Στο σημερινό επεισόδιο του Fitness Unfaked μοιράζομαι μαζί σου tips για γυμναστική, διατροφή και mindset για αρχάριους στο γυμναστήριο και όχι μόνο.Μέσα από το ταξίδι μου σαν ασκούμενος και σαν προπονητής αυτά τα χρόνια, έχω αποκτήσει μεγάλη σιγουριά για το τι λειτουργεί και τι όχι.Οι περισσότεροι ασκούμενοι στην αρχή προσεγγίζουν το Fitness με πολύ λανθασμένη νοοτροπία. Υπήρξα και εγώ σε αυτό το γκρουπ (παρόλο που ως αρχάριος στο Fitness είχα προσεγγίσει εξαιρετικούς γυμναστές ...

Χρήσιμα Links

• ⁠⁠Αίτηση ⁠Coaching⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠Εγγραφή στο Newsletter⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠Sponsor: Prozis⁠⁠⁠ (code: REPEAT10)

Για όσους δεν έχουν χρόνο, και θέλουν να προπονηθούν έχοντας παράλληλα και αποτελέσματα.

Χρήσιμα Links

• ⁠⁠Αίτηση ⁠Coaching⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠Εγγραφή στο Newsletter⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠Sponsor: Prozis⁠⁠⁠ (code: REPEAT10)

Send us a textΔίαιτες 700-800 θερμίδων, συνήθως με υποκατάστατα γεύματος.Το (όχι και τόσο) νέο trend στην προσπάθεια του κόσμου να χάσει κιλά γρήγορα.Πόσο επιβλαβή είναι για την Υγεία (ψυχική και σωματική);Αξίζει να το δοκιμάσεις;Όταν έρθει αυτός ο γνωστός προωθητής "προϊόντων" και σου χτυπήσει την πόρτα, εσύ να την ανοίξεις ή να τον αφήσεις έξω να ξεροσταλιάσει;

Χρήσιμα Links

• ⁠⁠Αίτηση ⁠Coaching⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠Εγγραφή στο Newsletter⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠Sponsor: Prozis⁠⁠⁠ (code: REPEAT10)

Send us a textO καιρός του πολέμου έφτασε για τα Ελληνικά γυμναστήρια. Η μάχη της παραλίας έχει ξεκινήσει.Εμείς όμως είμαστε ένα βήμα μπροστά ;)Αποφεύγουμε τα Quick FixesΑποκτάμε το σωστό MindsetΞεπερνάμε το άγχος του μαγιό, γιατί κάνουμε πράξειςΕστιάζουμε στα 5 πράγματα που λειτουργούν σε fitness & διατροφήΠροκαλούμε τον εαυτό μας για τις επόμενες 100 ημέρεςΟ στόχος: Να χτίσουμε τη νοοτροπία που θα μας δώσει το κορμί που θέλουμε για ΚΑΘΕ καλοκαίρι.

Χρήσιμα Links

• ⁠⁠Αίτηση ⁠Coaching⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠Εγγραφή στο Newsletter⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠Sponsor: Prozis⁠⁠⁠ (code: REPEAT10)

Σήμερα κάνουμε την σκληρή κουβέντα που χρειάζεται για να πάρει κάποιος μπροστά. Η αποστολή του Fitness Unf@ked δεν είναι μόνο να σε μάθει Fitness, αλλά να σε βοηθήσει να αναλάβεις και δράση.Σε αυτό το επεισόδιο, αρχικά μιλάω πολύ προσωπικά και σου ανοίγομαι σαν φίλος για τα δικά μου λάθη. Στην πορεία σου εξηγώ πως τα ξεπέρασα και πήρα τον έλεγχο της ζωής μου.Μιλάμε για τους 6 άξονες που πρέπει να ξεκινήσεις να εφαρμόζεις από σήμερα, για να πάρεις και εσύ τον έλεγχο.

Χρήσιμα Links

• ⁠⁠Αίτηση ⁠Coaching⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠Εγγραφή στο Newsletter⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠Sponsor: Prozis⁠⁠⁠ (code: REPEAT10)

Send us a textΣήμερα με την κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο Μαρίσια Κανταρέλη θα μιλήσουμε για την παιδική παχυσαρκία.Ποιος ο ρόλος της οικογένειαςΠοιος ο ρόλος του σχολείουΤι πρέπει να προσέξουμε στην διατροφή του παιδιού (και των γονέων)Τι πρέπει να προσέξουμε στην άσκησηΠως τα υγιή παιδιά μπορούν να γίνουν μακροπρόθεσμα υγιείς ενήλικες βελτιώνοντας μακροπρόθεσμα την κοινωνία μας αλλά και τα "μαύρα" στατιστικά της Ελλάδας στους δείκτες υγείας.

Χρήσιμα Links

• ⁠⁠Αίτηση ⁠Coaching⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠Εγγραφή στο Newsletter⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠Sponsor: Prozis⁠⁠⁠ (code: REPEAT10)

Send us a textΠου θεωρείς πως βρίσκεται η Ελλάδα στο Fitness;Πιστεύεις ότι ο μέσος Έλληνας είναι υγιής;Όσα χρόνια βρίσκομαι στον χώρο, και μιλώντας με πολλούς ασκούμενους και μη, πιστεύω πως στο fitness υπάρχει μεγάλο κενό, και όχι κενό στα γυμναστήρια ή στους επαγγελματίες, αλλά κενό στην συνείδηση μας σαν κοινωνία σε αυτό το κομμάτι. Προσωπικά η μειωμένη φυσική δραστηριότητα μου δημιουργεί ανησυχία για το που βαδίζουμε σαν μονάδες και σαν ομάδα.

Χρήσιμα Links

• ⁠⁠Αίτηση ⁠Coaching⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠Εγγραφή στο Newsletter⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠Sponsor: Prozis⁠⁠⁠ (code: REPEAT10)

Send us a textΓυμνάζεσαι καιρό όμως δεν έχεις δει τα αποτελέσματα που θέλεις; Δεν είσαι μόνος. Το να δίνει τόση προσπάθεια χωρίς να "γεύεσαι τον καρπό της επιτυχίας" μπορεί να γίνει αγχωτικό από μόνο του. Μην τα παρατήσεις όμως σε καμία περίπτωση. Σε αυτό το επεισόδιο θα δούμε μερικούς πιθανούς λόγους που μπορεί να σου στερούν τα αποτελέσματα και θα προτείνουμε λύσεις.

Χρήσιμα Links

• ⁠⁠Αίτηση ⁠Coaching⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠Εγγραφή στο Newsletter⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠Sponsor: Prozis⁠⁠⁠ (code: REPEAT10)

Τι διαφορά έχει η απώλεια βάρους από την απώλεια λίπους; Τι από τα 2 χρειάζεται να κάνεις αν στόχος είναι η γράμμωση; Προπόνηση ή διατροφή; Ή προπόνηση και διατροφή; Ποιες είναι οι βέλτιστες πρακτικές με βάση την επιστήμη για να πετύχεις τον στόχο σου; Τι λειτουργεί, τι δεν λειτουργεί και πως να το εφαρμόσεις στην καθημερινότητα σου. Πάμε να τα αναλύσουμε

Χρήσιμα Links

• ⁠⁠Αίτηση ⁠Coaching⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠Εγγραφή στο Newsletter⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠Sponsor: Prozis⁠⁠⁠ (code: REPEAT10)