高效人生商學院

「待辦清單做不完，是因為你只寫了任務，卻忘了思考完成它需要的『時間預算』！」

你是不是也很嚮往像村上春樹一樣，每天有一整塊完美不受干擾的寫作與運動時間？ 於是你開始在行事曆上畫滿「時間盒（Time Boxing / Time Block）」，規定自己 10 點到 12 點專心寫企劃，下午 1 點到 3 點做報告。結果呢？老闆一通電話、客戶一個急件，完美的排程瞬間破功，最後只剩下滿滿的焦慮與自責！

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來超實用的時間管理除錯指南！ 兩位高效能專家將帶你跳脫「死守行事曆」的完美主義，教你如何彈性運用時間塊，打造真正適合現代職場的高效工作流！

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🔥 精彩亮點搶先看：

• 🛑 告別自責：計畫被打亂？那就「接受他、處理他、放下他」！ 時間塊被打亂是職場常態，與其陷入懊悔，胤丞老師建議不如專注在「消滅待辦清單」上。透過每週、每季的宏觀目標復盤，你會知道哪些任務絕對不能妥協，進而為真正重要的事建立更強大的「時間防護罩」！
• ⏳ 觀念大翻轉：不是死守「時段」，而是精算「時間預算」 Esor 老師點出盲點：硬性規定幾點幾分做什麼，失敗率極高。試著把時間塊變成「時間段」，例如評估完成報告需要「四天的時間預算」，只要在這四天內，每天自由找出一塊時間推進進度，就能兼顧目標與彈性！
• 🗑️ 逆向操作：把「時間塊」拿來處理雜事與休息！ 誰說時間塊只能用來做重要專案？Esor 分享超狂秘訣：把每天中午 11-12 點、下班前 5-6 點設為專屬「收信時間」，或集中一小時處理 ERP 系統與打電話。主動「集中被干擾」，省去大腦來回切換的耗損，工作效率反而大提升！ 別忘了，也要為「家庭」與「休息」刻意畫上專屬的時間塊！
• 📝 超無壓的「未計畫時間表」：不規劃，改用「記錄」的！ 如果規劃總是不如預期，那就試試 Esor 的獨門絕招：行事曆上只寫死固定的會議與通勤，留下大片空白。帶著這張「未計畫時間表」去工作，每當有空檔出現並完成了一件要事，再把「成果」填進去！ 用記錄帶來成就感，你會驚訝自己其實擁有超多時間！
• 🛡️ 鍛鍊時間肌肉：把時間塊當成「習慣養成」 胤丞老師傳授無痛養成法：試著記錄自己成功守住時間塊的次數。如果兩週內 15 個時間塊成功了 6 個，下次就挑戰 9 個。不要追求 100% 的完美，給自己一點寬容，當習慣固化後，保護時間塊就會像呼吸一樣自然！

無論你是深陷時間焦慮的上班族，還是渴望找回深時工作節奏的專業人士，這集充滿實戰技巧與思維翻轉的對談，絕對能讓你豁然開朗！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 一起重塑你的行事曆，拿回時間的主導權！

🌟 聽完如果喜歡我們的節目，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評，您的支持是我們最大的鼓勵！想聽什麼主題也歡迎留言或 email 告訴我們喔！

「緩慢成就不是慢慢工作，而是找到那個不管時代、工具怎麼變，你都願意長久堅持的『終極價值』！」

每天都有新的 AI 工具問世（如 ChatGPT、Obsidian、Roam Research 等），你是不是也常陷入「不趕快追上新趨勢就會被淘汰」的資訊焦慮中？ 在這個講求速成與效率的時代，堅持「慢慢來」的深耕還有意義嗎？

本集《高效人生商學院》再度迎來主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 的深度對談！兩位老師將帶我們重新定義「緩慢成就」。他們將分享如何在這個變動劇烈的時代，守住自己的節奏，把 AI 當作加速器，打造出任何新科技都無法取代的個人護城河！

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• 🛑 AI 時代的逆向思考：用「緩慢成就」迎戰快速變化！ 面對日新月異的筆記軟體與 AI 趨勢，Esor 老師坦言自己也曾懷疑「緩慢研究」是否會被淘汰。但他發現，與其盲目追逐新工具，不如守住深耕多年的「方法論」，這才是真正無法被輕易取代的獨特底氣！
• 🎯 亞馬遜創辦人貝佐斯的大哉問：未來十年「不會改變」的是什麼？ 胤丞老師分享，與其焦慮未來會有什麼改變，不如反向思考「什麼是不變的本質」？將基本功打穩，並運用 AI 工具（例如語音轉逐字稿軟體）作為「加速器」，推進自己的十年寫作與長期計畫！
• ✨ Esor 老師無私公開「緩慢成就」三大實戰心法：

