Force One / Arnaud van der Veere

Dutch Style Muay Thai Bag workout is famous for its powerhouse, the continuous strive for more and better. Learn why we deliver so many champions, why we are a great nation in the sport. Check out the workout and join me on your road to being better, healthier, more relaxed, and anticipating. Get ready and follow me. 

CHECK THE MOVIE ; https://youtu.be/1kSSCsFYBqw

TRAINING SCHEDULE DUTCH MUAY THAI
For this training, we use the 1-minute round system.
Each round is 1 minute only and there are no breaks between rounds. 
We move from one exercise into the other without stopping. 

•Round 1 – Double punch low kick with the left leg. 
•Round 2 – Double punch with low kick of the right leg.
•Round 3 – Double punch and kick with left followed by double punch kick with right leg. 
•Round 4 – Double punch and turning knee with right knee
•Round 5 - Double punch and turning knee with left knee
•Round 6 - Double punch and turning knee with right knee followed by double punch and left knee strike. 
•Round 7 – Roundhouse knee only with right
•Round 8 - Roundhouse knee only with left
•Round 9 – Double punch roundhouse knee right followed by double punch roundhouse knee left
•Round 10 – Push knee right side
•Round 11 – Push knee left side
•Round 12 – Push knee right side followed by left side and punches
•Round 13 – Elbow strike horizontal right side
•Round 14 - Elbow strike horizontal left side
•Round 15 – Double elbow strike right and left continuously
•Round 16 – Push elbow right
•Round 17 – Push elbow left
•Round 18 – Push elbow on both sides continuously
•Round 19 – Down strike turning elbow right
•Round 20 - Down strike turning elbow left
•Round 21 - Down strike turning elbow with both arms continuously
•Round 22 – Lightning downward elbow strike right side 
•Round 23 - Lightning downward elbow strike left side
•Round 24 - Lightning downward elbow strike both sides
•Round 25 – Turning elbow right
•Round 26 – Turning elbow left
•Round 27 – With back against the back two elbow strikes head high
•Round 28 - With back against the back two elbow stomach height
•Round 29 – Roundhouse kick midsection with left leg
•Round 30 - Roundhouse kick midsection with right leg
•Round 31 - Roundhouse kick midsection with both legs

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

Het nieuwe boksen, boks zak work-out. 

De nieuwe methode is Switch boxen. Kijk eerst de VDO als richtlijn  https://youtu.be/lSRSMEWzeEA

Gebruik de podcast als begeleiding voor je hele training: 

Je programma voor vandaag ziet er als volgt uit; 

Alle ronden duren 2 minuut. Er is GEEN rust. Verdeel je conditie maar blijf gaan. Rust kan aan het eind. Om deze training goed uit te voeren moet je eerst deel 1 van het Switch boxing hebben gedaan. 

·         Ronde 1 – Je begint met directe stoten. Bij de linker directe sta je met het linker been voor en bij de rechter directe met het rechterbeen. Je moet bij elke stoot overstappen. Zoek elke keer, in een fractie van een seconde, je balans en sta stevig op de grond. Voel dat je een echte stoor geeft en niet slechts een tikje. Elke stoot moet goed aankomen. 

·         Ronde 2 – In deze ronden wissel je de hoekstoten af. Ook nu weer sta je met hetzelfde been voor als waar mee je stoot. Link om links en rechts om rechts. Neem de tijd voor een goede stoot. Let op je balans. Voel de stoot. 

·         Ronde 3 – Body boxing. Je stoot naar het lichaam. Wanneer je rechts voor staat stoot je met de rechter vuist naar de milt, dan stap je over naar de linker kant en geef je een lever stoot. Bij elk overstappen zoek je een sterk positie met goede balans. 

·         Ronde 4 – Opstoten. Vooral de opstoot is belangrijk in het switch boksen. Om een goede stoot te geven moet je bijna onder de stoot staan. Je stoot komt vanaf de grond en balans is daarom essentieel. Blijf de rechts om rechts, links om links methode volhouden. 

·         Ronde 5 – Nu beginnen we met dubbel stoten. Je staat links voor en geeft 2 directe stoten. Direct na dat je hiermee klaar bent switch je weer naar rechts en geeft ook 2 stoten. Dit patroon blijf je gedurende de komende rondes aanhouden. Een been voor en 2 stoten volgen, wissel en weer die stoten. 

·         Ronde 6 – Van de directe gaan we door naar de hoeken. Ook hier een been voor en twee stoten, overstappen en weer twee stoten. Blijven over stappen gedurende de gehele ronde. 

·         Ronde 7 – Van hoge stoten gaan we omlaag en richten ons op de lichaamsstoten. Stap in twee lichaamsstoten en omstappen naar het andere been. Let op je balans en weer door. 

·         Ronde 8 – De opstoten zijn aan de beurt. Ook bij deze oefening stap je telkens over en geef je de twee stoten. Zet kracht achter de stoten. Neem je tijd voor de wissel en sta stevig op je benen. 

·         Ronde 9 en 10 zijn vrije rondes waarbij je constant probeert het switchen vol te houden. Probeer ook eens een andere manier uit zoals rechts voorstaan en links stoten om direct daarna te switchen naar links voorstaan en een rechtse stoot. Ook dit is een onderdeel van de switch boxingtraining. Probeer alles op eigen tempo uit. Neem geen rust en de klok loopt gewoon tot het einde door. Blijf doorzetten. 

Dat was de training voor vandaag. Ik hoop dat je plezier hebt gehad. Herhaal deze training regelmatig. Het is kort, intensief en vooral leerzaam en goed voor lichaam en hersenen. 

