Conheça o método de treino que conquistou o Mundo devido aos seus ótimos resultados em diversos campos. Artigos citados:Billat LV. (2001a). Interval training for performance: a scientific and empirical practice. Special recommendations for middle- and long-distance running. Part I: aerobic interval training. Sports Med 31, 13-31.Billat LV. (2001b). Interval training for performance: a scientific and […]

Nessa conversa com Daniel Souza (Franquia Person@ll e Fit4Health Consultoria) falamos sobre mitos e verdade de algumas modas do treinamento, como os testes e treinos funcionais, uso de instabilidade, treinos de core, abdominais hipopressivos (vácuo) e treinos descalços.

Existe uma velha crença de que as variações no supino promovem hipertrofia seletiva nas diferentes partes do peitoral… mas é mito! Artigos citados:Barnett C, Kippers V & Turner P. (1995). Effects of variation of the bench press exercise on the EMG activity of five shoulder muscles. J Strength and Cond Res 9, 222-227.Glass SC & […]

Estudo comparou os efeitos anabólicos do whey e da proteína da carne. Advinha quem ganhou? Artigo citado:Naclerio F, Seijo-Bujia M, Larumbe-Zabala E, Earnest CP. Carbohydrates Alone or Mixing With Beef or Whey Protein Promote Similar Training Outcomes in Resistance Training Males: A Double-Blind, Randomized Controlled Clinical Trial. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Oct;27(5):408-420.

Conversa com Daniel Souza (Fit4Health consultoria e Franquia Person@ll) sobre os testes “funcionais”, a busca do movimento perfeito, treinos de mobilidade e uso de manipulações, como massagem e liberação miofascial. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas!

Vemos pessoas usando diferentes variações de pegada durante a puxada. Será que isso faz alguma diferença? Artigo citado:Andersen V, Fimland MS, Wiik E, Skoglund A, Saeterbakken AH. Effects of grip width on muscle strength and activation in the lat pull-down. J Strength Cond Res. 2014 Apr;28(4):1135-42.

Trocar refeições por shakes pode causar diversos problemas sérios de saúde!

O que será mais importante para o profissional ter sucesso, a parte técnica ou a gestão? Aqui converso abertamente Luiz Fernando Coimbra e damos várias dicas práticas para estudantes e profissionais. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas!

Conversa sincera e direta sobre cuidados a serem tomas com coluna e joelho, bem como a questão da realização de testes para identificar desequilíbrios e riscos de lesão. Participação de José Barroso Júnior, da Fit4Health Consultoria. Assine o Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) para ter acesso ilimitado a mais de 100 aulas completas!

A moda agora é sugerir que a alimentação frequente não seja necessária. No entanto, as evidências mostram que se alimentar de maneira irregular está associado a diversos problemas de saúde Artigos citados: Arciero PJ, Ormsbee MJ, Gentile CL, Nindl BC, Brestoff JR, Ruby M. Increased protein intake and meal frequency reduces abdominal fat during energy […]