高效人生商學院

「阻礙我們開始的往往不是能力，而是『對尷尬的恐懼』！別再死守抽屜裡的完美計畫，先跨出不完美的第一步！」

每到年初或專案開始，你是不是也習慣列出一個超級夢幻、看似無懈可擊的「完美年度計畫」？結果呢？時間一天天過去，你卻發現自己連動筆、動手的勇氣都沒有，看著空白的進度表，只剩下滿滿的自責與焦慮？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來直擊靈魂的時間管理除錯對談！兩位老師將用科學理論與實戰經驗，為你拆解「完美主義」如何變成拖延症的保護色，並分享如何透過動態調整，把空想化為真正落地的驚人行動力！

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🔥 精彩亮點搶先看：

• 🛑 心理學赤裸真相：你不是追求完美，你只是「怕尷尬」！ 國外最新研究指出，阻礙人們成長的最大障礙，其實是對「尷尬」的恐懼！當我們設定了 100 分的完美目標，大腦就會開始害怕「萬一做不到、萬一拿出來的東西不夠好怎麼辦」。因為害怕尷尬，我們乾脆選擇「不開始」。Esor 老師分享自己剛開始錄 Podcast 時，沒有追求高規器材，只用手機錄音 app 錄好、上傳 Google 雲端硬碟就分享給讀者，這才成功收穫了第一批寶貴的修正反饋！
• ⏳ 科學公式破解拖延：「時間動機理論」的妙用 科學研究指出，目標達成的「時間長度」是動機的致命傷（分母越大，動機越低）。當我們設想一個需要三個月、半年才能完成的完美成果，我們自然就會想拖延。想要破解？試試「逆向排程」：先限制自己的時間預算（例如：這星期我只給自己半天），接著問自己「在這半天內，以我目前的能耐可以做出什麼『最好的小成果』？」 縮短時間回饋，動機自然瞬間飆升！
• 🐢 窮和尚與富和尚的現代啟示錄：不要當「只在抽屜裡完美」的人 準備去南海取經的富和尚準備了多年依然卡在出門前，而窮和尚僅憑一缽一笠就早已往返。胤丞老師一針見血指出，許多人想了兩三年要錄 Podcast，計畫無比完美，卻至今還沒錄下第一秒；而他和 Esor 老師不求一次完美，卻已經默默累積錄製了 240 多集！沒有實踐，完美的計畫終究只是抽屜裡的廢紙。
• 📝 承認自己會拖延，才能寫出「動得了」的計畫！ 克服拖延最好的方法，就是先承認「我就是個會拖延的人」！接著你就能設計出一套「連拖延者也做得到」的實際計畫。Esor 老師分享，在撰寫新書《防彈筆記法》前，他沒有一味閉門造車，而是先在部落格上刻意分享文章、發送問卷調查，摸清讀者真實的痛點與風險，這才寫出真正有價值的熱銷好書！
• 🔄 成為計畫的「完美行動者」：PDCA 與 AAR 的複盤心法 完美不存在於計畫書中，而是淬鍊於行動的過程中。胤丞老師分享，即使自己講授某些課程已超過六、七百次，但每次下課當天，他依然會在睡前完成 AAR（事後回顧）複盤並調整完投影投影片。透過不間斷的微調與優化，才能真正遇見更棒、更靈活的自己！

計畫列完就累了？這集節目將徹底顛覆你對「計畫」與「執行」的想像，教你用不完美的方式，開啟最完美的高效人生！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 老師一起，用行動擊碎拖延，踏出你的第一階梯！

🌟 聽完如果喜歡我們的節目，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評，您的支持是我們持續產出的最大動力！有任何想聽的主題，也歡迎隨時 email 或傳訊息告訴我們喔！

