FizioRadar

Azoknak, akik szívesen meghallgatnák a teljes adást. 

Hivatkozások:

Prof. Dr. Purebl György könyve: https://www.szakmaitovabbkepzo.hu/p/te-jol-alszol/

Moore IS, James ML, Brockwell E, Perkins J, Jones AL, Donnelly GM. Multidisciplinary, biopsychosocial factors contributing to return to running and running related stress urinary incontinence in postpartum women. Br J Sports Med. 2021 Nov;55(22):1286-1292. doi: 10.1136/bjsports-2021-104168.

WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020.

Hoyte-Damaser: Biomechanics of the Female Pelvic Floor  1st Edition, Elsevier 2016.

Goom et al.: Returning to running postnatal – guidelines for medical, health and fitness professionals managing this population. 2019.

KNGF Guidelines on Stress Urinary Incontinence 2011

Dietz, H.P.: Pelvic organ prolapse – a review. 2015 

Ebben a részben az előző epizód témáját folytatjuk. Miért fontos az anya pszichés állapota a sportba való visszatérésben? Miért fontos az alvás? Mit tudunk arról, hogy mi tartja vissza az édesanyákat a futásba való visszatérésben? Ezekről és sok minden másról is hallhattok ebben az adásban.

Hivatkozások:

Prof. Dr. Purebl György könyve: https://www.szakmaitovabbkepzo.hu/p/te-jol-alszol/

Moore IS, James ML, Brockwell E, Perkins J, Jones AL, Donnelly GM. Multidisciplinary, biopsychosocial factors contributing to return to running and running related stress urinary incontinence in postpartum women. Br J Sports Med. 2021 Nov;55(22):1286-1292. doi: 10.1136/bjsports-2021-104168.

WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020.

Hoyte-Damaser: Biomechanics of the Female Pelvic Floor  1st Edition, Elsevier 2016.

Goom et al.: Returning to running postnatal – guidelines for medical, health and fitness professionals managing this population. 2019.

KNGF Guidelines on Stress Urinary Incontinence 2011

Dietz, H.P.: Pelvic organ prolapse – a review. 2015 

A két részes adás első fele.

Hivatkozások:

WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020.

Hoyte-Damaser: Biomechanics of the Female Pelvic Floor  1st Edition, Elsevier 2016.

Goom et al.: Returning to running postnatal – guidelines for medical, health and fitness professionals managing this population. 2019.

KNGF Guidelines on Stress Urinary Incontinence 2011

Dietz, H.P.: Pelvic organ prolapse – a review. 2015 

Ebben a részben a mélyére ásunk annak, hogy miért fontos tudnunk, hogy hogyan gondolkodunk, hogy milyen teóriákra és hipotézisekre alapozzuk a szakmai döntéseinket. Arról is szó lesz, hogy milyen módon lehet a tudományt becsempészni a nyaralásba és a mindennapokba.

00:39 – Beköszönés: Hogyan is gondolkodunk?

03:35 – Az evidencia piramison túl

07:53 – Mi az igazság? Mi a teória? Mi a hipotézis?

17:28 – Új teóriák megalkotása

25:52 – A „komplexitás modell”

32:45 – A tudomány fejlődése

36:19 – Tippek: egy kis tudomány a nyaralás alatt is

40:55 – Elköszönés: NYÁRISZÜNET

42:09 - Outro

Hivatkozások:

T. Kuhn: The Structure of Scientific Revolutions 

Kerry et al 2008

Ebben a részben azokról a gyakorlatokról lesz szó, melyek bizonyítottan csökkenteni tudják a csípő sérülések rizikóját.  Nordic Hamstring, Reverse Nordic, Copenhagen Adduction gyakorlatok... Akár ismered őket, akár nem, ez a rész hasznos infókat adhat még akkor is, ha NEM sportolókkal dolgozol!

A tartalomból:

00:00:00 Intro

00:00:55 Beköszönés

00:03:25 Nordic Hamstring gyakorlat

00:18:06 Reverse Nordic gyakorlat

00:28:18 Copenhagen Adduction gyakorlat

00:42:21 Komplex rendszer – beszélhetünk-e valódi prevencióról?

00:48:26 Összefoglalás

00:52:12 Outro

Videók (kattints a feladatra):

Nordic Hamstring variációk

Reverse Nordic Curl

Copenhagen Adduction

Hivatkozások (kattints a szerző nevére):

Nicol van Dyk et al 2019

Tobias et al 2020 

Whyte et al 2019

Alonso-Fernandez et al 2018

Brughelli et al 2010

Ishoi et al 2016

Haroy et al 2019

Pérez-Gómez et al 2020

Ishoi et al 2019

Short & Tuttle 2021

FIFA 11 prevenciós program

Ebben a részben olyan kérdésekre keressük a választ mint: milyen is a helyes TESTTARTÁS (ha van egyáltalán ilyen); vannak-e olyan helyzetek, pozíciók, amik megelőzhetik a fájdalmat; mit gondolnak az emberek a saját testtartásukról és hogy hogyan változtatja meg a fájdalom a testtartást?