Wil je persoonlijke begeleiding? Neem dan contact met mij op - https://www.forceone.shop/p/personal-training-voor-jou-boek-hier

Voor innovatief, effectief, plezierig en disciplinair goed trainen. Plezier is belangrijk en je gezondheid staat voorop. Tot ziens. 

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

Bekijk voor je begint deze VDO https://youtu.be/vTvfqZ-Bu8c om beter te begrijpen hoe je het nieuwe boksen moet toepassen. 
Het nieuwe boksen. De nieuwe methode is Switch boxen. Je programma voor vandaag ziet er als volgt uit;

Alle ronden duren 1 minuut. Er is GEEN rust. Verdeel je conditie maar blijf gaan. Rust kan aan het eind. 

·         Ronde 1, rechter been staat voor en we stoten uitsluiten de rechtse directe op verschillende manieren

·         Ronde 2, linker been staat voor en we stoten uitsluiten de linkse directe op verschillende manieren

·         Ronde 3, rechter been staat voor en we stoten nu een rechts / linkse directe op verschillende manieren dus 2 stoten

·         Ronde 4, linker been staat voor en we stoten nu een links / rechtse directe op verschillende manieren dus 2 stoten

·         Ronde 5, rechter been staat voor en we stoten uitsluiten de rechtse hoek op verschillende manieren

·         Ronde 6, linker been staat voor en we stoten uitsluiten de linkse hoek op verschillende manieren

·         Ronde 7, rechter been staat voor en we stoten nu een rechts / linkse hoek op verschillende manieren dus 2 stoten

·         Ronde 8, linker been staat voor en we stoten nu een links / rechtse hoek op verschillende manieren dus 2 stoten

·         Ronde 9, rechter been staat voor en we stoten uitsluiten de rechtse hoek naar het lichaam op verschillende manieren

·         Ronde 10, linker been staat voor en we stoten uitsluiten de linkse hoek naar het lichaam op verschillende manieren

·         Ronde 11, rechter been staat voor en we stoten nu een rechts / linkse hoek op het lichaam op verschillende manieren dus 2 stoten

·         Ronde 12, linker been staat voor en we stoten nu een links / rechtse hoek naar het lichaam op verschillende manieren dus 2 stoten

·         Ronde 13, rechter been staat voor en we stoten een stoot naar het lichaam en met de andere kant een stoor naar het hoofd

·         Ronde 14, linker been staat voor en we stoten een stoot naar het lichaam en met de andere kant een stoor naar het hoofd

·         Ronde 15, rechterbeen voor en we geven de opstoot met de rechter kant

·         Ronde 16, linkerbeen staat nu voor en we geven de opstoot met de linker kant

·         Ronde 17, rechterbeen voor en twee opstoten maken waarbij je weer begint met je voorste hand

·         Ronde 18, linkerbeen voor en twee opstoten maken waarbij je weer begint met je voorste hand

Dat was de training voor vandaag. Ik hoop dat je plezier hebt gehad. Herhaal deze training regelmatig. Het is kort, intensief en vooral leerzaam en goed voor lichaam en hersenen. 

Wil je persoonlijke begeleiding? Neem dan contact met mij op - https://www.forceone.shop/p/personal-training-voor-jou-boek-hier

Voor innovatief, effectief, plezierig en disciplinair goed trainen. Plezier is belangrijk en je gezondheid staat voorop. Tot ziens. 

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

Part 4 - This is a series of teachings on the real struggle of life. Buddha already referred to these thousands of years before. All other religions mention it in one way or another. My podcasts are separated to give you time to digest and overthink. Listen one by one. Parts feel controversial and opposing to common thoughts. Did society become a consumer good, product-oriented, and followers-oriented one and you are one of them or do you still wish to have a mind of your own? 

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

Part 3 - This is a series of teachings on the real struggle of life. Buddha already referred to these thousands of years before. All other religions mention it in one way or another. My podcasts are separated to give you time to digest and overthink. Listen one by one. Parts feel controversial and opposing to common thoughts. Did society become a consumer good, product-oriented, and followers-oriented one and you are one of them or do you still wish to have a mind of your own? 

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

Paer 2 - This is a series of teachings on the real struggle of life. Buddha already referred to these thousands of years before. All other religions mention it in one way or another. My podcasts are separated to give you time to digest and overthink. Listen one by one. Parts feel controversial and opposing to common thoughts. Did society become a consumer good, product-oriented, and followers-oriented one and you are one of them or do you still wish to have a mind of your own? 

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

This is a series of teachings on the real struggle of life. Buddha already referred to these thousands of years before. All other religions mention it in one way or another. My podcasts are separated to give you time to digest and overthink. Listen one by one. Parts feel controversial and opposing to common thoughts. Did society become a consumer good, product-oriented, and followers-oriented one and you are one of them or do you still wish to have a mind of your own? 

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

In a changing world, we encounter more irritation than ever before. Our irritation leads to stress and more negativity. But is that needed? When we use our consideration that all might change. You accept reality better and are able to minimize stress and negative impact on your life. Check this podcast on how to do it. 

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

This is a podcast about depressive feelings, it looks inside the depressive mind. Consider this an introduction into the mind, a welcome to share. A road to care when you are out there. We suffer inside with a right. It is not that we like it, but we are forced to feel unreal. Come and explore a little and share with us. Yet it is only the touch I can give but hopefully enough to make you consider. 

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity

This podcast tackles an extremely sensitive topic. People who chose not to have children. Women and men increasingly decide not to want to have children in their life. Not children of their own but do not mind taking care of children or even adopt them. During my life, I met several persons who made this conscious choice, and they did deserve respect but had to face constant embarrassment, blaming, insults, and so on. Their personal choice was ridiculed by many people, often even their own family and friends. 

Support the show

#aging #anti-aging #neurological #neuroplasticity #age-control # longlivity