「我們想像自己理想中的樣子，但我們先喜歡自己目前的樣子。去思考如何在現狀當中做出對自己有價值的選擇，而這些累積會讓你變成理想中的樣子！」

在社群媒體時代，我們常會想把自己塑造成某種「理想中的樣子」，或是焦慮著該如何達到那個完美的目標。但你是否曾想過，為了迎合社會期待或死守某個原則，反而讓自己越來越痛苦？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來一場深度的自我探索對談！兩位老師將帶領我們打破「標準答案」的框架，重新定義什麼是理想狀態。你將學會如何運用「曼陀羅思考法」規劃人生，並透過每一個當下「有價值的選擇」，無痛蛻變成更喜歡的自己！

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• 🛑 破除人設迷思：除了道德底線，你的「原則」都可以打破！ 很多人做事情喜歡死守著「我就是這樣的人」的原則，但 Esor 老師提醒，除了不可妥協的道德底線外，個人的性格與做事方法都應該是彈性的。面對需要密切溝通的專案，內向的人也可以打破原則，因地制宜地做出改變。
• ❤️ 最溫柔的通關密語：「先喜歡自己目前的樣子」 想變成理想型，第一步居然是先接受現在的自己？Esor 分享自己大學時期曾刻意挑戰主動跟同學攀談，雖然讓朋友印象深刻，但他發現自己其實壓力很大。後來他轉念「喜歡自己安靜聆聽的樣子」，反而讓他在社交場合中變得更加自在，甚至能用眼神交流幫朋友解圍！
• 🧭 理想是動態的：別為了滿足「他人期待」而討厭自己 胤丞老師點出，我們對理想的定義是「動態變動」的，你現在的想法跟十年前、十年後絕對不一樣，所以不要被單一的標準答案給框住。如果只是為了滿足社會規範與他人期待而活，只會越來越討厭自己。
• 📊 百歲人生實踐藍圖：結合「曼陀羅思考法」與哲學三問 覺得理想太模糊？胤丞老師引述松村寧先生的「百歲人生的思考模式」，建議大家用曼陀羅思考法，將人生以 10 歲為一個階段切分，並在財務、健康等不同領域設定明確客觀的指標。搭配「我是誰、我從哪裡來、我要去哪裡」的哲學三問，能更精準對焦你的生命意義！
• 🎯 你不需要是大谷翔平：專注現狀的「有價選擇」 我們常羨慕大谷翔平那種長達二、三十年不變的一生志業九宮格，但 Esor 老師直言，那是非常極少數的特例！一般人的理想狀態每年都在變，與其設立遙不可及的終極目標，不如設定「短期內具體可見、可實現」的階段性成果（例如為了穿上結婚西裝而控制飲食），在現狀中為自己做出有價值的選擇，一步步累積成理想的樣貌！

無論你是正處於迷惘期的職場人，還是對未來感到焦慮的夢想家，這集充滿溫度與實戰思維的對談，絕對能幫你卸下重擔，找回前進的安定力量！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 一起，遇見那個更喜歡的自己！

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「我們想像自己理想中的樣子，但我們先喜歡自己目前的樣子。去思考如何在現狀當中做出對自己有價值的選擇，而這些累積會讓你變成理想中的樣子！」

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• 🎯 你不需要是大谷翔平：專注現狀的「有價選擇」 我們常羨慕大谷翔平那種長達二、三十年不變的一生志業九宮格，但 Esor 老師直言，那是非常極少數的特例！一般人的理想狀態每年都在變，與其設立遙不可及的終極目標，不如設定「短期內具體可見、可實現」的階段性成果（例如為了穿上結婚西裝而控制飲食），在現狀中為自己做出有價值的選擇，一步步累積成理想的樣貌！

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「職場上沒有人是不可被取代的，但只要你願意『多做一點』，就能創造出別人拿不走的『獨特性』與『信任感』！」

一聽到「經營個人品牌」，你是不是馬上聯想到要拍 YouTube、寫百萬流量的文章，或者成為百萬網紅？身為每天忙碌的職場工作者，連下班休息的時間都不夠了，難道還要硬擠出時間經營自媒體嗎？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來一場直擊職場痛點的深度對談！兩位老師將帶你破除「個人品牌等於網紅」的迷思。他們將分享，只要從日常工作的「本業」出發，透過心態轉換與特定的行動策略，即使不當網紅，你也能在職場與專業領域中建立強大的「個人職場品牌」，讓好機會自動找上門！

