Si sientes que el gimnasio es un mundo desconocido y muy complicado, este episodio es para ti!

En esta guía completa te cuento TODO lo que necesitas saber antes de empezar tu vida fit:

✔️ Cómo vencer la vergüenza y sentirte seguro

✔️ Tips para plantearte objetivos

✔️ Cómo escoger un gimnasio

✔️ Cómo crear un plan de entrenamiento

✔️ Qué llevar en tu primer día

✔️ Desmentimos mitos que pueden confundirte

y muchísimo más!

Espero que lo disfrutes y te ayude mucho en este camino 😍

Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Si estás pensando en empezar una nueva dieta para alcanzar tus objetivos (bajar el porcentaje de grasa, aumentar masa muscular o simplemente comer más saludable) - regálate un ratito para pensar si es la más adecuada para ti!

En este episodio te voy a enseñar con 5 preguntas a descubrir si esa dieta te va a ayudar a conseguir tus metas 💪 y construir hábitos que funcionen a largo plazo, así nunca más vas a volver a pasar hambre, eliminar toda la comida que te encanta o dañar tu relación con la comida!🍧

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Este episodio es un bonus especial - es un audio/activación para que te conectes con esa motivación que estás buscando para finalmente transformar tu salud.

Escúchala cuando necesites inspiración y quieras sentir ilusión por cuidar tu cuerpo y tu alimentación - cuando tengas días difíciles y no veas cambios e incluso cuando sientas que quieres rendirte y salir del camino fitness.

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Te has propuesto metas pero sientes que el plan ahí, en un plan?

En este episodio vas a aprender:

- Cómo Conectar con lo que de verdad quieres

- Cómo plantear un meta alcanzable y realista

- Cómo tomar acción hacia esa meta

- Cómo hacerle seguimiento a la meta mes a mes

Tienes disponible un workbook descargable para que pongas en práctica los 5 pasos ideales para crear cualquier meta y poder lograrla!

Tienes acceso siguiendo este enlace 👉 https://cris-vega.com/metas-sonadas

Ya no queremos más sueños en papel - queremos tomar acción y lograr todas esas metas y proprósitos que se han quedado olvidados

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En este episodio vas a aprender cómo mantenerte saludable mientras disfrutas de las festividades - sin caer en dietas restrictivas ni sentir culpa por lo que comes 😍

Aquí vas a:

- encontrar tus hábitos no negociables para mantenerte saludable

- Cómo armar platos balanceados en las cenas navideñas

- Lo que NO debes hacer si quieres disfrutar las festividades

- Qué hacer después de las fiestas

y mucho más!

Además puedes descargar la GUÍA: DISFRUTANDO DE LAS FESTIVIDADES - que está en los enlaces de mi perfil de instagram @lacrisvega o puedes seguir este enlace 👉 https://cris-vega.com/festividades/

¿Te han hecho algún comentario sobre tu cuerpo o tu manera de comer?

En este episodio hablamos de eso! Aquí vas a aprenderás cómo responder y actuar en esas situaciones, a liberarte de juicios/estándares de belleza y entender de dónde vienen esos comentarios que pueden ser tan dolorosos.

Dejemos de hablar del cuerpo de otros y empecemos a hablarle al nuestro con mucho amor! Para eso necesitamos autoestima, compasión y mucha paciencia 🤗 Es un proceso pero realmente se puede

Si estás buscando ayuda con tu alimentación, tus hábitos o tu entrenamiento, puedes encontrarme en instagram como @lacrisvega

Estás intentando cuidar más tu salud, hacer un poquito de ejercicio, comer más nutritivo, descansar mejor.… pero hay tantas cosas por hacer que te sientes abrumado, que parece que el tiempo no te da porque tienes la agenda llena?

En este episodio del podcast "Fitness pero Flexible", te doy consejos prácticos que puedes aplicar para una vida más saludable pero sin sacrificar tu tiempo.

Qué puedes hacer con tu alimentación, ejercicio y sueño - todo lo que necesitas para priorizar tu autocuidado y bienestar - para crear hábitos saludables.

si quieres conversar o tienes alguna pregunta, ya sabes que me encuentras en Instagram como @lacrisvega 😍

Aquí te cuento para qué te sirve la comida!

Vas a aprender sobre nutrición básica y todo lo que necesitas saber sobre alimentación saludable, para qué sirven los macronutrientes, por qué es importante el consumo de proteínas, carbohidratos y grasas.

Así la próxima vez que quieras empezar una dieta, entiendas y sepas si es o no la mejor para ti (aún más cuando quieres aumentar masa muscular, disminuir el porcentaje de grasa, aprender a comer saludable o mejorar la relación con la comida)

Puedes encontrarme como @lacrisvega en instagram 😍 - ahí respondo preguntas, chismeamos y te resuelvo cualquier duda!

Estás empezando la vida fitness y no sabes si el entrenamiento con pesas realmente sirve para algo?

En este episodio te cuento TODOS los beneficios que puedes tener si tan sólo lo pruebas 😍

Conversamos sobre lo que casi nadie dice de entrenar, de por qué el entrenamiento es esencial para hombres y mujeres de todas las edades y cómo puede transformar tu energía y salud a largo plazo

Las pesas son la clave para una vida más larga y saludable👌

No olvides compartir este episodio con alguien que lo necesite👀

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¿Has perdido el control con la comida? 😭Es algo muy difícil de llevar y a casi todos nos ha pasado... pero eso no significa que tengamos que vivir así 💝

Por eso en este episodio hablamos sobre el autocontrol con la comida:

- Qué pasa con la fuerza de voluntad

- Por qué pierdes el control con la comida

- 3 razones que puedes identificar si estás perdiendo el control

- 3 herramientas para no perderlo

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