FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

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By Jessica MatosHealth & FitnessFitness
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FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma! episodes

  • Episódio 2 - Como perder peso ou ganhar músculo através dos 7 hábitos saudáveis?
    Como perder 3-5kg com os 7 hábitos saudáveis? Como ganhar massa muscular com os 7 hábitos saudáveis? Os 7 hábitos saudáveis são: fazer mais de 5000 passos por dia, treinar pelo menos 3x na semana, dormir entre 7-8h, comer pelo menos 2-3 peças de fruta por dia, incluir legumes ou vegetais em metade do prato ao almoço e jantar, beber entre 1,5-2,5L de água, fazer uma ação de autocuidado (skincare, ler um livro, passear, apanhar sol…).
    44 min

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Olá, o meu nome é Jessica Matos, sou personal trainer online e trabalho exclusivamente com e para mulheres! Iniciei a minha presença digital em Março de 2021 e desde então tenho crescido a minha…