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🔥 精彩亮點搶先看：

• 🛑 破除網紅迷思：經營個人品牌的「三種維度」 Esor 老師分享，個人品牌其實分為三種：一是自媒體網紅，二是專業領域中的影響力，三是在工作職場本身的展現。對於多數人來說，最穩紮穩打的起點，就是先把現有的工作出色完成，從中萃取出屬於自己的「延伸技能」與「信任感」。
• 🤝 最高級的評價：「你是一個讓人放心的人」 胤丞老師引述胡適的名言指出，在職場裡最高的評價就是讓人放心。如果你能在會議中主動做總結、提早幫夥伴準備好資料，甚至主動學習最新 AI 工具並回饋給團隊，這種「使命必達」的信任感，就是最強的個人品牌。
• ✨ 沒人不可取代，但你可以創造「獨特性」 老想著如何在公司裡「不可取代」太沉重！Esor 老師分享了一位老師轉調行政人員的真實故事：他願意「多做一點」，主動開發 Excel 自動化表單解決大家的痛點。這份願意為他人著想並付諸實踐的行動，為他建立了強大的「獨特性」，甚至離職後還有其他單位搶著要！
• ❤️ 最強大的職場護城河：同理心與利他思維 想要讓別人感受到你的價值，不僅要拿出好成果，更需要「同理心」。胤丞老師提醒，如果能站在客戶或同事的角度，用感同身受的狀態幫他們解決問題，「利他最終會利己」，你會發現身邊的貴人越來越多。
• 🧭 實踐個人核心價值觀，成就不擁擠的成功之道 經營品牌不是盲目跟風，最重要的是必須回到自己的興趣與價值觀。胤丞老師更點出，這些打造品牌的底層邏輯，其實都呼應了《與成功有約》中的主動積極、以終為始與雙贏思維！

無論你是正在思考如何提升職場能見度的上班族，還是渴望在專業領域建立話語權的工作者，這集充滿實戰思維的對談絕對能幫你找到最適合自己的「個人品牌」經營之道！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 一起啟動你的專屬職場品牌！

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一聽到「經營個人品牌」，你是不是馬上聯想到要拍 YouTube、寫百萬流量的文章，或者成為百萬網紅？身為每天忙碌的職場工作者，連下班休息的時間都不夠了，難道還要硬擠出時間經營自媒體嗎？

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• 🤝 最高級的評價：「你是一個讓人放心的人」 胤丞老師引述胡適的名言指出，在職場裡最高的評價就是讓人放心。如果你能在會議中主動做總結、提早幫夥伴準備好資料，甚至主動學習最新 AI 工具並回饋給團隊，這種「使命必達」的信任感，就是最強的個人品牌。
• ✨ 沒人不可取代，但你可以創造「獨特性」 老想著如何在公司裡「不可取代」太沉重！Esor 老師分享了一位老師轉調行政人員的真實故事：他願意「多做一點」，主動開發 Excel 自動化表單解決大家的痛點。這份願意為他人著想並付諸實踐的行動，為他建立了強大的「獨特性」，甚至離職後還有其他單位搶著要！
• ❤️ 最強大的職場護城河：同理心與利他思維 想要讓別人感受到你的價值，不僅要拿出好成果，更需要「同理心」。胤丞老師提醒，如果能站在客戶或同事的角度，用感同身受的狀態幫他們解決問題，「利他最終會利己」，你會發現身邊的貴人越來越多。
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「AI 時代有什麼東西沒辦法被取代？我認為就是兩個：簡報能力，與說故事的能力！因為聽眾還是希望聽你講，透過你講出來的東西才會有溫度！」

你是不是也常遇到這種狀況：上台報告時，台下總是睡成一片或狂滑手機？ 面對心儀的外商職缺，卻因為「英文不夠好」而不敢投履歷？ 或者認為現在 AI 都能一秒生成精美簡報，自己就不需要再練表達了？

