我很喜欢《接纳》中的一句话，“与己为友，风雨同舟”。

被自恋者指责，我们往往会忍不住内耗，不断自我贬低。

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

这时不如做自己的好朋友，承认自己当下的失败，试着用爱安抚自己：

“都会过去的，你已经很棒了。”

愿我们都能在关系中，好好爱自己，好好爱别人。

只有我们自己才能给自己真正的安全感。我们需要经常给自己积极的心理暗示，并用行动不断地去提升自己的能力，成长自己，不断向前。

然而，仅仅是做到接纳还不够，你还需要为自己的注意力找到新的焦点，引导自己将注意力投入到那些需要做、可以做和值得做的事情。否则，你的注意力很容易再次被各种不可控的事情所吸引，或者被无意义的事情所消耗。

有机会去接触能让你感到开心的事情，并与关心你的人保持正常社交。在心理上应对自己的情绪之前，先从物理上照顾好自己的身体和健康

一些儿童对情感剥夺和创伤的反应是把"封闭 "自己作为一种防御机制，不自觉地切断与他人和世界的连接。他们不允许自己与其他人建立情感联系，因为其他人可能会给他们带来更多的痛苦和创伤

这就是为什么只要想真正改善亲密关系中的问题，就得先从了解自己入手，而非在关系里去做努力。关系只会让我们更明显地看到自己裸露的伤口，先照顾和善待自己，关系里的阻碍也会自行消失。

对于那些难以从分手中走出来的人来说，一刀两断可能是一个更为恰当的选择。虽然这听起来有些冷酷，但有时候，彻底切断与对方的联系是帮助他们真正开始新生活的必要步骤。

有一位心理学家提出，想要拥有某件事物，最好的方式就是假装。其实就是，学会暗示。 当我们的内心拥有那种得到的状态，那么最终你就会做到某件事。

相信原本就是一种信念，一种力量。也就是说，当你特别想做某件事或者达成某个愿望的时候，这份信念就会变成内在的驱动力，促使你做出行动，做出改变。

苦难并不是生的终点，而是我们快速成长的捷径，是我们人生的转折点。

愿你尝遍历尽千帆，依旧坚韧善良；历经世事磨难，依然拥有面对一切的勇气。

愿你在这苦乐参半的人生中，寻到属于自己的光亮，每一天都过得既充实又有趣。