A tartalomból:

00:00:00 Intro

00:00:55 Téma felvezetés

00:02:52 A testtartás története

00:08:11 Az ideális testtartás a szakemberek és az átlag populáció szerint

00:20:23 A testtartás értelmezése a különböző kultúrákban

00:26:30 Hogyan változtatja meg a fájdalom a testtartást?

00:35:06 A fájdalmat megelőző vagy jósló testhelyzetek

00:40:31 7 tény a testtartásról

00:49:03 Kulcsüzenetek

00:52:11 Outro

Hivatkozások:

IASP Webinar

A testtartás rövid története – blog

Korakakis 2021

Korakakis 2019

O’Sullivan 2012

Matsumoto 1987

Laird et al 2014

Slater et al 2019

Richards et at 2016

Richards et al 2021

Ebben a részben a jegelés került górcső alá. Miért jegelünk? Milyen előnyei vannak a hűtésnek, jegelésnek? Milyen elméleteket támasztanak alá az evidenciák? Milyen új hűtési lehetőségek állnak a rendelkezésünkre? Valóban leágazott a jegelésnek?

00:00:00 – Intro

00:00:55 – Beköszöntő

00:04:25 – A gyulladásról evolúciós szempontból

00:06:44 – Miért jegelünk egyáltalán?

00:13:50 – Elméletek és bizonyítékok a jegeléssel kapcsolatban

00:25:22 – Jegelés hatása a regenerációra

00:40:47 – Összefoglalás

00:42:06 – Irányelvi ajánlások

00:46:06 – Kulcsüzenetek

00:50:16 – Outro

Hivatkozások:

Kwiecien 2021 -  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33877402/

Mawhinney 2020 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32352343/

Perretti 2017 - https://portlandpress.com/biochemist/article/39/4/4/485/Resolution-in-an-over-inflamed-era

Bleakley 2013 - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1179/1743288X10Y.0000000014

Patel 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30969239/

Higgins 2017 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27398915/

Kwiecien 2020 - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2020.00118/full

Hsu 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681429/

Vuurberg 2018 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29514819/

Van Melick 2016 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27539507/

Jette 2020 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32542403/

Sonnery-Cottet 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30194224/

Scialoia 2020 - https://thesportjournal.org/article/the-r-i-c-e-protocol-is-a-myth-a-review-and-recommendations/

Dubois & Escullier 2020 - https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/54/2/72.full.pdf

Ebben az epizódban Földi Gyulával beszélgetünk a külföldi élményeiről, a számára legmeghatározóbb szakirodalmakról, a McKenzie módszerről, a Bálint csoportról és sok minden másról is.

***Robin McKenzie neve az adásban rövidített formában hangzik el!***

Hivatkozások (klikk a címre): 

Does it Matter Which Exercise? A Randomised Control Trial of Exercise for Low Back Pain

A study exploring the prevalence of Extremity Pain of Spinal Source (EXPOSS)

Ebben az epizódban arról beszélgetünk, hogy milyen hatással van ránk a futás. Pontosabban a porckorongjainkra. Hogyan hat az ember gerincére, ha lefutott 1000 maratont? Van-e optimális terhelés? Erről és sok minden másról is hallhatsz a FizioRadar eheti adásában.

A tartalomból:

00:00:00 – Intro

00:00:56 – Beköszönés

00:02:00 – A porckorong degenerációs folyamatai

00:10:16 – Szakcikkek: mit tesz a futás a porckorongjainkkal?

00:25:09 – Porckorong elváltozás fájdalom nélkül?

00:32:12 – Kulcsüzenetek

00:34:15 – Outro

Referenciák (kattints a hivatkozásra a forráselérésért):

Brinjikji W et al. 2015.

Teraguchi M et al. 2014.

Mitchell UH, et al. 2020

Belavý DL, et al. 2017.

Rhim H, et al. 2019.

Owen PJ, et al. 2021.

Belavý DL, et al. 2016.

Teichtahl AJ, et al. 2015.

Ebben a részben arról beszélgetünk, hogy miért félrevezetőek a gyakran használt porckorong-modellek, hogy miért nem megfelelő a porckorong elnevezés és hogy miért érdemes felfrissíteni az anatómiai tudást!

00:00 - Intro

00:53 - A mai téma: gondoljunk másképp a porckorongra

06:53 – Anatómia újragondolva

14:30 – A porckorongnak is van beidegzése!

19:39 – Degeneráció vagy adaptáció?

28:57 - Összefoglalás

Hivatkozások:

Long-term running in middle-aged men and intervertebral disc health, a cross-sectional pilot study

B. Derby and R. Akhtar (eds.), Mechanical Properties of Aging Soft Tissues, Intervertebral Disc Tissues (Chapter 2) 

The Back Pain Podcast - Discs don't slip!

Physiotherapists’ beliefs and attitudes influence clinical practice in chronic low back pain: a systematic review of quantitative and qualitative studies