Sabías que tus huesos empiezan a perder fuerza mucho antes de lo que imaginas? 🤯

En este episodio te cuento cómo cuidar tus huesos desde ahora para prevenir la osteopenia y la osteoporosis, además para que llegues a tus 60, 70 u 80 años muy fuerte, activa e independiente

🔑 Vas a descubrir:

- Por qué los huesos no son estructuras rígidas, sino vivas y cambiantes

- Qué pasa con los hombres y las mujeres con la edad

- Cuál es el mejor ejercicio para fortalecer los huesos

- Las 4 claves para una alimentación que mantenga tus huesos fuertes

- Otras maneras pra cuidarte sin importar la edad

Este episodio es perfecto, sin importar la edad que tengas, porque nunca es demasiado temprano para empezar a cuidar tus huesitos 🤗

Qué pasaría si te dijera que ni la comida ni tu cuerpo son el problema?

En este episodio hablamos sobre los verdaderos problemas: las dietas restrictivas, las creencias limitantes, el miedo a comer y todo lo que el fitness tóxico nos ha hecho creer.

Aquí vas a encontrar:

- Cómo sanar la relación con la comida

- Puedes dejar atrás la mentalidad de dieta?

- Cómo empezar a confiar en ti

- 4 Semillas a plantar para mejorar tu relación con la comida

Recuerda que una vida llena de vida, es una vida en la que tu relación con la comida te expande, te da tranquilidad y te hace sentir segura.

Puedes contrarme en redes sociales como @lacrisvega

Que lo disfrutes 😍

Alguna vez has pensado: “sé qué es lo que debo hacer para estar saludable, pero simplemente no lo hago”? 🌿💛

Este episodio es para ti.

Hoy hablamos de por qué nos cuesta tanto dar el paso entre el saber lo que tengo que hacer y realmente empezar a hacerlo - mucho más cuando se trata de cuidar nuestro cuerpo y nuestra alimentación.

Aquí vas a encontrar:

- Las 2 causas más comunes detrás de esa resistencia

- Qué hacer para motivarte a hacer ejercicio

- Cómo empezar YA a comer más saludable

- Cómo crear pequeños cambios sostenibles que realmente se conviertan en hábitos

🎧 Si sientes que vives atrapada entre la teoría y la acción, este episodio te dará claridad, motivación y pasos prácticos para finalmente avanzar.

👉 Dale play y descubre cómo liberarte de la frustración de “saber pero no hacer”, y empezar a transformar tu vida con más amor propio y menos presión!

Si estás lista para dejar los mitos atrás, empezar a entrenar con intención y hacer las paces con la comida, este episodio es para ti!

Aquí hablamos sobre todos esos miedos y errores que muchas mujeres cometemos cuando se trata de entrenar con pesas o hacer cambios en nuestra alimentación.

Frases como *"no quiero ponerme gigante"*, *"solo quiero tonificar"*, o *"mejor sólo hago cardio"* son las que más escucho, y yo también pensaba así!

Hoy te cuento por qué esas ideas no son ciertas, qué pasa realmente cuando entrenas fuerza, por qué es TAN importante para nuestra salud como mujeres (especialmente cuando se acerca la menopausia), y cómo deberías entrenar si quieres resultados reales: sentirte más fuerte, verte más definida, y no frustrarte con la balanza.

También te explico:

- Por qué hacer muchas repeticiones con poco peso no "tonifica"

- Qué significa realmente tonificar

- Qué pasa con el cardio y por qué NO debes centrarte sólo en eso

- Qué errores comunes veo en las rutinas de muchas mujeres

- Y cómo armar una rutina más efectiva, sostenible y que te ayude a lograr tus objetivos

Espero que lo disfrutes 😘

Te ha pasa que te cuidas toda la semana, comes muy sano y súper limpio - pero llega el viernes y sientes que todo se descontrola?

