Force One / Arnaud van der Veere

Dutch Kick Boxing and Dutch Muay Thai BAG SKILL DRILL ENG version 1 minute round

Hi, this is trainer Arnaud van der Veere from The Hague, Netherlands. Today we do Dutch Kick Boxing and Dutch Muay Thai with the 1-minute and 30-round special edition. Each round is followed by 15 seconds of rest. During the training, we combine the eight weapons of this sport organically. You follow the instructions as given with your twist and inside your abilities and skills. If you need more technical skill background, watch my Youtube movies, come for instructions or follow your local gym lessons. We start with a warming up now. Turn off the recording if you need a longer warming up. Here we start with a 1-round and 15-second warm-up. 

Round 1 – Left Jab / Right Jab / right low kick / LEFT LEG FRONT

Round 2 – Right jab / Left jab / left low kick / RIGHT LEG FRONT

Round 3 –  Left hook / Right hook / Left elbow / LEFT LEG FRONT

Round 4 – Right hook / Left hook / Right elbow / RIGHT LEG FRONT

Round 5 – Left jab / Right jab / Left knee / RIGHT LEG FRONT

Round 6 – Right jab / Left jab / Right knee / LEFT LEG FRONT

Round 7 – CONTINUE ROUND. Catch bag and continuous knee punches

Round 8 – CONTINUE ROUND. Continue elbow left and right, let them follow up without stop

Round 9 – CONTINUE ROUND. Left and right hook, step back, follow left and right knee

Round 10 – CONTINUE ROUND. Left and right jab / left low kick / right and left jab / right low kick keep moving and changing sides

Round 11 – TECHNICAL ROUND. Left hook / right elbow / left body punch

Round 12 – TECHNICAL ROUND. Left low kick / right jab / left hook

Round 13 – TECHNICAL ROUND. Right jab / left knee / right hook

Round 14 – TECHNICAL ROUND. Left jab / right back fist

Round 15 – POWER ROUND. Left low kick / right jab

Round 16 – POWER ROUND. Right low kick / left jab

Round 17 – POWER ROUND. Left front kick / right jab / left knee

Round 18 – POWER ROUND. Left elbow / turning right elbow

Round 19 – Left jab / right hook / left knee / right low kick

Round 20 – Midsection kicks with left and right

Round 21 – Left jab / right jab / right midsection kick

Round 22 – Right jab / left jab / left midsection kick

Round 23 – Right front kick / left high kick / 1 or 2 jabs as follow up

Round 24 – Left low kick / two jabs / right high kick

Round 25 – SPEED. Left jab / right knee / right hook 

Round 26 – SPEED. Right jab / left low kick

Round 27 – SPEED. Left elbow / right hook

Round 28 – SPEED. Left knee / right elbow

Round 29 – Just jabs, a full round of continued punching without a break

Round 30 –Free round with all possible techniques in a follow-up stream

Great, you did finish the training. Enjoyed it? Some of you are following my training sessions at healthy intervals and see a result and progress. There are many different bag training sessions and new ones to come. Do you want to know more or book a personal or group training session? Contact me and give it a try. For now, have a healthy rest, and see you next time. This is trainer Arnaud van der Veere from The Hague, Netherlands.  

Book your training directly - https://www.forceone.shop/p/private-or-personal-training-book-here    Contact me through the website or email. https://www.forceone.shop/     use WhatsApp +31628096907 or email info  @  forceone . nl (take away the spaces). 

Download the training directly to your phone through this link; 

Do not forget to donate € 5 to our account Force One -NL26INGB0005109070

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

NL Muay Thai en Kick Boxing Bag Skill Drill 3 minute ronde

Hi dit is Trainer Arnaud van der Veere, van Den Haag. Vandaag gaan we de echte Nederlands Muay Thai / Kick Boxing bokszak workout rondes doen. Deze training, houdt zich bezig met stoten, trappen, knie en elleboog. We combineren alles. De 8 wapens van onze sport voor op de zak. Luister goed naar de instructies die kunnen tijdens de ronde veranderen.  Per ronde varieer ik technieken en aanpak. 

 We beginnen elke training met een eigen warming up. Ik geef je de eerste ronde als opwarmingsronde. In deze training duren de ronden 3 minute en heb je 45 seconden rust. Tijdens de ronde veranderen de instructies, let goed op. 

