📄 HANDOUTs und Reflexionsübungen: https://www.thomas-harms.de/#newsletter 🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuehrerscheinfuerdeinengeist/━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Du hast sieben Stunden geschlafen. Durchgeschlafen. Und stehst trotzdem auf, als hättest du die halbe Nacht gearbeitet.Die Rechnung geht auf. Das Gefühl geht nicht auf.In dieser Folge geht es um eine Form von Erschöpfung, gegen die kein Schlaf ankommt. Nicht, weil zu wenig geschlafen wird. Sondern weil etwas in dir nachts nie die Entwarnung bekommt. Der Körper hat sich hingelegt. Abgemeldet hat er sich nicht.Ich zeige dir, warum Schlafhygiene, Tracking und Atemübungen bei dieser Form von Erschöpfung ins Leere laufen. Was stattdessen im Nervensystem passiert. Und wo diese ständige Bereitschaft gelernt wurde.Ein Hinweis vorweg: Eine Erschöpfung, die neu ist oder seit Wochen anhält, gehört ärztlich abgeklärt. Diese Folge ersetzt den Weg zum Arzt nicht. Sie fängt dort an, wo der Befund nichts hergibt.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━KAPITEL00:00 Sieben Stunden geschlafen und trotzdem leer01:57 Worum es in dieser Folge geht02:49 Der freie Tag, der nichts ändert03:35 Mittwoch, kurz vor drei04:32 Beim Arzt, und kein Befund04:59 Kurzer Hinweis: erst ärztlich abklären05:42 Die Suche nach einem Grund und die Schuldfrage07:04 Handy raus, Tracking an, vier Sekunden ein08:07 Warum diese Tipps hier nicht greifen08:49 Bereitschaft: der Zustand hinter der Erschöpfung09:30 Das Geräusch im Treppenhaus10:53 Was der Tag mit der folgenden Nacht macht12:28 Der Abend entscheidet über den Morgen mit13:34 Wo diese Bereitschaft gelernt wurde15:19 Kein Fehler, sondern eine Fähigkeit16:15 "Bei mir war doch alles in Ordnung"16:58 Wohin die Energie im Alltag verschwindet19:32 Warum es in Nähe am dichtesten wird20:18 Der eine Satz, um den es geht21:45 Warum mehr Anstrengung das Gegenteil bewirkt22:30 Was tatsächlich etwas verändert23:40 Wer morgen früh an der Bettkante rechnet23:52 Newsletter und Erstgespräch━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━STUDIEN ZUR FOLGEAlle drei zum Nachlesen, mit dem, was sie zeigen, und dem, was sie nicht zeigen.1) Brosschot, Van Dijk & Thayer (2007)Daily worry is related to low heart rate variability during waking and the subsequent nocturnal sleep period.International Journal of Psychophysiology, 63(1), 39–47. Universität Leiden.Stichprobe: 52 gesunde Teilnehmende. Stündliches Tagebuch über einen Tag, ambulantes EKG über diesen Tag und die folgende Nacht.doi.org/10.1016/j.ijpsycho.2006.07.0162) Sonnentag, Binnewies & Mojza (2008)"Did you have a nice evening?" A day-level study on recovery experiences, sleep, and affect.Journal of Applied Psychology, 93(3), 674–684. Universität Konstanz.Stichprobe: 166 Beschäftigte der öffentlichen Verwaltung, tägliche Befragung über eine Arbeitswoche, abends und am nächsten Morgen.doi.org/10.1037/0021-9010.93.3.6743) Chapman et al. (2011)Adverse childhood experiences and sleep disturbances in adults.Sleep Medicine, 12(8), 773–779.Stichprobe: 17.337 Erwachsene aus der ACE-Kohorte in Kalifornien.Was sie zeigt: Knapp jede vierte befragte Person berichtet, sich müde zu fühlen trotz ausreichendem Schlaf. Je mehr belastende Kindheitserfahrungen berichtet wurden, desto häufiger die Schlafbeschwerden. Ab fünf solcher Erfahrungen etwa doppelt so häufig wie ohne.Grenze: rückblickende Selbstauskunft, US-Versichertenkohorte. Zusammenhang, keine Ursache.doi.org/10.1016/j.sleep.2011.03.013━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Ich bin Thomas. Ich arbeite trauma-sensitiv mit Paaren und mit Einzelpersonen. Auf diesem Kanal geht es um das, was in Beziehungen und im Nervensystem passiert, bevor es jemand in Worte fasst.#burnout #personalgrowth #trauma

