Hier mal schnell eine Nachricht. Da mal eben etwas bestellt. Dort schnell mal durch den Insta-Feed geschellt. Und eh wir uns versehen, haben wir 3, 4 oder 5 Stunden Bildschirmzeit an einem Tag gehabt. Unsere Smartphones haben einen so starken Einzug in unser Leben erhalten, dass wir richtig panisch werden, wenn wir es mal nicht finden. Dabei ergeben alleine 4 Stunden Bildschirmzeit pro Tag auf ein Jahr hochgerechnet 2 Monate! Das musst du dir mal überlegen! 2 Monate weniger Zeit um Zielen & Träumen nachzugehen. Um dir dabei zu helfen, den Umgang mit deinem Handy wieder bewusster wahrzunehmen, spreche ich in dieser Folge über die wahren Bedürfnisse, die hinterher unserer Sucht stecken. Außerdem gebe ich dir 3 von mir selbst praktizierte Tipps mit, die dir helfen langfristig dein Smartphoneverhalten in den Griff zu bekommen. Möchtest du ein Leben vor dem Bildschirm verbringen? Oder möchtest du lieber echte Erlebnisse kreieren? Hör gerne rein! :)

Links aus der Folge

Statistik zur Smartphone Nutzung 2023 in Deutschland

Harvard Artikel über Apps & Dopamin

Du willst mehr Klarheit für 2024?

Was würde passieren, wenn du all deine Ressourcen auf die Dinge verwenden könntest, die du im Leben wirklich willst? Du willst es herausfinden? Dann begib dich mit mir auf das Abenteuer deines Lebens und finde deine eigenen Big 5 for Life. Lebe ein Leben nach deiner eigenen Erfolgsdefinition!

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Meine Top-10 Bücherliste

Du bist auch ein Bücher-Fan? Dann habe ich hier das Richtige für dich! Bücher sind die Möglichkeit von anderen Erfahrungen zu lernen, die man selbst nicht hätte machen können. Ich selbst habe mittlerweile zahlreiche Bücher gelesen und lasse dich an meinen Erfahrungen teilhaben. Hier findest du die 10 Bücher, die mein Leben am stärksten geprägt haben. Viel Spaß beim Lesen :)

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Zum Jahresstart hast du dir vermutlich Ziele für das neue Jahr gesteckt, damit 2024 DEIN Jahr wird! Wie erreichst du jetzt diese Ziele? Häufig glauben wir, dass uns zur Zielerreichung folgende Dinge fehlen: Energie, Wissen oder Zeit. Tatsächlich ist es aber etwas komplett anderes, das entscheidend für deinen Erfolg ist. Und zwar Fokus. Hierzu ist es notwendig, dass du dein Dopamin Level zu Beginn des Jahres einmal resetest und zwar mit einem Dopamin Detox. Ich mache es zur Zeit genau so und gebe dir meine 4 Tipps mit an die Hand mit denen du mehr Fokus auf deine Ziele richten kannst. Was wäre in 2024 alles möglich, wenn du all deine Ressourcen auf deine Ziele fokussieren würdest? Lass es uns herausfinden und mach mit bei meinem 7-tägigen Detox :)

Viel Spaß beim rein hören!

Links aus der Folge

Wim Hof Breathing Method

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Frohes neues Jahr! 2023 ist vorbei und du hast zwischen den Feiertagen das Jahr vermutlich reflektiert und deine Erkenntnisse für 2024 gezogen. Jetzt sitzt du vor einem leeren weißen Blatt Papier mit der Überschrift "2024". Bevor du anfängst wild darauf rum zu malen, spreche ich darüber, wie du es schaffst 2024 zu einem unvergesslichen Jahr werden zu lassen! Dabei berichte ich dir von dem größten Fehler, den ich in Bezug auf das Thema "Zielsetzung" jemals gemacht habe. Dieser hat mich einiges an Schmerzen gekostet! Ich hoffe, dass du deine eigenen Schlüsse daraus ziehen kannst, die dir für das kommende Jahr helfen.

Ich wünsche dir viele unvergessliche Moment für 2024, auf die du ein Leben lang voller Freude zurückblicken kannst :)

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Ich wünsche dir eine fröhliche & besinnliche Weihnachtszeit und hoffe, dass du einen schönen 24. Dezember im Kreise deiner Liebsten verbracht hast :)

In der letzten Folge des Jahres 2023 spreche ich über Weihnachten, die Bedeutung von Geschenken & dass wir, wenn wir anderen etwas geben, selbst mehr bekommen als wenn wir etwas für uns selbst tun. Viel Spaß beim Reinhören & jetzt schonmal einen guten Rutsch ins neue Jahr! Ich freue mich dich hier in 2024 wieder begrüßen zu dürfen :)

Links aus der Folge

Die 5 Sprachen der Liebe

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Wir nähern uns mit großen Schritten dem Jahresende und was darf da natürlich nicht fehlen? Genau! Ein Jahresrückblick auf 2023! In dieser Episode reflektiere ich nochmal das vergangene Jahr und fasse es in meinen 3 größten Learnings zusammen. Ist mir ehrlich gesagt gar nicht so leicht gefallen, weil 2023 so viel passiert ist! Gefühlt habe ich in diesem Jahr so viel erlebt wie sonst in 2 oder 3 Jahren! Umso wichtiger, dass man sich die Zeit nimmt und zurückschaut, was alles passiert ist und sich auch erlebt voller Stolz auf alles Erreichte zu schauen.