 Ronde 1 – Warming up met stoot, stoot trap combinatie

Ronde 2 – Serie training. Elke serie is minimaal 3 technieken.  

Ronde 3 – Techniek training. We oefenen op combinaties.

Ronde 4 – Elleboog en knie ronde.

Ronde 5 – Afstand ronde met de frontkicks.

Ronde 6 – Low kick ronde, luister naar de combinaties.

Ronde 7 – Midsection kick ronde.

Ronde 8 – Ellenboog ronde met enkele stoten

Ronde 9 – Stoot, stoot, knie ronde

Ronde 10 – Power ronde, low kick

Ronde 11 – Power ronde, knie

Ronde 12 – Speed ronde, knie

Ronde 13 – Speed ronde, stoot, stoot, trap 

Ronde 14 – Continue ronde met trappen en stoten, geen rust

Ronde 15 – Vrije ronde

 Dat was de training voor vandaag. Ik hoop dat je plezier hebt gehad. Herhaal deze training regelmatig. Het is kort, intensief en leerzaam en goed voor lichaam en hersenen.

Wil je persoonlijke begeleiding? Neem dan contact met mij op - https://www.forceone.shop/p/personal-training-voor-jou-boek-hier

Voor innovatief, effectief, plezierig en disciplinair goed trainen. Plezier is belangrijk en je gezondheid staat voorop. Samen trainen kan daarbij een heel positieve aanvulling zijn. Tot ziens.

Vergeet niet om € 5 te doneren, hiermee doen wij veel goed werk. 

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

Muay Thai en Kick Boxing Bag Skill Drill 2 minute ronde

Hi dit is Trainer Arnaud van der Veere, van Den Haag. Vandaag gaan we de Muay Thai / Kick Boxing bokszak workout rondes doen. Je kan al 9 van mijn Boxa workouts online vinden die gericht zijn op het boksen. Deze trainingen, 6 in totaal, houden zich bezig met trappen, knie en elleboog. We combineren alles. De 8 wapens van onze sport voor op de zak. De trainingen zijn verdeeld in 1 / 2 en 3 minuten ronden. Totaal 6 trainingen die allemaal anders zijn. Luister goed naar de instructies die kunnen tijdens de ronde veranderen. 

YOUTUBE RECORDING https://youtu.be/-uCYzui9WT0

 We beginnen elke training met een eigen warming up. Ik geef je elke keer de eerste ronde als opwarmingsronde. In deze training duren de ronden 2 minute en heb je 30 seconden rust. 

Ronde 1 – Warming up ronde. Links / rechter jab, rechter low kick / linker knie / rechter ellenboog. 

Ronde 2 – Linker / rechter jab / rechter low kick over stappen en dan rechter / linker jab / linker low kick

Ronde 3 – Linker / rechter hoek / linker knie overstappen en door met rechter / linker hoek / linker knie

Ronde 4 – Linker ellenboog / rechter knie doorstappen en rechter ellenboog / linker knie

Ronde 5 – Linker frontkick / rechter low kick met doorstappen rechter front kick / linker low kick

Ronde 6 – Rechter jab / linker low kick / rechter back fist slag

Ronde 7 – Rechter ellenboog / linker knie / doorstappen en rechter back swing elleboog

Ronde 8 – Continue ronde waarbij je constant rechts / linker low kick afwisselt zonder stop

Ronde 9 – Continue ronde met doorlopend knie technieken zonder stop, je mag de zak ook beetpakken

Ronde 10 – Power round waarbij je start met een harde rechtse jab / linkse jab / rechter low kick

Ronde 11 – Power round waarbij je eerst een linker jab maakt / rechter jab / linker low kick

Ronde 12 – Speed round. Linker knie / rechter hoek / linker hoek alle drie volgend op snelheid

Ronde 13 – Speed round. Lechter knie / linker hoek / rechter hoek laten volgen met nadruk op de snelheid

Ronde 14 – Speed round. Rechter low kick / linker jab / rechter jab laten volgen 

Ronde 15 – Speed round. Linker low kick / rechter jab / linker jab door laten lopen 

Ronde 16 – Technische ronde. Links mid section kick / rechter jab / linker knie let vooral op de juiste afstanden

Ronde 17 – Technische ronde. Rechter knie / linker elleboog / rechter opstoot / linker jab tijdens achteruit stappen

Ronde 18 – Doorloop ronde. Linker jab / rechter jab / linker hoek . rechter hoek / linker knie / rechter knie / linker low kick / rechter low kick

Ronde 19 – Front kick ronde. Wissel linker en rechter trappen continue af gedurende de gehele ronde. Alleen maar trappen ook als de zak heftig heen en weer beweegt mag je geen handen gebruiken. 

