Was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst ständig optimieren zu wollen – und stattdessen anfangen, uns wirklich zuzuhören? Wenn mentale Gesundheit kein individuelles Projekt mehr ist, sondern etwas, über das wir offen sprechen?

In dieser Folge von You Can Sit With Us spricht Nele Würzbach mit der klinischen Psychologin Pauline Stockmann über Neujahrsdruck, Anxiety und die Frage, warum Selbstfürsorge so oft mit Härte verwechselt wird.

Es geht um die Illusion des perfekten Neustarts, um Social Media als Vergleichsmaschine und darum, weshalb wir unseren eigenen Prozess nicht mit den Ergebnissen anderer messen sollten. Pauline erklärt, was Anxiety eigentlich ist, warum Akzeptanz oft der erste Schritt raus aus der Spirale ist – und wieso Kreativität ein echtes Gegengewicht zu Angst sein kann.

Das Gespräch kreist außerdem um Routinen, die tragen statt einengen, um emotionale Care-Arbeit, die häufig an Frauen hängen bleibt, und um Grenzen, die nicht verhandelbar sein sollten – weder im Job noch in Beziehungen. Pauline spricht darüber, warum Gleichberechtigung kein Frauenthema ist, warum Pausen kein Luxus sind und weshalb „Chill mal“ manchmal der ehrlichste Vorsatz sein kann.

Time Stamps:

01:45 – Neujahrsvorsätze, Selbstfürsorge & der Mythos vom Neustart

04:10 – Social Media, Vergleiche & Selbstwert

07:00 – Was Anxiety wirklich ist und wie Mitgefühl aus der Angstspirale führen kann.

12:00 – Weltlage, schlechte Nachrichten & unser Nervensystem

13:20 – Routinen ohne Perfektionsanspruch

15:00 – Paulines persönliche Routine – und warum Habits Stützen, keine Käfige sein sollten.

17:40 – Mentale Gesundheit, Geschlechterrollen & emotionale Care-Arbeit

19:20 – Erwartungen, Leistungsdruck & unrealistische Vorsätze

20:50 – Anxiety-Tools für den Alltag

24:45 – To-do-Listen, Pausen & Selbstbeobachtung

25:30 – Therapie, Stigma & Hilfe annehmen

28:30 – Gleichberechtigung, Grenzen & Verantwortung abgeben

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Was passiert, wenn Frauen in Machtpositionen nicht mehr ausweichen, sondern stehen bleiben? Wenn „Nein“ ein ganzer Satz ist – und Lachen eine Strategie?

In dieser Folge von You Can Sit With Us spricht Clara Pfeffer mit Katharina Dröge, Co-Fraktionsvorsitzende der Grünen im Bundestag, über Macht, Verhandeln und die Realität von Frauen in der Politik.

Es geht um harte Verhandlungen und unterschätzte Gegner, um das Eskalieren für Kolleginnen – und darum, warum es vielen Frauen leichter fällt, für andere einzustehen als für sich selbst. Katharina Dröge erzählt offen von Sexismus im politischen Alltag, vom Vorführen in Talkshows, vom Umgang mit Zuschreibungen wie „die Harte“ – und davon, warum sie ihre Mutterrolle bewusst aus der Öffentlichkeit heraushält.

Ein Gespräch über Feminismus jenseits von Schlagworten, über Frauenpolitik als Querschnittsthema – und darüber, warum Gleichstellung kein Nischenthema ist, sondern eine Frage von Demokratie.

Time Stamps:

00:38 – „Katharina, die Harte“: Verhandlungsstil, Selbstbild & Humor​

03:07 – Lachen, Unsicherheit & weibliche Selbstwahrnehmung in der Politik​

05:41 – Körper, Stimme, Gestik: Wie ihr Auftreten permanent kommentiert wird​

10:18 – Überforderung, Nerd-Fragen & Lachen als strategische Waffe​

16:36 – Fehler, schwierige Situationen & der Anspruch, alles zu wissen​

24:46 – Privileg, Abgeordnetengehalt & ihr Blick auf die Lebensrealität im Wahlkreis​

27:24 – „Ich aber nicht“: Nein sagen, Respekt einfordern & Raum erobern​

31:50 – Ampel, FDP & wie sie ihren Verhandlungsstil „härter“ gemacht hat​

35:04 – Katharina als Feministin: Frauenthemen, Machtkämpfe & eigene Haltung

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„Klimaschutz ist Frauensache?“ – In der neuen Folge von You Can Sit With Us spricht Host Clara Pfeffer mit Luisa Neubauer, einer der bekanntesten Aktivistinnen Deutschlands.