Ich wünsche dir eine tolle, restliche Vorweihnachtszeit und einen schönen 24. Dezember im Kreise deiner Liebsten! Jetzt aber erstmal viel Spaß beim Reinhören ;)

Links aus der Folge

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In der heutigen Folge soll es um die Bewältigung negativer Emotionen gehen. Da dies für mich in der Vergangenheit immer schwierig war, weil ich lange sehr toxisch positiv unterwegs war, habe ich mir hierzu eine Expertin an meine Seite geholt. Ramona Zembrod.

Ramona selbst erlitt früh einige herbe Verluste in ihrem Leben - darunter der Verlust zweier Kinder. Zunächst zog sie die Trauer in ein tiefes Loch, aus dem es kein Entkommen kam. Erst nach einiger Zeit konnte sie wieder den Lebensmut fassen und nach vorne gucken. Heute ist sie Trauercoach und hilft Menschen, denen es so geht wie es ihr damals ging, dabei, mit ihrer Trauer umzugehen. Es war ein wirklich inspirierendes Gespräch mit vielen wertvollen AHA-Momenten. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim anhören :)

Links zu Ramona

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In dieser Folge habe ich die liebe Christina Paulus bei mir zu Gast. Christina ist in diesem Jahr bei den Ironman World Championships angetreten und hat einen beeindruckenden 9. Platz in ihrer Altersklasse hingelegt. Ich spreche mit ihr über ihre Erfahrungen aus diesem unfassbaren Ereignis und über ihre größten Learnings - gerade im Umgang mit Zielen. Außerdem erzählt sie dir, wie sie überhaupt dazu kam ihren ersten Ironman zu laufen und warum sie sich mit dem Lauf auf Hawaii einen absoluten Lebenstraum erfüllt hat. Ein wirklich spannendes Gespräch mit vielen Aha-Momenten wartet auf dich. Hör also gerne rein! Viel Spaß dabei :)

Links zu Christina

Instagram

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In dieser Folge habe ich den lieben Steve Messerschmidt zu Gast. Steve war lange Leiter von insgesamt 3 Easy Fitnessstudios (Vlotho, Bünde & Hameln). Die Arbeit war lange Zeit sein kompletter Fokus. Er vernachlässigte alles um ihn herum, um - wie er heute rückblickend sagt - Leistung gegen Liebe zu tauschen. 2017 bekam er dann die Quittung für seine innere Disbalance: Diagnose Burnout! Über 5 Jahre probierte er verschiedenste Therapieformen aus. Leider ohne Erfolg. Bis er mit der Meridian Therapie in Kontakt kam. Nach kurzer Anwendung hatte er das erste Mal seit Langem wieder das Gefühl nach vorne blicken zu können. Mittlerweile hat er seine eigene Meridian-Therapie Praxis und hilft andere dabei Glück & Zufriedenheit zu finden.

Freu dich auf ein wirklich spannendes Gespräch :)

Links zu Steve Messerschmidt

Instagram

Zeitungsartikel

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Häufig kommt der größte Druck in unserem Leben von uns selbst. Wir erwarten Dinge von uns, die wir überhaupt nicht erfüllen können. Die Folge hiervon: negative Gedanken mit denen wir uns selbst schlecht machen!

Dabei wollen wir doch nur eins: möglichst viel Leichtigkeit bei den Dingen verspüren, die wir täglich machen. In der heutigen Folge geht es genau darum: Wie du weniger dem eigenen Erwartungsdruck unterliegst und selbst mehr Leichtigkeit empfindest :)

Fun Fact zu dieser Folge: Ich habe sie schon vor 8,5 Monaten aufgenommen und vergessen, dass sie da ist. Nun habe ich sie in einer für mich stressigen Zeit mit viel eigenem Erwartungsdruck auf meinem Laptop wiedergefunden. Inhaltlich hat sie mir bei den aktuellen Herausforderungen sehr geholfen und ich habe gemerkt, wie aktuell das Thema ist - gerade zum Jahresende, wenn der Terminkalender voll ist. Ich hoffe, dass die Folge dir genau so hilft, wie sie mir selbst beim wieder anhören geholfen hat :)

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In der heutigen Folge haben ich Raphael Kraus zu Gast. Raphael ist Unternehmer & Co-Inhaber der VGH Kraus OHG - eine der erfolgreichsten Versicherungsvermittlungsagenturen der VGH. Ich selbst durfte 3 Jahre lange mit Raphael und seinem Team zusammenarbeiten und bin nach wie vor begeistert von Raphaels unternehmerischem Denken und seiner Performance. Gleichzeitig ist er aber immer noch der Kumpel von nebenan.

Wie er es gemeinsam mit seinem Vater geschafft hat, eine der erfolgreichsten Agenturen niedersachsenweit aufzubauen und was sein übergeordnetes Ziel im Leben ist, erfahrt ihr in dieser Folge. Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Hören :)

Du möchtest das Thema Versicherungen auch an jemand anderes abgeben? Oder du hast Lust Raphael als Person zu verfolgen? Dann klick gerne auf die Links und schau bei ihm und seinem Team vorbei :)

VGH Kraus OHG

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Raphael Kraus

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