Ronde 20 – Vrije ronde waarbij je combinaties zelf maakt en handen en benen combineert. Tijdens de ronde kan je instructies krijgen, let daarom goed op. 

 Dat was de training voor vandaag. Ik hoop dat je plezier hebt gehad. Herhaal deze training regelmatig. Het is kort, intensief en vooral leerzaam en goed voor lichaam en hersenen.

Wil je persoonlijke begeleiding? Neem dan contact met mij op 

https://www.forceone.shop/p/prive-of-personal-training-boek-hier

Voor innovatief, effectief, plezierig en disciplinair goed trainen. Plezier is belangrijk en je gezondheid staat voorop. Tot ziens.

Vergeet niet om € 5 te doneren, hiermee doen wij veel goed werk. 

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

Muay Thai en Kick Boxing Bag Skill Drill 1 minute ronde

Hi dit is Trainer Arnaud van der Veere, van Den Haag. Vandaag gaan we de Muay Thai / Kick Boxing bokszak workout rondes doen. Je kan al 9 van mijn Boxa workouts online vinden die gericht zijn op het boksen. Deze trainingen, 6 in totaal, houden zich bezig met trappen, knie en elleboog. We combineren alles. De 8 wapens van onze sport voor op de zak. De trainingen zijn verdeeld in 1 / 2 en 3 minuten ronden. Totaal 6 trainingen die allemaal anders zijn. Luister goed naar de instructies die kunnen tijdens de ronde veranderen.
 
 Download je Podcast hier; https://www.buzzsprout.com/875284/12106951-muay-thai-en-kick-boxing-bag-skill-drill-1-minute-ronde.mp3?download=true

 We beginnen elke training met een eigen warming up. Ik geef je elke keer de eerste ronde als opwarmingsronde. In deze training duren de ronden 1 minute en heb je 15 seconden rust. 

Ronde 1 – Low Kick Ronde. Links en rechts laten volgen. Rustig beginnen. Alleen trappen. Niet stoten.

Ronde 2 – Links en rechtse knie op de zak. Elkaar laten opvolgen. Hou goede balans probeer de zak niet vast te pakken.

Ronde 3 – Links rechts met de ellebogen. Standaard directe elleboog naar hoofd. 

Ronde 4 – Front kicks naar de benen, stop direct net op de hoogte boven de knie

Ronde 5 – Front kick naar de mid section, zowel links als rechts

Ronde 6 – Push knie. Een direct geplaatste knie naar de mid section. Links en rechts uitvoeren

Ronde 7 – Round house knie naar midsection zowel links als rechts

Ronde 8 – Body knee in close combat positive. Sta tegen de zak aan om deze knie te maken. 

Ronde 9 – Mid section kicks. Nu we warmer zijn gaat de trap omhoog naar lever en milt. Links en rechts uitvoeren. 

Ronde 10 – Linker jab / rechter jab / linker low kick

Ronde 11 – rechter jab / linker jab / rechter low kick

Ronde 12 – Linker Hoek / rechter hoek / linker knie serie

Ronde 13 – Rechter hoek / linker hoek / rechter knie

Ronde 14 – Linker Front kick midsection / linker jab / rechter jab

Ronde 15 – Rechter front kick / rechter jab / linker jab

Ronde 16 – Continu knie ronde zonder rust de knie blijven zetten op de zak, elke techniek geoorloofd

Ronde 17 – Continue low kick ronde, blijf links en rechts afwisselen

Ronde 18 – Continue elleboog technieken op de zak zonder rust 

Ronde 19 – Alleen linker knie. Combineer met ellenboog

Ronde 20 – Alleen rechter knie, combineer met ellenboog

Ronde 21 – Links / rechts jab, rechter low kick en linker knie

Ronde 22 – Rechts / links jab, linker low kick en rechter knie

Ronde 23 – Linker ellenboog met back side rechter ellenboog

Ronde 24 – Rechter ellenboog met back side linker ellenboog

Ronde 25 – Power kicks, low kick links volle kracht

Ronde 26 – Power kicks, low kick rechts volle kracht

Ronde 27 – Power knie linker kant

Ronde 28 – Power knie rechter kant 

Ronde 29 – Speed elleboog links en rechts

Ronde 30 – Alegemene kick / Thai boks ronde waarbij je alle technieken toepast

 Dat was de training voor vandaag. Ik hoop dat je plezier hebt gehad. Herhaal deze training regelmatig. Het is kort, intensief en vooral leerzaam en goed voor lichaam en hersenen.

