人生漫长，有些爱或许炽烈，但充满危险。在健康的爱中彼此成就，才是追求爱的意义。
余生，愿我们和为自己充电的人在一起，也愿我们自己能成为爱人的“充电器”。

真正有教养的人，一定是懂得体恤他人的艰辛与不易，让人感受到春风般和煦温暖的人。
谁都有不了解的事情、没尝试过的领域，第一次遇到时，难免会遇到一些尴尬。
真正有见识、有涵养的人，能够接纳他人的不同，悄无声息地化解他人的难堪。

我们习惯性地优先考虑别人，然后又习惯性地期待别人优先考虑我们。
关系中最难的事情，其实就是：我，比，你，重要。每个人都优先于为自己负责，才是和谐关系的最终答案。

“活水般的生活，是你在日积月累地改变，不断走向更好。
死水般的生活呢，是你在杀时间，杀来杀去，还是那个一成不变、甚至越变越差的你。”这世界规则就是这样，只要你的价值不如别人，就会被无情地淘汰掉。”

幸福感是要刻意练习的，你要把反刍思维调转过来，刻意的去留心生活中的那些小确幸，给自己一个良性的心理暗示，默默的鼓励自己，而不是总关注那些不好的事情。

反刍是针对一个人的自我、感受、关注、经历的重复、长时间和经常性的消极思考。在反刍的循环中，痛苦的场景、记忆和感觉一遍一遍重放，每一次都令我们的感觉更糟。我们变得像困在轮子上的仓鼠，无休止地踩动轮子，却无处可去。

引用《功夫熊猫》中乌龟大师的话：“看这棵树，可不是我高兴就能让它开花，时机未到我也不能让它结果。”“即便如此，但无论你如何左右，这种子终会长成桃树，你也许想要苹果或者橘子，但你能得到的只是桃子而已。”我们能做什么？“需要相信。“

抚养一个孩子成长为情感健康、可与他人形成健康连接的成人，需要父母给予一定量的情感互动、共情和持续的关注作为燃料。而缺失这种必要的情感连接，孩子也许还会成功，但会感觉自己内心空虚，像缺失了什么必要的东西，他们苦恼而挣扎，却没人看得到。

在人际关系方面，如果因为注意力不集中而感到难以和他人交流，可以将自己获得的信息复述给对方，请对方确认是否有缺漏；如果因为冲动而常常打断对方或者发脾气，可以在有这种冲动时暂停下来，深呼吸，通常冲动很快就会过去。

任何一种练习，都需要旷日持久的练习才能取得一定的成效，我们过往几十年在身体上留下的痕迹，要一点一点的去除，还有失联已久的感受力，也需要不断的练习才能逐渐恢复。

只要坚持，就一定会有效果。