富贵 闲人

【本期内容‍🌌】

你有没有想过，我们常说“我是xx星座的人”，可那张复杂的星盘图里，其实藏着远不止一个性格标签——它像一部剧本，提示着我们“是谁、从哪里来、要往哪里去”。

本期邀请资深占星师张清晓老师，分享她20余年占星研究及实践中的的观察与思考。我们聊到命运是否注定、星盘里的挑战如何转化为礼物，也探讨了“Knowing占星”的核心理念：借助星图了解自己，获得更多自由，达成自在。同时，清晓老师也首次揭示她新书中关于“宫位”的突破研究，结合心理学、社会学与生物学多重视角，探究从1到12宫人的社会化过程与对社会生活的反思和超越。

p.s. 清晓老师的新书将于年底或者明年初上市，敬请期待~

【本期嘉宾】

张清晓：占星学专家，深耕占星领域逾二十年，阅盘经验超过上千例；提出了“Knowing占星”理论，倡导通过探索星图来了解自己，获得更多自由，从而达成自在的状态

【本期要点📝】

• 01:48 一起来认识下清晓老师～

1- 星盘的探究：从了解自己，到获得自在

• 02:21 星座只是冰山一角：一张海报 ≠ 一部人生
• 03:44 看过上千张星盘，大家最爱问的是...
• 05:14 有没有“正缘”？从命定论到选择权
• 09:06 从星盘中看到的挑战，可能转化成积极的事件吗？
• 12:53 占星是让我们更自由，还是更不自由呢?
• 15:38 Knowing占星：我们通过了解自己，获得更多自由，达成自在

2- 宫位的秘密：从不可改变的，到可以超越的

• 19:31 什么是宫位？
• 20:41 选“吉时”是怎么回事儿
• 25:25 宫位是怎么影响一个人的生活走向的呢？
• 28:28 新书中的创新：在占星及心理学基础上，加入社会学及生物学的视角
• 30:21 宫位是如何与社会化的反思与超越结合的呢？老师分享自己的成长经历：

1-4宫的塑造：指向“体制内端庄的语文老师”从南交点走向北交点：探索自我发展过程，探究深层动力自我的探究、时代的际遇、学员的影响交织走向现在的路

• 43:35 从9宫开始的发展，社会结构性问题是不可忽视的一部分
• 45:53 和占星息息相关的社会议题讨论
• 50:26 分辨出自己的问题和时代的议题，走出生活卡点

3-新书里还有...

• 52:44 新书的内容还包括什么，适合占星小白吗？
• 54:23 新书可以怎么帮助我们了解自己，实现自在呢？
• 58:06 如果对占星感兴趣，现在可以阅读/使用的APP推荐~

【关于我们👭】

《富贵闲人》是一档围绕现代年轻人都市生活的杂谈类播客，围绕生活中有趣、灵动的话题展开聊聊，希望能和大家一起跳脱出日常重复琐碎的生活，获得一些灵感和启发

由两位生活在上海的都市丽人联袂出品，希望我们可以一起早日成为 富 贵 闲 人！

糕糕：INTJ，摩羯座，主业互联网战略，热衷于探索并体验世界，文学和艺术爱好者，新年愿望是有一只小猫咪😼

果果：INTJ，太阳天蝎 上升双子，喜欢尝新，正在学习法语和心理学。”过适当努力的生活就很好“~🥳

【配乐🎶】

Sweeter Vermouth by Kevin MacLeod

Winter Chimes by Kevin MacLeod

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【本期内容‍🏔️】

明明被工作填满，有人却凌晨追山顶日出；明明能躺平休息，有人偏爱手脚并用走野路。到底是什么，让我们甘愿挤时间赴这场和山的约会？

本期我们特别请到景观设计师豆鸭，和她一起聊聊爬山的乐趣，我们讨论了为什么现在越来越多的人喜欢爬山，人类爱上山、想要征服山的起源，城市与山的关系；同时豆鸭从设计师的角度为揭秘一条 300 公里的步道是如何建起来的，怎么像 “拼拼图” 一样把古驿道、绿道连起来？如何能让新手轻松漫步、老手找到挑战？又如何让置身其中的人感受自然，同时设计中避开生态敏感区、尽量“少打扰”自然？