📄 HANDOUTs und Reflexionsübungen: https://www.thomas-harms.de/#newsletter 🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuehrerscheinfuerdeinengeist/----Der Kalender ist synchron. Die Absprachen laufen. Und trotzdem sitzt du neben ihm und vermisst ihn.Es ist nichts passiert. Kein Streit, keine Krise, kein Vorwurf, der im Raum steht. Nur dieser eine Satz, der jeden Abend kommt: „Wie war dein Tag?" — „Gut."In dieser Folge geht es darum, was hinter diesem „gut" liegt. Nicht als Vorwurf an dich, sondern als Frage: Wann hast du aufgehört, dich zu zeigen — und warum war das damals die klügste Entscheidung, die du treffen konntest?Wir schauen uns an:→ warum „gut" kein Zustand ist, sondern eine Tür→ woher der Satz „er versteht das sowieso nicht" kommt→ was ein Kind lernt, wenn sein Gefühl den Raum zu voll macht→ warum du die Hand auf der Klinke hast — und was das für deine Beziehung bedeutetWas diese Folge nicht ist: eine Anleitung für das große klärende Gespräch. Das hast du wahrscheinlich schon geführt, vielleicht mehrmals. Es geht um etwas viel Kleineres.---00:00 Warum du bei ihm weniger sagst als bei der Bäckerin01:36 Wann hast du zuletzt etwas Echtes erzählt?02:30 „Er versteht das sowieso nicht"03:56 Kein Defekt, sondern Schutz05:45 Diese Tür ist älter als eure Beziehung06:23 Als dein Gefühl zu groß für den Raum war08:21 Warum das nicht deine Schuld ist09:57 Ein einziges Mal in dieser Woche10:48 Nächste Woche---Führerschein für deinen Geist – Psychologie und Beziehung für Menschen, die verstehen wollen, was in ihnen passiert.#liebe #persönlichkeitsentwicklung #love #date #dating #beziehung #trauma #paartherapie #therapy #psychologie

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Irgendwann hast du aufgehört zu fragen.Nicht aus Trotz. Nicht als Entscheidung. Es fiel dir schlicht nicht mehr ein. Er war still, du hast es gelassen, der Abend ging weiter.Und seitdem ist es leichter.Ihr streitet kaum noch. Du wartest nicht mehr, also wirst du nicht mehr enttäuscht. Du schläfst besser. Wenn eine Freundin fragt, wie es zuhause läuft, sagst du: ruhig, entspannt, wir haben unseren Frieden gefunden.In dieser Folge schauen wir uns an, was diese Ruhe wirklich ist – und warum sie sich so gut anfühlt, obwohl sie das Gegenteil von dem ist, was du glaubst.Es geht um den Moment, in dem dir etwas Schönes passiert und dein erster Griff zum Handy geht, zu einer Freundin, zu deiner Schwester – und nicht zu ihm, der neben dir sitzt. Um die kleinen Einladungen, die irgendwann aufgehört haben. Und um die Frage, wo du eigentlich gelernt hast, nicht mehr zu greifen.Denn das hast du nicht in dieser Beziehung erfunden.Nächste Woche geht es weiter: nicht mehr darum, was du aufgehört hast von ihm zu wollen, sondern darum, was du aufgehört hast, ihm von dir zu zeigen.

