Com os últimos 2 meses do ano à porta, vamos embarcar nesta aventura!🤩 Descobre todos os pormenores deste desafio neste episódio!🚀

Hoje sobre Rótulos alimentares, como podemos fazer escolhas saudáveis no supermercado?

Temas que falámos na masterclass que não estão no podcast mas podem encontrar na FITFLIX ao subscreverem a plataforma por 12,90/mês😙🩷

- Como interpretar a lista de ingredientes?

- Por que outros nomes podemos identificar o açúcar nos rótulos?

- Comparação de várias produtos (pães, bolachas…)

- A frutose da fruta faz mal?

- Quando um alimento é considerado baixo em açúcar?

- Quando um alimento é considerado baixo em gordura?

- Ferramenta descodificador de rótulos promovida pela DGS

- Diferenças entre zero, light, diet

Neste episódio falo sobre🙀👀👀: - o meu último ano de faculdade; - como faço para as minhas alunas terem motivação; - como aumentar os níveis de motivação no dia a dia?; - governo e SNS; e muito mais! Espero que gostes, qualquer dúvida, opinião e sugestão diz-me por mensagem no Instagram @ptjessicamatos😁

Olá equipa espero que estejam bem desse lado! Hoje trago-vos um assunto super atual, como treinar com tanto calor?🥵 Deixo-vos várias estratégias para aplicarem nas vossas rotina 🙏🏻 Desfrutem e dêem-me feedback pelo Instagram sobre se estão a gostar do podcast 😍

🍎Com a nutricionista Nathália Oliveira, falamos sobre pré e pós treino e como aquilo que ingerimos influencia a nossa performance no exercício físico. ⚠️ A masterclass completa com informações detalhadas sobre os alimentos está disponível na fitflix, para acederes a todos os conteúdos inscreve-te aqui: https://hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/girlsfitflix/R50596723K?off=gjdyyl95

Olá queridas alunas e seguidoras, espero que estejam bem desse lado! Neste episódio trago-vos um excerto da masterclass que foi dada pela nutricionista Natália Oliveira na fitlflix. Como o tema é bem profundo, deixei a parte das ferramentas e estratégias a aplicar nos episódios de fome emocional disponíveis apenas para as alunas ativas da plataforma. No entanto queria poder deixar-vos alguns tópicos sobre este tema, cá vão eles. A Natália começará por falar dos vários tipos de fome e como a ansiedade e o psicológico atuam nestas crises de fome emocional…

⭐️Neste episódio vamos falar sobre classificação dos alimentos, sobre porções dos alimentos no prato e sobre as minhas compras no supermercado as últimas 2 semanas em Madrid! 🥦🍏🥗

Hoje trago-vos soluções para uma alimentação saudável num dia a dia corrido!

Neste episódio vamos falar organização na cozinha, preparação de marmitas, porções dos alimentos no prato e como ter uma alimentação mais saudável⭐️

💛 Não temos de ter medo da balança, nem das fotos, nem do peso, não temos de ter medo de olhar e encarar o nosso corpo. Ele é nosso e merece muito amor✊🏻

⚠️A avaliação física corporal faz parte do processo de treino e revela apenas números que não nos definem enquanto pessoas!

- vou ter comigo uma fita métrica e mostrar-vos como fazer a medição correta dos perímetros

- vamos desmistificar o peso da balança, o que é que ele realmente significa

- vou falar sobre como analisar as outras variáveis que podemos ter de uma balança inteligente: %gordura, %água, %músculo

- vou pegar no excel de evolução que está disponível no módulo 1 da fitflix e preenchê-lo convosco

‼️Link de acesso ao EXCEL de planeamento e evolução na FITFLIX: https://girlsfitflix.club.hotmart.com/lesson/b4KZD8QwOX/excel-planeamento-e-evolucao