Wil je persoonlijke begeleiding? Neem dan contact met mij op - https://www.forceone.shop/p/personal-training-voor-jou-boek-hier

Voor innovatief, effectief, plezierig en disciplinair goed trainen. Plezier is belangrijk en je gezondheid staat voorop. Tot ziens.

Vergeet niet om € 5 te doneren, hiermee doen wij veel goed werk: account Force One -NL26INGB0005109070 

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

Hello, this is trainer Arnaud van der Veere, from The Hague Netherlands. Today we come to the 3-minute rounds. Between each round, we take a break of 45 seconds. During this time, you receive more instructions. 3-minute training sessions are always different from the others as you receive instructions during the round that you must follow up. We do only 15 rounds, an easy job for you. 

We start with a general warming up of 3 minutes and 45 seconds. Let's go. 

1-      Warming up boxing round. Use any technique to warm up. Listen to instructions, and follow up at once you hear them. 

2-      Triple punch. Left leg front. Start the left jab, follow with a hook, and end with a left liver punch. Step back and move in again. Listen to other instructions during the round. 

3- High/low punching. We start with two punches at head level and follow up with two punches at body level. 

4-      Power round 1. One round to warm you up more. Listen to instructions.

5-      Speed round 1. One round to pull your punches. 

6-      Technical round 1. We use two punches in different combinations and listen to instructions. 

7-      Continue round 1. This round is non-stop punching. 

8-      Left / right round 1. During this round, we stand left and right leg in front and use a constant variation of punches, and listen to instructions.

9-      Power round 2. You are warm now and able to give absolute power to your punches. Listen to instructions. 

10-  Speed round 2. For this round, we focus on throwing punches as fast as possible. 

11-  Technical round 2. This round, we use again the triple punch and let the different techniques follow each other while following the step instructions. 

12- Left/right round 2. During this round we stand left and right leg in front and use a constant variation of punches, listening to instructions.

13-  Continue round 2. Non-stop punching while following instructions.

14-  Different distance fighting. During this round, we use different punches at several distances from the back. Now you understand the 100%, 75%, 50%, and 25% punches.

15-  General round of continued boxing where you make a series of punches and little break time between series. 

Great, you did finish the training. Enjoyed it? Some of you are following my training sessions at healthy intervals and see a result and progress. Currently, there are many different bag training sessions available, and new ones to come. Do you want to know more or book a personal or group training session? Contact me and give it a try. For now, have a healthy rest, and see you next time. This is trainer Arnaud van der Veere from The Hague, Netherlands.  

Wil je persoonlijke begeleiding? Neem dan contact met mij op - https://www.forceone.shop/p/personal-training-voor-jou-boek-hier

Contact me through the website or email. https://www.forceone.shop/  use WhatsApp +31628096907 or email info  @  forceone . nl (take away the spaces). 

Download the training directly to your phone through this link; 
https://www.buzzsprout.com/875284/12092336-boxa-bag-skill-drill-eng-3-minute-rounds.mp3?download=true

 Do not forget to donate € 5 to our account Force One -NL26INGB0005109070

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

Boxa Bag Skill DRILL Eng 2 MINUTE ROUNDS

Hi, this is trainer Arnaud van der Veere from The Hague, Netherlands. 

This is a 2 MINUTE bag workout with 30-second intervals. We do 20 rounds. Each round is different. Focus on what you do each round and listen to instructions while continuing to train. 

Let us start with a warming up now; our warming up is 2 minutes and 45 seconds. 