  1. 設定「長期專案」的終極價值： 無論是用 Evernote 還是 Notion，教養工具怎麼換，核心的「親職溝通」目標與價值永遠不變。

  2. 創造「可延展的價值」： 把手邊看似無關的事情合而為一！例如 Esor 將工作遇到的問題轉化為部落格文章的靈感，胤丞老師則透過 Podcast 建立強大的人脈連結。
  3. 淬鍊「獨特的方法論」： 先開始做就對了！在實踐與碰壁中深入研究自己最擅長的部分，當你將這套思維結合 AI 工具時，就能產出與眾不同的獨特視角。
• 💎 Connecting the dots：千萬別否定你過去的累積！ 很多人換了新工具，就把過去的筆記與經驗全部拋棄。胤丞與 Esor 老師提醒，過去經歷的種種都是你的「緩慢成就」，好好盤點並結合新科技，當別人放棄時只要多堅持一步，你就會是最後的贏家！

無論你是深陷資訊焦慮的職場人，還是正在尋找個人定位的創作者，這集充滿智慧與實戰經驗的對談，絕對能幫你找回安定的力量，在變動的時代中站穩腳步！

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  3. 淬鍊「獨特的方法論」： 先開始做就對了！在實踐與碰壁中深入研究自己最擅長的部分，當你將這套思維結合 AI 工具時，就能產出與眾不同的獨特視角。
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「頂尖業務賣的不是產品，而是非你不可的『信任感』！ 你要幫客戶把東西用到極致，讓他賺到錢，他就會讓你一直賺到錢！」

一提到「銷售」，你腦海中浮現的是話術、逼單，還是被客戶拒絕的恐懼？ 為什麼同樣的產品，普通業務只能拚命殺價，頂尖業務卻能讓客戶主動幫忙介紹生意？ 本集《高效人生商學院》邀請到擁有 25 年外商實戰經驗的超級銷售教練——范大（范永銀）！ 他將帶來熱騰騰的新書《頂尖銷售的底層思維：破框思考、擴圈成交的超級業務力》，為我們拆解 AI 時代下，如何突破盲點、擴圈成交，讓你從「只會賣產品的業務」華麗轉身為「客戶不可或缺的顧問」！

🔥 精彩亮點搶先看：

• 🛑 破解迷思：你是在「銷售」還是當「顧問」？ 普通業務賣完拿了獎金就走，但頂尖業務會留下來幫客戶「算帳」！ 范大點出關鍵：你必須轉換身分，用 ROI（投資報酬率）說服老闆。當你真心幫客戶創造價值、把產品效用發揮到極致，客戶自然會買單並幫你介紹新客戶！
• 🎯 精準找對人：別再浪費時間說服「晚期大眾」！ 新產品賣不動，可能是你找錯了 TA！ 范大傳授「技術採用生命週期」秘訣，教你精準找出前 16% 願意嘗試創新的「早期採用者」與「技術狂熱者」，別再把時間浪費在只想觀望的老闆身上！
• 🤝 養出你的「最強擁護者（樁腳）」 B2B 銷售決策複雜，你不能單打獨鬥！ 范大教你如何在簡報會議的提問細節中，找出真正痛點最深、渴望藉由導入方案來升官發財的關鍵人物。把他們培養成你的神隊友，讓案子在內部自動推進！
• 💎 定義你的「Only One」，綁定客戶決策規格 你們家產品的「Only One（唯一優勢）」是什麼？ 范大以賓士 S-Class 安全帶上的安全氣囊為例，教你如何在閒聊中，把你的獨家優勢植入老闆腦海，直接變成客戶採購的決策標準，一槍斃命打趴對手！
• 🍽️ 超強軟實力：合約往往是在「餐桌上」談成的！ AI 時代，專業知識已經不是秘密，客戶買的是「信任感」！ 從點菜不上菜口、座位安排的「灑掃應對進退」，到去老闆辦公室準備「10分鐘、20分鐘、30分鐘」三套簡報版本。范大無私公開那些課本沒教的軟實力，細節就是讓你脫穎而出的關鍵！

