Fremgangspodden

Ozempic, Wegovy og andre slankemedisiner har tatt helt av – men det er en side av historien de fleste aldri får høre.

I denne episoden snakker Vegard ærlig om hva som faktisk skjer med kroppen når du bruker slike medisiner, hvorfor mange ender opp med å gå opp igjen i vekt – og hvordan du kan unngå det.

Du lærer blant annet:

💊 Hva som skjer i kroppen når du går ned i vekt med medisiner

💪 Hvorfor muskeltap og lav energi er så vanlig

🍽️ Hvordan du bør spise for å bevare muskelmasse og føle deg mett

🧠 Hvordan du bygger vanene som gjør at resultatene varer

Dette er ikke en episode mot Ozempic, men for deg som vil forstå hvordan medisinen kan brukes riktig – og hvordan du kan skape resultater som varer, med eller uten den.

Etter sommeren kommer mørkere dager, kaldere vær og lavere energi. Mange merker at motivasjonen for å trene, spise bra og holde rutiner begynner å gli sakte ut.

I denne episoden snakker jeg om hvorfor det skjer – og hva du kan gjøre for å snu det.

Du får høre om:

💡 Hva som egentlig skjer med motivasjonen når høsten kommer

⚖️ Hvorfor “alt eller ingenting”-tankegangen ødelegger for deg

🎯 Hvordan du kan holde driv og fremgang selv når energien er lav

💪 Enkle grep for å bevare rutiner og progresjon helt inn i det nye året

Dette er episoden for deg som vil avslutte året sterkere enn du startet – og ikke vente til januar for å komme i gang.

Send meg gjerne en DM med “coaching” på Instagram hvis du vil høre mer om hvordan vi kan hjelpe deg å nå målene dine før nyttår 💬

Dette er en av de mest personlige episodene jeg har delt.
Det siste året, kanskje det siste halvannet, har jeg rett og slett ikke følt meg som meg selv. Vektnedgang, null energi, styrketap.
Jeg har kjent på at energien, motivasjonen og driven jeg alltid har hatt, har svinnet.

Det har vært en periode med mye arbeid, lite hvile og en kropp som til slutt sa ifra på sin egen måte.
Trening ble tyngre, hodet fungerte ikke som før, og jeg begynte å innse hvor lett det er å miste balansen, selv når du tror du gjør alt riktig.

I denne episoden deler jeg hele reisen:
hvordan jeg gikk fra 12–14 timers dager til å føle meg helt tom for energi,
hvordan jeg sakte bygde meg opp igjen ved å gjøre mindre, ikke mer,
hvorfor jeg måtte lære meg å prioritere meg selv igjen,
og hvordan alt dette har endret måten jeg coacher både meg selv og kundene mine på.

Dette handler ikke om sykdom, men om å finne tilbake til seg selv etter en periode der alt har gått for fort.
Om å forstå at du ikke må starte på nytt, du må bare finne rytmen din igjen.

🎧 I episoden snakker jeg om:
hvordan kroppen reagerer når du aldri gir den rom til å hente seg inn,
hva jeg konkret gjorde for å komme tilbake til overskudd og glede,
og hvordan du kan justere tempoet uten å miste fremgangen din.

📲 Etter du har hørt:
Send meg gjerne en melding på Instagram @coach_vegard,
eller del episoden i storyen din, kanskje den treffer noen som trenger å høre akkurat dette i dag.

Mange tror løsningen på vektnedgang er å spise minst mulig. Men sannheten er at det ofte er akkurat det som holder deg tilbake. Når du hele tiden går rundt sulten, tappet for energi og med konstant cravings – så blir det umulig å holde ut.

I denne episoden snakker jeg om hvorfor underspising faktisk bremser vektnedgangen din, og hva du heller bør gjøre:

• Hvordan kroppen reagerer når du kutter kalorier for mye.
• Hvorfor du mister kontroll når du alltid er sulten.
• Hva slags mat som gjør deg mett – uten at du overspiser.
• Hvordan klientene mine spiser mer, har mer energi og likevel går ned i vekt.

Hvis du har følt at du «gjør alt riktig», men likevel ikke får resultater, er sjansen stor for at du spiser for lite – eller feil type mat. Denne episoden gir deg en ny forståelse av hvordan du kan lykkes på en måte som varer.

🎙️ 3 feil som gjør at vektnedgangen din aldri varer

Har du prøvd å starte en diett, kjent at alt går bra de første ukene… men så sklir alt ut igjen?

Det er ikke viljestyrken din som er problemet – det er systemet du følger.