1-      LEFT & RIGHT JAB, LEFT LEG FRONT

2-      RIGHT & LEFT 75% HOOK RIGHT LEG FRONT

3-      LEFT & RIGHT 50% HOOK LEFT LEG FRONT

4-      RIGHT & LEFT 25% UPPERCUT, RIGHT LEG FRONT

5-      CONTINUE ROUND, PUNCH WHATEVER YOU LIKE FOR 2 MINUTES WITHOUT A SINGLE REST MOMENT

6-      2 MINUTES OF BODY PUNCHES CONTINUE; NO REST DURING THIS TIME

7-      UP & DOWN HOOK, LEFT TO THE BODY AND RIGHT TO THE HEAD, FOLLOWED BY A RIGHT TO THE BODY AND LEFT TO THE HEAD

8-      JABS UP AND DOWN, LEFT JAB TO THE BODY & RIGHT TO THE HEAD FOLLOWED BY A RIGHT TO THE BODY & LEFT TO THE HEAD

9-      POWER ROUNDS. LEFT LEG FRONT AND RIGHT JAB IN FULL POWER, LEFT JAB SOFTER

10-  POWER ROUNDS. RIGHT LEG FRONT AND LEFT JAB, RIGHT JAB SOFTER

11-  POWER ROUNDS. . LEFT LEG FRONT AND RIGHT HOOK IN FULL POWER, LEFT HOOK SOFTER

12-  POWER ROUNDS. . RIGHT LEG FRONT AND LEFT HOOK IN FULL POWER, RIGHT HOOK SOFTER

13-  SPEED ROUND. LEFT JAB AND RIGHT JAB, LEFT LEG FRONT

14-  SPEED ROUND. RIGHT HOOK AND LEFT HOOK WITH RIGHT LEG IN FRONT

15-  SPEED ROUND. LEFT LIVER PUNCH AND RIGHT HOOK TO THE HEAD, LEFT LEG FRONT

16-  SPEED ROUND. RIGHT HOOK, LEFT UPPERCUT, RIGHT HOOK, RIGHT LEG FRONT. 

17-  CONTINUE ROUND 1. WITHOUT STOPPING, JAB AND HOOK. NON STOP

18-  CONTINUE ROUND 2. WITHOUT STOP HOOK AND UPPERCUT. NON STOP.

19-  TECHNICAL ROUND. DOUBLE JAB LEFT, FOLLOWED BY RIGHT HOOK 75% AND LEFT LIVER PUNCH, LEFT LEG FRONT

20-  FREE ROUND. LET GO OF ALL PUNCHES IN RANDOM FLOW. TRY TO MAKE A SERIES OF 3 TO 4 PUNCHES, STEP BACK, AND AGAIN. CHANGE FRONT LEGS. 

 Finally, you made it to the end of the training. 20 rounds of each 2 minutes make another step in your progress. I hope to meet you next time. My name is trainer Arnaud van der Veere from The Hague, Netherlands, and available for lessons, personal training, and more. 

Wil je persoonlijke begeleiding? Neem dan contact met mij op - https://www.forceone.shop/p/personal-training-voor-jou-boek-hier

 Contact me through the website or email. https://www.forceone.shop/ use WhatsApp +31628096907 or email info  @  forceone . nl (take away the spaces). 

Download the training directly to your phone through this link;

Do not forget to donate € 5 to our account Force One -NL26INGB0005109070

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

Boxa Bag Drill Skill Basic Eng 1

Hi this is trainer Arnaud van der Veere from The Hague, Netherlands. This is a basic bag work out with 1 minute rounds and a 15 second interval. We do 30 rounds of 1 minute only. Each round is different. Try to focus on what you do each round and listen to instructions while continue to train. 

Let we start with a warming up now, the warming up is 1 minute and 15 seconds. 

1-      Left jab, 100% left leg front

2-      Right jab , 100% right leg front

3-      left 75% hook left leg front

4-      right 75% hook with right leg front

5-      left 50% hook with left leg front

6-      right 50% hook with right leg front

7-      left uppercut 25% with left leg front

8-      right uppercut 25% with right leg front

9-      left liver punch left leg front

10-   right spleen punch with right leg front

11-   power round left leg front with left 100% jab full power

12-   power round right leg front with right 100% jab full power

13-   power round left leg front and a 75% left power hook 

14-   power round right leg front and a 75% right power hook 

15-   power round left leg front and a 50% left power hook 

16-   power round right leg front and a 50% right power hook 

17-   power round left leg front and left uppercut

18-   power round right leg front and right uppercut

19-   speed round double jab, left & right, left leg front

20-   speed round double hook, left & right, right leg front

21-   speed round double body punch, left and right, left leg front

22-   speed round double uppercut, left & right, right leg front

23-   left jab followed by right 75% hook, left leg front

24-   right jab followed by left uppercut and right leg front

25-   left hook and right uppercut close infight

26-   left jab, right hook, left uppercut, left leg front

27-   right jab, left hook, right uppercut, right leg front

28-   left jab, right hook, left uppercut, right jap, left hook and right uppercut (6 punch)

