Frau Courage

Jede*r kennt es warscheinlich aus eigener Erfahrung: Wir möchten uns verändern. Wir wären vielleicht gerne organisierter, offener und entspannter oder wünschen uns, uns besser abgrenzen oder nein-sagen zu können.

Die meisten Menschen haben die Erfahrung gemacht, dass es unheimlich schwer ist sich zu verändern, das führt leicht zu der Frage ob Veränderung der Persönlichkeit überhaupt möglich ist?

Dieser Frage gehe ich in dieser Podcastfolge nach. Dort erfährst du auch, was die Big Five in der Persönlichkeitspsychologie sind und was du tun kannst, um dich zu verändern.

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Das Geheimnis der ersten neun Monate: Unsere frühesten Prägungen von G. Hüther und I.Weser.

Alles Liebe

Schwanger werden und schwanger bleiben sind nicht immer so einfach, wie die meisten von uns im Biologieunterricht gelernt haben. 

In der heutigen Podcastfolge habe ich euch eine stärkende Meditation aufgenommen, für die Zeit nach einer Insemination oder künstlicher Befruchtung. 

Die Meditation eignet sich auch sehr gut für die ersten Schwangerschaftswochen, in der es dir vielleicht noch schwer fällt daran zu glauben, dass die Schwangerschaft erfolgreich verläuft und es deinem Baby gut geht. Gerade wenn du schon einmal die Erfahrung von einer oder mehreren Fehlgeburten machen musstest, kann es besonders schwer fallen ins Vertrauen zu kommen und daran zu glauben, dass diesmal alles gut geht. 

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Alles Liebe 

Cora

Vielleicht kennst du das auch: Du liegst nachts wach und denkst darüber nach, warum du so bist wie du bist oder warum sich dein Herzenswunsch noch nicht erfüllt hat. Deine Gedanken drehen sich im Kreis. Du kommst zu keiner Lösung, kannst sie aber auch nicht abschalten.

In dieser Folge geht es darum, warum wir grübeln und für was dieses Verhalten stehen kann. Die gute Nachricht ist: die Neigung zum Grübeln ist erlernt und nicht angeboren! Somit ist sie also veränderbar! In dieser Folge teile ich 9 konkrete Tipps, die dir helfen können, dein Grübelverhalten zu verändern.

IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „GRÜBELN“ ERFÄHRST DU:

· Warum wir grübeln und warum das problematisch sein kann,

· Auf was extensives Grübeln hinweißen kann ,

· Was du tun kannst, um aus der Grübelspirale rauszukommen,

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Das Anti-Grübel-Buch: Gedankenzähmen für Einsteiger von Bona Lea Schwab* 

Alles Liebe

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Wer aufgrund seiner sexuellen Orientierung verfolgt wird und fliehen muss, hat in Deutschland ein Recht auf Asyl. So die Theorie. Doch wie sieht die Realität aus für LGBTIQ* Menschen, die nach Deutschland geflohen sind?

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Agatha Turinawe über ihre Leben als lesbische Frau in Uganda. Wir sprechen über ihr Leben in Uganda und ihren Weg nach Deutschland. Wir sprechen darüber, dass man nachweisen muss „wirklich“ lesbisch zu sein und was es bedeutet, getrennt von seinen Kindern zu leben.

Es gibt mehrere ugandische Frauen, die aufgrund ihres Queer-seins fliehen mussten. Einige haben ihre Kinder zurücklassen müssen, für welche sie eine extra Spendenkampagne ins Leben gerufen wurde. Wenn ihr mehr Informationen zu dieser Kampagne sehen oder sie unterstützen wollt, könnt ihr das unter diesen Link tun:

https://www.gofundme.com/f/support-kids-of-lesbianbitrans-ugandan-refuguees?qid=397d6917e056a19e28e065a1a414f1ed

Jeder Euro zählt und kommt an der richtigen Stelle an!

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Alles Liebe

Du bist auf der Suche nach Leichtigkeit und Kraft? Dann höre dir meine Meditation an!

Wusstest du, dass man dem Gehirn ansehen kann, ob dessen Besitzer regelmäßig meditiert? Per Hirnscanner kann man sehen, dass Meditation die Amygdala (auch Mandelkern genannt) schrumpfen lässt. Die Amygdala ist eine Struktur im Gehirn, die unter anderem an der Steuerung von Angst beteiligt ist. Zugleich hatte in Untersuchungen die graue Substanz in Bereichen des Gehirns durch Meditation zugenommen. Die graue Substanz ist zum Beispiel mit Mitgefühl verbunden. Durch Meditation wird zudem die Aufmerksamkeit gesteigert.

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Cora

Was man mit der richtigen Atemtechnik erreichen kann, habe ich gemerkt als ich 2018 meinen Sohn geboren habe. Zuvor hatte ich nicht geglaubt, dass es möglich ist Schmerzen weg zu atmen. Vielen Menschen wissen nicht, was für eine unglaubliche Macht unsere Atmung auf unser Leben hat. Wenn man aber einmal mit den verschiedenen Atemtechniken vertraut ist, kann man diese jederzeit anwenden. In dieser Podcast-Folge werde ich dir zwei Atemtechniken vorstellen, die dir helfen werden, dich innerhalb von Minuten aus einem gestressten Zustand heraus zu atmen.

