Gaincast

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema der Motivation ein, insbesondere wenn es darum geht, beim Zunehmen und Muskelaufbau am Ball zu bleiben. Wir alle kennen diese Momente, in denen uns der Antrieb fehlt oder wir uns fragen, ob unser Training überhaupt Früchte trägt. Wie kannst du solche Tiefs überwinden? Ich teile persönliche Anekdoten und 7 konkrete Tipps mit dir: Von der Macht des "Warums", über die Bedeutung deiner Ernährung, bis hin zur Kraft von Trainingspartnern. Lass dich inspirieren, setze neue Zwischenziele und erinnere dich daran, immer auch auf deinen Körper zu hören.  Bleib dran und lass dich von vorübergehenden Tiefs nicht ausbremsen!

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In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Cardio-Trainings für Hardgainer ein. Kann regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training wirklich das Zunehmen erschweren, oder gibt es einen Weg, beides effektiv zu kombinieren? Basierend auf persönlichen Erfahrungen und Geschichten, entlarven wir einige der gängigen Mythen und bieten praxiserprobte Strategien für Hardgainer.

Erfahre mehr über:

• Die gesundheitlichen Vorteile von Cardio und wie es nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist stärken kann.
• Das typische Dilemma des Hardgainers: Warum es so schwer ist, trotz Cardio zuzunehmen und wie man dieses Problem überwinden kann.
• Lösungsansätze, die dich dabei unterstützen, Cardio in deinen Trainingsalltag zu integrieren, ohne dass dein Gewicht darunter leidet. Von "10 Minute Walks" nach Stan Efferding bis hin zu integrierten Trainingsroutinen - wir haben alle Tipps und Tricks für dich!

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In dieser Episode des Podcasts begebe ich mich auf eine tiefgreifende Reise ins Thema Zunehmen und Muskelaufbau. Viele haben mich gefragt: "Wie starte ich richtig, besonders als Anfänger?". Angesichts meiner eigenen Erfahrungen und Herausforderungen  spüre ich die Dringlichkeit dieser Frage - und in dieser Episode teile ich strategische Ansätze und Lösungen, die dir dabei helfen könnten, den Durchbruch zu erzielen.

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In dieser Episode sprechen wir über einen verbreiteten Fehler im Fitnessstudio, der deinen Fortschritt behindern könnte. Es geht nicht nur darum, wie oft oder wie lange du trainierst, sondern auch, wie du es tust. Dieses wichtige Thema könnte der Schlüssel sein, um endlich die Ergebnisse zu sehen, die du dir wünschst. Wenn du das Gefühl hast, dass etwas in deinem Training fehlt, solltest du unbedingt reinhören!

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In dieser Episode tauche ich tief in meine persönliche Reise zum Zunehmen ein und beleuchte dabei die größten Fehler, die ich gemacht habe. Warum sollte man nicht blind den Tipps von anderen folgen? Wie hat das Überspringen des Frühstücks meinen Fortschritt beeinflusst? Und warum ist das ständige Wechseln von Strategien oft kontraproduktiv? Ich reflektiere nicht nur über meine Misserfolge, sondern teile auch wertvolle Erkenntnisse und Lösungen, die dir helfen können, diese Fallstricke zu vermeiden. Wenn du daran interessiert bist, auf effektivere Weise zuzunehmen und aus Fehlern zu lernen, dann ist diese Folge ein Muss für dich!

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In dieser Episode enthüllen das Pareto-Prinzip, auch bekannt als die 80/20 Regel, und wie es auf das Zunehmen angewendet werden kann. Erfahre, warum 80% deiner Ergebnisse von nur 20% deiner Bemühungen kommen und wie du diesen Ansatz nutzen kannst, um effizienter und erfolgreicher Gewicht zuzulegen. Wir diskutieren die wesentlichen Aspekte wie Ernährung, Krafttraining und Erholung, während wir gleichzeitig die häufigsten Ablenkungen identifizieren und Tipps geben, wie man sich auf das Wesentliche konzentrieren kann. Ob du Schwierigkeiten beim Zunehmen hast oder deine Strategie optimieren möchtest, diese Episode bietet wertvolle Einsichten und praktische Ratschläge.