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KAPITEL

00:00 Du hast aufgehört zu fragen

01:21 Weniger Warten, weniger Streit

02:25 Die kleinen Einladungen

03:41 Der Moment, in dem du es merkst

04:53 Was dieser Frieden wirklich ist

06:39 Ruhe ist nicht Frieden

07:27 Wo du das gelernt hast

08:01 Das Kind, das gerufen hat

09:19 „Ich brauche niemand"

09:39 Es ist nicht deine Schuld

10:31 Was dieses Kind heute entscheidet

11:12 Warum ich das jetzt sage

12:01 Was du diese Woche tun kannst

12:30 Nächste Woche

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Führerschein für deinen Geist – Psychologie und Beziehung für Menschen, die verstehen wollen, was in ihnen passiert.

#liebe #personalgrowth #persönlichkeitsentwicklung #personaldevelopment #love #date #dating #beziehung #trauma #paartherapie #therapy #psychologie

📄 HANDOUTs und Reflexionsübungen: https://www.thomas-harms.de/#newsletter 🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuehrerscheinfuerdeinengeist/----Der Abend war schön. Das Essen gut, das Gespräch lief, er war da — und auf dem Heimweg schaust du aus dem Fenster und denkst nur: Ich will nach Hause. Zu mir. Allein.Und sofort die zweite Stimme: Was ist bloß los mit mir? Es war doch schön.In dieser Folge schauen wir uns diese verwirrende Situation an, die du kaum jemandem erzählen kannst — weil da ja nichts war. Kein Streit, kein böses Wort, kein Grund. Nur ein Gefühl, das sich wie Undankbarkeit anfühlt.Wir gehen der Frage nach, warum ein schöner Abend dich erschöpfen kann. Warum das Alleinsein danach sich wie Ausatmen anfühlt. Und woher diese Müdigkeit stammt, die du vielleicht schon dein ganzes Leben kennst — von den Familienfesten, von den Treffen mit den Freundinnen, von früher.Es geht nicht darum, wer schuld ist. Es geht darum, etwas zu erkennen, das lange vor dieser Beziehung angefangen hat.----⏱️ Kapitel00:00 Der schöne Abend — und der Satz danach01:18 Warum du es niemandem erzählen kannst02:22 „Vielleicht bin ich das Problem"02:44 Was du fühlen solltest — und was tatsächlich da ist04:05 Die Sekunde im Bad05:14 Die unsichtbare Arbeit06:16 Einen Abend haben oder einen Abend bewachen07:04 Woher die Müdigkeit stammt07:41 Das Kind, das den Raum gelesen hat08:54 Es war nicht deine Schuld10:17 Vielleicht ist es nicht der Abend#therapie #Beziehung #Kommunikation #Streit #date #trauma #psychology #psychologie #liebe #love #relationship #couple #persönlichkeitsentwicklung #dating #datenight

📄 DAS HANDOUT ZUM REPARATURGESPRÄCH: https://www.thomas-harms.de/#newsletter🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuehrerscheinfuerdeinengeist/----Der Streit ist vorbei und in eurem Körper ist er nicht vorbei. Was in den Stunden danach passiert, entscheidet über eure Beziehung mehr als der Streit selbst.Fast jedes Paar glaubt, es scheitere an seinen Konflikten. Die Forschung von John und Julie Gottman zeigt etwas anderes: Der größte Teil dessen, worüber ihr streitet, ist nicht lösbar und das ist kein Grund zur Sorge. Entscheidend ist, ob ihr einen Riss danach wieder schließt oder ob er offen liegen bleibt.In dieser Folge geht es um Reparationsgespräche: was sie sind, was sie ausdrücklich nicht sind, und warum ein unreparierter Streit euch Wochen später einen harmlosen Satz als Angriff hören lässt. Ich gehe mit dir durch den Aufbau von den Gefühlen über die beiden Sichtweisen bis zum eigenen Anteil und zeige dir, warum gerade die Reihenfolge der Wirkstoff ist. Und ich sage dir offen, an welchen drei Stellen das zu zweit auseinanderfliegt und wann es klüger ist, damit in Begleitung zu beginnen.Das ausführliche Handout zu dieser Folge, die Anleitung, die ich sonst meinen Klienten mitgebe, bekommst du über den Newsletter. Oder schreib mir direkt.----Kapitel:00:00 Der Abend danach01:09 Worum es heute geht02:34 Eure Beziehung entscheidet sich nach dem Streit05:20 Wenn die Wahrnehmung kippt07:05 Kritik, Rechtfertigung, Verachtung10:08 Zwei Leben nebeneinander11:19 Was ein Reparationsgespräch nicht ist12:15 Der Riss bleibt offen, bis er gehört wird15:04 Der Aufbau: Es beginnt bei den Gefühlen16:20 Die beiden Sichtweisen — und „das ergibt Sinn"18:30 Die Auslöser: wenn Altes hochkommt21:16 Der eigene Anteil23:36 Warum die Reihenfolge alles entscheidet25:40 Wo es zu zweit auseinanderfliegt26:39 Verhärtete Konflikte und der Traum darunter28:33 Wenn ihr das Problem lösen wollt31:04 Zurück ins Schlafzimmer----👋 ÜBER DIESEN KANALFührerschein für deinen Geist ist ein Podcast über Beziehung, Nervensystem und das, was wir alle mitgebracht haben, bevor wir uns kannten. Ich bin Thomas, Paartherapeut. Hier gibt es keine Tipps von oben; hier setzen wir uns nebeneinander.Wir befinden uns in der zweiten Staffel im Empowerment-Block: Was könnt ihr hands-on tun, welche Tools und Skills könnt ihr euch aneignen.Quellen u. a.: John & Julie Gottman (Aftermath of a Fight / Nachbereitung), Gabor Maté.#Paartherapie #Beziehung #Kommunikation #Streit #GaborMate #Gottman #date #trauma #psychology #psychologie #liebe #love #relationship #couple #persönlichkeitsentwicklung

📄 DAS HANDOUT ZUM REPARATURGESPRÄCH: https://www.thomas-harms.de/#newsletter🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuhrerscheinfuedeinengeist/----Fast jedes Paar, das zu mir kommt, sagt denselben Satz: Wir wollen an unserer Kommunikation arbeiten. Meine Antwort darauf überrascht die meisten — und ich gebe sie nicht aus dem Bauch heraus. Es gibt dazu Zahlen.69 Prozent von dem, worüber ihr streitet, ist nicht lösbar. Die glücklichen Paare haben exakt genauso viele von diesen Konflikten wie die unglücklichen.Und wenn einer im Streit die Hand ausstreckt, entscheidet nicht dieFormulierung darüber, ob es ankommt.In dieser Folge schauen wir uns an, was tatsächlich passiert, wenn ihr euch um den Abwasch streitet und plötzlich eure Beziehung auf dem Tisch liegt. Warum dein Partner dich an einer Stelle trifft, an der sonst niemand hinkommt. Und warum das kein Zufall ist, sondern etwas über eure gemeinsame Geschichte erzählt.Am Ende bekommst du einen Satz mit, den du heute Abend anwenden kannst.----⏱️ KAPITEL00:00 Wir reden über den Abwasch — und stellen die Ehe in Frage00:59 Ihr müsst nicht an eurer Kommunikation arbeiten01:24 Empowerment-Block, Reparaturgespräche und das Handout02:58 Beide haben alles gegeben — die Oklahoma-Befragung04:06 69 Prozent: Zwei Häuser, zwei Kindheiten, eine Küche05:15 Der Teil, den fast niemand erzählt07:10 Die sich mehr anstrengen, kommen weniger an08:15 Wie hat er es geschafft, dich genau dort zu treffen?08:59 Gabor Maté: Traumwandlerische Sicherheit10:52 Keiner von euch ist der Gesunde12:43 Der Schutz des einen ist die Wunde des anderen14:23 Stellt euch gegen eure Muster, nicht gegen das Problem15:45 Ihr wollt ein Team sein16:41 Der Satz mit der Uhrzeit — für heute Abend18:44 Die Grenze: Keiner von euch kann der Beobachter sein20:18 Ihr habt euch gut ausgesucht📚 QUELLENDie Zahlen in dieser Folge stammen aus:Johnson, C. A. et al. (2002): Marriage in Oklahoma — Baseline Statewide Surveyon Marriage and Divorce. Über 2.000 Befragte. Daraus die 73 % / 74 %.Amato, P. R. & Previti, D. (2003): People's Reasons for Divorcing. Journal ofFamily Issues. Daraus die Schuldzuschreibung an den Ex-Partner.Gottman, J. M. & Silver, N.: Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe. Daraus die69 % der Dauerkonflikte und die Befunde zu Reparaturversuchen.Gottman, J. M.: Die Vermessung der Liebe. Zum Zustand der Beziehung alsentscheidender Faktor.Maté, G.: In the Realm of Hungry Ghosts. Daraus der Gedanke, dass Paareeinander mit traumwandlerischer Sicherheit finden.Doherty, W. J. et al. (2021): Zur Frage, wie lange Paare bis zur Paartherapiewarten. Die verbreitete Sechs-Jahre-Zahl hält der Untersuchung nicht stand.👋 ÜBER DIESEN KANALFührerschein für deinen Geist ist ein Podcast über Beziehung, Nervensystem und das, was wir alle mitgebracht haben, bevor wir uns kannten. Ich bin Thomas, Paartherapeut. Hier gibt es keine Tipps von oben — hier setzen wir uns daneben.Wir befinden uns in der zweiten Staffel im Empowerment-Block: Was könnt ihr hands-on tun, welche Tools und Skills könnt ihr euch aneignen.#Paartherapie #Beziehung #Kommunikation #Streit #GaborMate #Gottman #date #trauma #psychology #psychologie #liebe #love #relationship #couple

🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuhrerscheinfuedeinengeist/----Der Tisch ist voll. Menschen reden, lachen, es ist warm. Und trotzdem sitzt da dieses leise Gefühl in dir: hier bin ich nicht gemeint.Vielleicht kennst du die Bewegung. Du machst dich ein Stück kleiner. Du sagst deinen Gedanken nicht und wartest, ob ihn jemand anders ausspricht. Du wischst ein Kompliment weg, bevor es ankommt. Du fragst lieber, wie es dem anderen geht. Von außen sieht das rücksichtsvoll aus. Von innen ist es ein alter Schutz.In dieser Folge gehen wir zu dem Satz zurück, der da drunterliegt: „Ich bin zu viel." Wir schauen, wo er herkommt und wie er entstanden ist — als kluge Lösung eines Kindes, das in Verbindung bleiben wollte. Nicht du warst zu viel. Der Raum für dich war zu eng.Und dann schauen wir, was dieser alte Schutz dich heute kostet: die leise Wachsamkeit, die Müdigkeit, die kein Schlaf heilt, das Gefühl, mitten unter Menschen allein zu sein.Kein Programm, keine Übung für morgen. Nur ein kleines Bemerken — der Moment, in dem du dich kleiner machst, und die Wahl, die du heute hast und als Kind nie hattest.Nimm dir die Zeit für diese Folge. Setz dich hin, atme, und schau gemeinsam mit mir einmal da hin, wo du das lange allein getragen hast.----Führerschein für deinen Geist ist ein Kanal über Beziehungspsychologie, Nervensystem und das, was zwischen uns Menschen passiert. Ich bin Thomas und begleite dich Folge für Folge ein Stück näher zu dir.----00:00 Der Satz, den du sofort wiedererkennst02:06 Wo du dich heute noch kleiner machst03:22 „Ich bin zu viel" — der Satz darunter05:55 Am Anfang warst du ganz09:14 Der Raum für dich war zu eng11:33 Was dich das heute kostet12:30 Die leise Sehnsucht darunter14:20 Räume, in denen du ganz sein darfst15:43 Das kleine Bemerken18:05 Dein neuer Satz----#liebe #love #beziehung #trauma #psychology #therapy #therapie #selfcare

🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuhrerscheinfuedeinengeist/Wo finde ich Clarissa?🔗Sag Hi: [email protected]🔗Website: Www.bewusst-heilen.com🔗Instagram: https://www.instagram.com/_bewusst_heilen_---Du liegst abends wach und fragst dich, was du für deine Beziehung tun kannst. Du wartest auf das große Gefühl. Auf die Reise nach Paris, den Blumenstrauß, den einen Moment, der alles verändert.Und dabei entsteht Nähe an einer ganz anderen Stelle. An hundert kleinen Bewegungen, die kaum jemand bemerkt, nicht mal der Mensch neben dir.Ich spreche mit Clarissa (Heilpraktikerin für Psychotherapie) darüber, was zwei Menschen im Alltag tun, damit ihre Verbindung wächst, statt langsam zu erkalten. Keine großen Geheimnisse. Kleine, erlernbare Gewohnheiten. Denn Liebe ist ein Skill und den kann man lernen.Das ist Teil 2 unseres Beziehungs-Doppels. Im ersten Teil ging es um die stillen Muster, an denen eine Beziehung leise stirbt, selbst wenn Liebe da ist. - https://youtu.be/TlJOROf-0VIHeute drehen wir das Bild: Woran blüht Verbindung auf?Darum geht es:→ Warum Berührung und ein gehaltener Blick dein Nervensystem beruhigen→ Die kleinen Angebote des anderen — und was geschieht, wenn sie ins Leere laufen→ Wie Verletzlichkeit den Raum öffnet, in dem Nähe erst entsteht→ Warum konkrete Dankbarkeit mehr trägt als jedes Höflichkeitsritual→ Konflikt als Türöffner statt als Bedrohung→ Grenzen mit Liebe setzen — und warum Klarheit Sicherheit schafft→ Reparaturgespräche: wie ihr Verletzungen aufarbeitet, bevor sie zu Verachtung werden→ Das Wachstum des anderen feiern, statt es als Gefahr zu erleben→ Warum Konsistenz stärker bindet als das nächste Feuerwerk→ Wie du dich selbst hältst, damit ihr euch gemeinsam regulieren könntWenn du beim Zuhören merkst, dass dir an manchen Stellen das „Wie mache ich das konkret?" fehlt — genau da beginnt die Arbeit. Und die darf man begleitet gehen.---00:00 – Warum Nähe nicht an der großen Geste entsteht01:25 – Wer ist Clarissa Poppe02:00 – Berührung & Blickkontakt: dein Nervensystem reguliert mit04:19 – Auf die kleinen Angebote eingehen (Bits of Connection)07:10 – Sich verletzlich zeigen dürfen11:08 – Dankbarkeit — konkret, nicht als Ritual14:15 – Konflikte als Türöffner für Nähe18:48 – Grenzen mit Liebe setzen22:50 – Reparaturgespräche: Verletzungen aufarbeiten29:11 – Das Wachstum des anderen feiern33:30 – Sich selbst halten & gemeinsam regulieren35:48 – Konsistenz statt Intensität38:37 – Was am Ende bindet#liebe #beziehung #dating #traumainformed #trauma #therapie #nervensystem #emotional

🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuhrerscheinfuedeinengeist/3 Therapien. 10 Bücher. 20 Podcasts. Und nichts ändert sich.Wenn das gerade dein Satz ist — diese Folge ist für dich.Du kennst dein Muster. Du kannst es in fünf Sätzen erklären. Und nachts schreibst du die Nachricht trotzdem. Am nächsten Morgen sitzt du da und denkst: „Was ist bloß los mit mir?"Hier kommt die entlastende Nachricht: Es liegt nicht an dir. Es liegt am Werkzeug.Lesen, verstehen, analysieren — das war Phase 1, und sie war gut. Aber dein Nervensystem lernt nicht durch Information. Es lernt durch Erfahrung. Und genau hier beginnt der zweite Schritt.Und woran merkst du eigentlich, dass sich etwas verschiebt? Nicht an einer neuen Erkenntnis. An einer Sekunde Pause, wo vorher keine war. An einem Atemzug, der kam, bevor dein Finger getippt hat. An dem einen Ort in deinem Körper, an dem du heute zum ersten Mal gespürt hast: hier sitzt es.Drei kleine Übungen in dieser Folge — so simpel, dass du sie unterschätzen wirst:→ Die Pause – ein bewusster Atemzug zwischen Reiz und Reaktion, bevor der Finger tippt.→ Frag deinen Körper – den einen Ort finden, an dem deine Aktivierung sitzt: Schultern, Brust, Kiefer, Bauch.→ Such dir einen Zeugen – eine Person, die weiß, dass du gerade übst. In Beziehung ist die Verletzung entstanden – in Beziehung darf sie heilen.Keine Konzepte. Werkzeuge. Sachen, die du heute machen kannst.Wenn du merkst, dass du das nicht allein gehen möchtest: In den Shownotes findest du den Link zu einem kostenlosen Erstgespräch. Eine halbe Stunde, in der wir gemeinsam einordnen, wo du gerade stehst.Kapitel:00:00 – Wenn nichts mehr greift01:06 – Warum Verstehen nicht reicht04:26 – Übung 1: Die Pause09:15 – Übung 2: Frag deinen Körper13:07 – Übung 3: Such dir einen Zeugen17:16 – Veränderung ist nicht linear#traumainformed #trauma #date #datingadvice #beziehung #liebe #nervensystem #therapie #psychologie

🔗 Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/tharms-thomas-harms/30min🔗 Website: https://www.thomas-harms.de🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0UYhB3tyrdbHAWvDzuEgel🔗Instagram: https://www.instagram.com/fuhrerscheinfuedeinengeist/Wo finde ich Clarissa?🔗Sag Hi: [email protected]🔗Website: Www.bewusst-heilen.com🔗Instagram: https://www.instagram.com/_bewusst_heilen_———Die meisten Beziehungen scheitern nicht an dem einen großen Verrat.Sie scheitern an hundert kleinen Momenten, die niemand benennt.In dieser Folge sprechen Clarissa Poppe und ich über 9 Verhaltensweisen,die eine Beziehung zuverlässig zerstören — selbst dann, wenn beideeinander noch lieben. Es geht nicht um Charakterfehler. Es geht umerlernte Überlebensstrategien, die irgendwann einmal sinnvoll waren —und die uns heute in unseren Beziehungen im Weg stehen.Wir gehen durch alle vier „apokalyptischen Reiter" der Paarforschungvon John und Julie Gottman, durch unausgesprochene Erwartungen,passive Aggressivität, das Aufrechnen in Beziehungen, das Entziehenemotionaler Verfügbarkeit und Gaslighting — und ordnen ein, was imNervensystem in genau diesen Momenten geschieht.Was wir sehen, können wir verändern.———KAPITEL00:00 Wie Beziehungen wirklich enden — und warum02:48 Wer ist Clarissa?03:33 Nr. 1 — Unausgesprochene Erwartungen06:52 Nr. 2 — Kritik an der Person statt am Verhalten11:34 Nr. 3 — Passiv-Aggressivität15:20 Nr. 4 — Defensivität & chronisches Nicht-Entschuldigen21:46 Nr. 5 — Scorekeeping: Das innere Beziehungskonto24:36 Nr. 6 — Stonewalling: Die Mauer29:26 Nr. 7 — Emotionale Verfügbarkeit entziehen33:00 Nr. 8 — Verachtung (der gefährlichste Reiter)35:30 Nr. 9 — Gaslighting39:50 Drei Schritte, wenn du etwas verändern willst42:50 Verabschiedung———ÜBER CLARISSAClarissa Puppe ist Heilpraktikerin für Psychotherapie aus Dresden.Sie begleitet Menschen bei Krankheitsverarbeitung, in Lebenskrisenund bei Beziehungsproblemen — mit Schwerpunkt auf Nervensystem-und Bindungsarbeit.#Beziehung #Paartherapie #Bindung #Gottman #Psychologie #traumainformed #trauma #liebe #therapy #therapie #dating