Floresça

Quando tudo parece duro demais, ainda podemos desejar o bem.
Este episódio é um convite à calma e à compaixão: entender o poder da bondade amorosa e como essa prática muda o corpo, o cérebro e o coração. 🌻

Um lembrete de que desejar o bem não é ingenuidade, é um ato de coragem emocional, um antídoto contra o ódio e o cansaço.

🎧 Respire fundo e venha comigo refletir sobre como pequenos gestos e intenções podem curar o que o mundo fere.

Com carinho,

Paula.

Mesmo quando ainda existe amor, muitos relacionamentos entram em crise.
As conversas se transformam em discussões, os gestos de carinho deixam de ser notados e o silêncio vira um muro entre o casal.

Neste episódio, vamos falar sobre o que realmente salva uma relação: a forma como nos comunicamos e respondemos aos convites de conexão, aqueles pequenos gestos de aproximação que, com o tempo, passam despercebidos.

Você vai entender:
💬 Como reconhecer e responder aos bids (convites à conexão);
💞 O que é uma comunicação ativa e construtiva e como ela muda o clima da relação;
🌿 Como o perdão e a compaixão ajudam a restaurar o vínculo e reconstruir a confiança.

Um episódio para quem deseja reacender o “nós” e aprender a se comunicar de forma mais empática, presente e amorosa.

✨ Se este tema te toca, compartilhe com alguém que também precise reaprender a se conectar.

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Com carinho, Paula.

Quantas vezes você se calou para evitar conflitos ou disse “tá tudo bem” quando não estava? 💭
Neste episódio, conversamos sobre assertividade, a arte de se expressar com respeito, empatia e limites claros.
Descubra por que atender às suas necessidades emocionais é um ato de autocuidado e como desenvolver uma comunicação mais saudável e coerente com quem você é. 🌿

🎙️ Com Paula Rodrigues – Psicoterapia e Afins

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Vivemos tempos em que as más notícias parecem não ter fim. Como manter a esperança diante de tanta incerteza? 🌍💫 Neste episódio, falamos sobre o que a Psicologia Positiva e a Terapia Focada na Compaixão ensinam sobre esperança, fé na humanidade e espiritualidade. Descubra práticas reais para fortalecer sua mente e seu coração em meio ao caos. Porque a esperança não ignora a dor, ela te ajuda a atravessá-la. 🌿

Acesse o texto completo do blog sobre o tema AQUI .

Com carinho,

Paula

Você já se perguntou “quem eu sou de verdade?” A psicologia mostra que nossa identidade não é fixa, mas contextual: ela muda conforme as situações, as pessoas e até o ambiente digital. Neste episódio, vamos falar sobre o mito do “eu verdadeiro”, como o contexto influencia nossa forma de ser e como essa visão pode aliviar a autocrítica, aumentar a flexibilidade psicológica e fortalecer o autoconhecimento.

Leia o texto completo aqui.

Com carinho, Paula.

Você já se pegou rolando o feed e ficando indignado com algum post?
Isso não é coincidência. Muitos conteúdos são criados para provocar raiva e gerar engajamento. Esse fenômeno é conhecido como rage bait.

Neste episódio, eu explico de forma acessível:
✔️ O que é rage bait e como os algoritmos usam a raiva para prender sua atenção
✔️ Os impactos desse ciclo na sua saúde mental, como ansiedade e irritabilidade
✔️ O olhar da psicologia e da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) sobre esse fenômeno
✔️ Estratégias práticas para lidar com o consumo de conteúdo que provoca indignação

👉 Se você sente que as redes sociais estão drenando sua energia, este episódio é para você.

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Com carinho,

Paula.

Você sente que precisa estar sempre fazendo algo para se sentir útil? Que, ao descansar, está sobrecarregando os outros? Neste episódio, vamos falar sobre as crenças por trás da culpa ao descansar e como é possível mudar essa mentalidade com autocompaixão, psicoterapia e novas perspectivas.💬 Me conta lá no Instagram: @psicoterapiaeafins
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Você acorda cansada(o), sente que tudo está pesado e não entende por quê?
Talvez o que esteja em falta não seja só descanso físico, mas sim vitalidade emocional, uma força psicológica ligada à motivação, presença e prazer de viver.

Neste episódio, te convido a refletir sobre:

🌿 O que é vitalidade subjetiva, segundo a Psicologia Positiva
🧠 Como sua energia emocional pode estar sendo drenada, mesmo sem grandes estresses
✨ E 6 estratégias práticas, acessíveis e científicas para recuperar sua disposição e se reconectar com o que te faz sentir viva(o)

Se você tem vivido no modo automático, esse é um convite gentil para retomar sua energia com compaixão e pequenas doses de intenção diária.

📌 Leia o artigo completo no blog:

👉 Como desenvolver a força da vitalidade e trazer mais energia para o seu dia a dia.

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🎙️ Com Paula Rodrigues
Psicóloga | Psicoterapia e Afins

Você já se sentiu um fardo por sentir demais? Já teve medo de ser rejeitado(a) por mostrar quem você realmente é?

Neste episódio, vamos conversar sobre o que é invalidação emocional, quando nossas emoções são ignoradas, ridicularizadas ou tratadas como exagero, e como isso pode nos afetar até hoje.

Você vai entender:

• O que é um ambiente emocionalmente invalidante

• Como isso molda nossas crenças sobre amor, pertencimento e valor pessoal

• Por que sentimos tudo “de uma vez” (ou nada)

• E como a psicoterapia pode te ajudar a se reconectar com o que sente e com quem você é

Esse episódio é um convite para olhar com gentileza para a sua história emocional.
Você não era demais.
Faltou espaço.
E é possível reconstruir isso.

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Sentir paz não é a mesma coisa que fugir da ansiedade. Neste episódio, exploramos o conceito de evitação (comportamental e cognitiva), os efeitos de evitar situações que geram medo e como a exposição gradual ajuda o cérebro a aprender que podemos lidar com o desconforto. Um guia prático e reflexivo baseado no Anxiety Workbook de Stefan Hofmann.