如果你好奇爬山的吸引力，或是想给生活找个出口，不妨听听这期 —— 我们聊的不只是爬山，更是那些在山路上收获的平静、成就感，以及与自然重逢时的小小雀跃

【本期嘉宾】

豆鸭：景观设计师，参与设计深圳鲲鹏径

【本期要点📝】

1- 我们为什么爱爬山？

• 02:19 聊聊最近的爬山经历～
• 05:18 深圳总有一条适合你的步道 vs 上海一座没有山的城市
• 07:36 两种不同的爬山体验：成熟步道型vs手脚并用型
• 10:48 爬山的时候在想什么呢？
• 14:41 景观师爬山：山间的鸟鸣、雨后的蘑菇，更有未知的惊喜
• 16:08 为什么越来越多的人爱上了爬山？

2- 人类从什么时候开始爬山的呢？

• 17:53 东方vs西方语境下，爬山起源来自于哪？
• 19:13 山非“静止不变”，山具有”时间性“
• 20:42 山脉是怎么形成的呢？
• 24:08 古时对山的征服和探索，就像现在对于外太空的热情
• 26:39 17世纪居然还有“山匪”？
• 28:57 从小众到大众：18世纪的爬山脱口秀故事剧场
• 31:44 爬山带来的全新体验，一种“欢畅的恐惧”

3- 300公里的步道背后的设计思考揭秘

• 33:59 豆鸭参与设计深圳 300公里长的“鲲鹏径”～
• 35:03 如何规划设计登山步道呢？
• 37:15 如何发掘不同路线的优势，差异化放大不同体验
• 39:28 基础保障设立：安全、交通、手机信号等
• 41:39 瑞士徒步体系对设计的启示是...
• 44:55 什么是一个“好“的登山步道呢？

【关于我们👭】

《富贵闲人》是一档围绕现代年轻人都市生活的杂谈类播客，围绕生活中有趣、灵动的话题展开聊聊，希望能和大家一起跳脱出日常重复琐碎的生活，获得一些灵感和启发

由两位生活在上海的都市丽人联袂出品，希望我们可以一起早日成为 富 贵 闲 人！

糕糕：INTJ，摩羯座，主业互联网战略，热衷于探索并体验世界，文学和艺术爱好者，新年愿望是有一只小猫咪😼

果果：INTJ，太阳天蝎 上升双子，喜欢尝新，正在学习法语和心理学。”过适当努力的生活就很好“~🥳

【配乐🎶】

Sweeter Vermouth by Kevin MacLeod

Sheep May Safely Graze by Kevin MacLeod

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【本期内容‍💕】

这一期，我们聊聊“姥姥”。不是名人，也不是遥远的故事，而是我们自己成长过程中最亲密的女性榜样。

小时候姥姥陪我们玩过家家、缝制游戏沙包，洞察我们的小小心事；院子里、柿子树下姥姥陪我们度过快乐的童年，如今退休后她把每一天都活得热气腾腾—我们发现，这些陪伴，早已种在我们心里，生根发芽；而现在姥姥退休后，仍在用自己的方式，教我们热爱生活、过好每一天。

更特别的是，本期我们还邀请到了果果的姥姥来做嘉宾，讲述她退休后的生活：唱歌、跳舞、学书法，和小姐妹们一起给生活排满了行程单。如果你也在幻想“早日退休”，不如跟我们一起，听听一个80岁长辈的日常，如何“给生活找些乐趣”。