本集《高效人生商學院》邀請到擁有 20 年豐富經驗的職安專家——郭永慶老師！ 他將與胤丞老師分享，他如何從一個把簡報講得像「念經」的菜鳥，蛻變成靠著超強簡報力成功挺過全英文面試、順利錄取外商主管的簡報高手！

吳郭魚 料理 簡報課

📅 課程日期：2026年8月1日（六）、2026年8月22日（六）

⏰ 課程時間：09:00－17:00（兩日實戰課程）

📍 上課地點：台中思享空間 （台中市東區公園東路130號2樓）

👥 限額招生：僅開放 24 位學員

💰 課程費用：NT$16,888（含稅）

❤️ 報名即公益：

課程收入全數投入公益—50%捐助弱勢兒童、50%支持偏鄉醫療，讓你的學習，同時創造更多善的影響力。

https://www.surveycake.com/s/K9zOl?fbclid=IwY2xjawTQVPtleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFUVXk0T1BsQndDWHBHbk9kc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHstcP60gp0I9UeBX1x5nMFSjwN75T5m-kQNEhNaadXi9ZI4NkwzDFAypx25l_aem_idWLrkykoDetC0Vlv-jS_A&utm_id=97758_v0_s00_e0_tv1_a1dennhbdyjldm

🔥 精彩亮點搶先看：

• 🛑 超狂面試逆襲：不會英文，也能讓外商副總裁買單！ 面對要求「Fluent English」的外商職缺，永慶老師沒有退縮，反而把面試當成一場提案簡報！ 他親自到工廠外圍勘查，用「現況、建議、後續優化」的架構，把自己當作已錄取的主管來簡報，瞬間驚豔全場！ 面對外籍副總裁的一小時全英文面試，他更機智地準備了 7 段各 7 分鐘的簡報來「主動掌握發言權」，成功拿下職位！
• 🎯 簡報沒效？因為你踩了「三個沒想清楚」的雷！ 為什麼簡報無法讓人採取行動？永慶老師點破盲點：第一，沒想清楚「目的」；第二，沒想清楚「對象」（例如對基層工人講艱澀術語）；第三，沒想清楚「結構」！ 一個好的簡報者就像「導遊」，必須先讓聽眾知道今天的路線與預期收穫，大家才不會中途迷路！
• 🤖 迎戰 AI 時代的必備護城河：故事與溫度 AI 可以幫你做精美的法規圖解與投影片，但老闆跟客戶真正想聽的，是你獨一無二的「真實經驗」！ 講好自己的故事，展現出身為人的「溫度」，是你絕不會被 AI 取代的核心競爭力。
• 🐟 最熱血的「吳郭魚料理簡報課」：專業轉化為公益！ 這不是一堂烹飪課！ 由吳淋禎Yoyo阿長、郭永慶老師與廖老師（無投影片銷售高手）聯手打造的實戰簡報課，主打「課前交作業、課中狂演練、課後一對一輔導」的超精實訓練！ 最感人的是，這堂課的收入將 100% 捐作公益，一半幫助門諾醫院的偏鄉醫療，一半捐給食物銀行幫助弱勢孩童，完美詮釋了「財布施、法布施、無畏布施」的最高境界！

無論你是想在職場更上一層樓的上班族、需要常常上台的主管，還是想知道如何發揮自身影響力的專業人士，這集充滿實戰故事與溫暖發願的對談，絕對能讓你獲得滿滿的力量！

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吳郭魚 料理 簡報課

📅 課程日期：2026年8月1日（六）、2026年8月22日（六）

⏰ 課程時間：09:00－17:00（兩日實戰課程）

📍 上課地點：台中思享空間 （台中市東區公園東路130號2樓）

👥 限額招生：僅開放 24 位學員

💰 課程費用：NT$16,888（含稅）

❤️ 報名即公益：

課程收入全數投入公益—50%捐助弱勢兒童、50%支持偏鄉醫療，讓你的學習，同時創造更多善的影響力。

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「待辦清單不是你的收集箱！在寫下每日行動前，必須經過『心理盤點』的過濾，並轉化成具體的下一步！」