Y cuando te das cuenta ya es domingo.... y te sientes hinchada, culpable y planeando empezar la dieta de nuevo el lunes.... 😔

En este episodio hablamos sobre qué pasa con los fines de semana! Por qué nos pasa? Es falta de fuerza de voluntad?

Te doy algunas herramientas para que puedas comer saludable pero sin prohibirte nada, cumpliendo tus objetivos y consiguiendo el cuerpo de tus sueños 👑

Es el episodio ideal para mujeres que buscan mejorar su relación con la comida, dejar de vivir en extremos y construir un equilibrio real PERO que al mismo tiempo quieren transformar su cuerpo y su apariencia

Y si quieres hablar, o necesitas un plan de alimentación, me encuentras en Instagram como @lacrisvega

Disfruta el episodio

¿Puedes trabajar en conseguir el cuerpo de tus sueños y también amarte como estás justo ahora?

¡CLARO QUE SÍ!

En este episodio te cuento por qué alcanzar el cuerpo de mis sueños no me hizo feliz, y cómo cambié mi enfoque para amarme cada vez más.

Hablamos sobre lo que nadie te dice del “fitness perfecto”, por qué querer transformar tu físico no te hace superficial, y lo más importante: cómo sanar tu autoestima y tu relación contigo misma es clave para que cualquier cambio sea real, sostenible y, sobre todo, lleno de amor propio.

Este episodio es para ti si quieres verte mejor, pero lo más importante, sentirte mejor contigo misma 😍

💬 Si quieres trabajar conmigo en una transformación profunda, sin dietas extremas y sanando tu relación con la comida, agenda tu asesoría personalizada en https://cris-vega.com/ o en instagram puedes encontrarme como @lacrisvega

¿Sabías que el desayuno puede ser tu mejor aliado si lo usas de manera estratégica?

En este episodio vas a encontrar:

🔹 De verdad es necesario desayunar?

🔹 Quién sí y quién no debería desayunar?

🔹 Qué hacer y qué evitar en tu primera comida del día?

🔹 Paso a paso para usar el desayuno a tu favor y mejorar tu día

🔹Consejos prácticos para tu día a día

🎁 Además, tengo un regalito para ti.

Descárgalo siguiendo este enlace 👉 [https://cris-vega.com/desayuno/]

Dale play y descubre cómo hacer del desayuno tu mejor herramienta para sentirte increíble todo el día. 💛🍳🥑☕

Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Te pasa que cada que intentas comer saludable, terminas sintiéndote aburrida, complicada o terminas rindiéndote?

Te voy a mostrar cómo hacer que la comida saludable sea deliciosa, práctica y accesible, sin sentir que te estás restringiéndote

En este episodio vas a:

✅ Los 3 mitos más comunes sobre comer saludable

✅ Cómo hacer pequeños cambios sin sentir restricción

✅ Hacks para incluir más nutrientes sin ningún esfuerzo

✅ Estrategias prácticas para disfrutar la comida saludable

✅ Cómo cambiar tu mentalidad y disfrutar finalmente de lo saludable

🤗que lo disfruteeees

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¿Cuántas veces has batallado con tu cuerpo y tu alimentación sólo para intentar llegar a ese peso que creías era el ideal? Yo sé lo difícil que es sentir que un número define TODO lo que hacemos, comemos, sentimos...

Por eso en este episodio te cuento:

- Cuál es el verdadero origen del peso ideal

- Cómo saber cuál es TU peso ideal

- Cómo entender al número que la báscula te muestra cada vez que te pesas

- Otras maneras de saber si estás saludable sin depender del peso

Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Alguna vez has sentido que encuentras una excusa para todo? o que sin darte te pones el pie y terminas abandonando un proyecto, no empezando o procrastinando?

En este episodio te cuento sobre del autosabotaje.

Muchas veces no se trata de falta de fuerza de voluntad, sino que nuestros pensamientos nos están deteniendo.

Te voy a compartir un ejercicio poderoso para encontrar qué pensamientos te sabotean y cómo los puedes transformar para no volver a ser un obstáculo en el camino hacia eso que tanto quieres lograr

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