Fórmula 50s Saúde, Longevidade, Emagrecimento

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As doenças do aparelho circulatório acarretam taxas de mortalidade proporcional de 32,3%, e constituem as principais causas de óbito no Brasil.

Este grupo é liderado pela doença cerebrovascular (DCV), que é responsável por um terço das mortes. Em 1996, o índice de mortalidade por DCV foi 56,1 por 100000 habitantes. A DCV representa 8,2% das internações e 19,0% dos custos hospitalares.

Nos Estados Unidos da América, cerca de 50,0% das internações relativas a casos neurológicos decorrem de DCV3.

Cardiopatias são consideradas o segundo fator de risco mais importante para AVC, cuja freqüência é 41,9% para AVCi (contra cerca de 2,0% para AVC hemorrágico). Fibrilação atrial crônica (FA) é a doença cardíaca mais associada com AVC, representando cerca de 22,0% destes casos. Diabete melitus (DM) é fator de risco independente para a DCV, uma vez que acelera o processo aterosclerótico.

Cerca de 23% de pacientes com AVCi são diabéticos. As DCV incidem com maior freqüência na idade avançada, período de vida em que se observam as maiores taxas de óbito e seqüelas.

O doente idoso, comparado ao doente jovem, possui algumas características próprias em relação à etiologia e prevenção destas doenças. Há nítida predominância da aterosclerose como causa de DCV, ao contrário dos jovens, entre os quais prevalecem condições hereditárias, malformações e uso de drogas ilícitas.

Há vários estudos sobre as causas e os fatores de risco de AVC em jovens; paradoxalmente, há menos estudos em relação aos idosos.

O escore de cálcio da artéria coronária desempenha um papel importante na estratificação do risco cardiovascular, mostrando uma associação significativa com a ocorrência de eventos cardiovasculares maiores em médio ou longo prazo.

Entenda como se formar a Isquemia cardíaca e a Aterosclerose Coronária O que é, quais as causas, é grave, é perigoso? A doença cardiovascular é a principal causa de morte em todo o mundo, sendo a doença arterial coronariana (DAC) responsável por metade de todas essas mortes.

Pelo menos 25% dos pacientes que apresentaram infarto agudo do miocárdio não fatal ou morte súbita não apresentavam sintomas anteriores. A identificação de indivíduos assintomáticos com maior risco de vivenciar eventos cardiovasculares futuros é fundamental para a implementação de estratégias preventivas.

Alguns dos estudos científicos usados ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937425/ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5487233/

#isquemia #aterosclerose #coração

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As pessoas cuja duração diária do sono é inadequada ou repetidamente interrompida (por exemplo, por apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas, dor ou estresse, trabalho em turnos ou jet lags), muitas vezes não estão cientes de seu acúmulo déficits de sono ou o preço que esses déficits podem assumir em suas funções cognitivas durante a vigília, incluindo seu desempenho, memória de trabalho, velocidade cognitiva e precisão.

O sono inadequado também pode prejudicar o bem-estar psicológico, afetando significativamente nossa interpretação emocional e psicossocial dos eventos e exacerbando nossos níveis de estresse.

Estudos indicaram que as mudanças no humor podem ser em parte devido aos efeitos da privação de sono no processamento da memória emocional - em outras palavras, nossa tendência de selecionar e lembrar memórias negativas após sono inadequado.

Em um estudo, o humor dos participantes foi observado depois que foram confrontados com demandas de desempenho "altas" e "baixas", após vários graus de privação de sono. Sintomas e Problemas da Falta de Sono, e a Importância do Sono para Saúde.

Para nossa surpresa, aqueles que estavam privados de sono responderam aos estressores baixos da mesma forma que as pessoas sem nenhuma privação de sono tendem a responder aos estressores altos.

Em outras palavras, tendemos a nos tornar muito mais sensíveis emocionalmente e socialmente quando estamos privados de sono. É assim que gosto de chamar de fenômeno quem estava na minha mesa ou quem tocou na minha xícara de café?

Acho que todos nós experimentamos uma reação extrema ou uma resposta emocional muito negativa a um estressor leve, quando não dormimos o suficiente.

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metabolismjournal.com/article/S0026-0495(18)30063-5/fulltext ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6281147/ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989250/ ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279320/ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/

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Triglicerídeos Alto, HDL Baixo, a razão entre triglicerídeos e HDL.