29-   continue round, 1 minute only jabs, no break

30-   free round of all punch boxing, just let it go and try not to take a single break

 Wil je persoonlijke begeleiding? Neem dan contact met mij op - https://www.forceone.shop/p/personal-training-voor-jou-boek-hier

Finally you made it to the end of the training. 30 rounds of just 1 minute sounds short but when you are doing it feels different right? Hope to meet you next time. My name is trainer Arnaud van der Veere from The Hague Netherlands and available for lessons, personal training and more. Contact me through the website or email. https://www.forceone.shop/ use whatsapp +31628096907 or email info  @  forceone . nl (take away the spaces). 

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

3 MIN BOXA BAG SKILL DRILL

Goedendag dit is trainer Arnaud van der Veere uit Den Haag. 

Vandaag trainen we op ronden van 3 minuten met 45 seconden rust. We doen 15 ronden. 

We beginnen met de eerste ronde als warming up. Doe je eigen oefeningen of volg mij. 

Het totaal is 3 minuten en 45 seconden warming up. Gedurende deze tij vertel ik je wat je kan verwachten van deze training. Kom op laten we beginnen. Hou een rustig tempo aan zodat je voldoende energie hebt voor de komende ronden. 

1 – Algemene stoten serie. Gebruik elke stoot. Begin in een laag tempo en voer dit gedurende de ronde op. Zorg dat je goed warm draait. 

2 – Twee stoot serie. Gedurende deze ronden plaatsen we elke keer twee stoten. Luister goed naar mijn instructies. 

3 –  In deze ronde geven we 3 stoten achter elkaar. Laat de handen goed volgen en tel je stoten. Luister goed naar de volgorde die ik tijdens de ronde aangeef. 

4 –  Dit is de 4 stoot serie. Plaats elke keer 4 stoten achter elkaar en neem dan een stap terug van de zak. Het gaat in deze ronde vooral om het goed in en uit stappen en een snelle serie. 

5 – Snelheids ronde. Gedurende deze ronde wordt elke stoot zo snel mogelijk geplaatst. We variëren tussen 1 en 2 stoten.  

6 –  Nog een snelheids ronde waarbij we variëren tussen een 3 en 4 stoten achter elkaar. Laat de handen goed lopen en zorg vooral voor een constante goede denking. Luister naar de opdrachten. 

7 – Power ronde. Nu volgen 2 rondes waarbij je zo hard mogelijk moet stoten. Deze eerste ronde is met 1 en 2 stoten variatie. 

8 – De 2de powerronde is met 3 en 4 stoot variatie. Verdeel je krachten goed over de ronde. 

9 –  Ronde 9 en 10 zijn techniek rondes waarbij wij vooral goed kijken naar de juiste combinatie van stoten en goede uitvoering ervan. Deze ronden is met 2 stoot combinaties. 

10 – Ronde 10 is een techniek ronde waarbij wij vooral goed kijken naar de juiste combinatie van stoten en goede uitvoering ervan. Deze ronden is met 3 en 4 stoot combinaties. 

11 – We hebben weer wat lucht gekregen na deze rustige rondes en genoeg adem kunnen halen. Ronde 11 is een continue ronde waarbij wij achter elkaar de stoten zonder enige rust laten lopen op de zak. Probeer achter elkaar te blijven stoten waarbij je zowel kracht als snelheid varieert.

12 – Links/rechtsronde. Je stoot alleen met de hand waarvan het been voor staat. Elke stoot is geoorloofd als het maar met de voorst hand is. 

13 – Links/rechts ronde waarbij we uitsluitende met de achterste hand stoten. Je concentreert op de achteste hand als slag hand maar maf de voorste hand ook gebruiken voor lichte stoten op de zak. Het gaat alleen om de achterste hand stoot. 

14 – Lichaamboks ronde. In deze ronde moeten alle stoten alleen op het lichaam gericht zijn. Luister naar de opdrachten over snelheid en hardheid van de stoten. 