Luisa öffnet einen sehr persönlichen Blick hinter die Kulissen ihres Engagements: von der ersten öffentlichen Aufmerksamkeit, Shitstorms und dem Schutz der Privatsphäre, bis hin zu ihrer Haltung zu Feminismus, Mode als politisches Statement und der Rolle der Weiblichkeit im Aktivismus. Sie erzählt, wie sie gelernt hat, öffentliche Aufmerksamkeit bewusst zu nutzen, sich selbst treu zu bleiben und gleichzeitig die Kraft einer sozialen Bewegung zu stärken.

Ein Gespräch über Klimagerechtigkeit, patriarchale Strukturen, Petromaskulinität und die transformative Kraft kollektiven Handelns. Außerdem geht es um die Balance zwischen persönlichem Leben und öffentlichem Engagement, Freundschaften, Authentizität und die Inspiration, die aus kreativen Aktionen und politischen Statements entstehen kann.

Eine Folge über Mut, Selbstbestimmung und Verantwortung – und darüber, wie Frauen in der Klimabewegung Sichtbarkeit, Macht und Inhalte miteinander verbinden.

Time Stamps:

01:06 – Luisas Einstieg in den Aktivismus & öffentliche Wahrnehmung

03:06 – FAZ-Interview: „Make Klimaschutz sexy again“

09:11 – Persönliche Entwicklung & weibliche Selbstwahrnehmung

14:24 – Privates Leben & Medienaufmerksamkeit

17:42 – Schreiben, Aktivismus & Balance

20:00 – Frauen in der Öffentlichkeit & patriarchale Strukturen

22:02 – Petromaskulinität: Klima & Männlichkeitsbilder

26:00 – Rollenverteilung & weibliches Engagement in der Klimabewegung

28:10 – Feministische Themen & soziale Verantwortung

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In dieser Folge von „You Can Sit With Us“ spricht Host Janna Linke mit Monica Meier-Ivancan – Ernährungsexpertin, Bestsellerautorin und Enthusiastin für frauenspezifische Gesundheit.

Monica berichtet von ihrer persönlichen Reise mit Ernährung, hormonellen Herausforderungen und ihrem tiefen Verständnis für den weiblichen Zyklus – vom Teenageralter bis in die Menopause. Sie teilt praktische Tipps zu Female Power Food, Darmgesundheit, Blutzuckermanagement, Bewegung und gesunden Routinen, die Frauen helfen, ihr Wohlbefinden, ihre Energie und ihre Lebensqualität aktiv zu gestalten.

Ein Gespräch über Selfcare, Hormone und gesunde Lebensgestaltung. Darüber, warum Frauen eigene Pläne brauchen, wie Ernährung, Schlaf und Bewegung die Hormone beeinflussen – und warum es nie zu spät ist, für sich selbst zu sorgen und gesunde Routinen zu etablieren.

Time Stamps:

01:09 – Monica Meier-Ivancan: Werdegang, „Female Power Food“ & Einstieg in Longevity

03:07 – Modelzeit in Mailand: Body Image und Diätregeln

05:49 – Ausbildung zur Ernährungsberaterin

07:52 – Zykluswissen mit Mitte 30

11:52 – Perimenopause ab 35

13:42 – „Du bist, was du verdaust“ und warum perfekter Stuhlgang Luxus ist

17:57 – Proteinreiches Frühstück, Fasten & Cortisol

22:50 – Pubertät & Menopause im Blick

24:55 – Healthy Aging statt Anti-Aging

28:53 – „Nie zu spät“: Muskelabbau, Kollagen & Krafttraining

29:58 – Longevity im Alltag

35:52 – Selbstfürsorge & Vorbilder im eigenen Umfeld

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In dieser Folge von „You Can Sit With Us“ spricht Host Christina Lewinsky mit Natalia Wörner – Schauspielerin, Produzentin und engagierte Aktivistin gegen Gewalt an Frauen.

Natalia berichtet von ihrer persönlichen Prägung in einem vier Generationen-Frauenhaushalt, ihrem Einsatz für Gleichberechtigung und ihre Arbeit, Gewalt an Frauen sicht- und hörbar zu machen – sei es in Initiativen wie „Sicherheim“ oder in ihrer Rolle als Anwältin für Sexualstrafrecht in „Maria hat Angst“.