O que isso tem a ver com seu risco de ter doenças cardíacas, diabetes, gordura no fígado e derrame?

Simplesmente esses são talvez, os melhores marcadores para saber se sua saúde cardiovascular está em bom estado ou não, simples assim.

De maneira fácil, vamos ver nesse vídeo como reduzir os triglicerídeos e aumentar HDL, com dicas práticas, e mais! Como isso vai melhorar sua saúde.

Sintomas colesterol HDL baixo causas, como baixar triglicerideos altos.

HDL valores de referência (valores normais):

Menor que 40 mg/dL – Baixo (ruim).

Entre 41 e 60 mg/dL – Normal.

Maior que 60 mg/dL – Alto (ótimo).

Triglicerídeos valores de referência (valores normais):

Até 150 mg/dL – normal.

Entre 150 e 199 mg/dL – limítrofe.

Entre 200 e 500 mg/dL – elevado.

Maior que 500 mg/dL – muito elevado.

As lipoproteínas de alta densidade (HDLs) são um sistema metabólico complexo que, entre outras funções, remove o colesterol dos macrófagos dentro das paredes das artérias, transportando-o para o fígado para excreção.

Saúde do Coração Como melhorar, manter e cuidar para um Coração Saudável.

Essa via é conhecida como transporte reverso de colesterol e é considerada interferente no desenvolvimento de lesões ateroscleróticas.

Sintomas colesterol HDL baixo causas, como baixar triglicerideos altos.

No nível clínico, o HDL é avaliado por seu conteúdo de colesterol (HDL-C).

Muitos estudos epidemiológicos demonstraram que as altas concentrações plasmáticas de HDL-C estão associadas a um menor risco cardiovascular.

O HDL é sintetizado no fígado e nos intestinos e também é formado durante a lipólise de lipoproteínas ricas em triglicerídeos. HDL constitui mais de 95% de todas as partículas de lipoproteína circulantes.

Então vamos ver nesse vídeo como fazer essa melhora do perfil lipídico naturalmente.

Série de vídeos para evitar doenças

https://www.youtube.com/watch?v=HYy5Q6nCARA

https://www.youtube.com/watch?v=HxMmNairHJs

https://www.youtube.com/watch?v=ncDHIzjcyO0

Alguns dos estudos científicos usados

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2677623/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5175076/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14564088

care.diabetesjournals.org/content/23/11/1679

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23511381

#saudedocoração #hdl #triglicerideos #colesterol

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O metabolismo geral e as ações da vitamina D são bem conhecidos. A vitamina D 3 é produzida na pele pela ação da radiação UVB que atinge o 7-desidrocolesterol na pele, seguida de uma reação térmica. Essa vitamina D 3 ou vitamina D oral é convertida em 25 (OH) D no fígado e depois no metabólito hormonal, 1,25 (OH) 2 D (calcitriol), nos rins ou em outros órgãos, conforme necessário. A maior parte do efeito da vitamina D surge da entrada do calcitriol no receptor nuclear da vitamina D, uma proteína de ligação ao DNA que interage diretamente com as sequências regulatórias próximas aos genes-alvo e que recruta os complexos ativos da cromatina que participam genética e epigeneticamente na modificação da produção transcricional. Uma função bem conhecida do calcitriol é ajudar a regular as concentrações de cálcio sérico, o que ele faz em um ciclo de feedback com o hormônio da paratireóide (PTH), que por si só tem muitas funções importantes no corpo.

Várias revisões consideram as maneiras pelas quais a vitamina D reduz o risco de infecções virais.

A vitamina D tem muitos mecanismos pelos quais reduz o risco de infecção microbiana e morte. Uma revisão recente sobre o papel da vitamina D na redução do risco de resfriado comum agrupou esses mecanismos em três categorias: barreira física, imunidade celular natural e imunidade adaptativa. A vitamina D ajuda a manter as junções justas, as junções comunicantes e as junções aderentes (por exemplo, pela caderina-E). Vários artigos discutiram como os vírus perturbam a integridade das junções, aumentando a infecção pelo vírus e outros microorganismos. Coronavirus Como se Proteger e se Cuidar da COVID 19 [Uma Dica da Ciência]

Calcitriol (1,25- (OH) 2 D), é a forma ativa da vitamina D que é gerada pela enzima 1α hidroxilase presente no rim. O calcitriol circula como um hormônio no sangue, desempenhando um papel importante na homeostase do cálcio e do fosfato e estimula a remodelação óssea saudável. Ao lado deste calcitriol, tem papel definido no crescimento celular, nas funções neuromusculares e desempenha um papel importante nas funções imunológicas, principalmente com ação antiinflamatória.

