Através da metáfora Ilha de dor vamos praticar aceitação!!

Nessa prática a proposta é perceber para além deste momento, quando seus músculos estão tensos e relaxados. Aprendendo a regular seu humor através desta prática de Mindfulness.

Essa prática de Mindfulness auxilia a entender suas emoções, sem julgamento e com compaixão.

Nessa prática trazemos a atenção para nossa respiração. Comparando nossa mente como o mar e nossos pensamentos como gaivotas pairando sobre ele. Aproveite o aqui e agora 💙

A hora do banho é um ótimo momento para conectarmos com o momento presente.

Nesta prática visamos o foco na sensação da Respiração e gentileza conosco. Vivenciando momento a momento as sensações, sem julgar. Esperamos que gostem 💖

Hoje decidimos trazer uma prática de mindfulness não muito agradável, pois é necessário pensarmos sobre momentos difíceis.

Nesta prática, convidamos você a adotar uma postura de compaixão consigo mesmo, aqui e agora.

É considerada a prática formal mais curta e simples!

Já parou para tomar seu café ou chá com atenção plena? Tente fazer o exercício e depois nos conta o que achou!