Ein Gespräch über Empathie, Verantwortung und gesellschaftliches Engagement. Darüber, wie Frauen in Deutschland noch immer mit Gewalt konfrontiert werden, warum politische Umsetzung fehlt – und warum Natalia trotz Frustration und Missständen weiterkämpft.

Time Stamps:

02:00 – Warum es okay ist, dass es einem gut geht – auch in schwierigen Zeiten

04:30 – Innere Mitte, Selbstreflexion & Balance

07:46 – Kindheit im Vier-Generationen-Haushalt: weibliche Stärke und Anarchie

09:14 – Wie Herkunft und Erziehung zu Haltung werden

11:23 – Orange Day & Gewalt an Frauen – warum politisches Engagement nicht reicht

14:05 – Gewalthilfegesetz: Fortschritt mit Verzögerung

15:41 – Politische Verantwortung, Wut und fehlende Konsequenzen

19:16 – Warum Männer Teil der Lösung sein müssen

28:01 – Kunst & Aktivismus: Wenn Rollen zur Haltung werden

33:18 – „Starke Frau“ – warum sie mit diesem Begriff wenig anfangen kann

35:39 – Durchlässigkeit statt Stärke

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In dieser Folge von „You Can Sit With Us“ spricht Host Clara Pfeffer mit Angelique Geray – Investigativreporterin bei RTL und Stern, die monatelang undercover in der rechtsextremen Szene recherchierte.

Unter dem Tarnnamen Isa lebte sie acht Monate lang als vermeintliche Neo-Nazi-Aktivistin und konnte so sogar einen Anschlag verhindern.

Ein Gespräch über Angst, Mut und journalistische Verantwortung. Darüber, wie Jugendliche in die rechtsextreme Szene gezogen werden, welches Rollenbild Frauen dort erwartet – und warum Angelique trotz Morddrohungen weitermacht.

Time Stamps: 

01:09 – Acht Monate undercover unter Neonazis

05:15 – Die Tarnidentität „Isa“

08:31 – Wie Jugendliche auf Social Media rekrutiert werden

12:08 – Junge Nationalisten & das Frauenbild im Rechtsextremismus

18:15 – Der „Mädelbund“ und die Rolle der Frau

22:11 – Frauen als „Hüterinnen der Heimat“

28:56 – Warum Jugendliche anfällig sind

29:59 – Erlebniswelt Rechtsextremismus

32:18 – Die letzte Verteidigungswelle

37:00 – Umgang mit Verantwortung und Angst

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In dieser Folge von „You Can Sit With Us“ spricht Host Mirijam Trunk mit Jamila Armand-Delille – Hebamme an der Charité.

Rund 19.000 freiberufliche Hebammen beschäftigt momentan das Hebammenhilfevertrag, der seit dem 1. November gilt. Das Problem: Aufgrund der neuen Regelungen denkt fast jede zweite Hebamme ans Aufhören.

Jamila erzählt von einem Beruf zwischen Berufung und Überforderung, von schlaflosen Nächten, Nähe und dem Anspruch, immer da zu sein. Es geht um Vertrauen, Verantwortung und die Frage, wie viel Idealismus ein Mensch tragen kann – in einem System, das ohne Leidenschaft längst nicht mehr funktionieren würde. Und darüber, welche Hilfen es jetzt wirklich brauchen würde.

Time Stamps: 

02:35 Was eine Beleghebamme eigentlich macht

05:55 Die schwierige Suche nach einer Beleghebamme

07:04 24/7 Rufbereitschaft – Vereinbarkeit von Beruf & Privatleben

08:30 „Die Mutter ist so alt wie ihr Baby“

13:15 Der neue Hebammenhilfevertrag

16:03 Das Beispiel digitale Beratung

17:56 Bürokratie-Frustration

20:21 Wer kann sich Betreuung noch leisten?

23:13 Was Hebammen antreibt

26:12 Hebammenstudium, Akademisierung und Erfahrung

39:59 Berufung statt Beruf: Jamilas persönliche Motivation

32:01 Zwischen Krise und Chance – Optimismus für die Zukunft

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In dieser Folge von „You Can Sit With Us“ spricht Host Janna Linke mit Annahita Esmailzadeh – Tech-Managerin, Bestseller-Autorin und eine der einflussreichsten Stimmen für Chancengerechtigkeit und moderne Führung.

Annahita spricht über Leistungsdruck, toxische Glaubenssätze und den Mut, Fehler zuzulassen. Es geht um Social-Media-Scheinwelten, Perfektionismus und den Wert echter Verbindungen – und darum, warum uns gerade die unerwartetsten Begegnungen wirklich weiterbringen.

