In dieser Folge geht es um etwas, das viele Menschen vermeiden und das gleichzeitig der Schlüssel zu echter innerer Freiheit ist: allein sein zu können.
Nicht aus Trotz. Nicht, weil man "niemanden findet". Sondern weil man erkennt: Mein Seelenfrieden ist wichtiger als eine halbherzige Beziehung.

Ich erzähle dir:

• Warum ich mich ganz bewusst dafür entschieden habe, lieber allein zu sein als in einer Beziehung, die mich limitiert

• Wie ich gelernt habe, mich nicht mehr über Zweisamkeit zu definieren

• Warum ich nicht auf Mr. Right warte, sondern mein eigenes Leben zur Priorität mache

• Was das Alleinreisen, Alleinwohnen und Alleinfühlen mit mir gemacht hat im besten Sinne

  
  

Außerdem teile ich meine Tools, Erkenntnisse & inneren Prozesse:

• 🔄 EMDR & Energiearbeit als Schlüssel zur Traumaheilung

• 🧘‍♀️ Wie ich emotionale Abhängigkeit aufgelöst habe

• 🔥 Warum echte Heilung nicht durch neue Partner, sondern durch echte Selbsterfahrung passiert

• 💔 Wie ich gelernt habe, eine Trennung nicht als Versagen, sondern als Akt der Selbstachtung zu sehen

• 🌀 Und wie ich es geschafft habe, mich selbst wieder zu lieben, ohne äußeren Spiegel

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🧘‍♀️ Vipassana, Kundalini & Co – aber bringt’s das wirklich?

In dieser Folge spreche ich über spirituelle Praktiken, die wirklich was verändern, nicht nur im Kopf, sondern im Leben.

Ich erzähle dir von meiner Erfahrung mit Vipassana, warum diese 10 Tage Schweigen und Meditieren mein Leben verändert haben und wieso es nicht reicht, nur ein spirituelles Buch nach dem nächsten zu lesen.

Alle Infos zu Vipassana findest du auf: www.dhamma.org

Du bekommst ehrliche Einblicke in meine eigene Healing- & Glow-Up-Phase, meine Erfahrungen mit Kundalini Activation, Ayahuasca, Journaling, Meditation & Co und was davon für mich wirklich nachhaltig funktioniert.

💬 In dieser Folge geht’s um:

• Vipassana Meditation: Ablauf, Wirkung & wie du teilnehmen kannst

• Warum manche spirituelle Praktiken nichts bringen, wenn du sie nicht lebst

• Praktische Spiritualität im Alltag (statt teure Zeremonien & Coaches)

• Kundalini Activation: Meine ehrliche Erfahrung

• Journaln, Dankbarkeit, Erdung & Manifestation

• Persönliches Update: Heilung, Hormonbalance & Trennung

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In dieser Folge nehme ich dich mit in eine meiner wichtigsten Phasen: Veränderung.
Egal ob beruflich, körperlich oder mental, ich habe gemerkt: Stillstand tut mir nicht gut.
Ich erzähle dir, warum ich mich neu ausrichte, welche Entscheidungen ich getroffen habe und wie ich Blockaden erkenne, auflöse und ins Tun komme.

Du erfährst, wie du herausfindest, ob du Veränderung brauchst, warum kleine Schritte der Schlüssel sind und wie du dein Leben wieder bewusst in die Hand nehmen kannst.

💬 In dieser Folge erfährst du:

• Warum ich mich beruflich, körperlich und spirituell neu ausrichte

• Wie ich mit Ängsten, Blockaden und Stillstand umgehe

• Warum Selbstreflexion und Ehrlichkeit der erste Schritt zur Veränderung sind

• Welche Tools mir gerade helfen (z. B. Morgenroutine, Darmheilung, Journaling)

• Was ich tue, wenn ich feststecke – und wie ich wieder in meine Energie komme

• Warum Veränderung manchmal weh tut – aber immer Wachstum bringt

📚 Buchtipps aus der Folge:

– Die 1%-Methode (James Clear) https://amzn.to/3VeKsKW *

– The 5AM Club (Robin Sharma) https://amzn.to/4nuJDcK *

– Eat That Frog (Brian Tracy) https://amzn.to/48iKXey*

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Ich spreche darüber, wie wir Frauen – bewusst oder unbewusst – früh sexualisiert werden.
Wie wir lernen, unseren Wert über unseren Körper zu definieren.
Und wie ich selbst jahrelang dachte, Liebe über Nähe, Aussehen oder Sex „verdienen“ zu müssen.

Ich erzähle dir von meinen eigenen Mustern – wie ich sie durchschaut habe und was es gebraucht hat, um mich aus dieser Prägung zu befreien.
Nicht im Kopf, sondern im Körper.

Denn echte Heilung beginnt dort, wo Worte nicht mehr ausreichen.

💬 In dieser Folge erfährst du:

• Wie ich früh gelernt habe, meinen Körper als „Währung“ zu sehen

• Warum wir oft unbewusst selbst an unserer Sexualisierung mitwirken

• Wie sich alte Traumata im Körper speichern – besonders im Unterleib

• Meine Erfahrungen mit Yoni-Massage, Körperarbeit & somatischer Heilung

• Warum sich mein Selbstwert erst dann verändert hat, als ich aus dem Kopf in den Körper kam

• Was es bedeutet, sich wieder mit Würde, Weichheit und Grenzen zu verbinden

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In dieser Folge wird’s persönlich, ehrlich und körpernah. Ich erzähle dir, wie ich 10 kg zugenommen habe – ohne zu verstehen, warum. Und was ich gelernt habe, als ich endlich auf die wirklichen Ursachen geschaut habe: Hormonstörungen, Darmprobleme, Entzündungen und eine tiefe körperliche Erschöpfung.