A deficiência de vitamina D aumenta significativamente a chance de doença grave após a infecção com SARS Cov-2. A intensidade da resposta inflamatória também é maior em pacientes com deficiência de vitamina D COVID-19. Tudo isso se traduz em aumento da morbidade e mortalidade em pacientes com COVID-19 com deficiência de vitamina D. Tendo em vista a atual pandemia de COVID-19, os autores recomendam a administração de suplementos de vitamina D para a população em risco de COVID-19.

Referências Científicas:

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7231123/

nature.com/articles/s41598-020-77093-z

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Risco de Infarto, Risco Cardíaco ou Cardiovascular, Fatores e Cálculo na PRÁTICA com a calculadora da AHA.

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Link para lista de alimentos:

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Fatores de risco para doença cardíaca isquêmica grave (infarto agudo do miocárdio ou morte súbita) foram investigados em um estudo prospectivo de 7.735 homens com idades entre 40-59 anos, retirados de práticas gerais em 24 cidades britânicas. Após um acompanhamento médio de 4,2 anos, houve 202 casos de cardiopatia isquêmica importante. Estimativas univariadas do risco de doença cardíaca isquêmica mostram que as concentrações séricas de colesterol total, HDL-colesterol e triglicerídeos, pressão arterial sistólica e diastólica, tabagismo e índice de massa corporal estão todos associados ao risco aumentado de doença cardíaca isquêmica. A evidência de cardiopatia isquêmica no exame inicial também está fortemente associada ao risco aumentado de cardiopatia isquêmica subsequente. Todos esses fatores foram então considerados simultaneamente usando vários modelos logísticos. O infarto do miocárdio definitivo no eletrocardiograma e a lembrança de um diagnóstico médico de cardiopatia isquêmica permaneceram preditivos de cardiopatia isquêmica importante subsequente, após consideração de todos os outros fatores de risco. Colesterol total sérico, pressão arterial e tabagismo permaneceram como fatores de risco independentes altamente significativos, enquanto sobrepeso, níveis acima da média de HDL-colesterol e triglicerídeos séricos não foram preditivos de risco após a consideração dos fatores acima. Risco de Infarto, Risco Cardíaco ou Cardiovascular, Fatores e Cálculo na PRÁTICA com a calculadora da AHA.

Homens com e sem doença cardíaca isquêmica pré-existente foram examinados separadamente da mesma maneira (usando vários modelos logísticos). A força da associação entre os principais fatores de risco e subseqüente doença cardíaca isquêmica principal foi reduzida nos homens com doença cardíaca isquêmica pré-existente, apenas a idade e o colesterol total sérico permaneceram altamente significativos. Em geral, os níveis dos principais fatores de risco comumente encontrados em homens britânicos têm um efeito marcante no risco de doença cardíaca isquêmica. A modificação desses fatores de risco na população em geral constitui uma importante prioridade nacional.

Link para calculadora de risco: http://www.cvriskcalculator.com/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4045359/

scielo.br/scielo.php?pid=S0004-282X2004000500020&script=sci_arttext&tlng=pt

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Olha, espero sinceramente que essa lista de alimentos agregue muito valor à sua vida. Desejo tudo de bom para você que faz parte, de alguma forma, da família Fórmula 50s.

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Essa não é uma lista somente de alimentos low carb, pois também há outros alimentos inclusos, para você ter noção de total de carboidratos, calorias, fibras, gorduras e proteínas da maioria dos alimentos do nosso dia-a-dia.

Adicionando, a expressão carboidratos líquidos se refere aos carboidratos totais menos as fibras alimentares.

Essa lista de alimentos vai ser muito importante para sua jornada de sucesso.

