Fitnesa Kanāla podkasts

Augsts kreatinīns.
Zems GFA.
Nogurums pēc 35.

Un tad sākas panika — “vai es bojāju nieres?”, “vai kreatīns ir bīstams?”, “vai man krīt hormoni?”

Šajā “Veselīgās atbildes” epizodē izšķiram mītus no realitātes.

Runājam par:

– vai kreatīns tiešām bojā nieres
– kāpēc sportistiem GFA bieži izskatās zemāks
– vai augsts kreatinīns vienmēr nozīmē problēmu
– kā pareizi interpretēt nieru analīzes
– vai augstproteīna diēta ir droša
– kā dabūt precīzāku nieru funkcijas novērtējumu
– kāpēc pēc 35 gadiem krīt enerģija
– kad nogurums ir hormoni un kad vienkārši stress
– kādas analīzes vispār ir vērts pārbaudīt

Šī epizode ir īpaši svarīga sportistiem, cilvēkiem, kas lieto kreatīnu, un vīriešiem pēc 30–40 gadiem, kuri skatās analīzēs un mēģina saprast — kas no tā visa ir reāls risks un kas tikai cipars uz papīra.

Bez panikas.
Bez mītiem.
Ar loģiku.

Pēc 60 gadiem ķermenis mainās.
Muskuļu masa samazinās. Kaulu blīvums krīt. Holesterīns aug. Enerģija vairs nav tā pati.

Bet jautājums ir viens — vai uztura bagātinātāji šajā vecumā tiešām palīdz, vai tas ir tikai mārketings?

Šajā epizodē runājam par:

– cik svarīgi pēc 60 kontrolēt holesterīnu
– kas reāli ietekmē sirds un asinsvadu risku
– vai omega-3, magnijs un berberīns var palīdzēt
– cik daudz olbaltumvielu vajag, lai nezaudētu muskuļus
– vai kreatīns ir tikai jauniešiem
– kā uztura bagātinātāji var ietekmēt asinsspiedienu
– kā saprast, kas konfliktē ar recepšu medikamentiem
– kādas analīzes vajadzētu pārbaudīt
– un ja būtu jāizvēlas tikai 3 bāzes lietas pēc 60 — kuras tās būtu

Runājam bez mītiem, bez biedēšanas un bez pārdošanas spiediena.

Ja tev ir vecāki vai tu pats jau esi 60+, šī epizode var palīdzēt saprast, kur fokusēties, lai nākamie 20 gadi būtu ar spēku, skaidru galvu un normālu pašsajūtu.

Ja epizode noderēja — nosūti to saviem vecākiem.
Iespējams, tas viņiem būs svarīgākais video šonedēļ.

Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Ādas problēmu risināšana sākas ar pareizu uzturu, bet kas var palīdzēt, ja ar uzturu jau viss ir atrisināts?

Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Berberīns, alfa liposkābe un ūdensdzinējs - top 3 kombinācija tiem, kam mērķis ir svara samazināšana.

Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Magnijs un D vitamīns ir bāze bez kuras Tava veselība sabruks agrāk vai vēlāk.

Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Ja ir viens uztura bagātinātājs, ko tiešām sajutīs visi, tad tas noteikti ir kreatīns!

Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Steroīdi – par tiem runā čukstus, bet lieto skaļi.

Šajā epizodē ar Rolandu atklāti runājam par to, kāpēc cilvēki sāk lietot steroīdus, kāpēc profesionālajā sportā šo tēmu slēpj, un vai elite līmenī vispār iespējams būt “tīram”. Runājam par ieguvumiem, par kuriem visi zina, bet reti atzīst, un par riskiem, par kuriem daudzi domā tikai tad, kad jau ir par vēlu.

Apspriežam hormonālās sistēmas nomākšanu, sirds un asinsvadu riskus, auglību, psiholoģiskās sekas un to, kas notiek pēc kursa beigām. Atsevišķi pieskaramies jauniešiem – kāpēc līdz 25 gadu vecumam šis var būt īpaši bīstams lēmums.

Runājam arī par robežu starp medicīnisku terapiju (TRT) un dopingu, par sociālo tīklu radīto ilūziju un par to, cik procenti no iespaidīgajām fiziskajām formām patiesībā ir dabīgas.

Epizodes noslēgumā – personīgi jautājumi, pieredze un galvenais: vai tas ilgtermiņā ir tā vērts?

Šī nav moralizēšana. Šī ir godīga saruna par realitāti.

Zāles pašas par sevi neizraisa svara pieagumu, bet kapēc tik daudziem pieaug svars, lietojot medikamentus?

Cukura līmenis ir viens no galvenajiem veselības indikatoriem.

Šodien LFK podkāstā – Kristaps Zīle.

Cīņa pret Zaur Dzavadov izraisīja lielu rezonansi – daudzi skatītāji uzskatīja, ka uzvara bija Kristapa pusē, bet tiesnešu lēmums bija cits. Kas īsti notika? Kā sportists to uztver? Un cik daudz cīņu sportā nosaka nevis sitieni, bet sistēma?

Runājam bez filtriem par:
– strīdīgo lēmumu un tiesāšanu
– vai bez nokauta vispār vari būt drošs par uzvaru
– cik reāli var nopelnīt ar cīņu sportu Latvijā
– vai jāiet Eiropā, lai tas kļūtu par darbu
– kādam līmenim jābūt, lai ar to pelnītu
– cik maksā viena pilna sagatavošanās nometne
– kā izskatās Kristapa treniņu režīms pirms cīņas
– ko skatītāji neredz, bet kas izšķir rezultātu

Šī nav romantizēta sportista intervija. Tā ir saruna par realitāti – par naudu, spiedienu, netaisnību un to, kāpēc vispār turpināt iet ringā.

Ja interesē cīņu sports bez ilūzijām – šī epizode tev patiks.