不管你是正在苦惱業績的業務新手、帶領團隊的主管，還是準備創業的一人公司，這集充滿含金量與實戰故事的對談，絕對能顛覆你的銷售思維！

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「不要把截止線當成單純交差的『死線』，請改叫它『成果線』！時限不是為了逼死自己，而是幫助我們專注產出有價值的階段性成果！」

每次專案期限一到，總是手忙腳亂、加班熬夜？明明一開始排了完美的進度表，最後卻總是「計畫趕不上變化」，看著死線逼近只覺得心累，完全沒有動力去執行？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來顛覆傳統的時間管理思維！兩位高效能專家將教你如何跳脫「被死線追著跑」的無力感。透過重新定義期限、拆解任務，以及建立強大的「進攻型行事曆」，幫你找回推進專案的熱情與主導權！

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• 🛑 破解傳統迷思：別用「加法」排時程，先定死線再說！ 傳統排程總是把所有任務列出來「相加」，結果時間永遠不夠用，或是淪為無止盡的拖延。Esor 老師傳授逆向思考法：直接先定下短期的截止日（例如一週後），然後反問自己「在這段時間內，我能交付什麼『階段性成果』？」用敏捷思維取代完美主義，反而更能推動進度！
• 🎯 老閭壓的死線怎麼救？必學的「三種截止線」設定法 當期限是別人（老闆或客戶）給的，請為自己設定三道防線：第一是「對方的最終死線」，第二是「拆解大專案的里程碑死線」，最重要的是第三種——「短期測試的死線」。透過短期內（例如一週）的測試，提早發現問題並爭取談判空間，千萬別等到最後一刻才喊救命！
• 📅 把被動變主動：Esor 的「進攻型行事曆」秘訣 死線總是達不到，往往是因為你忘了算入日常雜事與其他專案的干擾！Esor 分享自己使用了十幾年的秘訣：將每個專案化為行事曆上的「進度條」，一旦發現未來的某一天超過了自己能負荷的極限（例如同時進行 4-5 個專案），就在「兩三個月前」提早將進度延後或提前，永遠為自己保留轉圜空間。
• ✨ 心態大升級：把「截止線」換成「成果線」 胤丞老師提出超強心法：不要叫它「截止線（Deadline）」，把它改名為「成果線（Achievement line）」！「截止」聽起來像只是把任務從清單劃掉交差，但「成果」是有意識地產出價值。每達到一個小成果就給自己一點慶祝與獎勵，讓推進專案變成充滿成就感的正向循環。
• 🛡️ 職場防身術：你算的是「行事曆」還是「工作天」？ 老闆常覺得你「還有一整個月」可以做，但胤丞老師一語點破盲點：扣除掉六日、連假與突發請假，30 天往往只剩下不到 15 天的「實際工作天」。學會把任務拆解，並用實際計算出的數據去跟主管溝通、要資源，這才是保護自己不被累死的最強籌碼！

無論你是深受死線恐懼症折磨的上班族，還是希望專案管理能更上一層樓的自由工作者，這集充滿實戰技巧與思維翻轉的對談，絕對能讓你豁然開朗，再也不怕任何 DeadLine！

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「不要把截止線當成單純交差的『死線』，請改叫它『成果線』！時限不是為了逼死自己，而是幫助我們專注產出有價值的階段性成果！」

每次專案期限一到，總是手忙腳亂、加班熬夜？明明一開始排了完美的進度表，最後卻總是「計畫趕不上變化」，看著死線逼近只覺得心累，完全沒有動力去執行？

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• 🎯 老閭壓的死線怎麼救？必學的「三種截止線」設定法 當期限是別人（老闆或客戶）給的，請為自己設定三道防線：第一是「對方的最終死線」，第二是「拆解大專案的里程碑死線」，最重要的是第三種——「短期測試的死線」。透過短期內（例如一週）的測試，提早發現問題並爭取談判空間，千萬別等到最後一刻才喊救命！
• 📅 把被動變主動：Esor 的「進攻型行事曆」秘訣 死線總是達不到，往往是因為你忘了算入日常雜事與其他專案的干擾！Esor 分享自己使用了十幾年的秘訣：將每個專案化為行事曆上的「進度條」，一旦發現未來的某一天超過了自己能負荷的極限（例如同時進行 4-5 個專案），就在「兩三個月前」提早將進度延後或提前，永遠為自己保留轉圜空間。
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• 🛡️ 職場防身術：你算的是「行事曆」還是「工作天」？ 老闆常覺得你「還有一整個月」可以做，但胤丞老師一語點破盲點：扣除掉六日、連假與突發請假，30 天往往只剩下不到 15 天的「實際工作天」。學會把任務拆解，並用實際計算出的數據去跟主管溝通、要資源，這才是保護自己不被累死的最強籌碼！

