Floresça

Neste episódio, conversamos sobre os conceitos de otimismo e pessimismo segundo a psicologia positiva, com base nos estudos de Martin Seligman. Você vai entender:

• O que é um estilo explicativo e como ele afeta suas emoções

• Como o pessimismo pode limitar seu bem-estar (mesmo sem você perceber)

• Como cultivar uma visão mais realista e esperançosa da vida

• Estratégias práticas para transformar pensamentos autocríticos em mais compaixão

Um episódio para quem busca clareza emocional, leveza nos pensamentos e bem-estar psicológico, sem negar a realidade.

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Você sente que precisa de um momento de acolhimento e pausa no meio da correria do dia?
Essa meditação guiada foi desenvolvida a partir da Terapia Focada na Compaixão (CFT) e convida você a imaginar uma cor que simbolize cuidado, segurança e gentileza, criando um espaço interno de apoio emocional.

🧘‍♀️ Ideal para quem busca:

• Aliviar a ansiedade e o estresse

• Praticar o autocuidado com mais gentileza

• Acessar um estado interno de calma e presença

• Fortalecer a autocompaixão e a autorregulação emocional

💛 Você pode praticar sempre que quiser, ao acordar, antes de dormir ou em momentos desafiadores do seu dia.

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✨ Cuide-se com carinho. Você merece.

Você já se pegou pensando “qual é o sentido da minha vida?”
Essa pergunta, comum em momentos de crise ou transição, pode nos assustar, mas também nos abrir para uma reconexão profunda com o que realmente importa.

Neste episódio, você vai descobrir o que a psicologia tem a dizer sobre o sentido da vida e como os três pilares centrais, coerência, propósito e significância, influenciam sua saúde mental, suas escolhas e seu bem-estar.

💡 Vamos falar sobre:

• O que é sentido da vida na psicologia

• Como reconhecer esses três pilares na sua experiência pessoal

• Por que viver com mais propósito e clareza pode transformar sua forma de existir no mundo

Esse episódio é um convite à pausa, à reflexão e ao autocuidado.

🌿 Ouça com carinho, e se fizer sentido, compartilhe com alguém que está buscando reconectar-se consigo mesmo.

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Com carinho,

Paula

Você sente que se preocupar virou um hábito automático? Que não consegue desligar a mente, mesmo quando tudo está aparentemente bem?

Neste episódio, vamos falar sobre:

• O que é a preocupação, segundo a psicologia;

• Como a baixa tolerância à incerteza intensifica os pensamentos ansiosos;

• Os 7 pensamentos mais comuns que alimentam a preocupação;

• E, principalmente, como começar a se relacionar melhor com sua mente e retomar o controle.

Esse episódio é um convite à reflexão e ao autoconhecimento, com base na Terapia Cognitivo-Comportamental e na prática clínica.

📍Para quem vive no modo "e se...?", este episódio pode trazer o primeiro passo para aliviar a mente.

🎙️ Apresentado por Paula Rodrigues — Psicóloga Cognitivo-Comportamental, criadora do Psicoterapia e Afins.

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#preocupação #ansiedade #podcastpsicologia #psicoterapiaeafins #TCC #autoconhecimento #emocional

Nesta meditação guiada, inspirada nas práticas de Kristin Neff, Christopher Germer e Paul Gilbert, você será convidado(a) a cultivar sentimentos de bondade, compaixão e aceitação — começando por si mesmo(a) e, aos poucos, expandindo esse cuidado para outras pessoas e para todos os seres vivos.

A prática da Bondade Amorosa (Loving-Kindness Meditation ou Metta) é um treino de gentileza e conexão, especialmente útil em momentos de estresse, solidão, autocrítica ou quando sentimos o desejo de nos reconectar com o que importa.

Aqui, você vai ser guiado(a) por diferentes níveis de compaixão:

• Por si mesmo(a)

• Por alguém querido

• Por uma pessoa neutra

• Por alguém com quem você tem dificuldades

• Por todos os seres vivos

Use esta meditação sempre que quiser nutrir a mente e o coração com mais leveza, acolhimento e humanidade.

Sou psicóloga clínica, especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental e apaixonada por integrar a psicologia com práticas de autocuidado e tecnologia.

Para saber mais sobre meu trabalho:
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Salve este episódio nos seus favoritos e compartilhe com alguém que possa se beneficiar desta prática.

Que você esteja em paz. Que você esteja seguro(a). Que você se trate com gentileza.

Neste episódio, você será guiado(a) por uma prática de relaxamento muscular progressivo, baseada no método de Jacobson. Essa técnica é ideal para momentos de estresse, ansiedade, insônia ou simplesmente para desacelerar no fim do dia.

Durante os 7 minutos desta prática, você vai aprender a tensionar e relaxar diferentes grupos musculares, promovendo uma profunda sensação de calma e presença.

🌿 Recomendações:
Encontre um local tranquilo, sente-se ou deite-se confortavelmente e, se quiser, use fones de ouvido. Esta prática pode ser feita a qualquer hora do dia — antes de dormir, após um momento de tensão ou como parte do seu autocuidado diário.

✨ Guiado por Paula Rodrigues, psicóloga cognitivo-comportamental e criadora do projeto Psicoterapia e Afins.

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🎧 Aproveite e salve esse episódio para ouvir sempre que precisar relaxar.
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Nesse episódio explico o que é motivação e os tipos de motivação de acordo com a teoria da autodeterminação.

Consulte o texto completo no site clicando aqui.

Nesse episódio falamos sobre um dos temas mais lidos no nosso blog: autoconfiança. Aqui você vai entender o conceito, a diferença entre ele e autoestima, autoeficácia, e passos para você aumentar sua autoconfiança.

Fique por aqui e dê sua opinião em nossas enquetes.

A partir de agora, episódios semanais.

Com carinho,

Paula do Psicoterapia e Afins.

Blog: www. psicoterapiaeafins.com.br

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A empatia e a compaixão são recursos essenciais para você desenvolver relacionamentos saudáveis e aprender a lidar com o sofrimento de forma construtiva. Mas você sabe a diferença entre elas? Nesse episódio te conto tudo. Para aprender mais sobre o assunto é acessar o portal Psicoterapia e Afins e ler os diversos textos sobre o tema.

Um abraço compassivo,

Paula. 

Em tempos onde todos nós somos impactados pelos livros de autoajuda, palestras motivacionais e o mundo do marketing digital, não construir algo grandioso que impacte muitas pessoas pode soar como um desperdício para algumas pessoas. Mas calma, propósito de vida de acordo com a Psicologia NÃO É ISSO.