I denne episoden snakker jeg om de tre største feilene jeg ser folk gjøre når de prøver å gå ned i vekt:

1. Forbud og nei-mat. Hvorfor du aldri klarer å holde det ut, og hvordan du heller kan inkludere maten du liker – og fortsatt få resultater.
2. Manglende struktur. Hvorfor “jeg tar det som det kommer” alltid fører til dårlige valg – og hvordan du kan bruke 20 minutter i uka til å spare timesvis med frustrasjon.
3. Mangel på perspektiv. Hvorfor det er så lett å falle av når ingen følger med og holder deg ansvarlig – og hvordan fellesskap, loggføring og støtte endrer spillet fullstendig.

Hvis du er lei av å starte på nytt hver januar eller etter hver ferie, så er denne episoden for deg. Du kommer til å se hvorfor vektnedgang ikke handler om å være strengere eller mer «dedikert» – men om å bygge en plan som faktisk varer.

👉 Lyst til å høre mer om hvordan jeg hjelper klientene mine til å få resultater uten nei-mat og dårlig samvittighet?

Send meg en DM på Instagram med COACHING – så tar vi en prat.

I denne episoden deler vi de mest effektive taktikkene vi ser igjen og igjen hos mødre som lykkes – selv med en travel hverdag.

Vi coache alt fra småbarnsmødre til kvinner med tenåringer og fulltidsjobber, og felles for alle er at livsstilen er hektisk. Likevel får de resultater som varer.

👉 Her får du høre hvordan du kan ta kontroll, kutte støy og bygge en plan som faktisk fungerer i ditt liv.

Vi dekker blant annet:

✅ Hvorfor det å kutte skjermtid gir deg mer tid og energi

✅ Hvordan lage en plan som passer hverdagen din (ikke omvendt)

✅ Hvorfor tydelige mål gir deg retning og motivasjon

✅ Hvordan ukesplanlegging fjerner stress og gir struktur

✅ Hvordan du lærer å prioritere deg selv uten dårlig samvittighet

✅ Hvorfor en “plan B” er nøkkelen når livet skjer

✅ Hvorfor du må handle før du føler deg klar

Dette er episoden for deg som er klar til å slutte å starte på nytt igjen og igjen, og heller bygge en livsstil som varer.

I denne episoden har jeg tatt opptak av en instagram LIVE der jeg går ordentlig i dybden på en rekke spørsmål.

Her er et par av de:
- Hva er forskjellen på kvinner og menn i trening?
- Må man tracke kalorier?
- Hvordan er trening rundt overgangsalder?
- Hvordan holder man motivasjonen oppe?
- Hvor mye må man trene?

Denne er litt lenger enn normalt, så den kan være fin å dele opp i flere omganger - håper du liker den!
– Vegard

Hvorfor stopper vektnedgangen opp, og hva skal egentlig til for å komme videre? I denne episoden bruker jeg golf som eksempel for å vise hvordan små uvaner, feil retning og for mye testing kan gjøre at du står fast. Du får også høre hvordan riktig metode og veiledning kan spare deg for år med frustrasjon.

🔑Du får høre om:

• Hvorfor alt føles lett i starten, men stopper opp etter hvert.
• Hvordan uvaner og “prøve alt” skaper stagnasjon.
• Dunning-Kruger-effekten og “Valley of Despair”.
• Hvordan riktig strategi gir deg progresjon du kan leve med.

📲 Vil du ha hjelp videre?

Send meg en DM på Instagram @ coach_vegard med ordet “klar”, så viser jeg deg hvordan vi kan hjelpe.

Mange utsetter starten fordi de venter på den “perfekte” planen. Problemet? Den finnes ikke. Og mens du venter, koster det deg både tid, energi og selvtillit.

I denne episoden deler jeg hvorfor jakten på det perfekte holder deg fast – og hvordan du i stedet kan skape varige resultater ved å starte uperfekt, men riktig.

Veldig mange føler september, når ungene er på skolen og hverdagen er tilbake, er den perfekte tiden å komme i gang igjen - det er da motivasjonen er på det høyeste igjen. Problemet? Å starte med perfekte forhold kan ha enorme ulemper.

I denne episoden deler jeg hvorfor:

• Perfekt plan = umulig (livet skjer alltid)
• Alt-eller-ingenting-mentalitet ødelegger langsiktig progresjon
• Hvorfor små handlinger på de viktigste tingene gir bedre resultater enn å prøve å lykkes med alt på én gang
• Hvordan du faktisk bygger vaner som varer, selv når motivasjonen er borte

🎧Trykk play og lær hvordan du kan få i gang progresjonen din, og holde den jevn hele året.

Håper du liker den,
Vegard