IN DIESER FOLGE ZUM THEMA "ATMEN“ ERFÄHRST DU,

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Das Parasympathikus-Prinzip: Wie wir mit wenigen Atemzügen unseren inneren Arzt fit machen von Ursula Eder und Franz J. Sperlich*

Alles Liebe

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Wusstet ihr, dass LGBTIQ* Menschen viel häufiger von Mobbing und Ausgrenzung betroffen sind?

Dieser Fakt ist für meinen dieswöchigen Interview Gast Pavlo nicht hinzunehmen. Deswegen hat er sich entschlossen, das social Startup „Queermentor“ zu gründen.

In dieser Folge sprechen wir über seine Kindheit in der Ukraine, über sein Coming-out, über die Wichtigkeit von Vorbildern, darüber was Mobbing mit einem macht und über seine Motivation Gründer zu werden.

In dieser Folge erfährst du….

- mehr über deine eigene Vorbildfunktion,

- über das soziale Startup „Queermentor“ und wie es aufgebaut ist,

- wie du selbst Teil des Projektes werden kannst.

Ihr findet das Projekt Queermentor bei Instagram, 

LinkedIn,

und über die eigene Homepage.

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Wütend zu sein und dies ganz offen zu zeigen, wird in unserer Gesellschaft nicht gerne gesehen. Menschen die Wut offen zeigen werden schnell als überreagierend und unbeherrscht, abgestempelt.

Doch Wut ist ein normales menschliches Gefühl und wie bei allen unterdrückten Gefühlen hat es negative Auswirkungen auf uns, wenn wir die Wut nicht wahrnehmen wollen.

IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „WUT“ ERFÄHRST DU:

· Warum wir wütend werden,

· Warum Wut auch positiv sein kann,

· Was du tun kannst, wenn die Wut in dir hochkocht,

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Vom Sinn des Ärgers: Anreiz zu Selbstbehauptung und Selbstentfaltung

Von Verena Kast *

Alles Liebe

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Es braucht nicht viel, um uns eine Situation gründlich zu verderben, ein unbedarftes Wort oder ein scheinbar abwertender Blick reichen oft schon. 

Die Macht des Negativen zeigt sich aber auch in der Sprache, so gibt es in den meisten Sprachen viel mehr Wörter für negative Gefühle als für Positive. Warum sind wir für Negatives so empfänglich?

Wie können wir einen guten, selbstbestimmten Umgang mit den negativen Dingen im Leben finden?

In dieser Folge geht es darum, wie man zwischenmenschliche Beziehungen verbessern kann, bessere Kritik äußert und empfängt und warum es manchmal keinen Sinn macht auf sein Bauchgefühl zu hören.

IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „DIE MACHT DES NEGATIVEN“ ERFÄHRST DU:

-warum das Negative diese große Macht über uns hat

-wie negative und positive Dinge auf unser Leben wirken

-über Wege mit der negativen Realitätsverzerrung umzugehen

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Die Macht des Schlechten: Nicht mehr schwarzsehen und gut leben

von Roy F. Baumeister und John Tierney * 

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Die  Fähigkeit gut lernen zu können, kann für unseren Erfolg im Leben  entscheidend sein. In unserer stetig wandelnden Gesellschaft ist das Lernen bei weitem nicht abgeschlossen, wenn wir unsere Ausbildung oder Studium beendet haben.  

Lebenslanges Lernen und Wachsen ist für die  meisten Menschen berufliche und private Realität. Doch wie geht „richtiges Lernen“? Was können praktische Tipps sein, um sich auf Leistungssituationen vorzubereiten? 

In dieser Folge spreche ich mit Mentalcoach (M.Sc.) Alexandra Heiglauer über genau diese Themen. 

IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „RICHTIG LERNEN“ ERFÄHRST DU: 

Was du gegen Black-Outs machen kannst, 

Was dich davon abhalten kann erfolgreich zu sein, 

Wie du dein Kind dabei unterstützen kannst erfolgreich in der Schule zu werden. 

Viel Freude beim Anhören! 

Veranstaltungen & Links & Literatur: 

➤Alexs Homepage findest du hier: https://www.ah-mentalcoaching.at/ 

➤Alexs Facebook Seite: https://www.facebook.com/AHmentalcoaching 

➤„…trotzdem Ja zum Leben sagen“. Von Viktor Frankl*

➤Vortrag „Welcome Baby – Regenbogenfamilie gründen“ am 29.04. um 19 Uhr 

➤Workshop  „Welcome Baby! Mental stark auf deinem LGBTIQ* Kinderwunschweg“ am  01.5.2021 von 10-14 Uhr 

Zugangsdaten und Anmeldung: Queeres Zentrum Mannheim 

Alles Liebe 

Cora 

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