Link para a lista de alimentos PDF: https://formula50s.com.br/presentes

Fontes científicas:

ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/

Fonte das informações dessa lista:

Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação – NEPA

Universidade Estadual de Campinas – UNICAMP

Tabela Brasileira de Composição de Alimentos – TACO

As abordagens com baixo teor de carboidratos derivam principalmente da hipótese de que a redução da insulina, um hormônio crítico que produz um estado anabólico de armazenamento de gordura, melhora a função cardiometabólica e induz a perda de peso. Essa abordagem foi recentemente chamada de modelo de carboidrato-insulina. Estudos demonstraram que as abordagens com baixo teor de carboidratos são superiores a outras abordagens dietéticas na produção de rápida perda de peso nos primeiros 6-12 meses. Embora as dietas que induzem à perda de peso produzam um déficit calórico, o mecanismo das dietas com baixo teor de carboidratos permanece em debate. Ao diminuir os carboidratos da dieta, a ingestão de macronutrientes de gordura e proteína geralmente aumenta para compensar a redução dos carboidratos.

Em estudos recentes, parece haver uma vantagem metabólica de aproximadamente 200 a 300 calorias queimadas a mais em comparação com uma dieta iso-calórica rica em carboidratos. No entanto, essas teorias permanecem controversas. Lista de Alimentos Saudáveis Low Carb Cetogênica Keto Permitidos PDF.

Apesar do debate, está claro a partir de várias revisões sistemáticas que as dietas com baixo teor de carboidratos são tão eficazes, se não mais eficazes, para a perda de peso em comparação com outras dietas.

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*Bruno Fernandes: Graduando em Educação Física e Nutrição.

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Fadiga excessiva e sono excessivo durante o dia podem ser sinais de que você precisa ajustar seu ciclo circadiano.

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Fadiga profunda e debilitante é a queixa mais comum relatada entre indivíduos com doenças autoimunes, como lúpus eritematoso sistêmico, esclerose múltipla, diabetes tipo 1, doença celíaca, síndrome da fadiga crônica e artrite reumatoide. A fadiga é multifacetada e amplamente definida, o que torna o entendimento da causa de suas manifestações especialmente difícil em condições com diversas patologias, incluindo doenças autoimunes. Em geral, a fadiga é definida por períodos debilitantes de exaustão que interferem nas atividades normais. A gravidade e a duração dos episódios de fadiga variam, mas a fadiga pode causar dificuldade até mesmo para tarefas simples, como subir escadas ou atravessar a sala. Os mecanismos exatos da fadiga não são bem compreendidos, talvez devido à sua definição ampla. Não obstante, os processos fisiológicos que desempenham um papel na fadiga incluem o suprimento de oxigênio / nutrientes, o metabolismo, o humor, a motivação e a sonolência - todos afetados pela inflamação. Além disso, um elemento importante que contribui para a fadiga é o sistema nervoso central - uma região afetada direta ou indiretamente por vários distúrbios autoimunes e relacionados. Esta revisão descreve como a inflamação e o sistema nervoso central contribuem para a fadiga e sugere mecanismos potenciais envolvidos na fadiga que são provavelmente exibidos em doenças autoimunes e relacionadas.

Problemas de sono são comuns entre indivíduos que relatam dores musculoesqueléticas. A relação causal dor sono é complexa e recíproca. Estudos anteriores indicam que o sono prediz o prognóstico da dor. Os mecanismos subjacentes para explicar por que o sono perturbado prediz o prognóstico da dor ainda não está totalmente estabelecido, no entanto, há estudos indicando que os distúrbios do sono influenciam a sensibilização à dor e os sistemas inibidores da dor.

Cansaço Excessivo, Fraqueza e Sono? Ajuste seu Ciclo Circadiano AGORA

Fadiga excessiva e sono excessivo durante o dia podem ser sinais de que você precisa ajustar seu ciclo circadiano.

Os problemas de sono são tipicamente avaliados por itens (autorrelatados) referentes ao início do sono, manutenção do sono e sono não restaurador. Não se sentir descansado ao acordar (sono não restaurador) parece, de estudos anteriores, ser o preditor talvez mais proeminente entre os diferentes tipos de problemas de sono. Embora esse parâmetro deva estar intimamente relacionado à fadiga, nenhum dos estudos tentou separar o efeito da fadiga dos problemas do sono.