Du erfährst:

• Wie ich herausgefunden habe, dass ich an PCOS, Leaky Gut und einer Progesteron-Dysbalance leide

• Warum klassische Blutbilder und Frauenarzt-Checks oft nicht ausreichen

• Welche Blutwerte, Vitamine und Hormone du testen solltest, wenn du dich schlapp, hormonell im Ungleichgewicht oder unerklärlich zugenommen fühlst

• Wie ich jetzt Schritt für Schritt meinen Körper neu aufbaue – mit Ernährung, Biohacking, Darmaufbau und Akzeptanz

• Warum Selbstliebe nicht bedeutet, alles hinzunehmen – sondern in liebevolle Verantwortung zu gehen

  🧬 Empfohlene Tests & Werte für Frauen, die tiefer schauen wollen:

• Hormone: Progesteron, Estradiol, Testosteron, DHEA-S, SHBG, LH, FSH

• Schilddrüse: TSH, fT3, fT4, TPO-Antikörper

• Vitamine & Nährstoffe: Vitamin D (25-OH), B12, Ferritin, Magnesium, Omega-3 (EPA/DHA)

• Cortisol: Tagesprofil (Speicheltest – z. B. morgens, mittags, abends)

• Darmgesundheit: Stuhlprobe mit Mikrobiomanalyse, Leaky Gut Marker, Entzündungsmarker, Gallensäuren, SCFA

• Zusätzlich empfehlenswert: Insulinresistenz (oGTT + Insulin), HOMA-Index, Zyklus-Tracking & Ultraschall

  
  

📚 Das Buch, das mir geholfen hat, meinen Körper zu verstehen:
→ Biohacking für Frauen – Aggie Lal (Amazon-Link) https://amzn.to/3JBpgwa

💡 Für alle, die gerade strugglen mit...

• Gewichtszunahme trotz gesunder Ernährung

• Zyklusbeschwerden, Stimmungsschwankungen & Müdigkeit

• dem Gefühl, dass der eigene Körper „nicht richtig funktioniert“

• und dem Wunsch, sich endlich wieder wohl & verbunden mit sich zu fühlen

  
  

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Toxische Beziehungen – Meine Geschichte & deine Warnzeichen

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft, aber oft still durchlitten wird: toxische Beziehungen. Ich teile meine ganz persönliche Geschichte – mit all den Unsicherheiten, Warnzeichen, Red Flags und dem schmerzhaften Prozess des Loslassens.

Du erfährst, woran du toxische Muster erkennst, warum so viele selbstbewusste Frauen trotzdem in solchen Beziehungen landen – und welche Gedanken, Dynamiken und Manipulationen dahinter stecken können.
Außerdem bekommst du konkrete Impulse: Was kannst du tun, wenn du betroffen bist? Wie erkennst du emotionale Gewalt, Kontrolle oder Narzissmus? Und wie schaffst du es, wieder bei dir anzukommen?

💡 In dieser Folge erfährst du:

• Wie sich toxische Beziehungen anfühlen – subtil & schleichend

• Wichtige Red Flags, die du nicht ignorieren solltest

• Warum es so schwer ist, sich zu lösen – und wie ich es trotzdem geschafft habe

• Wie Narzissmus, Kontrolle und Gaslighting funktionieren

• Tipps für deine Selbstheilung & die ersten Schritte raus aus der Abhängigkeit

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Was wirklich auf Kinky Partys passiert – und warum es nicht (nur) um das Eine geht. 😉

In dieser Folge spreche ich über meine persönlichen Erfahrungen mit Kinky Partys – ehrlich, unaufgeregt und aus einer Perspektive, die selten geteilt wird.

Ich erzähle dir, wie es war, zum ersten Mal in diesen Raum zu kommen – mit all der Neugier, der Aufregung, aber auch dem Wunsch, zu erleben, was passiert, wenn alle Menschen sie selbst sein dürfen.

Es geht um Konsens, um Körper, um Freiheit. Und darum, warum diese Räume für mich nichts mit Scham oder Show zu tun haben – sondern mit Sicherheit, Vertrauen und echter Selbstwahrnehmung.

Vielleicht inspiriert dich diese Folge, deine eigenen Grenzen neu zu hinterfragen. Oder dich selbst ein Stück näher kennenzulernen.

Unzensiert. Echt. Und vielleicht ein bisschen Eierkuchen.

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Warum dein Weg zu echter Freiheit beginnt, wenn du aufhörst, anderen die Schuld zu geben.

In dieser allerersten Folge von Freiheit, Freude, Eierkuchen erzähle ich dir, wie dieser Podcast spontan entstanden ist – ohne fertiges Konzept, ohne perfektes Setup und sogar noch ohne mein Mikrofon.
Weil ich nicht länger warten wollte. Weil echte Veränderung genau da beginnt: wenn wir nicht mehr auf „perfekt“ warten, sondern einfach losgehen.

Ich teile mit dir, warum es so kraftvoll – und manchmal unbequem – ist, radikal Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen.
Was passiert, wenn wir aufhören, anderen oder dem Außen die Schuld zu geben – und anfangen, unsere eigene Geschichte zu schreiben.

💛 Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Warum der erste Schritt Veränderung heißt – nicht Perfektion

• Wie du Verantwortung übernimmst, ohne dich kleinzumachen

• Der Unterschied zwischen Schuld und echter Macht

• Mein persönlicher Startmoment – mitten im Alltag, mitten im Leben

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Danke, dass du da bist. Wirklich!