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「休耕期不需要很長，它是一種放下競爭性心境的狀態，讓我們不再焦慮效率，專注內在成長與靈感啟發！」

你是不是也常遇到這種狀況：平時拼命追求高效率與生產力，到了週末休息時，卻還是在無意識地焦慮工作？甚至把休閒娛樂也當成「任務」塞滿行事曆，結果到了禮拜一反而覺得更累、更不想上班？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來一場幫大腦與心靈「真正放假」的深度對談！兩位老師將帶你破除「生產力至上」的迷思，教你如何在日常生活中刻意設計「離線時間」，透過高質量的「休耕期」讓自己身心重新開機，甚至收穫意想不到的靈感與韌性！

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• 🛑 極致的專注模式：Esor 的「週末離線實驗」 想要不被訊息綁架？Esor 分享他在週末家庭旅行時的絕招：在手機開啟「專注模式」，把 LINE、FB、電子郵件全部鎖定為無法開啟的灰色狀態，只留下導航地圖、筆記軟體，以及「全世界只有老婆會用」的 Telegram 與最重要的人溝通！ 一天下來不僅沒有錯過致命訊息，反而換來了最沉浸、最高品質的家庭陪伴。
• 🤝 無痛離線心法：胤丞老師的「公開承諾」與「接納焦慮」 怕斷線會帶來不安全感？胤丞老師建議先向周遭的人做「公開承諾」並定義好規則（例如只在去洗手間等零碎時間稍微看一下訊息）。 若離線當下腦中還是浮現工作焦慮，就像靜坐冥想一樣，不要刻意壓抑，接納這些念頭並讓它自然流過，把心思拉回當下的呼吸與活動，才能真正專注！
• 🌾 生產力的逆向思考：你今天「休耕」了嗎？ Esor 引述精神分析學家的概念指出，現代人過度崇拜生產力，反而容易錯失靈感與創意的啟發。 其實我們都需要日常的「休耕期」，這不代表什麼都不做或必須休假一年，而是放下「競爭性」與「任務導向」的心態，用靈活開放的心境去體驗生活，關注內在的感覺。
• 🌍 Gap Year 的震撼教育：跨出舒適圈的強大心理韌性 胤丞老師分享朋友花費三、五十萬預算當背包客環遊世界，給自己一段「間隔年（Gap Year）」的故事。 經歷過這趟未知的探險後，朋友的心態從過往對工作的抱怨，轉變為長出了「最壞不過如此」的強大心理韌性，面對挑戰變得更加積極且無所畏懼！
• 🚶 最簡單的日常離線練習：來一場「沒有計畫的散步」 覺得完全離線太困難？那就從每天下班後的一場「無計畫散步」開始吧！ 不設定路線、忽左忽右、走到哪吃到哪，讓腦袋暫時放空。 這段自由跳躍、不帶生產力包袱的時光，往往就是許多頂尖作家與學者觸發絕佳靈感的秘密武器！

無論你是深陷工作焦慮的上班族，還是假裝在休息、大腦卻停不下來的生產力狂熱者，這集溫暖又實用的對談絕對能幫你按下暫停鍵，找回真實的生活節奏與心靈的安定！

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「休耕期不需要很長，它是一種放下競爭性心境的狀態，讓我們不再焦慮效率，專注內在成長與靈感啟發！」

你是不是也常遇到這種狀況：平時拼命追求高效率與生產力，到了週末休息時，卻還是在無意識地焦慮工作？甚至把休閒娛樂也當成「任務」塞滿行事曆，結果到了禮拜一反而覺得更累、更不想上班？