希望这期节目，能让你回忆起某些陪伴过你成长的女性，也种下关于退休的一些美好畅想。

【本期嘉宾】

果果姥姥：现已退休25年，兴趣广泛，热爱唱歌、跳舞，最近在尝试学习吹葫芦丝、练习书法，爱好常常以10年为单位发展~

【本期要点📝】

1 - 姥姥是我们身边的“女性榜样”

• 00:26 每个人的姥姥，都有点相似又不同
• 01:13 姥姥在求学路的坚持，让我从小懂得学习的意义
• 02:32 小时候最早的“课堂”：姥姥是老师也是学生
• 05:38 我们也有自己的“百草园”：柿子树、菜园子和小黑板
• 09:19 姥姥的巧手，织出童年的温暖记忆
• 11:34 7岁时的小崩溃被姥姥读懂，满满的安全感至今难忘
• 15:30 e人和i人姥姥退休生活方式不同，但热爱如出一辙

2- 果果的姥姥来做客啦！

• 20:22 果果姥姥聊自己的退休日常
• 22:56 和小姐妹们自发学习，练了七八十曲广场舞
• 27:18 姥姥的快乐秘诀：不考虑年龄，生活就是“给自己找点乐趣”
• 30:34 聊聊当年的工作“压力变动力”
• 33:00 “遇到困难，有信心和勇气，也就好解决了”
• 35:15 给年轻人的建议：多学习，别忘了父母的恩情 ❤️

【关于我们👭】

《富贵闲人》是一档围绕现代年轻人都市生活的杂谈类播客，围绕生活中有趣、灵动的话题展开聊聊，希望能和大家一起跳脱出日常重复琐碎的生活，获得一些灵感和启发

由两位生活在上海的都市丽人联袂出品，希望我们可以一起早日成为 富 贵 闲 人！

糕糕：INTJ，摩羯座，主业互联网战略，热衷于探索并体验世界，文学和艺术爱好者，新年愿望是有一只小猫咪😼

果果：INTJ，太阳天蝎 上升双子，喜欢尝新，正在学习法语和心理学。”过适当努力的生活就很好“~🥳

【配乐🎶】

Sweeter Vermouth by Kevin MacLeod

Guzheng City by Kevin MacLeod

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【本期内容‍🇩🇪】

这期我们又请到了老朋友小马。距离上一次聊天过去一年半的时间里，他关掉偏社交属性的餐厅，转身扎进快餐赛道，而更让人好奇的，是他今年6月那场20天的德国之旅

从柏林到杜塞尔多夫，5 座城市的中餐现状被他一一拆解：德国餐饮的发展程度，让国内成熟的打法几乎能 “降维打击”；但人工贵、装修慢、供应链受限，也是绕不开的坎。如今他正筹备签证、带师傅赴德，计划用一年时间验证 “快餐出海” 的可能性

从国内餐饮的 “节流开源” 到德国市场的拓荒式探索，一位务实创业者的观察与决断，或许能给同样在寻找新坐标的你一点启发

【本期嘉宾🧑‍🍳】

小马：上海餐厅「加个面」主理人，餐饮行业6年从业经验

【本期要点📝】

1 - 德国考察记：5 城 20 天的所见所感

• 01:04 小马回归！聊聊这一年半的上海餐饮体感
• 02:12 怎么想到去德国考察的呢？
• 03:38 德国餐饮初印象—— “躺平式经营”
• 04:54 成本账：德国租金低但人工贵，国内反之
• 07:23 连锁难成？厨师是最大壁垒，夫妻店更常见
• 08:34 消费者习惯：德国人能 30 年吃同一道菜，国内总在尝新

2- 中德餐饮行业对比

• 10:22 移动支付罕见，收银系统很 “原始”
• 13:03 德国人普遍爱吃些什么呢？
• 13:57 国内外卖体系成熟，德国还在 “混战初期”

3 - 德国考察行程安排

• 15:29 餐饮从业者是如何考察一家餐厅的
• 17:44 10家中餐馆8家是面馆，德国人这么爱吃面？
• 19:29 陈香贵的 “排队小心机”
• 20:26 国外中餐不正宗，是调料的原因吗？
• 22:01 德国的中国面馆是受众是谁呢？
• 23:26 杜塞尔多夫：一年新增 800 家中餐馆，连冰糖葫芦都有
• 25:38 为什么杜塞尔多夫这么火？

4 - 考察结束后...