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• 🛑 破解子彈筆記迷思：你缺的是「心理盤點」！ 很多人把待辦清單當作隨手記的收集箱，想到什麼就寫什麼，導致最後積累了一大堆做不完的雜事。Esor 老師點出原著中的精髓：「心理盤點清單（Mental Inventory）」。我們應該先攤開大腦中的煩惱，狠狠過濾出「真正必須做」的事，再排入清單，才不會淪為無效忙碌。
• 🎯 別把「資訊」當「行動」：寫出你的「下一步」！ 為什麼清單上的事總是一拖再拖？因為你寫的可能只是「一個想法」或「對方的交代」，而不是具體的動作！Esor 老師教你如何透過精簡扼要的關鍵字，把含糊的資訊轉化為「作為執行者具體要做的下一步行動」，讓你一看到清單就能立刻開工。
• 🧭 胤丞老師的心法：以終為始與「巴菲特的 25-5 法則」 面對陌生的任務不知道怎麼找下一步？胤丞老師建議先「以終為始」，想像完成時的畫面，再往回拆解具體步驟，建立自己的執行模塊。他更分享了巴菲特的故事：寫下 25 個目標並挑出最重要的 5 個後，剩下的 20 個絕對不是「晚點做」，而是「像躲瘟疫一樣一輩子都別碰」！學會斷捨離，你的行動才會聚焦有力道。
• 📝 不再迷失於瑣事：超強神技「間歇性日記」 每天勾完待辦，卻總覺得沒做到什麼大事？試著在工作轉換的 30 秒內，快速記錄剛才「真正完成的行動」與「產生的新想法」。這個「間歇性日記」微小動作不僅能幫你記錄真實產出與累積，更能完美預判明天的下一個動作！
• 📅 找回大局觀：你的每日行動，有連上「月目標」嗎？ 子彈筆記最常被忽略的強大模組，其實是「月清單」與「專案群組」。如果每天忙碌的行動無法連結到你的核心專案與月目標，那你可能只是一直在瞎忙！Esor 提醒，以專案任務為優先去思考行動，才是真正有價值的高效產出。

無論你是深陷待辦清單黑洞的焦慮者，還是想讓每一天行動更有產值的實踐家，這集充滿含金量的對談絕對能幫你重新找回推進目標的強大動能！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 一起重塑你的行動清單，精準擊中你的年度目標！

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• 🛑 破解子彈筆記迷思：你缺的是「心理盤點」！ 很多人把待辦清單當作隨手記的收集箱，想到什麼就寫什麼，導致最後積累了一大堆做不完的雜事。Esor 老師點出原著中的精髓：「心理盤點清單（Mental Inventory）」。我們應該先攤開大腦中的煩惱，狠狠過濾出「真正必須做」的事，再排入清單，才不會淪為無效忙碌。
• 🎯 別把「資訊」當「行動」：寫出你的「下一步」！ 為什麼清單上的事總是一拖再拖？因為你寫的可能只是「一個想法」或「對方的交代」，而不是具體的動作！Esor 老師教你如何透過精簡扼要的關鍵字，把含糊的資訊轉化為「作為執行者具體要做的下一步行動」，讓你一看到清單就能立刻開工。
• 🧭 胤丞老師的心法：以終為始與「巴菲特的 25-5 法則」 面對陌生的任務不知道怎麼找下一步？胤丞老師建議先「以終為始」，想像完成時的畫面，再往回拆解具體步驟，建立自己的執行模塊。他更分享了巴菲特的故事：寫下 25 個目標並挑出最重要的 5 個後，剩下的 20 個絕對不是「晚點做」，而是「像躲瘟疫一樣一輩子都別碰」！學會斷捨離，你的行動才會聚焦有力道。
• 📝 不再迷失於瑣事：超強神技「間歇性日記」 每天勾完待辦，卻總覺得沒做到什麼大事？試著在工作轉換的 30 秒內，快速記錄剛才「真正完成的行動」與「產生的新想法」。這個「間歇性日記」微小動作不僅能幫你記錄真實產出與累積，更能完美預判明天的下一個動作！
• 📅 找回大局觀：你的每日行動，有連上「月目標」嗎？ 子彈筆記最常被忽略的強大模組，其實是「月清單」與「專案群組」。如果每天忙碌的行動無法連結到你的核心專案與月目標，那你可能只是一直在瞎忙！Esor 提醒，以專案任務為優先去思考行動，才是真正有價值的高效產出。