A qualidade do sono e a perda de sono estão relacionadas à fadiga, mas o conceito de fadiga também se refere a um estado de privação de energia mental ou física, ao invés de sonolência real.

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Alguns dos estudos consultados:

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29874259/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30390670/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30173962/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28974591/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31447842/

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Triglicerídeos valores de referência (valores normais):

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Entre 150 e 199 mg/dL – limítrofe.

Entre 200 e 500 mg/dL – elevado.

Maior que 500 mg/dL – muito elevado.

A hipertrigliceridemia é um indicador comum de fatores de risco cardiometabólico e doença cardiovascular aterosclerótica (DCV)

A hipertrigliceridemia pode ser causada por fatores genéticos e não genéticos, como obesidade, resistência à insulina e diabetes mellitus tipo 2

Concentrações plasmáticas de triglicerídeos moderadamente elevadas (1,7-5,0 mmol / l) refletem o acúmulo de remanescentes de lipoproteínas ricas em triglicerídeos (TRL) e pequenas partículas densas de LDL que são altamente aterogênicas

O tratamento da hipertrigliceridemia envolve a correção de fatores secundários e hábitos de vida pouco saudáveis; a farmacoterapia é indicada para pacientes com DCV estabelecida ou aqueles com risco moderado a alto de DCV

Abstrato

A hipertrigliceridemia (nível típico de triglicerídeos 1,7–5,0 mmol / l) é causada por interações entre muitos fatores genéticos e não genéticos e é um fator de risco comum para doença cardiovascular aterosclerótica (DCV). Pacientes com hipertrigliceridemia geralmente apresentam obesidade, resistência à insulina, esteatose hepática, deposição de gordura ectópica e diabetes mellitus. A hipertrigliceridemia reflete o acúmulo no plasma de lipoproteínas pró-aterogênicas, restos de lipoproteínas ricas em triglicerídeos (TRL) e partículas pequenas e densas de LDL. O tratamento da hipertrigliceridemia se baseia na correção de fatores secundários e hábitos de vida pouco saudáveis, principalmente dieta inadequada e falta de exercícios.

Alguns dos estudos científicos usados

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27544319/

https://www.nature.com/articles/nrcardio.2013.140

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2677623/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5175076/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14564088

https://care.diabetesjournals.org/content/23/11/1679

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23511381

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Não tenho nenhum dos clipes de vídeo usados ​​neste vídeo, se aplicável. Os direitos legais pertencem aos detentores de direitos autorais legais do referido conteúdo. Eu usei eles sob a política de "uso justo" e fiz isso apenas para fins de entretenimento e educacionais.

Conteúdo totalmente informativo, as informações aqui não substituem as de profissionais como médicos, nutricionistas e/ou Educadores físicos.

O conhecimento divulgado é baseado em evidências científicas e você aplica se achar conveniente, porém sempre procure um profissional qualificado para te orientar. Não mude medicações, ou aplique mudanças sem o conhecimento do seu médico, baseado somente nas informações do vídeo acima. Essas são informações gerais, e o tratamento individualizado deve ser levado em conta, de acordo com suas especificidades individuais.

*Bruno Fernandes: Graduando em Educação Física e Nutrição.

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Obesidade.

De acordo com o National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) de 2013, entre adultos norte-americanos com idade ≥ 20 anos, 37,7% eram obesos (35% dos homens e 40,4% das mulheres) .3 O impacto da obesidade no desenvolvimento de DAC parece ser maior em mulheres na pós-menopausa e acredita-se que seja devido à redistribuição de gordura ao redor da área abdominal e predisposição à síndrome metabólica.

Hipertensão.

Os estrogênios endógenos mantêm a vasodilatação e contribuem para o controle da pressão arterial (PA) em mulheres na pré-menopausa. O risco de hipertensão aumenta mais em mulheres idosas do que em homens idosos. Em comparação com as mulheres brancas, as mulheres negras e hispânicas têm uma prevalência significativamente maior de hipertensão, independente de outros fatores.

Dislipidemia.

A prevalência de colesterol total (CT) elevado 200 mg / dL e 240 mg / dL é de 42% e 13%, respectivamente, em mulheres ≥ 20 anos nos Estados Unidos. Da mesma forma, 30% das mulheres 20 anos têm um colesterol LDL (LDL-C) de 130 mg / dL e 10% dessas mulheres têm um colesterol HDL (HDL-C) 40 mg / dL. LDL-C elevado, triglicérides e não-HDL-C e HDL-C baixo foram todos associados a um risco aumentado de DCV tanto em mulheres quanto em homens.