Ein ehrliches Gespräch über Fokus, Authentizität und Selbstfürsorge – und darüber, wie man erfolgreich bleibt, ohne sich selbst zu verlieren.

Time Stamps: 

02:53 – Das Bild nach außen vs. Realität: Social Media & Erfolgsillusionen

06:07 – „Ich war so fertig wie lange nicht“ – persönliche Krise hinter Erfolg

08:37 – Frauen & Champions League in allen Lebensbereichen – warum das nicht geht

11:13 – Diagnose-Schock & Lebensreflexion – Was wirklich zählt

16:31 – Leistung, Liebe & Kultur: Wie Erziehung den Ehrgeiz prägt

18:37 – Fehlertoleranz in Deutschland – warum Perfektion uns hemmt

20:56 – Authentizität vs. Rolle im Job – über Sichtbarkeit und Masken

23:46 – Inner Circle & Partnerwahl – wie Umfeld über Erfolg entscheidet

25:46 – „Netzwerk ist wichtiger als Talent“ – warum Beziehungen Türen öffnen

30:15 – FRAUEN100 & Female Empowerment – gemeinsam Macht zurückholen

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Als Tischlermeisterin, Gründerin und Aktivistin kämpft Johanna Röh für soziale Sicherheit für selbstständige Frauen.

In dieser Folge spricht sie mit Miriam Trunk über ihre Schwangerschaft mitten im Handwerksalltag, körperliche Grenzen, gesellschaftliche Lücken – und darüber, wie aus persönlicher Erfahrung eine Bewegung wurde: Mutterschutz für alle e.V.

Ein ehrliches Gespräch über Mut, Macht, Mutterschutz und warum faire Strukturen kein Luxus sind – sondern Gerechtigkeit.

Time Stamps:

02:37 Selbstständigkeit & Kinderwunsch – schwanger als Tischlerin

03:24 Hoch­schwanger auf der Baustelle – zwischen Aufträgen und Übelkeit

05:46 Warum Selbstständige beim Mutterschutz durchs Raster fallen

07:47 Wie aus einer Erfahrung eine Bewegung wurde

10:19 „Ich musste mich zwischen Kind und Betrieb entscheiden“

15:03 Ehrenamt, Politik und Vereinbarkeit – Mutterschutz für alle e.V.

17:45 Aktionswoche in Berlin: Gespräche mit Politiker:innen

20:24 Finanzierung & Verantwortung – was sich ändern muss

26:52 Frau im Handwerk: Warum Johanna Tischlerin wurde

28:59 Rollenbilder brechen & Vorurteile auf der Baustelle

31:07 Selbstständigkeit lernen – Schritt für Schritt

36:13 Fortschritt in kleinen Schritten – warum Optimismus politisch ist

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In dieser Folge von „You Can Sit With Us“ spricht Host Christina mit Bärbel Bas, Bundesministerin für Arbeit und Soziales und SPD-Co-Vorsitzende.

Bärbel Bas spricht über ihren Weg von der Duisburger Hauptschülerin bis an die Spitze der Politik, über Selbstzweifel, Macht, klare Worte und warum Frauen in Führungspositionen kein Nice-to-have, sondern demokratische Notwendigkeit sind.

Ein ehrliches Gespräch über Mut, Netzwerke, Parität und die Kraft, einfach mal Ja zu sagen.

Time stamps: 

00:45 Von der Hauptschule bis zur Ministerin – Bärbel Bas’ Weg

03:44 Teamgeist, Niederlagen und Stärke aus dem Sport

06:12 „Bärbel, hör auf, dich zu hinterfragen“ – über weiblichen Zweifel und Empowerment

07:23 „Ich habe einfach Ja gesagt“ – die Nacht vor der großen Entscheidung

11:04 Druck, Erwartungen & Selbstvertrauen

12:57 Sexismus, Hass und Hetze – warum viele Frauen hinschmeißen

16:06 Einzige Frau im Koalitionsausschuss – über Männerrunden und Feminismus in der Regierung

17:45 – „Ich spiele meinen Vorteil aus“ – Feminismus im Koalitionsausschuss

22:09 „Wenn Frauen nicht gehört werden, ist das ein Demokratieproblem“

25:52 Ruhrgebietsmentalität, klare Worte & das berühmte „Bullshit“

33:55 Abschalten zwischen Terminen – mit Freunden, Sudoku & Motorradfahren

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