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In der heutigen Episode des Podcasts war ich bei Luca von der Instagram Seite "Youngainers" im Youngainers Podcast zu Gast. Luca ist Fitnesscoach, wobei er bei seinem Coaching Angestellten beim Abnehmen hilft.  Auf seiner Instagram Seite gibt er in Beiträgen Wissen zum Thema Kraftsport einfach und verständlich weiter, teilt seine Leidenschaft für den Sport und einen gesunden Lifestyle.

Im zweiten Teil unseres Gesprächs, welches wir ursprünglich für Lucas "Youngainers" Podcast aufnahmen, sprachen wir darüber, wie man es schaffen kann, sein Leben in allen Aspekten zu verbessern und welche wichtige Rolle Fitness dabei spielt. Genauer ging es um die Themen Selbstbewusstsein durch Fitness, Tagesplanung, Produktivität im Alltag und um Meinungen/Kritik aus dem Umfeld
Hier zu Luca's Instagram (Youngainers)

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In der heutigen Episode des Podcasts war ich bei Luca von der Instagram Seite "Youngainers" im Youngainers Podcast zu Gast. Luca ist Fitnesscoach, wobei er bei seinem Coaching Angestellten beim Abnehmen hilft.  Auf seiner Instagram Seite gibt er in Beiträgen Wissen zum Thema Kraftsport einfach und verständlich weiter, teilt seine Leidenschaft für den Sport und einen gesunden Lifestyle.

Im ersten Teil unseres Gesprächs, welche wir ursprünglich für Lucas "Youngainers" Podcast aufnahmen, sprachen wir beide primär über Mindset. Um genau zu sein waren die Themen unsere Selbständigkeit, wie mein Umfeld auf meine Entscheidung zur Selbstständigkeit reagierte, wie es überhaupt dazu kam dass ich meine Supplement Marke Enmasse Nutrition gründete, meine eigene Fitness Journey, und wie auch du (genauso wie ich damals) beginnen kannst das Potential welches in dir schlummert zu wecken und für dich zu nutzen.

Hier zu Luca's Instagram (Youngainers)

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In der heutigen Episode hatte ich Marcel Reiter zu Gast. Marcel war zu Beginn seiner Fitness Zeit dünn und entschied sich daher, anderen dünnen Menschen beim Zunehmen und Muskelaufbau über seinen Social Media Content zu helfen!

Im diesem Gespräch beantworteten wir in einem Q&A Format eure Fragen und die Fragen von Marcels Community. In dieser Episode gehen wir auf die folgenden Fragen ein

• Wann sollte man mit dem Training/Muskelaufbau beginnen?
• Ich möchte mit Fitness/Muskelaufbau starten - wo soll ich nur anfangen?
• Wie lange sollte eine Aufbauphase dauern/ wann ist diese zu beenden?
• Was ist das beste Fitness Essen?
• Was sind die häufigsten Zunehm und Muskelaufbau Fehler?
• Hast du schonmal darüber nachgedacht Stoff zu nehmen?
• Wie überwinde ich Zunehm Plateaus und schaffe es mehr zu essen?
• Kalorien im Aufbau tracken, sollte man es machen?

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In dieser Episode des Podcasts gehe ich auf die folgende Frage eines Zuhörers ein: "Wie kann ich es schaffen, erfolgreich zuzunehmen, wenn ich wenig Zeit im Alltag habe?". Da ich selbst durch meine Supplement Brand für Hardgainer (Enmasse Nutrition) einen sehr beschäftigten Alltag habe fand ich diese Frage sehr interessant - in dieser Episode gebe ich meine besten Tipps mit denen du es trotz wenig Zeit und "schlechtem" Appetit deine Zunehm Ziele zu erreichen! Danach gehe ich auf das Thema Zeit und Zielsetzung ein und weshalb die meisten Leute vielleicht doch mehr Zeit für Sport, oder auch andere Dinge haben, als sie sich selbst eingestehen

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