如果你能够看到并珍惜自身资源，并能够客观稳定的评价自身的价值，无条件积极关注并爱自己，用爱和自信融化关系中的回避和恐惧，终会得到一段安全而稳定的亲密关系。

我们也不用刻意讨好所有人，强迫自己改造成另外的样子。

能够在接纳自己不完美的基础上，能多一些看见自己的闪光点，不自暴自弃，也不放任自流，对自己的人生负责，努力做好自己能做的。

在机会来临的时候能拼一把，让自己不留遗憾，就够了。

这个世界上，优秀的人或许更容易被爱。

回避型喜欢模糊表达和间接沟通

想要清楚传达自己的感受依赖于了解自己的感受。然而，很多回避型并不了解自己的情绪，思考情绪可能会给他们带来痛苦。

因此，当伴侣对感情和关系提出问题时，回避型可能会茫然无措。

当孩子的选择出现不同结果时，父母要引导孩子进行深入的“复盘”。

如果结果是符合孩子期待的，证明孩子所做的选择是比较理性的，孩子能够看清背后的利与弊，这是好事。父母要学会给予孩子及时的、具体化的肯定，这也能对孩子形成正向反馈，帮助孩子更好地抵制诱惑。

事实上，这正是我们需要做的。当工作损害身心健康时，需要退后一步，提醒自己优先考虑当下的幸福。

需要牢记的第一件事：我有能力改变自身的处境。改变处境或者找到新的一份工作需要一些努力，但是我完全有能力做到

与其躺在床上因为睡不着而感到折磨，还不如下床，去另一个舒适、温暖、灯光昏暗的房间，做一些对大脑温和的事情，可以读书、听音乐或播客，只要不太刺激，也不需要盯着明亮的屏幕。

努力实现自我完善可以对我们自己、我们生活的环境、甚至这个世界产生显著的影响，但这并不容易。遇到困难时，我们可以找到安慰，知道什么对我们最有效。我们可以相信这个过程，并知道我们有工具和支持来驾驭我们的生活，发挥我们最大的潜力。我们随时可以选择，我们也可能发现自己已经在一条新的道路上。

每一天，无论如何，都要完成至少一件最重要的事情，把这个项目往前推进一步。推进之后，再去做别的事情。

你不妨花些时间，梳理自己手头的事情和计划，找到对自己来说最重要的三件事情。然后，对它们进行分解，把它们分解成若干个可以立即去做的步骤。

这会慢慢地让你驶入一个真正的良性循环之中。

适度的“羞耻”会让我们进行内省，及时调整自己的行为。

但有时，我们的这种羞耻感可能不是内发的，很多人可能是因为身处一个不友好的环境，又遭受强势者的打压，所以渐渐地养成了一种自我PUA式的“过度羞耻”。

“那些一撕就破脸的人，也许根本不该出现在你的生命里”。我们的不愿和不舒服，只有表达出来才会被别人看见，不想做的事情就直说出来自己不想做，不必委屈自己，