• 28:21 20 天考察后，小马决定去德国开餐厅了吗？
• 29:37 开始前需要准备什么呢：签证、师傅、选店铺、装修...
• 31:57 最后欢迎大家来上海的「加个面」用餐～～

以下是一些德国考察照片

• 杜塞的一家新疆拉面店

• 柏林的陈香贵、刘成都

【关于我们👭】

《富贵闲人》是一档围绕现代年轻人都市生活的杂谈类播客，围绕生活中有趣、灵动的话题展开聊聊，希望能和大家一起跳脱出日常重复琐碎的生活，获得一些灵感和启发

由两位生活在上海的都市丽人联袂出品，希望我们可以一起早日成为 富 贵 闲 人！

糕糕：INTJ，摩羯座，主业互联网战略，热衷于探索并体验世界，文学和艺术爱好者，新年愿望是有一只小猫咪😼

果果：INTJ，太阳天蝎 上升双子，喜欢尝新，正在学习法语和心理学。”过适当努力的生活就很好“~🥳

【配乐🎶】

Sweeter Vermouth by Kevin MacLeod

Study and Relax by Kevin MacLeod

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【本期内容‍🌃】

我们邀请了好友小黄，分享她在新加坡近十年的学习与生活。我们聊聊她当初为何选择新加坡、在这座城市如何一步步扎根；从读书、找工作、拿身份，到如今安稳生活的节奏感。她真诚地分享了文化差异、学术/职场氛围，以及与中国生活的真实对比。

如果你正考虑出国留学、想了解在新加坡长期生活是怎样的，或单纯对“生活另一种可能性”感兴趣，这期节目或许能为你提供一些参考与陪伴～

【本期嘉宾👩🏻‍🔬】

小黄：博士毕业／新加坡科研工作者；20岁赴新，目前已在新加坡定居10年

【本期要点📝】

1-初识新加坡：从留学到生活的第一步

• 00:26 一起来认识一下小黄~
• 02:26 小黄和新加坡的缘分从这里开始...
• 03:52 新加坡文化熟悉又多元，南方人丝滑融入
• 08:10 学术节奏不内卷，读研读博更平衡？
• 13:04 在新加坡生活，普通打工人一个月的开销是...
• 15:18 新加坡生活质量高，但交通与饮食背后藏着不小的成本

2-职场/教育篇：工作节奏 & 挑战

• 17:46 职场文化：新加坡vs国内，有什么不一样？
• 21:40 压力比国内小很多？真实职场体验分享
• 23:34 新加坡“很卷”的印象，是怎么来的？
• 28:55 博士也会被嫌学历高？！找工作更难？