15 – Uitboks ronde. Je gebruikt alle technieken die je kent in je eigen volgorde zonder te stoppen. Na deze ronde krijg je rust genoeg. Probeer een redelijk tempo te hebben en vooral kracht en snelheid te combineren. 

 Dat was het dan weer. Lekker getraind? Tot de volgende keer maar weer. Dit is trainer Arnaud van der Veere uit Den Haag van Force One. Kom eens langs. This PODCAST is given to you by https://www.forceone.shop/ and http://forceone.nl/. If you want direct contact, use Whatsapp +31628096907

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

Boxa Bag Skill Drill 2 

Goedendag, dit is trainer Arnaud van der Veere uit Den Haag. 

 Deze Boxa training bestaat uit ronden van 2 minuten met een 30 seconden rust interval.

 In deze Podcast adresseer ik het doel doormiddel van de lichaamsdeel aanduiding om zo de hoogte van de stoot te bepalen. 

 1 - 2x linkse jab gevolgd door 1 x rechtse jab, links voorstaand

2 - 2x rechtse jab gevolgd door 1 x links, rechts voorstaand

3 - Linkse hoek lichaam, linkse hoek hoofd gevolgd door rechtse hoek hoofd

4 - Rechtse hoek lichaam, rechtse hoek hoofd, gevolgd linkse hoek hoofd

5 - Linkse jab maag en rechtse jab naar hoofd, linkerbeen voor

6 - Rechtse jab maag en linkse jab hoofd, rechterbeen voor

7 – set 4 jabs links voor staan

8 – set 4 75% hoeken met rechts voor staan

9 – set 4 opstoten met linksvoor staan

10- linkse jab met links voor en direct volgen met rechter jab en rechts voor staan

11- linkse 50% met links voor en direct volgen met rechter 50% hoek en rechts voor staan

12- linkse opstoot met links voor en direct volgen met rechter opstoot en rechts voor staan

13- power punches met voorste arm jab, deze ronde links

14- power punches met voorste arm jab, deze ronde rechts

15- power hoeken zoek het been voor wat je het lekkerst vindt

16- power opstoten zoek het been voor wat je het lekkerst vindt

17- snelle jabs, links rechts en afwisselen op half tijd naar rechts/links

18- dubbele hoeken snel links en rechts, kies zelf een voor been uit

19- continue jabs voor 2 minuten

20- gevarieerde stoten, alles door elkaar in hoog tempo met ook variërend in kracht

 Wil je meer van de mogelijkheden weten? Neem dan direct contact op. Ga naar mijn website http://forceone.nl/ of stuur een direct mail verzoek op info @ forceone . nl

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

Boxa Bag Basic Skill Drill

 Deze training is samengesteld om je te laten voelen wat afstanden zijn, waar je krachtsverschillen hebt, hoe snel je bent, wat je eigen conditie is en of je zowel links als rechts even goed kan controleren. 

 Boxa is voor de hersenen en het lichaam, je leert je lijf te beheersen en in balans te brengen. Zowel links als rechts ontwikkelen we in de training. Doe deze training met regelmaat voor optimale resultaten. Mijn advies is om dit 1 x per week of twee weken te doen. Probeer het steeds iets beter te doen. 

 Jab links / Jab rechts – 100%

Hoek links / hoek rechts – 75%

Hoek links / hoek rechts – 50%

Uppercut links / rechts – 25%

Jab / Hoek ( links en rechts voor)

Hoek / Uppercut (links & rechts voor)

Jab / Body shot (links & rechts voor)

6 shot (lins & rechts voor)

Power jab (links & rechts)

Power hook 75% (links en rechts)

Power hook 50% (links en rechts)

Power Uppercut 25% (links en rechts)

Speed jab 100% (links voor)

Speed hook 75% (links voor)

Speed hook 50% (links voor)

Speed uppercut 25%  (links voor)

Speed jab (rechts voor)

Speed hook 75% (rechts voor)

Speed hook 50% (rechts voor)

Speed uppercut 25% (rechts voor)

Continue Jabs 100%

Continue hooks 75%

Continue hooks 50%

Continue uppercuts 25 %

De opnamen zijn gemaakt tijdens mijn eigen training dus alles is life opgenomen. Luister naar de beheersing van de ademhaling. 

Succes  trainer Arnaud van der Veere

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity