freihochdrei - let's talk! Der Podcast für deine Gesundheit & persönliche Weiterentwicklung

In der heutigen Podcast-Folge spricht Benjamin mit dir über das allseits beliebte Thema Meditation. Es gibt so viele Mythen und Überzeugungen rund um dieses Thema, dass viele davon abgeschreckt werden, überhaupt mit dem Meditieren zu beginnen.

Benjamin führt dich in dieser Folge zu einem (neuen) Verständnis von Meditation, das dir helfen kann, die Vorteile des Meditierens ab sofort auch in deinem Alltag zu nutzen.

Inhalte der Folge

- Was Meditation ist und was nicht

- Welche Formen von Meditation es gibt

- Wie Meditation im Gehirn und auf den Körper wirkt

- Was dir Meditieren bringen kann

- 10 einfache Tipps für deinen Einstieg ins regelmäßige Meditieren

- 3 kleine Meditationsübungen für den Einstieg

Heute möchten wir mit dir über körperliche Schmerzen sprechen und wie Anika mit ihnen umgegangen ist. Wir teilen mit dir, was Anika am meisten geholfen hat und geben dir damit konkrete Werkzeuge an die Hand.

Wir möchten mit dir über das Corona-Virus sprechen und wie wir mit der aktuellen Situation umgehen. Wir teilen unsere persönliche Einschätzung und erzählen dir, wie wir uns vor Corona, Grippe und Krankheitserregern im Allgemeinen schützen.

Aus aktuellem Anlass möchten wir heute mit dir darüber sprechen, wie du dich vor altbekannten und neuen Viren schützen kannst.

Wir möchten dir konkrete Tipps geben, was du für deinen Körper tun kannst und worauf du in deiner Umgebung achten solltest, um dich vor Viren zu schützen, ohne dabei in Panik zu verfallen.

Wir sprechen auch darüber, wie wir uns auf unserer derzeitigen Amerika-Reise verhalten, um uns an öffentlichen Orten vor Viren und Bakterien zu schützen.

Sind Hülsenfrüchte eigentlich eine gute Sache? Oder, anders ausgedrückt: Würde man unsere Nahrungsmittel auf einer Skala zwischen den Polen „Heilend“ und „Krankmachend“ einordnen, wo würden Hülsenfrüchte ihren Platz haben?

Um diese Frage geht es in der heutigen Podcast-Folge und du wirst erfahren

- Was Streptokokken von Hülsenfrüchten halten

- Ob Erbsen eine Sonderrolle einnehmen

- Was Hülsenfrüchte mit der Pappe eines Malblocks zu tun haben

- Wann es sich lohnen kann, auf Hülsenfrüchte zu verzichten

Wenn du auf deiner Gesundheitsreise die Erfahrung machst, nicht recht voranzukommen und dich fragst, ob du bei deiner Ernährung noch etwas in punkto Hülsenfrüchte optimieren kannst, ist diese Folge sinnvoll für dich.

Wie viele Menschen hast vielleicht auch du den Jahreswechsel genutzt, um in punkto Ernährung gute Vorsätze zu fassen. Die einen stellen ihre Ernährung komplett um, andere verändern einzelne Aspekte und sehr viele erhoffen sich, ihre bereits vor Monaten oder Jahren getroffenen Vorsätze mit frischer Jahres-Anfangs-Motivation endlich konsequent und langanhaltend durchzuziehen.

Sehr viele dieser guten Vorsätze werden bereits Ende Januar über Bord geworfen. Nicht, weil sie nicht mehr wichtig erscheinen sondern weil sich bei der Umsetzung Hürden in den Weg gestellt haben, die zur Umkehr geführt haben. Viele nennen eine solche Hürde "innerer Schweinehund" oder "Komfortzone", die natürlicher viel gemütlicher ist, als der Weg des guten Vorsatzes.

In dieser Podcast-Folge widmen wir uns diesem spannenden Thema und beantworten folgende Fragen:

- Warum fällt eine Ernährungsumstellung eigentlich schwer?

- Was passiert auf körperlicher Ebene, wenn wir unsere Ernährung verändern wollen?

- Was passiert auf mentaler Ebene?

- Was hat Opium mit der Ernährung zu tun?

- Was ist eigentlich ein Emotions-Mammut?

- Welche Nahrung Adrenalinschübe auslösen kann

- Was du vor allem brauchst, wenn du deine Ernährung erfolgreich und dauerhaft umstellen willst

Wir geben dir 10 Tipps an die Hand, mit dessen Hilfe dir eine Ernährungsumstellung (oder eine andere Veränderung in deinem Leben) langfristig erfolgreich gelingen kann.

Außerdem machen wir mit dir eine tiefwirkende Übung, mit der du richtig Lust bekommst, deine Ernährungsumstellung konsequent durchzuführen.

Wir sind Anika (Gesundheitsberaterin & Coach) und Benjamin (Psychologe, Coach und Heilpraktiker für Psychotherapie) von freihochdrei.

In unserer Intro-Folge möchten wir dir von uns und unseren Herzensthemen Gesundheit, Ernährung, Mindset und Emotionen erzählen. Du erfährst, wie wir bisher Menschen zu einem gesunden und glücklichen Leben inspiriert haben und was wir in unserem Podcast mit dir teilen möchten.