3-选择与思考：留下还是离开

• 31:49 毕业后，怎么决定留在新加坡的呢
• 35:09 有哪些来了新加坡10年后，仍然不喜欢的地方呢
• 38:58 在这里生活，会感到孤独吗

4-定居篇：新加坡，适合你吗？

• 40:25 考虑在国外定居的话，新加坡是个好选择吗
• 43:24 什么样的人适合在新加坡生活呢

【关于我们👭】

《富贵闲人》是一档围绕现代年轻人都市生活的杂谈类播客，围绕生活中有趣、灵动的话题展开聊聊，希望能和大家一起跳脱出日常重复琐碎的生活，获得一些灵感和启发

由两位生活在上海的都市丽人联袂出品，希望我们可以一起早日成为 富 贵 闲 人！

糕糕：INTJ，摩羯座，主业互联网战略，热衷于探索并体验世界，文学和艺术爱好者，新年愿望是有一只小猫咪😼

果果：INTJ，太阳天蝎 上升双子，喜欢尝新，正在学习法语和心理学。”过适当努力的生活就很好“~🥳

【配乐🎶】

Sweeter Vermouth by Kevin MacLeod

Almost New by Kevin MacLeod

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【本期内容☃️🫎】

想知道被哈士奇雪橇拉着，在粉蓝交织的极光森林里飞驰是怎样的体验吗？零下 30℃的寒夜，裹着五层厚衣两度追光，当淡绿色的极光如绸缎般划破天际，所有等待都有了答案

本期节目，果果带你走进芬兰北极圈的小城罗瓦涅米Rovaniemi—这座被誉为 “圣诞老人故乡” 的童话之地。除了邂逅梦幻的极光、粉色的天空，也近距离认识了驯鹿和工作型哈士奇；更令人惊喜的是，这座仅有6万人的小城，竟然藏着一家让人惊艳的博物馆

在缓慢而纯净的节奏里，我们聊旅行、聊自然、也聊聊生活中的“沉静时刻”

【本期要点📝】

1 - 极光与雪地童话：慢节奏的北极圈日常

• 01:33 为什么选择罗瓦涅米？一座适合慢慢呆着的小城
• 04:54 为了追极光，果果裹成“米其林”人，寒夜里两度出门
• 08:01 极光观测指南：简单3步就能判断能否有机会看到极光~
• 12:00 原来极光不只有绿色的？！第一次看到是灰白色
• 13:44 粉色的天空下的童话小镇🎆

2 - 雪地体验：圣诞老人村、哈士奇和驯鹿

• 15:54 在圣诞老人的故乡“避雷”圣诞老人村？
• 20:02 -30°C 雪原上，哈士奇拉雪橇冲进粉蓝色交织森林
• 25:44 走进驯鹿农场，0距离接触小鹿
• 28:54 北极圈限定美食：驯鹿肉+火烤三文鱼超出预期

3 - 小城漫游实录：从博物馆到保暖穿搭

• 33:19 博物馆：从极地生态到环保教育，好玩又长知识
• 37:42 -30度这么穿，感觉比上海的冬天还暖和
• 41:38 假如真有时光机，还愿意再去一次Rovaniemi吗？

果果旅行中的照片（都是原片哦）

有一天夕阳下山时刻看到的粉色天空，仿佛置身童话世界↓

从商场出来看到的蓝紫色天空，纯净又迷人↓

果果用手机拍到的极光，肉眼看是灰白色的↓

哈士奇拉雪橇的早上，迅速把手拿出手套拍下的图片↓

博物馆介绍极夜极昼的互动装置↓

【关于我们👭】

《富贵闲人》是一档围绕现代年轻人都市生活的杂谈类播客，围绕生活中有趣、灵动的话题展开聊聊，希望能和大家一起跳脱出日常重复琐碎的生活，获得一些灵感和启发

由两位生活在上海的都市丽人联袂出品，希望我们可以一起早日成为 富 贵 闲 人！

糕糕：INTJ，摩羯座，主业互联网战略，热衷于探索并体验世界，文学和艺术爱好者，新年愿望是有一只小猫咪😼

果果：INTJ，太阳天蝎 上升双子，喜欢尝新，正在学习法语和心理学。”过适当努力的生活就很好“~🥳

【配乐🎶】

Sweeter Vermouth by Kevin MacLeod

The Forest and the Trees by Kevin MacLeod

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【本期内容‍💪】

从换工作时面对未知的抉择、在职场中鼓起勇气争取加薪与升职，到为爱迁徙、在社交场合学会自在做自己——
本期节目，我们聊聊那些生活中看似平凡、却需要勇气的瞬间：你是怎么说服自己迈出第一步的？