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• 🛑 極致的專注模式：Esor 的「週末離線實驗」 想要不被訊息綁架？Esor 分享他在週末家庭旅行時的絕招：在手機開啟「專注模式」，把 LINE、FB、電子郵件全部鎖定為無法開啟的灰色狀態，只留下導航地圖、筆記軟體，以及「全世界只有老婆會用」的 Telegram 與最重要的人溝通！ 一天下來不僅沒有錯過致命訊息，反而換來了最沉浸、最高品質的家庭陪伴。
• 🤝 無痛離線心法：胤丞老師的「公開承諾」與「接納焦慮」 怕斷線會帶來不安全感？胤丞老師建議先向周遭的人做「公開承諾」並定義好規則（例如只在去洗手間等零碎時間稍微看一下訊息）。 若離線當下腦中還是浮現工作焦慮，就像靜坐冥想一樣，不要刻意壓抑，接納這些念頭並讓它自然流過，把心思拉回當下的呼吸與活動，才能真正專注！
• 🌾 生產力的逆向思考：你今天「休耕」了嗎？ Esor 引述精神分析學家的概念指出，現代人過度崇拜生產力，反而容易錯失靈感與創意的啟發。 其實我們都需要日常的「休耕期」，這不代表什麼都不做或必須休假一年，而是放下「競爭性」與「任務導向」的心態，用靈活開放的心境去體驗生活，關注內在的感覺。
• 🌍 Gap Year 的震撼教育：跨出舒適圈的強大心理韌性 胤丞老師分享朋友花費三、五十萬預算當背包客環遊世界，給自己一段「間隔年（Gap Year）」的故事。 經歷過這趟未知的探險後，朋友的心態從過往對工作的抱怨，轉變為長出了「最壞不過如此」的強大心理韌性，面對挑戰變得更加積極且無所畏懼！
• 🚶 最簡單的日常離線練習：來一場「沒有計畫的散步」 覺得完全離線太困難？那就從每天下班後的一場「無計畫散步」開始吧！ 不設定路線、忽左忽右、走到哪吃到哪，讓腦袋暫時放空。 這段自由跳躍、不帶生產力包袱的時光，往往就是許多頂尖作家與學者觸發絕佳靈感的秘密武器！

無論你是深陷工作焦慮的上班族，還是假裝在休息、大腦卻停不下來的生產力狂熱者，這集溫暖又實用的對談絕對能幫你按下暫停鍵，找回真實的生活節奏與心靈的安定！

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「重點不是要不要當晨型人，而是充足睡眠，幫助早上起來的時候有飽滿的精神，這才是更健康的模式！」

你是不是也曾立志當個「晨型人」，每天設了清晨五點的鬧鐘，結果鬧鐘一響總是按掉繼續睡，最後不僅沒早起，還充滿深深的罪惡感？或者硬逼自己早起，結果整天精神不濟，甚至鬧鐘還吵醒了熟睡的家人？

本集《高效人生商學院》再度迎來主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 的精彩對談！兩位高效能專家將打破「成功人士一定要早起」的傳統迷思。他們將用自身血淚經驗告訴你，與其痛苦地逼自己早起，不如透過「重新設計生活流程」與「專屬晨間儀式」，讓自己每天在飽滿的精神中開心醒來！

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🔥 精彩亮點搶先看：

• 🛑 破解早起迷思：盲目追求「晨型人」的代價 Esor 老師坦言自己曾是超級晨型人，為了寫文章和打遊戲，連出國玩都硬逼自己清晨 4 點起床，結果卻換來嚴重的睡眠不足與身體反撲。他體悟到，與其刻意早起，擁有充足的休息與睡眠其實更重要。
• 👨‍👩‍👧‍👦 接納身分轉變：有了家庭後的「彈性」早晨 胤丞老師分享，單身時早起很容易，但有了孩子後，清晨的鬧鐘往往會吵醒全家，反而變成巨大的壓力來源。與其死守早起的規則，不如給自己一點彈性，例如利用提早到辦公室的一小時、或是通勤的高鐵時間，同樣能達到高效產出。
• 💤 告別賴床痛苦：用「1.5 小時倍數」自然醒 被鬧鐘逼著起床是最痛苦的！胤丞老師傳授科學睡眠法：以 1.5 小時為一個睡眠週期（例如睡滿 6 小時或 7.5 小時），找到適合自己的作息並固定下來，就能讓身體自然醒。Esor 也提醒，想要明天早起，今天就必須回推入睡時間，重新設計你的一整天流程。
• ☕ 找回起床動力：打造專屬你的「晨間儀式」 有時候賴床，只是因為不想面對充滿壓力的現實工作！解法就是為自己設計一個「有趣、期待」的晨間活動。無論是像 Esor 和孩子一起讀故事書、玩桌遊，還是像生物老師專屬的「火腿蛋麵包配冰水」，只要能讓你開心期待，就能讓你充滿動力地開啟新的一天！

無論你是想戒掉賴床習慣的上班族，還是為了早起而備感焦慮的父母，這集充滿同理心與實戰技巧的對談，絕對能幫你放下對「晨型人」的執著，找回最舒服、最健康的早晨節奏！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 一起打造不賴床的高效早晨！

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