無論你是深陷待辦清單黑洞的焦慮者，還是想讓每一天行動更有產值的實踐家，這集充滿含金量的對談絕對能幫你重新找回推進目標的強大動能！

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「待辦清單做不完，是因為你只寫了任務，卻忘了思考完成它需要的『時間預算』！」

你是不是也很嚮往像村上春樹一樣，每天有一整塊完美不受干擾的寫作與運動時間？ 於是你開始在行事曆上畫滿「時間盒（Time Boxing / Time Block）」，規定自己 10 點到 12 點專心寫企劃，下午 1 點到 3 點做報告。結果呢？老闆一通電話、客戶一個急件，完美的排程瞬間破功，最後只剩下滿滿的焦慮與自責！

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來超實用的時間管理除錯指南！ 兩位高效能專家將帶你跳脫「死守行事曆」的完美主義，教你如何彈性運用時間塊，打造真正適合現代職場的高效工作流！

【 工作流改造術 】用更少時間，結合協作 AI 做出更多成果

《工作流改造術》連結：https://hi.sat.cool/Oka7I

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🔥 精彩亮點搶先看：

• 🛑 告別自責：計畫被打亂？那就「接受他、處理他、放下他」！ 時間塊被打亂是職場常態，與其陷入懊悔，胤丞老師建議不如專注在「消滅待辦清單」上。透過每週、每季的宏觀目標復盤，你會知道哪些任務絕對不能妥協，進而為真正重要的事建立更強大的「時間防護罩」！
• ⏳ 觀念大翻轉：不是死守「時段」，而是精算「時間預算」 Esor 老師點出盲點：硬性規定幾點幾分做什麼，失敗率極高。試著把時間塊變成「時間段」，例如評估完成報告需要「四天的時間預算」，只要在這四天內，每天自由找出一塊時間推進進度，就能兼顧目標與彈性！
• 🗑️ 逆向操作：把「時間塊」拿來處理雜事與休息！ 誰說時間塊只能用來做重要專案？Esor 分享超狂秘訣：把每天中午 11-12 點、下班前 5-6 點設為專屬「收信時間」，或集中一小時處理 ERP 系統與打電話。主動「集中被干擾」，省去大腦來回切換的耗損，工作效率反而大提升！ 別忘了，也要為「家庭」與「休息」刻意畫上專屬的時間塊！
• 📝 超無壓的「未計畫時間表」：不規劃，改用「記錄」的！ 如果規劃總是不如預期，那就試試 Esor 的獨門絕招：行事曆上只寫死固定的會議與通勤，留下大片空白。帶著這張「未計畫時間表」去工作，每當有空檔出現並完成了一件要事，再把「成果」填進去！ 用記錄帶來成就感，你會驚訝自己其實擁有超多時間！
• 🛡️ 鍛鍊時間肌肉：把時間塊當成「習慣養成」 胤丞老師傳授無痛養成法：試著記錄自己成功守住時間塊的次數。如果兩週內 15 個時間塊成功了 6 個，下次就挑戰 9 個。不要追求 100% 的完美，給自己一點寬容，當習慣固化後，保護時間塊就會像呼吸一樣自然！

無論你是深陷時間焦慮的上班族，還是渴望找回深時工作節奏的專業人士，這集充滿實戰技巧與思維翻轉的對談，絕對能讓你豁然開朗！

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