我们相信，勇气的本质不是无所畏惧，而是在看清代价后仍愿意尝试。
结果也许未必完美，但每一次勇敢，都是我们送给自己的礼物。
希望这期节目，能陪你种下属于自己的那颗“勇敢的种子”。

【本期要点📝】
1 - 职场中的勇气时刻

• 01:25 第一次跳槽，突然意识到自己“成为大人”的时刻...
• 04:03 在勇气之外：怎么做一个不后悔的换工作选择？
• 08:25 不同职业路径的勇气：体验派vs晋升派
• 09:56 如何能克服表达障碍，主动开口说“我想要”
• 11:42 从“孔融让梨”到主动争取：我们是怎么改变的？
• 15:35 “怕输就会紧张，想赢就不会”

2 - 感情中的勇气选择

• 17:33 果果为爱勇敢奔赴上海？！！
• 18:45 如果对方反悔，或者万一关系破裂了怎么办？
• 19:50 “勇气是看清代价后依然选择承担，并尽力把结果活成礼物”
• 23:48 课题分离：为自己的选择负责，不绑定他人回报

3 - 融入新环境的勇气

• 24:25 糕糕加入冰壶社团后🥌，如何克服语言和文化障碍？

冰壶是一个怎样的运动？长途车程中糕糕逼自己开口聊“天气”的里程碑时刻

• 34:45 果果强迫自己融入networking场合，说点啥好呢？
• 35:50 聚会中提前离席真的ok吗？
• 37:21 学会放过自己，优先自我感受

【关于我们👭】

《富贵闲人》是一档围绕现代年轻人都市生活的杂谈类播客，围绕生活中有趣、灵动的话题展开聊聊，希望能和大家一起跳脱出日常重复琐碎的生活，获得一些灵感和启发

由两位生活在上海的都市丽人联袂出品，希望我们可以一起早日成为 富 贵 闲 人！

糕糕：INTJ，摩羯座，主业互联网战略，热衷于探索并体验世界，文学和艺术爱好者，新年愿望是有一只小猫咪😼

果果：INTJ，太阳天蝎 上升双子，喜欢尝新，正在学习法语和心理学。”过适当努力的生活就很好“~🥳

【配乐🎶】

Sweeter Vermouth by Kevin MacLeod

Carpe Diem by Kevin MacLeod

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【本期内容‍🥃】

我们请来了好朋友 Ryan，一位喝过 1000+ 杯威士忌的资深爱好者。

从第一次走进楼下安静的小酒吧开始，到加入“一支会”同好组织、踏上以威士忌为线索的旅行，Ryan 分享了他从1杯到千杯威士忌收获的味觉惊喜、奇遇故事、以及如何在威士忌的“副本”世界中找到生活的乐趣与出口。

跟随着 Ryan 的脚步走进威士忌的世界——认识不同的酒桶、风味、饮法、文化，当然也包括他在名古屋酒吧以威士忌作为共通语言和同好聊了整晚的奇妙回忆。

如果你也对威士忌好奇、或刚刚想开始尝试，希望这期能给你一些味觉的灵感，也许一切就从某一口“好喝”的开始～

【本期嘉宾🧑‍💼】

Ryan：威士忌资深爱好者／一级市场投资人

【本期要点📝】

1-从第1杯威士忌到加入“一支会”盲品

• 01:48 一起来认识一下Ryan~
• 02:52 Ryan的千杯威士忌从这里开始...
• 04:36 现在喝到一杯威士忌，脑海里在想什么呢？
• 07:52 一支会：以威士忌作为语言桥梁，聚在一起体验盲品的快乐
• 10:25 千元以下无好酒？年份越久越好喝？

2-从酒桶到酒标：一瓶威士忌的风味宇宙与文化地图

• 13:25 木桶决定风味？威士忌香气背后的奥秘
• 16:24 什么样的威士忌算“好喝”？香气、口感、结构和平衡都重要
• 19:50 闻香杯、加冰、加水？品鉴方式各有讲究
• 25:14 OB 官方装瓶 vs IB 独立装瓶 有什么讲究
• 27:13 威士忌也搞联名！猫美术馆、24节气，一瓶酒就是一件艺术品

