基于行动超越痛苦的原理，佛陀讲述了一种特别的行动，呼吸。

呼吸可以作为一种行动，来止息痛苦。

相较于其他行动，呼吸更加有效，我们可以较为容易地去到呼吸行动，我们可以相对轻松地做到去呼吸，而止息痛苦，当你掌握呼吸的方法之后。

在未来的生活中，你可以经常性地去(如我一样)呼吸，那样在未来，你必定可以少些痛苦。

在离于内心的痛苦之后，我们在行动中只有体验到身体的感受。

此时，若我们去到集中精神的行动，全神贯注的行动时，身体的痛苦将会消散，我们将不体验到身体的痛苦，我们将得以宁静。

在充分的认知我们的内心之后，我们将会发现，当我们用心地，专心地，投入地去行动，去有所作为时，我们可以当即止息不良情绪，我们可以止息内心的痛苦。

这就是，行动超越内心的痛苦。

用心地跑步、对话、阅读、思考，皆是行动。

我们去尽量地行动，就能够尽量地少些内心的痛苦。

首先，我们需要去准确地认知自己，去认知你我的身与心，去认知痛苦。

我们体验到痛苦，有身体的痛苦，与内心的痛苦。内心的痛苦源于我们有不良的情绪，比如愤怒，担忧，恐惧，疑惑。这些不良情绪激发我们内心的痛苦。

而且，有时，即使我们内心中没有这些不良情绪时，我们也还是会陷入内心的痛苦，那是因为痛苦具有延续性，过去的不良情绪激发的痛苦可以延续到现在，以至于未来，直到终结。

在快乐与痛苦之外，我们也有宁静的时刻。

宁静，是离于喧嚣的快乐与压抑的痛苦。

世间多有不宁静，我在不宁静中宁静地行。