fittentalo

En este capítulo #9 del podcast de FITténtalo os cuento qué 8 cosas estoy haciendo yo personalmente para tratar de llevar lo mejor posible la cuarentena. Espero que os guste. Si quieres recibir más correos como el que te presento en este episodio, suscríbete a la lista VIP de fitténtalo.com rellenando el formulario inferior. Es […]

En este capítulo #9 del podcast de FITténtalo os cuento qué 8 cosas estoy haciendo yo personalmente para tratar de llevar lo mejor posible la cuarentena. Espero que os guste. Si quieres recibir más correos como el que te presento en este episodio, suscríbete a la lista VIP de fitténtalo.com rellenando el formulario inferior.…

Bienvenidos al capítulo #8 del podcast de FITténtalo en el que te presento 7 trucos para no saltarse la dieta. Dejamos atrás septiembre y con él la motivación y la euforia que traen consigo todos los comienzos de temporada. A estas alturas, quizás la fuerza de voluntad con la que empezaste la dieta tras el […]

Bienvenidos al capítulo #8 del podcast de FITténtalo en el que te presento 7 trucos para no saltarse la dieta. Dejamos atrás septiembre y con él la motivación y la euforia que traen consigo todos los comienzos de temporada. A estas alturas, quizás la fuerza de voluntad con la que empezaste la dieta tras el…

No llego a comprender por qué somos tan ambiguos para unas cosas y tan radicales para otras. Supongo que adaptamos el mensaje según lo que nos apetece escuchar. En otros aspectos de la vida tenemos claro que el contexto de las acciones importa mucho. ¿Por qué en nutrición es diferente? Bienvenidos al capítulo #7 del […]

No llego a comprender por qué somos tan ambiguos para unas cosas y tan radicales para otras. Supongo que adaptamos el mensaje según lo que nos apetece escuchar. En otros aspectos de la vida tenemos claro que el contexto de las acciones importa mucho. ¿Por qué en nutrición es diferente? Bienvenidos al capítulo #7 del…

Muy buenas a todos! Bienvenidos al capítulo #6 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos sobre cómo marcarse objetivos y cumplirlos. A lo largo de este episodio, voy a guiarte para que formules tus propósitos de la forma correcta. Este será (por fin) el año del cambio. Recuerda que si eres suscriptor de […]

Muy buenas a todos! Bienvenidos al capítulo #6 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos sobre cómo marcarse objetivos y cumplirlos.

A lo largo de este episodio, voy a guiarte para que formules tus propósitos de la forma correcta. Este será (por fin) el año del cambio.

Recuerda que si eres suscriptor de esta web, tienes en tu correo un PDF EXCLUSIVO con todo el contenido de este episodio. Puedes imprimirlo e ir siguiendo la explicación con el documento delante. ¡Vamos allá!

Si todavía no estás suscrito, rellena este formulario para no perderte ninguno de los recursos que comparto!

Nombre (sin apellidos)

Email

Acepto la política de privacidad de fittentalo.com

¡Pincha aquí para acceder al PDF de la Tabla Resumen!

Bonus: Trucos para no abandonar tus propósitos:

Coloca la tabla resumen en un lugar visible.

Pon alarmas a las horas que hayas establecido para hacer cada tarea.

Enfócate en los logros, no en los errores (recuerda que esto mejorará tu autoconfianza).

En momentos de flaqueza, recuerda por qué empezó todo. ¿Para qué querías conseguir ese objetivo?

Vigila tu entorno (y tus compañías). Si nuestro entorno no está alineado con nuestros propósitos, es mucho más complicado mantener el foco.

Reformula tus objetivos si es necesario. A lo largo de 12 meses pueden pasar muchas cosas, no tienes que esperar al año siguiente para rectificar.

Espero que os guste, que os entretenga y que, sobre todo, lo pongáis en práctica. Si es así os agradezco infinitamente vuestra valoración de 5 estrellas en iTunes, vuestros me gusta y comentarios en iVoox y todo el feedback en general. Un abrazo y feliz semana! PINCHA AQUÍ PARA DARME FEEDBACK!

Quizás te interese este otro episodio donde hablo de cómo vencer la procrastinación.

Mis mejores deseos para este nuevo año.

 

Muy buenas a todos! Bienvenidos al primer preguntas y respuestas del podcast de FITténtalo. Hablaremos de… Mi opinión sobre los probióticos de 3ª generación ¿Existe evidencia científica que demuestre que poner las piernas en alto mejora la recuperación? ¿Cómo evitar la procrastinación? Mejores carbohidratos para deportistas Utilidad de los probióticos de tercera generación: Los mejores […]

Muy buenas a todos! Bienvenidos al primer preguntas y respuestas del podcast de FITténtalo. Hablaremos de…

Mi opinión sobre los probióticos de 3ª generación

¿Existe evidencia científica que demuestre que poner las piernas en alto mejora la recuperación?

¿Cómo evitar la procrastinación?

Mejores carbohidratos para deportistas

Utilidad de los probióticos de tercera generación:

Los mejores son los probióticos de 4ª generación. Dado que su uso no debería ser crónico, sino puntual (al menos eso es lo que nos dice la evidencia científica disponible hasta la fecha), merece la pena gastarse un poquito más de dinero.

Bonus: mejor si la cantidad de microorganismos sobrepasa las 1×10^9 UFC

¿Cómo evitar la procrastinación?

Ten claro tu objetivo y tu plan de acción: descríbelos de forma detallada. Este otro episodio quizás de ayude a ordenar un poco más tus ideas.

Corta de golpe con las distracciones.

Establece un momento concreto para hacer cada tarea (día y hora). Si quieres saber más sobre esto busca «Time blocking» en Internet.

Encuentra tu motivación: ¿para qué quieres hacer eso? ¿cuáles serán las consecuencias de no hacerlo?

Lo perfecto es enemigo de lo suficientemente bueno. ¡Empieza!

Divide tus tareas en tareas más pequeñas y que el primer paso sea súper fácil de realizar. Mas información buscando «Work Breakdown Structure» en Internet.

Hidratos de carbono para deportistas

Arroz.

Cereales refinados: copos de maíz, por ejemplo.

Frutas desecadas: dátiles, pasas, higos secos, etc.

Miel.

Tubérculos: patata, boniato, yuca, etc. (llegados a cierto nivel, puede costar llegar a los requerimientos a base de este tipo de alimentos)

Bonus: al cocinar los tubérculos en el horno, pierden agua y puede ser más fácil llegar a consumir grandes cantidades.

¿Poner las piernas en alto mejora la recuperación?

Las estrategias para facilitar el retorno venoso pueden ser de utilidad. Los resultados todavía son mixtos, pero en el peor de los casos no harán nada (ni para bien ni para mal). Aquí os dejo algunos estudios sobre prendas de compresión (estudio, estudio).

No obstante, lo primero que hay que tener claro es si merece la pena acelerar el proceso de recuperación. La respuesta en muchos casos es: no.

Y hasta aquí este #5 episodio. Espero que lo disfrutéis tanto como yo he disfrutado grabándolo. Si es así, os agradezco infinitamente vuestras valoraciones de 5 estrellas en iTunes, vuestros me gusta y comentarios en iVoox y todo el feedback en general (me ayuda mucho).

Un abrazo y feliz semana!

Aquí puedes proponer tema para el próximo capítulo.

Si te ha gustado esta entrada y quieres estar al corriente de las próximas novedades suscríbete a la Newsletter!

Nombre (sin apellidos)

Email

Acepto la política de privacidad de fittentalo.com