3-以威士忌为语言，打开的“平行世界”

• 29:33 日本人有多爱威士忌？从酒吧文化到《柯南》角色名，处处是彩蛋
• 32:01 名古屋奇遇记：当威士忌成为全球通用语言
• 36:01 威士忌带来的“平行世界副本”：一个圈子、一些共鸣和最纯粹的快乐

4-入门酒推荐

• 42:13 听完就准备行动啦，有哪些入门酒推荐呢？

延伸阅读：村上春树《如果我们的语言是威士忌》

聊天中提到的“立冬”主题的威士忌↓

【关于我们👭】

《富贵闲人》是一档围绕现代年轻人都市生活的杂谈类播客，围绕生活中有趣、灵动的话题展开聊聊，希望能和大家一起跳脱出日常重复琐碎的生活，获得一些灵感和启发

由两位生活在上海的都市丽人联袂出品，希望我们可以一起早日成为 富 贵 闲 人！

糕糕：INTJ，摩羯座，主业互联网战略，热衷于探索并体验世界，文学和艺术爱好者，新年愿望是有一只小猫咪😼

果果：INTJ，太阳天蝎 上升双子，喜欢尝新，正在学习法语和心理学。”过适当努力的生活就很好“~🥳

【配乐🎶】

Sweeter Vermouth by Kevin MacLeod

Opportunity walk by Kevin MacLeod

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【本期内容‍🔋】

只有做“高能量”人士才是好的吗？晚起就一定代表懒惰吗？这期节目，果果和糕糕围绕当下都市年轻人热议的「高能量人」与「老鼠人」展开讨论，分享两种不同能量模式下的经验心得。抛开早起困扰，果果分享了自己高效能的能量管理心得；拒绝对比焦虑，糕糕用行动减少琐事对能量的消耗；

或许我们需要的，从来不是把自己塞进高能量或老鼠人的模子，而是在昼夜交替间，找到并管理好独属自己的能量节奏～

【本期要点📝】

1-对高能量人vs老鼠人的认知讨论

• 02:45 果果自认为是“老鼠人”，她的一天是...
• 04:58 我们认知中高能量人的一天是...
• 07:34 早起=勤快？起不来=低能量？
• 11:39 高能量时段因人而异：云雀型/猫头鹰型/熊型生物钟

2-能量管理心得分享

• 14:25 管理“能量值”就像是合理使用游戏里小人的“生命值”❤️❤️❤️
• 15:55 果果的「能量管理心得」是...
• 19:44 待完成的事项就像后台开着的app一样 也会消耗能量
• 20:38 糕糕减少日常能量消耗的秘诀是...
• 22:34 如何对抗不同焦虑情绪带来的能量消耗呢？

3-理想时间分配：活在当下，也投资未来

• 28:05 糕糕变成老鼠人，开始认真休息充电
• 30:29 接受在低能量期间充电的必要性，但警惕“娱乐至死”的陷阱
• 31:50 五种时间模型：放松≠虚度，体验与创造皆有意义
• 33:35 「津巴多时间观」：50%享乐现在+50%规划未来+积极回忆过去

