena, lentejas, garbanzos, legumbres, leguminosas en general, frutas como bayas, verduras, frutos secos, semillas... Prácticamente lo que ha sostenido a la humanidad para nuestra supervivencia, y puede nutrirnos para nuestra salud y longevidad…