Diabetes Mellitus.

Evidências substanciais apóiam a associação de diabetes mellitus (DM) e hemoglobina A1c (HbA1c) com desfechos CV adversos.12 A mortalidade por causas relacionadas a doenças cardíacas em adultos com DM é duas a quatro vezes maior do que naqueles sem DM.13

Agrupamento de fatores de risco e patogênese da síndrome metabólica

Os fatores de risco da síndrome metabólica são de origem metabólica e consistem em dislipidemia aterogênica, pressão arterial elevada, glicose plasmática elevada, estado pró-trombótico e estado pró-inflamatória. A dislipidemia aterogênica compreende elevações de lipoproteínas contendo apolipoproteína B, triglicerídeos elevados, aumento de pequenas partículas de LDL e baixos níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL). A glicose plasmática elevada cai na faixa de pré-diabetes ou diabetes. Um estado pró-inflamatório é caracterizado por elevações de citocinas circulantes e reagentes de fase aguda (por exemplo, proteína C reativa).

Alguns dos estudos consultados:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5935277/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17167477/

https://www.jacc.org/doi/full/10.1016/j.jacc.2005.11.046

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O envelhecimento é caracterizado por uma perda progressiva da integridade fisiológica, levando ao comprometimento da função e maior vulnerabilidade à morte. Essa deterioração é o principal fator de risco para as principais patologias humanas, incluindo câncer, diabetes, distúrbios cardiovasculares e doenças neurodegenerativas.

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A pesquisa do envelhecimento experimentou um avanço sem precedentes nos últimos anos, particularmente com a descoberta de que a taxa de envelhecimento é controlada, pelo menos em certa medida, por caminhos genéticos e processos bioquímicos conservados na evolução.

Enumera-se nove marcas provisórias que representam denominadores comuns do envelhecimento em diferentes organismos, com ênfase especial no envelhecimento dos mamíferos. Essas marcas são: instabilidade genômica, atrito dos telômeros , alterações epigenéticas, perda de proteostase , detecção desregulada de nutrientes, disfunção mitocondrial, senescência celular , exaustão de células-tronco e comunicação intercelular alterada.

Um grande desafio é dissecar a interconexão entre as características do candidato e suas contribuições relativas ao envelhecimento, com o objetivo final de identificar alvos farmacêuticos para melhorar a saúde humana durante o envelhecimento, com efeitos colaterais mínimos.

Tenta-se identificar e categorizar as características celulares e moleculares do envelhecimento. Propõe-se nove características candidatas que geralmente são consideradas como contribuintes para o processo de envelhecimento e, juntas, determinam o fenótipo do envelhecimento.

Dada a complexidade da questão, enfatizamos a compreensão atual do envelhecimento dos mamíferos, ao mesmo tempo em que reconhecemos insights pioneiros de organismos modelo mais simples. Idealmente, cada marca registrada deve atender aos seguintes critérios: deve se manifestar durante o envelhecimento normal; seu agravamento experimental deve acelerar o envelhecimento; e sua melhora experimental deve retardar o processo normal de envelhecimento e, portanto, aumentar a expectativa de vida saudável. Esse conjunto de requisitos ideais é atendido em graus variados pelas marcas propostas, aspecto que será discutido em detalhes para cada um deles.

00:00 - Importância da Longevidade Saudável

01:51 - Disfunções no Código Genético

03:58 - Perda de Proteostase

05:23 - Detecção de Nutrientes Desregulada

08:03 - Disfunção Mitocondrial

09:15 - Senescência Celular

11:00 - Exaustão de Células Tronco

12:28 - Comunicação Intercelular Alterada

13:27 - Resumo Longevidade Saudável

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Alguns dos estudos científicos usados para produção do vídeo:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20395504

https://www.lifeextension.com/magazine/2015/11/ampk-and-aging

https://link.springer.com/article/10.1007/s10522-019-09802-9

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867413006454

https://www.nature.com/articles/nature08980?page=23

https://www.nature.com/articles/nrm4024

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