【延伸推荐📖】

王潇《五种时间》

尼尔·波兹曼《娱乐至死》

刘思远《去做自己的山》

沃尔特·艾萨克森《埃隆·马斯克传》

【关于我们👭】

《富贵闲人》是一档围绕现代年轻人都市生活的杂谈类播客，围绕生活中有趣、灵动的话题展开聊聊，希望能和大家一起跳脱出日常重复琐碎的生活，获得一些灵感和启发

由两位生活在上海的都市丽人联袂出品，希望我们可以一起早日成为 富 贵 闲 人！

糕糕：INTJ，摩羯座，主业互联网战略，热衷于探索并体验世界，文学和艺术爱好者，新年愿望是有一只小猫咪😼

果果：INTJ，太阳天蝎 上升双子，喜欢尝新，正在学习法语和心理学。”过适当努力的生活就很好“~🥳

【配乐🎶】

Sweeter Vermouth by Kevin MacLeod

Devonshire Waltz Allegretto by Kevin MacLeod

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【本期内容‍📖】

这一期，我们邀请到台湾青年作家张遇，聊聊他的新书《黄土家族》，豆瓣评分9.6分。

1949年，17岁的少年张文学离开河南家乡，被命运裹挟南下台湾，直到1988年两岸开放后，他才终于与失散的妹妹重逢；从一个迟来40年的礼物，到一瓶沉淀黄河水土的玻璃瓶…… 青年作家张遇以笔为舟，溯游而上，以非虚构笔触，揭开大时代中一个家族的命运浮沉。

本期节目，我们跟随张遇走进一个跨越70年的家族故事。他还分享了创作背后鲜为人知的细节、寻亲路上的温柔震撼，以及他如何一步步寻找关于亲人、家族和自己身份认同的历程。黄河、黄土、家人、时间，这些词汇重新汇聚，沉淀出新的意义和分量。

希望这期节目能带你回望家族、体会亲情的力量，感受命运、拥抱故事的下一页～💛

【本期嘉宾】

张遇 - 台湾青年作家，祖籍河南；曾任北京商业地产市场总监，现为作家/文旅自媒体达人

小红书账号：张遇在路上

【本期要点📝】

• 01:41　张遇介绍新书《黄土家族》

1- 从“爷爷”到“张文学”

• 02:37 张遇讲述爷爷漂泊台湾 40 年、最终重返故土的真实故事
• 07:48 漂泊的岁月里，如何度过思念的家乡的日日夜夜呢？
• 09:19 习惯睡在地下室的爷爷，曾是意气风发的军官

2- 命运就是“故事还没演完”

• 12:39 从爷爷的故事中悟出命运的真谛是...
• 13:34 命运就是“故事还没演完”
• 18:30 张遇寻亲旅程中，感受到的“温柔的震撼”
• 20:44 黄河装在瓶子里，也装进了一代人的乡愁

3- 家人在哪，哪里就是家

• 23:26 第一次见到河南亲人，他们竟一眼认出了自己
• 24:48 补上了爷爷作为“张文学”的故事碎片，感觉更亲近了
• 27:17 讨论身份认同：抛开地域界限，家人在哪，哪里就是家
• 29:04 跨代际的共同命题：我们究竟如何定义“家乡”？

4- 寻根旅程背后的创作秘密

• 31:25 从一点点的好奇，一探寻就是10年，落笔为《黄土家族》
• 36:57 不是“访谈”，而是“唠嗑”：喝几杯，聊当年
• 41:49 记录家族史不是任务，是慢慢陪伴、细细打捞
• 42:47 家乡即将拆迁，张遇决定落笔
• 45:27 《黄土家族》不只是家族史，更是桥梁，嫁接起时间和亲人

【关于我们👭】

《富贵闲人》是一档围绕现代年轻人都市生活的杂谈类播客，围绕生活中有趣、灵动的话题展开聊聊，希望能和大家一起跳脱出日常重复琐碎的生活，获得一些灵感和启发

由两位生活在上海的都市丽人联袂出品，希望我们可以一起早日成为 富 贵 闲 人！

糕糕：INTJ，摩羯座，主业互联网战略，热衷于探索并体验世界，文学和艺术爱好者，新年愿望是有一只小猫咪😼

果果：INTJ，太阳天蝎 上升双子，喜欢尝新，正在学习法语和心理学。”过适当努力的生活就很好“~🥳

【配乐🎶】

Sweeter Vermouth by Kevin MacLeod

Evening by Kevin MacLeod

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